28/1/22 09:39 CLAUDIA ANDREA VALDEZ CERVANTES

Nutrióloga Laura Amiel Ramírez Mendo

Especialista en Epigenética
CLAUDIA ANDREA
miel_rm@hotmail.com VALDEZ
Árbol grande #405 altos Bellavista
CERVANTES
33 años

1 de Febrero

Al despertar (06:30)
JUGO
Papaya, 75g, ½ taza
Fresas, 96g, 8 piezas
Naranja, 76g, 1 pieza
JENGIBRE, 5g, 1 rodaja pequeña

Nota: LICUA UN PEDAZO DE LA CÁSCARA DE LA NARANJA. LE PUEDES AGREGAR AZÚCAR LIGHT

Desayuno (08:00)
HUEVO Y 2 CLARAS A LA MEXICANA Tortilla de Maíz TORTIREGIAS
Huevo entero cocido, 44g, 1 pieza Tortillas TORTIREGIAS, 26g, 2 piezas
Clara de huevo, 66g, 2 piezas
Jitomate guaje o guajito, 42g,
Cebolla blanca, 37g,

Medio día (11:00)

Mandarina
Mandarina , 128g, 2 piezas

Comida (14:00)
PICADILLO DE POLLO ARROZ INTEGRAL CON CHILE POBLANO
Pechuga de pavo, 80g, 3 ¾ rebanadas Arroz salvaje, cocido, 70g, ½ taza
Zanahoria, 40g, ½ taza
Pimiento morron freso, 38g, ½ taza
Jitomate guaje o guajito, 60g,

ENSALADA CON FRESAS UVA Y MANZANA Aderezo Italiano Reducido en Grasa

Lechuga, cos o romana, 41g, 1 taza Aderezo Estilo Italiano Reducido en Gras, 15g, 3
Espinaca, cruda, 36g, ⅔ taza cucharaditas
Fresas, 61g, 5.1 piezas
Uva roja o verde, 42g, 7 piezas
Manzana con piel, 32g, ⅓ pieza

Media tarde (17:00)

Té verde TORTITA DE ARROZ INFLADO CON
Agua, 220ml, MERMELADA L
Tortita de Arroz Inflado, 16g, 2 piezas
Mermelada Sin Azúcar, 30g, 2 cucharas soperas

Cena (20:30)
1/2
28/1/22 09:39 CLAUDIA ANDREA VALDEZ CERVANTES

TOSTADAS DE POLLO
Tostada Horneada, 30g, 3 piezas
Pollo cocido o jamón de pechuga de pavo, 50g,
Lechuga, cos o romana, 14g, ⅓ taza
Jitomate guaje o guajito, 24g,

Nota: SALSA LIBRE

2/2