Inteligencia emocional

enfocado a la familia
31 DE JULIO
Lic. Graciela Asperilla - España
 GESTIÓN EMOCIONAL PARA FAMILIAS

Las emociones
son la esencia de la vida
PIENSA POR UNOS SEGUNDOS...

¿CÓMO TE GUSTARÍA QUE FUERA

TU HIJ@ DENTRO DE 30 AÑOS?
LOS NIÑOS Y NIÑAS DEL SIGLO XXI
Seres que toman conciencia de sí mismos;
desarrollan la criticidad
buscan la sabiduría;
reconocen sus talentos
exploran nuevas destrezas;
gestionan sus emociones;
se relacionan con los demás y con el mundo;
conviven y colaboran en paz; y,
caminan hacia sus sueños
Para educar a niñ@s emocionalmente inteligentes
necesitamos personas adult@s emocionalmente
inteligentes
Inteligencia Emocional
❖ Compasión
❖ Autocontrol
❖Tolerancia a la frustración
❖ Manejo de la ira
❖ Retrasar gratificaciones
❖ Afrontamiento en situaciones de riesgo
❖ El desarrollo de la empatía
❖ Conexión con el mundo interior
Virtudes humanas
❖ Sabiduría
❖ Coraje
❖ Humanidad
❖ Justicia
❖ Moderación
❖ Transcendencia
¿QUÉ SON LAS
EMOCIONES?
LAS EMOCIONES Triple respuesta emocional

Acontecimiento Acción
LAS EMOCIONES El MISMO acontecimiento puede
generar emociones diferentes

Vergüenza Sorpresa Tristeza

GESTIÓN EMOCIONAL

Y tú….
- Vas donde tus emociones te llevan?
- Vas donde te llevan las emociones
de los demás?
- Vas a la emoción que tú eliges ir?
Competencias Emocionales
❖ Conciencia emocional

❖ Regulación Emocional

❖ Autonomía Emocional

❖ Habilidades sociales

❖ Competencias para la vida y el

bienestar
CONCIENCIA EMOCIONAL
CONCIENCIA EMOCIONAL
CONCIENCIA EMOCIONAL
Regulación emocional Viajar por las emociones
Desprecio – Empatía
Rechazo - Tolerancia
Rabia – Compasión
Envidia – Admiración
Enojo - comprensión
Frustración - Perseverancia
Estrés - Resiliencia
Ansiedad - Paz Interior
Depresión - Vitalidad
Decepción – Aceptación
AMOR – IRA
FELICIDAD – MIEDO
TRISTEZA - ALEGRIA
Regulación emocional
Liberarse de un enojo
1. Piensa en una situación que te hizo enojar
mucho- revívela
2. Ahora sal de la sala donde se produjo el enojo
3. Camina un rato
4. Cuenta hasta 100 hacia atrás 3 veces

100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 89, 88, 87, 86,
85, 84, 83, 82, 81, 80....
Regulación emocional Salir de un secuestro
emocional
1. Detecta las señales físicas que sientes
2. Expresa lo que sientes
3. Respira profundo
4. Toma un vaso de agua
5. Date un abrazo, cierra los ojos y siente tu corazón
6. Concéntrate en algún estimulo POSITIVO
Regulación emocional Cómo abordar una rabieta
1. Detecta la situación peligro de rabieta
2. Respira profundo
3. Asegúrate de que no hay peligro para el niñ@
4. Deja que exprese la rabieta sin prestarle mucha atención
5. No hagas nada mientras dure la rabieta
6. Si hay peligro haz un agarre de la cintura y abraza. Respira
relajadamente
7. Olvida la vergüenza, Cierra los ojos mientras sucede
8. Sonríe
9. Tomar agua
10. Ya en casa y en calma, reflexiona
11. No estar enojado
Regulación emocional Gestionar una conversación difícil

1. Mantén la calma, sigue en modo conversación.

2. Trata a la persona como si fuera un niño.

3. Ralentizar la conversación: por favor habla más despacio,

quiero ayudar
Nunca digas: DEJA DE GRITAR

4. Habla con su cerebro emocional, y hazle preguntas

5. Deja que la persona alterada tenga la última palabra en

la conversación
Regulación emocional Secretos del autocontrol

1. Detectar las situaciones que nos hacen perder

el control.
2. Respirar.
3. Hacer ejercicio.
4. Descansar – Dormir.
5. Dispersar la atención.
6. Perdonarse.
7. Educación Emocional- Aprendizaje Social.
Regulación emocional Superar el miedo con confianza
y valentía
• Protector
• Linterna
• Saltar o mover el cuerpo
• Cuentos
• Música
• Actividades de afrontamiento seguro
• Hablar
• Respirar
Regulación emocional Superar la tristeza con vitalidad
• Reconocer el tipo de tristeza
• Aceptarla, comprenderla y hablar sobre ella
• Escribir un diario de emociones
• Salir a la naturaleza
• Mover el cuerpo
• Reconocer las cosas positivas que tiene
• Respirar
Un minuto para respirar
1. Coloca una alarma que dure 1 minuto.
2. Pon tus pies firmemente en el piso. Mantén tu columna bien
estirada. Tus manos sobre tus rodillas o abdomen. Tu cabeza
ligeramente levantada.
3. cierra los ojos y concentra tu respiración en la respiración, el
aire que entra y sale por tu nariz.
4. Sonríe.
5. Si tu mente divaga en pensamientos, déjalos fluir y regresa tu
atención a la respiración
6. Al finalizar, estira tu cuerpo, sonríe y regresa a tu rutina con
calma

Martin Boroson
“Voluntad esencia de la autorregulación”.
“La voluntad es el destino”.
Daniel Goleman.
AUTONOMÍA
EMOCIONAL
• Autoestima
• Actitud positiva
• Responsabilidad
• Autoeficacia
HABILIDADES SOCIALES
Empatía, trabajo en equipo, conexión, hacer
amistades
FOCO EN LOS DEMÀS
Habilidades de vida
para el bienestar
Comportamientos
apropiados y responsables

Capacidad para vivir de

forma consciente.
Habilidades de vida para el bienestar

MOTIVACIONES INTENCIONADAS
Bienestar eudemónico: proviene del interior de uno
mismo, del ejercicio de la virtud

MOTIVACIONES CIRCUNSTANCIALES:
Bienestar hedónico: proviene de los sentidos
Referencias bibliográficas

Inteligencia Emocional. (1999). Ed Cairo. Goleman, Daniel

Inteligencia Emocional Infantil y Juvenil. (2008). Ed. Aguilar. Lantieri, Linda
Universo de Emociones. (20015). Ed PalauGea. Punset, Eduardo y Bisquerra, Rafael
SESIÓN
DE PREGUNTAS Y
RESPUESTAS
GRACIAS
POR SU ATENCIÓN