28/12/21 09:59 CLAUDIA ANDREA VALDEZ CERVANTES

L.N.C.A. Laura Amiel Ramírez Mendoza

Árbol Grande #405
CLAUDIA ANDREA
miel_rm@hotmail.com VALDEZ
Salamanca
CERVANTES
33 años

30 de Diciembre

Al despertar (06:30)
FRUTA PICADA
Espinaca, cruda, 24g, ½ taza
Manzana con piel, 42g, ½ pieza
Fresas, 72g, 6 piezas
Zumo de limón, 54ml, ⅕ taza

Desayuno (08:00)
Hot cakes de avena
Avena cruda, 16g, ½ taza
Leche de almendras, 120ml, ½ taza
Mermelada Sin Azúcar, 45g, 3 cucharas soperas
Plátano, 36g, ⅓ pieza

Nota: PUEDES AGREGAR 1 CDITA DE ROYAL

Medio día (11:00)

JUGO DE PAPAYA CON MANZANA
Papaya con piel, 75g, ½ taza
Manzana pinta con piel, 53g, ½ pieza

Comida (14:00)
PICADILLO DE POLLO ENSALADA DE NOPALES CON PANELA
Pollo cocido, 100g, Nopales cocidos, 104g, ⅔ taza
Zanahoria, 40g, ½ taza Jitomate guaje o guajito, 30g,
Pimiento morron freso, 38g, ½ taza Cebolla blanca, 16g,
Jitomate guaje o guajito, 60g, Perejil crudo, 18g, ⅓ taza
Guacamole
Aguacate, 34g, ⅓ pieza
Tomate, 10g, 0.1 pieza
Cebolla, 10g, 0.1 pieza

Nota: A PARTIR DE LAS 3:00 PM, NO CONSUMIR HIDRATOS DE CARBONO COMPLEJOS: ARROZ, QUINOA, TORTILLAS, TOSTADAS, PAN,
BOLILLO, ELOTE, PAPA, ESPAGUETI.

Media tarde (18:00)

GAZPACHO DE FRUTA
Piña cualquier variedad, 76g, ½ taza
Jícama, 50g, ½ taza
Pepino, con cáscara, 52g, ½ taza
Jugo de naranja, 75ml, ⅓ taza

Cena (20:30)
1/2
28/12/21 09:59 CLAUDIA ANDREA VALDEZ CERVANTES

SALCHICHAS A LA MEXICANA
SALCHICHA DE PAVO SABORI, 108g, 2 piezas
Jitomate guaje o guajito, 42g,
Cebolla blanca, 27g,
Perejil crudo, 30g, ½ taza

Nota: LAS SALCHICHAS TAMBIEN PUEDES SER GUISADAS CON RAJAS, CEBOLLA Y/O CHAMPIÑONES

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