COMBINADA NÓRDICA

Orígenes y Evolución:

Noruega en el siglo XIX como método de entrenamiento militar. Primer campeonato mundial celebrado en
1925.

• Competición de Salto de Esquí:

-
Uno o dos saltos desde una rampa de esquí y un trampolín
-
Jueces evalúan la distancia del salto, la técnica, el estilo y la estabilidad en el aire.
-
Puntuación: suma de la distancia del salto + puntos por técnica y estilo
-
Punto K: punto de referencia redefinirlo que deben alcanzar o serán penalizados
-
Las puntuaciones son ventaja de tiempo para la carrera de esquí de fondo,
-
1pto = 1s de ventaja

• Carrera de Esquí de Fondo:

-
Después del salto de esquí carrera de esquí de fondo de determinada longitud.
-
Salida según el sistema Gundersen: Líder de la competición de salto comienza primero,
seguido por los otros atletas en intervalos basados en la diferencia de puntos.
-
Primer atleta en cruzar la línea de meta es declarado ganador.
-
El tiempo que tarda un atleta en completar la carrera de esquí de fondo se traduce en una
puntuación, y esta puntuación se suma o resta de la ventaja de tiempo ganada o perdida en la competición
de salto.

Entrenamiento:

Deben dominar habilidades técnicas del salto de esquí, y la resistencia y la velocidad del esquí de fondo.
-
Sesiones de entrenamiento en rampas de salto de esquí para perfeccionar técnica de vuelo y
aterrizaje.
-
Práctica en pistas de esquí de fondo para la resistencia y la técnica.
-
Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico para mejorar potencia y resistencia
muscular.
-
Sesiones de técnica específica para perfeccionar postura, equilibrio y velocidad en ambas
disciplinas

• Deportistas destacados
-
Eric Frenzel (Alemania): Uno de los más exitosos ganadores de múltiples medallas olímpicas y títulos
mundiales.
-
Johannes Rydzek (Alemania): Numerosas victorias en la Copa del Mundo y campeón mundial
en varias ocasiones.
-
Jarl Magnus Riiber (Noruega): Uno de los jóvenes talentos más prometedores ganador de
múltiples títulos en la Copa del Mundo.

Equipamiento:
-
Salto de esquí: Trajes aerodinámicos, cascos y esquíes diseñados para maximizar la distancia y la
estabilidad.
-
Carrera de esquí de fondo: Esquíes más largos, bastones y botas específicas para el terreno

Competiciones:
-
Copa del Mundo de la FIS: Eventos en varias ubicaciones alrededor del mundo
-
Campeonato Mundial de Esquí Nórdico: Evento cada dos años con los mejores atletas de
todo el mundo
-
Juegos Olímpicos de Invierno: Evento destacado donde compiten por la gloria olímpica
representando a sus países.
CURLING

Origen:

Primer documento escrito que habla de curling en 1541 alrededor de Escocia. Primera aparición en los
JJOO en 1998 en Nagano, y primer equipo en conseguir el oro olímpico fue Gran Bretaña.

En que consiste:

Dos equipos de 4 jugadores en una misma pista de hielo debiendo lanzar 8 piedras de granito a la casa
(cuatro anillos concéntricos al final de la pista) que determinan que piedras están
más cerca del centro llamado botón o tee en inglés. El objetivo es dejar las piedras de granito lo más cerca
del botón. Lanzan las piedras y posteriormente utilizan una especie de
escoba para aumentar o disminuir el rozamiento de la piedra y determinar la trayectoria de la piedra con su
barrido.

Normas:
-
4 jugadores en cada equipo (un reserva a nivel de élite)
-
Mínimo una piedra en la casa para anotar puntos
-
Un partido consta de 10 ends y hay ends extras en caso de empate (end: lanzar las piedras 16
veces, 2 x jugador)
-
Jamás puede terminar en empate y dura alrededor de 2.30h.
-
Es un juego de caballeros (se espera juego limpio) y no hay árbitro
-
No se puede tocar la piedra con la escoba. Si sucede se debe retirar la piedra.
-
El equipo que empieza se sortea a suertes.
-
Puntuación: En cada “end” solo anotará el equipo con la piedra más cercana al botón. Si la
segunda piedra es del mismo equipo, puntuará 2 puntos, si es del equipo contrario no puntuará la
segunda.

Equipamiento:
-
Una piedra de granito de 20 kilos
-
Una especie de escoba especial para el curling
-
Una pista de hielo

Preparación física:

Los jugadores deben preparase para tener buena resistencia cardiovascular, prevenir lesiones y aumentar su
capacidad física ya que están barriendo constantemente.

Características del campo y jugadores:

Campo de 45,5 metros de largo y 5 metros de ancho

La pista con 10 líneas perpendiculares al eje longitudinal de la misma y dos líneas a cada
lado a 17, 37m denominadas tee lines.
A 6,4m de las tee lines hacia el centro, se encuentran dos lineas denominadas hog lines.
Equipo: 4 jugadores, el primero o “lead”, el segundo o
“second”, el tercero o “vice skip”, y el cuarto o “skip”. Todos tienen roles diferentes
-
Lead: lanza las dos primeras piedras y después barre las de sus compañeros. El tiro más fácil
ya que no tiene otras piedras de por medio
-
Second: lanza la tercera y cuarta piedra y barre las de sus compañeros. Lanzamiento con más
dificultad ya que hay más piedras en medio.
-
Vice skip: lanza la quinta y sexta piedra y barre las del lead y el second. Colabora diseñando la
estrategia de las tiradas e indica la dirección hacia la que orientar la piedra para los dos primeros
-
Skip: Capitán del equipo y el que desarrolla la estrategia que llevarán a cabo y es fundamental.
Se sitúa en la casa durante los lanzamientos de sus compañeros para orientarles y guiarles hacia donde
barrer.

País aficionado y jugadores relevantes:

Canadá es uno de los más fuertes y apasionados al curling, también en países del norte de Europa o norte
América.
Jugadores relevantes del curling: Niklas Edin (mejor curler del mundo), Sandra Schmirler (mejor jugadora del
mundo), Sergio Vez (mejor español) e Irantzu García (mejor española).

Equipo español en los JJOO:

España no es un equipo fuerte en curling y ningún español ha representado al país en los JJOO. En
mundiales mixtos hemos llegado a obtener la plata.

BOBSLEIGH

Origen:

Suiza a finales del siglo XIX como evolución de las prácticas de deslizamiento en trineo. Se comenzó
usando trineos más largos y aerodinámicos y se formalizó con reglas y competiciones organizadas.
"Bobsleigh" proviene de "bobbing" que significa moverse de manera brusca o temblorosa, debido a los
movimientos que experimentan los competidores.

JJOO

Primera aparición en Chamonix, Francia, 1924. Es un deporte regular en el programa olímpico de invierno.

Normas
-
Dimensiones y peso del trineo: Regulados para garantizar seguridad y equidad entre
competidores.
-
Composición del equipo: Un piloto y varios frenadores (depende de la competición). Las
normas especifican el número máximo de miembros del equipo y sus roles.
-
Técnicas de salida: Reglas sobre cómo los competidores pueden iniciar la carrera, incluyendo
técnicas de empuje y el momento en que deben subir al trineo.
-
Reglas de la pista: Reglas específicas sobre su diseño, incluyendo curvas, rectas y pendientes,
así como medidas de seguridad como almohadillas y barreras.
-
Equipamiento de seguridad: Cascos y otros equipos de protección, así como inspecciones
regulares para garantizar su seguridad y conformidad con las normativas.
-
Sanciones y descalificaciones: Penalizaciones por conducta antideportiva, violaciones de las
reglas de la carrera o del equipo y otras infracciones.

Material
-
Chasis del trineo: antiguamente hecho de madera y acero. Actualmente se usan materiales más
ligeros y resistentes, como el aluminio y el titanio para mejorar velocidad y maniobrabilidad.
-
Corredores: Acero inoxidable o materiales compuestos especiales que ofrecen una
combinación óptima de durabilidad y deslizamiento sobre la pista de hielo.
-
Asientos y sistemas de seguridad: (Arneses y cinturones de seguridad) fabricados con
-
materiales resistentes y acolchados para proteger a los ocupantes durante maniobras
-
Cascos y equipo de protección: Materiales ligeros, pero altamente resistentes, como fibra de
carbono o materiales compuestos, para proporcionar la máxima protección en caso de accidente.
Preparación física
-
Fuerza y potencia: Gran fuerza en piernas, parte superior y core para empujar el trineo.
Ejercicios como sentadillas, peso muerto, press banca, flexiones, dominadas y ejercicios de abdomen.
-
Velocidad y explosividad: Entrenamientos de velocidad y potencia, como sprints cortos y
-
ejercicios pliométricos, para mejorar su explosividad y aceleración.
-
Estabilidad y equilibrio: Fundamentales para controlar el trineo a altas velocidades. Ejercicios
con balones medicinales, bandas de resistencia y entrenamiento en plataformas inestables.
-
Flexibilidad y movilidad: Importantes para prevenir lesiones y permitir movimientos fluidos.
Ejercicios de estiramiento y movilidad para mantener elasticidad muscular y amplitud de movimiento.
-
Acondicionamiento cardiovascular: Exigente durante la fase de empuje inicial y en curvas de
alta velocidad. Entrenamientos de intervalos de alta intensidad y sesiones de cardio para
-
mejorar su resistencia aeróbica y anaeróbica.

Pista
-
Forma y diseño: Pista estrecha y sinuosa construida en una pendiente para alcanzar altas velocidades.
Curvas pronunciadas y rectas que desafían a navegar con precisión y rapidez.
-
Material de construcción: Hielo artificial (sistemas de refrigeración) con estructura de acero o
concreto debajo para proporcionar estabilidad y resistencia.
-
Curvas y peraltes: Diseñadas con un peralte adecuado para mantener la velocidad sin salirse
de la pista. Pueden variar en inclinación y radio.
-
Almohadillas de seguridad: Proteger a los competidores en caso de accidente. Diseñadas para
absorber impactos y reducir el riesgo de lesiones graves.
-
Inicio y finalización: Zona de inicio, donde empujan el trineo para iniciar la carrera y zona de
llegada donde se detiene el cronómetro y se registra el tiempo final.

País aficionado y competiciones

Asociado con países con tradición en deportes de nieve y hielo, como Alemania, Suiza, Canadá, Estados
Unidos y Rusia. Varias competiciones a nivel internacional, como la
Copa del Mundo de Bobsleigh y Skeleton, Campeonatos Mundiales de
Bobsleigh y Skeleton y JJOO. Además, hay competiciones regionales y nacionales

Corredores destacados

1. Wolfgang Hoppe (Alemania Oriental/Alemania): múltiples medallas olímpicas y mundiales.

2. André Lange (Alemania): Conocido en la década de 2000.
No es un deporte muy practicado en España. Lucas Vázquez ha representado a España en varias
competiciones a nivel internacional.

BIATLÓN

Consiste en una carrera de esquí de fondo con interrupciones periódicas para desenfundar la carabina, cuyo
peso es de 3,5 kg. El campo de tiro debe medir 90 metros de largo y 50m de ancho. Los disparos solo se
realizan en el campo de tiro y después de enfunda el fusil.
Pueden escoger la línea de tiro que deseen, excepto en la prueba de persecución y salida en masa donde
el primer tiro será en el mismo lugar que indique su dorsal. En los siguientes tiros, los atletas irán
colocándose en lineas de tiro empezando por el primero según el orden de llegada. La posición de tiro es
libre, pero el rifle solo puede estar en contacto con las manos, hombro y mejilla sin tocar el suelo. Si el
disparo se realiza en la posición de pie no puede tener apoyo extra, solo el pecho o cadera. Prohibido
quitarse los esquís mientras se realiza el tiro.
Material

Una carabina con 5 balas para tirar al blanco, palos para ayudarse en la carrera, esquís de fondo que no
pueden ser más bajos que el esquiador y botas.

Tipos de competición

3 categorías, masculina, femenina y mixta. Tipos de carreras:

-
Sprint: Salen a intervalos de 30 segundos y dan tres vueltas a un circuito.
-
Después de las dos primeras se detienen en el puesto de tiro y disparan a cinco blancos,
primero tumbados y luego de pie. Por cada fallo 150 metros adicionales. Ganará el mejor tiempo.
-
Persecución: Salida en función de intervalos basados en tiempos que han sido obtenidos en el
sprint. Mujeres 10 km y hombres 12,5 km. Cuatro estaciones para tirar a un blanco donde deben hacer
cinco aciertos con cinco balas. Por cada fallo, una vuelta de penalización sobre un circuito de 150m.
-
Individual: Mujeres 15 Km y hombres 20km. Cuatro estaciones de tiro, por cada disparo fallado
se penaliza con un minuto al tiempo total.
-
Relevos: Equipos de cuatro relevistas, cada uno corre 7,5km. Dos estaciones de tiro por atleta,
por cada una de ellas sin completar, recorrido de penalización de 150m.
-
Salida en masa: En esta prueba todos los concursantes salen a la vez.

Historia

1912 en Noruega, y debutó en los JJOO en 1960 en Squaw Valley. 3 países con más aficionados son Rusia,
Noruega y Alemania.

Mejores deportistas

El mejor del mundo es Quentin Fillon Maillet (francés). Categoría femenina: Tiril Eckhoff

SKELETON

Consiste en descender de cabeza por una pista de hielo empinada sobre un pequeño trineo.

Técnica:

Es muy importante la salida, tiene que ser explosiva para ganar velocidad lo antes posible, de ahí que se
utilice un calzado especial con la máxima adherencia. El piloto debe colocarse junto al trineo y correr a su
lado durante 50 metros. El trineo se desliza por una guía previamente marcada en el hielo. Después, se coloca
boca abajo en el trineo e inicia el descenso con postura aerodinámica y plana. La máxima velocidad punta
que se ha registrado es de 145 km/h.
Normalmente sobre 130 km/h
No existe un volante o timón para girar en las curvas. El piloto sólo puede dirigir el trineo con
movimientos de sus piernas y balanceando su cuerpo para ayudar a la inercia con su propio peso. Se
agarran a unas asas en la tabla.

Competiciones y modalidades:
-
Juegos olímpicos
-
Campeonato mundial de skeleton
-
Campeonato europeo de skeleton, norteamericano
-
Copa mundial de skeleton

Se celebran en dos mangas, sumándose los tiempos conseguidos en ambas y ganando el piloto que totalice el
menor tiempo. Sólo existe la modalidad individual, sino sería peligroso
Reglas

Una carrera por el circuito en la que gana el menor tiempo

La pista es igual que las que se utilizan en bobsleigh y luge, de entre 1.200 y 1.400 metros Hay una pista
en Madrid y una pista de empuje (para entrenar salida) en Barcelona

Trineo

Dimensiones de entre 80 y 120 centímetros de largo y 45 de ancho con un peso máximo de 43 kilos para
los hombres y 35 para las mujeres. El peso combinado del piloto y el trineo no puede pasar de 115 y 92
kilos respectivamente en categoría masculina y femenina.

Equipamiento
-
El trineo consta de un chasis de acero con asas que ayudan al piloto a mantenerse sobre la tabla y a
dirigir el trineo en la salida. Tiene parachoques a cada lado para evitar golpes contra las paredes. Se
desliza con los dos patines que tiene y las cuchillas tienen surcos que aumentan el agarre.
-
El casco tiene una protección especial en la barbilla, ya que la cara del piloto pasa muy cerca
del suelo. También tiene un visor para proteger los ojos.
-
Los trajes están fabricados con fibras sintéticas y especialmente diseñados para ofrecer la
mínima resistencia al aire. Los codos y hombros están más acolchados
-
Su calzado tiene también pequeños clavos en la suela para favorecer el agarre durante la
carrera

Qué se trabaja
-
Fuerza: Necesitan capacidad explosiva en piernas, tronco y brazos para impulsarse al principio de la
carrera y controlar su tabla durante el descenso. (levantamientos de pesas, entrenamiento con bandas
elásticas, ejercicios de flexiones y sentadillas…)
-
Cardiovascular: Gran resistencia cardiovascular y capacidad aeróbica para poder mantener
una velocidad alta durante todo el descenso - resistencia y mejor respiración (carrera, bicicleta, natación y
entrenamiento de intervalos de alta intensidad.)
-
Habilidades técnicas: controlar la tabla en altas velocidades y maniobrar a través de curvas
cerradas - gran agilidad y movilidad (practica en pistas o simuladores de skeleton)

Olimpiadas

Primer momento en 1928 en St. Moritz, pero desaparecerá hasta volver en 1948. A continuación, sufrirá un
parón de 54 años en el que no aparecerá en ninguno de los juegos. Finalmente, se retoma en los JJOO de
Salt Lake City 2002 y ha continuado hasta hoy.

Mejor país: Estados Unidos (más medallas)

Grandes figuras

Reconocidos a nivel mundial:

Martins Dukurs: Seis veces campeón del mundo y doble plata olímpica - de Letonia Elizabeth

Yarnolds: Dos oros olímpicos

España

Ander Mirambell - primer español en representar el skeleton a nivel olímpico y ganó la Copa de América
en 2016

María Montejano - 15ª en el Campeonato de Europa y 23ª en la Copa del Mundo

 ESQUÍ ACROBÁTICO (FREESTYLE SKIING)

Historia

Origen a finales de los 60 en Estados Unidos y Canadá. Surgió como forma de expresión individual dentro
de la comunidad de esquiadores alpinos, donde comenzaron a experimentar con saltos, giros y maniobras
fuera de las pistas tradicionales. Con el tiempo evolucionó y se formalizó como un deporte competitivo
reconocido a nivel internacional.

Mundiales y las olimpiadas

Se realizó por primera vez en los JJOO de Albertville 1992. Realizan trucos en disciplinas como salto,
halfpipe, slopestyle y esquí cross. Los jueces evalúan la dificultad y la ejecución de los trucos para
determinar la puntuación. La puntuación más alta gana la medalla de oro. También hay los mundiales de
esquí acrobático que en 2025 se celebrarán en St.Moritz

Modalidades
-
Slopestyle: Descienden por un curso lleno de obstáculos como rampas, cajas y barandas realizando
trucos y acrobacias en cada elemento.
-
Halfpipe: Realizan una serie de saltos y maniobras en un tubo de nieve con paredes
semicirculares conocido como halfpipe.
-
Big Air: Toman velocidad desde una rampa gigante y ejecutan trucos en el aire antes de
aterrizar en una gran colchoneta.
-
Moguls: Descienden por una pista llena de baches o moguls mientras realizan giros y saltos.
-
Dual Moguls: Similar a Moguls pero con dos esquiadores compitiendo en pistas paralelas.

Equipamiento
-
Esquís acrobáticos: Más cortos y flexibles que los esquís alpinos tradicionales. Permite mayor
maniobrabilidad y control durante las acrobacias.
-
Botas de esquí: Diseñadas para brindar soporte y flexibilidad adecuados para las exigencias
-
Casco y protecciones: Es fundamental protegerse con un casco y, en muchos casos, con
protecciones adicionales en las rodillas, codos y espalda.

Entrenamiento y Cualidades Físicas para el Esquí Acrobático

-
Técnica de Esquí: Deben dominar una variedad de habilidades técnicas, incluyendo la ejecución de
trucos, la navegación de obstáculos y la manipulación del equipo en diferentes condiciones de nieve.
-
Fuerza Explosiva: Se necesita fuerza explosiva para realizar saltos potentes y maniobras
acrobáticas con rapidez y potencia.
-
Equilibrio: Un buen equilibrio es fundamental para mantener el control sobre los esquís en todo
momento, especialmente durante las acrobacias en el aire y en terrenos irregulares.
-
Agilidad: Permite a los esquiadores acrobáticos adaptarse rápidamente a los cambios en el
terreno y ejecutar movimientos complejos con precisión y fluidez.
-
Flexibilidad: Una buena flexibilidad en las articulaciones ayuda a prevenir lesiones y facilita la
ejecución de movimientos amplios y fluidos.
-
Resistencia Cardiovascular: La resistencia cardiovascular es crucial para aguantar las largas
jornadas de entrenamiento y las exigentes competiciones.
-
Coordinación: Una coordinación fina entre movimientos corporales, la posición de los esquís y
la ejecución de trucos es esencial para el éxito en el esquí acrobático.

Estrellas Destacadas

• Jon Olsson: Conocido por sus acrobacias en Big Air y sus innovaciones en el diseño de esquís.
• Sarah Burke: Una leyenda en el esquí acrobático femenino, pionera en la modalidad de Halfpipe.
• Javier Lliso: el esquiador acrobático más famoso en España

PATINAJE SOBRE HIELO

Deporte de invierno que consiste en patinar sobre una pista y realizar piruetas, giros, saltos y acrobacias que
son valorados por los jueces. Categorías: femenina, masculina y mixta.
 Equipamiento

- Pista: hielo artificial al aire libre o cubierta (60x30)

- Patines: cuchilla sujeta por tornillos o por separado de acero templado recubierta de cromo con un perfil
cóncavo. Dos filos pronunciados (interno y externo) que se tienen que afilar regularmente y proteger
con cubiertas de plástico o madera. Botas de cuero con suelas ligeras y sujeción lateral en los tobillos.

Elementos

- Secuencia de pasos: en línea recta, círculo o serpentina. Una o dos en el programa

- Secuencia de ángeles: sobre un patín con la otra pierna elevada por encima de la cadera
- Saltos: solos, en combinación o en secuencia y simples, dobles, triples o cuádruples. Saltos principales:
axel, lutz, flip, loop (bucle), toe loop (bucle picado) y salchow
- Piruetas: verticales, bajas, arabescas o tamel (forma de T), techo. Pueden ser simples, sincambios de pie
o posición y combinadas
- Elevaciones: por la axila, cintura, muslo o cadera, mano sin cambio de dirección en el aire, mano con
giro en el aire (lasso lift o lazo)
- Espiral de la muerte: obligatoria. La mujer tiene una posición horizontal y es girada en círculo por su
pareja
- Movimientos de enlace: cualquier movimiento entre los obligatorios del programa

Competiciones internacionales

Campeonatos mundiales, europeos, Campeonato de los Cuatro Continentes (áfrica, Asia, América y Oceanía),
Serie del Grand Prix, JJOO de invierno, Campeonatos Mundiales Junior. Consisten en un programa corto y un
programa libre.

Entrenamiento

Entrenamiento intenso que incluye sesiones complementarias de actividad física

Grandes figuras

Ulrich Salchow, Sonia Henie y Richard Button (antiguos)

Nathan Chen, Yuma Kagiyama, Shona Uno, Daniel Grassl, Anna Shcherbakova... (actuales)

HOCKEY SOBRE HIELO

Dos equipos compiten para marcar más goles que el oponente. Se juega en una pista de hielo, y
cada equipo cuenta con seis jugadores incluido un portero. El objetivo es impulsar un disco de goma
llamado "puck" hacia la portería del equipo contrario utilizando palos de hockey.

Normas y dinámica del juego

-
Tres tiempos de 20 minutos cada uno. Descanso de 15 minutos entre periodos y los equipos cambian
de lado entre cada periodo.
-
Un tiempo muerto (30 segundos) por equipo y por partido durante las interrupciones del juego.
-
Si se rompe el disco, el juego debe detenerse inmediatamente (esto no se aplica a los palos rotos).
-
El disco deberá estar siempre en movimiento. El juego deberá detenerse si un jugador se niega a
intentar avanzar con él.
-
Si el partido está empatado después de tres tiempos, se decide el ganador en tiempo extra (la
duración varía según las reglas del torneo). El primer gol determina el resultado del partido. Si se
añade un tiempo extra, cada equipo juega con cuatro jugadores de campo y un portero.
-
En caso de empate tras la prórroga (sin goles), se decide mediante una tanda de penales (tres tiros
por equipo).
-
El ganador de un partido recibe normalmente 3 puntos, pero sólo 2 puntos si el partido se decide en
tiempo extra o en la tanda de penales. En este caso, el perdedor recibe 1 punto.
-
Dos árbitros principales y dos jueces de línea.

Morfología de los atletas de hockey sobre hielo

Combinación única de velocidad, agilidad y resistencia. La fuerza física y la capacidad para patinar
hábilmente en el hielo son atributos clave.

Equipamiento necesario

Patines, casco con jaula facial, hombreras, coderas, guantes, pantalones acolchados y una camiseta
con protección. Los porteros llevan una máscara completa, protectores de piernas y un peto. Además,
es necesario un disco o puck y el hockey sobre hielo profesional suele ser de material compuesto o
fibra de carbono. El palo debe tener los bordes curvados. Desde la parte superior del palo hasta el
comienzo de la punta, el palo debe ser perfectamente recto, después de lo cual se curva para poder
lanzar el disco. Es importante que el palo no sea demasiado largo, lo que dificultaría el tiro, pero
tampoco demasiado corto, lo que podría causar molestias en la espalda al inclinarte.

Ejemplos de los mejores equipos y jugadores

Montreal Canadiens, Detroit Red Wings y Chicago Blackhawks.

Jugadores: Wayne Gretzky, mejor jugador de hockey sobre hielo de la historia. 40 récords en
temporadas regulares, 15 récords en los playoffs, ganó 4 copas Stanley con los Edmonton oilers,
ganó 9 Trofeos Hart y 10 Trofeos Art Ross. Único jugador en tener más de 200 puntos en una
temporada,

Bobby Orr reconocido como uno de los mejores de todos los tiempos con ocho Trofeos Norris
consecutivos como el mejor defensa de la NHL y tres Trofeos Hart consecutivos como el jugador más
valioso (MVP) de la liga

Mario Lemieux q consiguió una medalla de oro olímpica con la Selección de Canadá. A título
individual logró tres Trofeos Hart, seis Trofeos Art Ross como máximo anotador de la liga, y dos
Trofeos Conn Smythe

BÁSKET

Reglas

- Pasos dobles: Un jugador no puede tomar más de un paso después de recoger su dribbling. Hacerlo
constituye una violación y resulta en la pérdida de la posesión del balón para el equipo del infractor.
- Jugadores en pista: Cada equipo puede tener un máximo de cinco jugadores en la cancha
- Campo atrás: Un equipo no puede avanzar el balón hacia su propia mitad del campo después de haber
cruzado la línea de medio campo durante una posesión. Si lo hacen, se considera una violación y se
otorga la posesión del balón al equipo contrario.

- Tapón en tiro: Un jugador defensivo bloquea o toca el balón mientras un jugador ofensivo intenta un
tiro. Es una jugada defensiva legal y puede resultar en la negación del tiro ofensivo.
- Paso cero: Primer paso que un jugador da después de recibir un pase. Es un paso permitido y no se
considera una violación
- Tiros libres: Se otorgan tiros libres al equipo ofensivo cuando se comete una falta personal. La cantidad
de tiros libres otorgados depende del tipo de falta y de la situación del juego. Pueden ser uno, dos o tres
tiros libres. Dos tiros libres si el jugador estaba tirando a canasta. Tres tiros libres si el jugador estaba
lanzando más allá de la línea de 6,75 m. Si a un jugador se le hace falta cuando está lanzando a canasta
y entra el balón, consigue los puntos de la canasta y lanzará un tiro libre "adicional".
 - El 24: Un equipo tiene 24 segundos para intentar un tiro a la canasta una vez que ha ganado la posesión
del balón y ha cruzado la línea de medio campo.
- Un jugador tiene 8 segundos para cruzar la línea de medio campo una vez que ha ganado la posesión del
balón.
- Salto a mitad de campo: El salto a mitad de campo ocurre al comienzo del juego y después de cada
período extra. Dos jugadores (uno de cada equipo) saltan para intentar ganar la posesión del balón
- Tiempo muerto: Cada equipo tiene 1 tiempo muerto por parte
- Faltas necesarias para expulsión: Un jugador es expulsado del juego después de acumular seis faltas
personales. La cantidad puede variar en otros niveles de competencia
- 3 segundos: Regla que limita el tiempo que un jugador puede permanecer en la zona restringida (llave)
en el lado ofensivo del campo. Si un jugador pasa más de tres segundos consecutivos en la zona
restringida, se considera una violación.
- Violaciones de pasos: Pasos ilegales (cuando un jugador toma más de dos pasos sin driblar) y los pasos
fuera de banda (cuando un jugador pisa la línea de banda y sale del campo de juego).
- Faltas de carga y bloqueo: Una falta de carga ocurre cuando un jugador ofensivo embiste o carga contra
un defensor establecido. Una falta de bloqueo ocurre cuando un defensor no está establecido y hace
contacto con un jugador ofensivo en movimiento
- Regla de los cinco segundos: Un jugador que está marcado por un defensor tiene cinco segundos para
pasar, regatear o lanzar el balón. Si no lo hace dentro de ese tiempo, se considera una violación y se
otorga la posesión del balón al equipo defensor
- Violaciones de dribbling: Doble dribble (cuando un jugador recoge su dribbling y luego lo reanuda) y el
palmeo ilegal (cuando un jugador palmea el balón mientras está en su dribbling).
- Regla de los 10 segundos: Un equipo tiene 10 segundos para cruzar la línea de medio campo después de
recibir la posesión del balón en su propio campo. Si no lo hace dentro de ese tiempo, se considera una
violación y se otorga la posesión del balón al equipo contrario.

Posicionamiento de los jugadores

Defensa

- Defensa individual: Cada jugador defiende a un jugador específico del equipo contrario. Requiere que
los defensores estén atentos a su marca individual, evitando que anote y dificultando los pases.
- Defensa de zona: Los jugadores defienden áreas específicas del campo en lugar de a jugadores
individuales. Las zonas defensivas más comunes son la 2-3 (dos jugadores en la parte delantera y tres
en la parte trasera) y la 3-2 (tres jugadores en la parte delantera y dos en la parte trasera). La defensa de
zona es efectiva para proteger el área cercana al aro y cerrar los espacios en la pintura, pero puede dejar
a los tiradores abiertos en el perímetro si no se ejecuta correctamente.
- Defensa a presión: Aplicar presión sobre el equipo contrario en todo el campo de juego, desde la línea
de fondo hasta la línea de medio campo, con el objetivo de dificultar el avance del balón, forzar errores
y robar el balón. La presión defensiva puede ser a todo el campo (full-court press) o aplicarse solo en la
mitad del campo (half-court press).

Si se ha dejado de botar, el defensor debe estar cerca, si se está botando a media distanca y si no se tiene la
pelota más lejos