CUIDADO EMOCIONAL

JULIÁN ANDRÉS HENAO H

PSICÓLOGO ESPECIALISTA EN GERENCIA DE LA SALUD OCUPACIONAL
 Establecimiento de acuerdos

Participación
Confidencialidad

Evitemos las distracciones

 CUIDADO EMOCIONAL
“La capacidad de darnos cuenta”
 Reconociendo su papel y su valor, los griegos
aceptaban la furia y el amor como realidades
del ser humano y atendían a la máxima del
templo de Delfos, que sigue siendo la clave del
desarrollo personal “conócete a ti mismo”
CIRCULOS CONCENTRICOS
Cual es tu
nombre y
origen del
mismo?
Cual es tu comida
favorita?
Prefieres bañarte con
agua fría o caliente?
Cómo seria una
noche romántica
perfecta para ti?
Qué destino sueñas
conocer?
Qué es lo que más te
gusta hacer con tu
familia?
Qué valoras de las
personas?
 Qué representa el
trabajo en tu vida?
Cómo te gustaría ser
recordado?
Cuál es tu lema?
 Si pudieras tener
una edad para
siempre, cuál sería?
Si pudieras ser otra
persona por un día,
quién serías?
 Cuál es tu razón
para vivir cada día?
Cuál crees que sea el
mayor problema de
la humanidad?
Quién es la persona
que más ha
impactado en tu
vida?
Si pudieras definir
tu esencia en una
palabra, cuál sería?
CATEGORÍAS BÁSICAS DE LAS EMOCIONES
 CONCIENCIA: LA CAPACIDAD DE DARNOS
CUENTA

COMO COMO
SIENTO MIS SIENTO LAS EMPATIA
EMOCIONES EMOCIONES
DEL OTRO
 INVENTARIO DE EMOCIONES: TRISTEZA

“La completa y total tristeza es tan imposible

como la pura y competa alegría”

(Tolstói)

RESPUESTA ANTE PARA QUE CAMBIOS SENSACIONES PENSAMIENTOS ACCIONES

FISIOLOGICOS
Nos ayuda a  Reducción de • Frio • No es posible • Reducción de
asimilar la niveles de la actividad
perdida y dejar serotonina • Vacío • He perdido
atrás el pasado,  Elevación • Aislamiento
Una situación de al disminuir la actividad • Falta de • No puedo
perdida, energía del neurológica energía • Repliegue
separación o cuerpo, es más  Ligero • No me hacia si
cambio difícil fácil que aumento de • Sueño quieren mismo
podamos la presión
concentrarnos en sanguínea
la nueva  Enlentecimient • Estomago
situación. o metabólico cerrado
Genera empatía
y aceptación en
el otro
 INVENTARIO DE EMOCIONES: DESAGRADO

“…El sentimiento de desagrado, esta en la

base de la rectitud…”

(Mencio)

RESPUESTA ANTE PARA QUE • CAMBIOS SENSACIONES PENSAMIENTOS ACCIONES

FISIOLOGICOS
Evitar daños • Aumento de la • Opresión en • No • Apartar con
Situaciones que Generar reactividad el estómago las manos
interpretamos conductas de gastrointesti-nal • Que asco!
como escape o • Descenso de la • Ganas de • Repliegue
repugnantes, evitación, presión escupir hacia atrás
potencialmente potencia hábitos sanguínea • Guac
dañinas para adaptativos en la • Sudor • Escalofríos • Evitación
nosotros y que higiene salud o • Nauseas es la piel • Gruñidos
queremos relaciones • Vomito
rechazar • Desmayo
 INVENTARIO DE EMOCIONES: IRA

“Por estas dos cosas no debe airarse un hombre

nunca: por lo que puede remediar y por lo que no
puede remediar”
(Thomas Fuller)

RESPUESTA ANTE PARA QUE CAMBIOS SENSACIONES PENSAMIENTOS ACCIONES

FISIOLOGICOS
Prepara el • Activación del • “Estar • No lo puedo Agresión
Aquello que organismo para el sistema caliente” creer
consideramos una ataque y por lo simpático, Elevar el volumen
amenaza a tanto para incremento de • Tensión • No me lo de la voz
nuestra integridad sobrevivir. la presión merezco
física o personal y En el contexto arterial, • Bloqueo La conversación se
que nos impide social, nos ayuda frecuencia • Me las va a centra en el otro
obtener lo que en las situaciones cardiaca y pagar
deseamos, en que debemos niveles de Disminuye la
ofensas engaños, mantenernos adrenalina • Aquí YO soy empatía
traiciones firmes para • Sudoración el que manda
obtener algo • Incremento de Se altera la
la tensión capacidad de
muscular auto- control
 INVENTARIO DE EMOCIONES: ALEGRIA

“La mitad de la alegría reside en hablar de ella”

(Proverbio Persa)

RESPUESTA ANTE PARA QUE CAMBIOS SENSACIONES PENSAMIENTOS ACCIONES

FISIOLOGICOS
Genera energía y • Aumento de • Agrado • Puedo • Proactividad
entusiasmo para la energía
El éxito, los tener una mayor disponible • Bienestar • Quiero • Repetición de
acontecimientos capacidad de • Incremento en la actividad
positivos y las respuesta la frecuencia • Satisfacción • Más gratificante
situaciones que Favorece la cardíaca
refuerzan la afiliación y la • Se duplica la • Ligereza • Es posible • Dispone a la
autoestima colaboración actividad acción
Incrementa la pulmonar, • Energía • Me valoran
capacidad de mejorando la • Buscar la
disfrute oxigenación • Fuerza • Me reconocen compañía de
• Se activa el otros para
sistema compartir
metabólico
 INVENTARIO DE EMOCIONES: TEMOR

“A lo único que tenemos que temer es al miedo

por sí mismo”
(Roosevelt)

RESPUESTA ANTE PARA QUE CAMBIOS SENSACIONES PENSAMIENTOS ACCIONES

FISIOLOGICOS

Se descarga • Frío • No puedo • Paralización

Situaciones que adrenalina
consideramos Las pupilas se • Sudor • Haga lo que • Correr en
amenazantes, Nos activa para dilatan haga, saldrá sentido
tanto física como responder ante el El tórax se • Rigidez mal contrario al
psicológicamente peligro, tal vez ensancha estimulo
y ante aquellas defendiéndonos, El corazón se • Tensión • No tengo
que tal vez huyendo dilata para ganas de • Cerrar los
desconocemos aumentar el hacer nada ojos
que hacer para aporte de sangre
solucionarlo Los músculos se
contraen
 EL RETO DIARIO: AFRONTAMIENTO

Comportamientos
Pensamientos

Circunstancias

Actitud
A F RO N TA M I E N T O
Esfuerzos cognitivos y de
comportamiento que
evolucionando con nuestros
ciclos de vida y que
desarrollamos para manejar
desbordantes nuestro recursos
interno o externo.
Si las cosas no van bien…

Esfuerzo para reducir o mitigar

los efectos aversivos del estrés

…¡No vayas con ellas!

Everly (1989)
Lazarusy Folkman (1986)
 ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

• Foco: La tarea • Foco: Sobrevivir • Foco:

• Alcanzar la • Liberar la Ordenar/Buscar
resolución emoción recursos
• Distracción

CENTRADAS CENTRADAS BASADAS EN

EN EL EN LA LA EVITACION
PROBLEMA EMOCION

No se identifican
Estrés Estrés herramientas
controlable incontrolable para afrontar el
estres
AC
PTITUD
 DIAGNOSTICO COLECTIVO: NUESTRA RED DE
EMOCIONES : NUESTRA RED DE APOYO

EMOCION SITUACION PENSAMIENTOS/LENGUAJE ACCIONES

ALEGRIA
TRISTEZA
IRA
DESAGRADO
MIEDO