CULTURA FISICA- DOCUMENTO ALTERNO

PROFESOR
MARCO RIOS

TECNOLOGIA EN GUIANZA TURISICA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

LA SALADA CALDAS
2021
COMPETENCIA:
-promover la interacción idónea consigo mismo, con los demás y con la
naturaleza en los contextos laboral y social

RESULTADO DE APRENDIZAJE:
- aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de su expresión
corporal, desempeño laboral según la naturaleza y complejidad del área
ocupacional.
- desarrollar permanentemente las habilidades psicomotrices y de pensamiento
en la ejecución de los procesos de aprendizaje

INSTRUCCIONES:
Existen a continuación preguntas en donde sus respuestas son algunas de
orden conceptual tomadas de lo que Ud. aprendió en el curso además de lo
que puede usted consultar en la web, libros y documentos referentes al área.
Muchas Gracias.

SOLUCIÓN.
1. ¿Por cuánto tiempo se mantienen los cambios físicos corporales luego
de apartarse del ejercicio?
 R// Los cambios físicos corporales se mantienen de acuerdo al tipo de
cuerpo que se tenga, ya que para cada caso el metabolismo actuara de
manera diferente. El tiempo estimado para que se noten cambios es de
un mes en adelante aproximadamente en donde el cuerpo empieza a
perder masa muscular dependiendo el tipo de actividad física realizada y
además también de acuerdo a la alimentación que se lleve a cabo. [1]

2. ¿De qué depende ese cambio físico corporal? - en su respuesta trate de

tener en cuenta aspectos que no son muy corrientes y que sean muy
importantes, escriba en su trabajo por favor aspectos hablados en
reunión que no sean tenidos en cuenta normalmente.
 R// El cambio físico corporal dependerá de factores como el tipo de
actividad física que se venia realizando, el tiempo, la alimentación y el
estilo de vida que se llevaba. Normalmente cada cuerpo es un mundo y
al dejar de hacer ejercicio actuara de modos diferentes, en general,
los deportes de fuerza y velocidad se pierden rápidamente. Sin
embargo, los deportes de resistencia (como el ciclismo, el running o
la natación), perdurarán mucho más en el tiempo

3. La competencia dentro los ejercicios físico corporales que usted puede

realizar; ¿qué aspectos tiene a favor y que aspectos tiene en contra? -
Cobije parámetros, aspectos y puntos que pueden ser llevados a una
mejora de nuestra acción laboral como profesionales.
 R// Al tener un cuerpo de tipo mesomorfo tengo a favor aspectos como
ganar masa muscular fácilmente, buen metabolismo, facilidad para
equilibrar el peso, tengo como aspectos en contra que al comer de más
se nota demasiado. Destaco en ejercicios como el yoga o el cardio y
tengo a favor que soy una persona joven, saludable y con suficiente
energía para ejecutar diferentes ejercicios con facilidad. [2]
4. En el campo de la Alimentación (no olvide que sus respuestas están
asociadas a lo hablado en reuniones académicas); ¿qué podría usted
como aprendiz tener en cuenta? - ¿qué parámetros como profesional,
tendría en cuenta para su efectividad laboral?
 R// En el campo de la alimentación debemos ser muy conscientes de lo
que estamos consumiendo, comer lo primero que se nos ocurra y
quedar satisfecho no quiere decir que nos estemos nutriendo y
alimentando correctamente. Todo cuerpo requiere de ciertos niveles de
vitaminas, minerales, carbohidratos y proteínas en equilibrio, más o
menos de lo necesario podría causarnos daño. En cuanto a la profesión
como guía de turismo que ejerceré en poco tiempo y como ingeniera
agropecuaria y al tener que hacer largos recorridos a pie debo estar en
buen estado y tener una buena dieta para evitar lesiones o desgastes
físicos extremos.

5. Dentro del aspecto hormonal; ¿Cómo podría incidir en nuestra calidad

laboral? – Recuerde, son aspectos hablados en reunión académica.
 R// El aspecto hormonal es supremamente importante tenerlo controlado
ya que de esto dependerán nuestras emociones. Estas emociones
pueden incidir en nuestra calidad laboral ya que de ellas dependerán el
como nos sentimos y la actitud que vamos a reflejar ante los demás y las
formas de asumir cualquier contingencia. Un guía de turismo debe ser
muy imparcial con sus emociones ya que esta trabajando con personas
que están pagando por pasar un rato agradable y conocer un sitio, es
por esto que debemos mantener los niveles de estrés bajos con el
ejercicio, tener una buena alimentación y de esta manera las hormonas
estarán controladas.

6. Realizar tres diferentes listas de los deportes en existencia, una

primera lista se hará sobre deportes Olímpicos, una segunda lista se hará
sobre deportes Paralímpicos y una tercera lista se hará sobre deportes
que no son Olímpicos, ejemplo: Deportes de espectáculo, Deportes
Extremos. Etc. - Además de las tres listas escribirá por favor el por qué
razón no son olímpicos los deporte que aún no hacen parte de las
olimpiadas.
R//
 DEPORTES
OLIMPICOS PARALIMPICOS NO OLIMPICOS
Equitación Atletismo Bolos
Natación Badminton Ajedrez
Pentatlón Baloncesto Pádel
Salto esgrima Futbol sala
Tiro con arco Futbol-5 Balón mano sobre hierba
Tiro deportivo Goalball Tiro al ciervo
Badminton Halterofilia hípica Subir la cuerda
Baloncesto Judo Baile deportivo
Balonmano Natación Bridge
Futbol Piragüismo Billar
Golf Remo Futbol americano
Hockey sobre hierba Rugby Deportes aéreos
Rugby Taekwondo
Tenis de campo Tenis de mesa
Tenis de mesa Tenis de campo
Voleibol Tiro con arco
Waterpolo Triatlón
Boxeo Voleibol sentado
Esgrima Curling
Lucha Esquí alpino
Judo Esquí nórdico
Taekwondo Hockey sobre hielo
Snowboard
Para que cualquier deporte pueda ser incluido en unos Juegos Olímpicos ha
de cumplir en primer lugar varios requisitos que se recogen en la Carta
Olímpica.
1. Debe de ser un deporte ampliamente practicado en un mínimo de 75
países y 4 continentes por hombres, y en un mínimo de 40 países y 3
continentes por mujeres.
2. Deberá de ser un deporte ampliamente practicado en un mínimo de 25
países y 3 continentes para poder formar parte de unos Juegos
Olímpicos de Invierno.
3. Cualquier deporte que quiera formar parte de unos Juegos Olímpicos de
verano deberán de haber adoptado y apliquen de la forma correcta
el código mundial antidopaje. La práctica totalidad de deportes que
puedas conocer han adoptado ya, y aplican sin restricciones este
código.
4. Para que cualquier deporte sea admitido en el programa de unos Juegos
Olímpicos deberá de ser aceptado al menos 7 años antes de que
comiencen esos Juegos Olímpicos. [3]
7. ¿Que trae de bueno el deporte a nuestras vidas?
 R// El deporte además de darnos una estética corporal nos ayuda a
liberar endorfinas, reducir el estrés, mejor nuestra autoestima, mejorar la
respiración y los niveles hormonales, aliviar la ansiedad, tener mejores
relaciones sociales, mejorar la memoria, protegernos del deterioro
cognitivo volvernos más activos y productivos.

8. ¿Que trae de malo el deporte a nuestra vida?

 R// Cuando se realiza deporte de forma excesiva e incorrecta puede
traer consigo problemas musculares como desgarres, fatiga, desgaste
físico. Todo cuerpo necesita llevar un proceso de adaptación para no
tener problemas a futuro con las articulaciones además de que pueden
ocurrir consecuencias graves como paros cardiacos al excederse en los
ejercicios y esforzar el cuerpo más de lo posible,

9. ¿Qué diferencia existe entre la actividad física y el deporte?

 R// la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por
los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía. Es decir que el
sólo hecho de moverse para barrer, lavar un baño, trapear, sentarse o
pararse continuamente en el trabajo puede considerarse actividad física.

El deporte se trata de la actividad física especializada, con un carácter

competitivo que requiere un entrenamiento físico diario y que está
reglamentado. Es aquí cuando hablamos de entrenar en un equipo de
fútbol, correr varias horas durante la semana para participar en un
maratón, tener una rutina de natación para prepararse para una
competencia, etc. [4]
 CIBERGRAFIA

[1] Tiempo que se tarda en perder la forma. Consultado en:

https://www.vogue.es/belleza/articulos/cuanto-se-tarda-en-perder-forma-
engordar-abandonar-ejercicio-deporte
[2] Tipos de cuerpo. Consultado en:
https://www.vitonica.com/entrenamiento/que-tipo-de-cuerpo-tienes-
caracteristicas-de-los-distintos-somatotipos#:~:text=Mesomorfos%3A%20ser
%C3%ADa%20el%20tipo%20de,y%20no%20ganan%20grasa%20f
%C3%A1cilmente.
[3] Deportes no olímpicos. Consultado en:
https://blogs.20minutos.es/yaestaellistoquetodolosabe/de-que-depende-que-un-
deporte-sea-olimpico-o-no/
 Tipos de deportes. Consultado en:
https://www.juegosyolimpicos.com/deporte-olimpico/
[4] Diferencia entre actividad física y deporte. Consultado en:
https://amerike.edu.mx/las-diferencias-entre-actividad-fisica-ejercicio-y-deporte/