TECNICA:

‒ Con la escalera en un espacio avanzando jab con paso regreso en el otro espacio jab cros
así hasta terminar derecha/izquierda.
‒ 10 corredores completos.
‒ Oper cout avanzando en cada espacio de la escalera uno y uno.
‒ 10 lagartijas.
‒ Jab cros avanzando frente la escalera derecha/izquierda.
‒ Poniendo codo en piso y levanto en plancha 10 veces.

 30 segundos de boxeo.
TECNICA:

‒ 10 METRALLETAS / CORRER DE LADO A LADO. (OTRO)

‒ CON GUANTES JAB CROSS AVANZANDO IDA Y VUELTA.
‒ 15 TOQUES / PASAR.
‒ 10 JAB/CROSS/ FRONT KICK.
‒ 15 LLOGUIS / PASAR DE LADO
‒ 10 GANCHOS.
ANTES LAS PIERNAS

TECNICA:

‒ PATADA A LA CARA DE ADENTRO HACIA AFUERA DERECHA IZQUIERDA

‒ ANTES 5 SENTADILLAS PASAR DE LADO SALTANDO LOS OBSTACULOS

‒ PATADA A LA CARA DE AFUERA HACIA ADENTRO DERECHA IZQUIERDA

‒ ANTES 6 EMPEINES PASAR EN CANGURITO.

‒ PATADA A LA CARA RANG HOSE KICK DERECHA IZQUIERDA

‒ ANTES 6 EMPEINES PASAR EN CANGURITO.
ANTES ESTIRAR LAS PIERNAS

TECNICA:

‒ 10 EMPEINES PATADA A LA CARA RANG HOSE KICK DERECHA IZQUIERDA.

‒ LOS TOPES EN ZIGZAG CORRER Y REGRESAR Hasta QUE EL COMPAÑERO TERMINE.

‒ PATADA MEDIA Y A LA CARA RANG HOSE KICK DERECHA IZQUIERDA.

‒ LOS TOPES EN ZIGZAG 5 EMPEINES EN CADA TOPE.

‒ PATADA DE LADO A LA CARA DERECHA IZQUIERDA.

‒ ESTIRAR 10 DE LADO A LADO/ MARIPOSAS.

‒ PATEAR 30 SEGUNDOS PATADAS A LA CARA TODAS.

TECNICA:

‒ 8 CORREDORES INTERCALADO COMPLETO: JAB/ PATADA LOW KICK DERECHA /IZQUIERDA

(8 VECES).
‒ 10 LLOGUIS/10 TALONES ATRÁS/10 LLOGUIS/10 TALONES ATRÁS: GANCHO / LOW KICK
INTERNA DERECHA /IZQUIERDA.
‒ 10 EMPEINES/10 SALTOS RODILLAS AL PECHO/: JAB; CROSS, VOLADO, SALGO Y PATEO
MEDIA DERECHA /IZQUIERDA.