Ikigai: Construye tus sueños
Tec PERMA Challenge
5 áreas para desarrollar tu
bienestar
Emociones positivas
Compromiso
Relaciones
Significado
25 estrategias para vivir tu bienestar
1 Piensa en todas las opciones que tienes.
2 Ser mas empaticos con los demas,
escucharlos.
3 Ser mas agradecidos con los que han estado
ahí apoyandote.
4 Ser servicial, ayudar al otro.
5 Enfocate en tus logros.
6 Tener una to-do-list para organizarte mejor.
7 Buscar siempre nuevas ideas de proyectos
para estar activo.
8 Darle priopidad a tus actividades.
9 No hacer ni cualidad, ni cantidad sino las dos.
10 Dedicarle tiempo a lo que hacemos, ponerle
compromiso a las cosas
11 Apoyate con tu familia
12 Buena autoestima
13 Relacion con maestros
14 Mantenerte en contacto con los que te
importan
15 Tener relaciones interpersonales
16 Tener un diario
17 Visualizate en tu futuro, tus metas
18 Empezar y terminar tu dia positivamente,
agradeciendo
19 Hacer ejercicios fisicos y metales
20 Reconocer tus logros grandes o chicos, son
logros
Ikigai: Construye tus sueños
Trascendencia
21 Tener tiempo a solas
22 Tomar nuevos desafios
23 Siempre busca como crecer
24 Mantente optimista
25 Busca nuevas metas y propocitos

Preparando tu Ikigai
Ikigai: Construye tus sueños
Encontrando tu Ikigai
(cuando no tienes idea de lo que quieres hacer)
¿Qué amas hacer?

- Servicio social
- Aprender
- Ver peliculas y series
- Salir
- Cocinar
- Acunpuntura

¿En qué eres bueno?

- Deportes
- Hablar con desconocidos
- Apoyar al otro
- Negocios

¿Por qué te pueden pagar?

- Cocinar
- Negocios
- Acunpuntura

¿Qué necesita el mundo?

- Enpatia
- Amor
- Paz
- Respeto
- Liderazgo
Ikigai: Construye tus sueños
20 sueños por hacer antes de graduarte
que contribuyen a tu propósito (Ikigai)
Ámbito: físico, emocional, mental, social, profesional y material.

¿Qué necesito
Ámbito del Mi sueño ¿Cómo contribuye Semestre
hacer, saber,
bienestar ideal a tu autocuidado? deseado
y/o aprender?

Hacer ejercicio y Sentirme mejor

Área Física Enflacar Todos
comer bien conmigo misma

Cuisar mi Hacer ejercicio y

Área Física Estar sana Todos
salud comer bien

Hacer mas
Abrirme mas con Tendre mas personas
Área Social amigos Todos
ellos en que confiar
verdaderos
Tener mas
relaciones que Tener mas personas a
Área Social Ser mas social Todos
me ayuden en mi alrededor
un futuro

Mejorar mi No apegarme a Estar mejor fisica y

Área Mental Todos
autoestima las cosas mentalmente

Darme mas
Sentirme
Área Mental redito por lo que Ser mas feeliz Todos
orgullosa
hago

Área No dejar que me Estar mejor fisica y

Ser mas fuerte Todos
Emocional afecten las cosas mentalmente

No sobre
Área Dejar fluir las Estar mejor fisica y
pensar las Todos
Emocional cosas mentalmente
cosas
Ikigai: Construye tus sueños
Área Tener un buen Tener buen Ser mas
Sexto
Profesional trabajo curriculum independendiente

Área Aprovar todas Satisfactoria y

Graduarme Octavo
Profesional mis materias orgullosa de mi

Ser mas Vivir sola,

Área Material Sentime orgullosa Todos
indipendiente trabajar…

Conseguir un Ser
Despues de
Área Material Tener una casa trabajo que me econnomicamnete
graduarme
pague bien independiente

Crear un Ser independiente y

Trabajar mucho Septimo
negocio sentirme orgullosa

Encontrar una Despues de

Casarme Sentire amor
pareja graduarme

Encontrar a
Tener una Sentire Despues de
alguien que
familia acompañamiento graduarme
quiera hijos

Correr un
Hacer ejercicio Estar sana Terceo
maraton

Superarme
Crear metas Ser mas fuerte Todos
siempre

Despues de
Viajar Explorar Conocer mas
graduarme

Hacer una Despues de

Graduarme Aprender mas
maestria graduarme
Ikigai: Construye tus sueños
Tener
proyectos de Trabajar mucho Ayudar al otro Todos
servicio social

Irme de
Buscar becas Aprender mas Quinto
intercambio

Tener un buen Estudiar y pasar

Me sentire orgullosa Todos
promedio todo

Controlar mis No tomarme

Sere mas feliz Todos
emociones todo a pecho

Conocer mas
Salir mas No me quedo sola Todos
gente

Ver el lado
Ser feliz positivo de las Sere mejor persona Todos
cosas
Ikigai: Construye tus sueños

Carta a mi mismo a los 5 años del pasado.

Hola Michelle,
Soy tu yo del futuro y aunque no te puedo decir que pasara dentro de 5 años si te puedo
dar unos consejos para que siempr que estes en una situacion complicada. Positiva o
negativa.

- No te apegues a las cosas, deja que todo lo malo, las malas vibras se resbalen.
- Recuerda muy bien que ninguna debilidad, o error que hagas te define como
persona.
- Enfocate en tu meta principal, enfocate en lo que te hace feliz y estar orgullosa
de ti y hazlo.
- Manten tus amistades, no las dejes ir tan facil
- No todos son amigos, mejor dicho. Todos son amigos, no todos son confidentes.
- No tienes porque sentirte culpable si alguien te quiere, y no te sobrestimes.
- No tengas miedo de sentir y mucho menos de hablar de tus sentimientos, eso no
te hace debil.
- Amate 24/7
- No te alejes de Dios, al contrario unete mas a el.

Estos son algunos consejos que te doy, siento que sabiendo esto estaras bien con lo que
sea que venga hacia ti. Recuerda que te quiero mucho, y lamento mucho por lo que
estas pasando en estos momentos. Se que te cuesta mucho, y te lastima, pero veras que
al final te sentiras orgullosa de ti y fuerte. Todo lo que te pasa es por algo, y aunque no
sepas como puede ayudarte esa situacion, ten fe en que te ayudara a ser mejor persona.
Si eso no te convence solo piensa que tu yo de futuro ya vivio eso, y ya los frutos que
trajo.

Te quiero con todo mi corazon,

Michelle Vera