Ejercicios

1
En posicion en 4 puntos
sentados sobre los tobillos
estiramos ambos frazos
bajando la cabeza
manteniendo 10 Segundos

2
Recostada boca arriba con
una pierna flexionafda, con la
otra vamos a llevar arriba y
abajo 10 veces por cada
pierna

3
Recostada boca arriba con las
piernas flexionadas las llevamos al
pecho y dejamos 5 segundo y
bajamos, esto lo realizamos 10 veces
por cada pierna.

4
Recostada boca arriba con las
piernas flexionadas las llevamos al
pecho ambas al mismo tiempo
dejamos 5 segundo y bajamos,
esto lo realizamos 10 veces por
cada pierna.

En 4 puntos elevamos los

hombros y bajamos la cabeza,
mantenemos 5 segundos y
cambiamos sacando gluteos y
elevando cuello manteniendo 5
segundos