SESIÓN DINÁMICA

Materiales Emparejamientos Objetivos

Manoplas, “paos”, setas, Javi F-Alberto Dominar los tiempos

casco, peto Aitana-andrea correctos en los
Gabo-oscar contraataques asi como
Iria-anita la altura a la que
Mauro-antia realizarlos en cada
Javi p-angel ocasión. Con esta sesión
Martin-Cristian podremos mejorar la
Maria-Ana situación en el tapiz en
Vilela-Daniel una contra asi como el
Pedro-manu momento acorde de
Iria C-cris
realizarla

Info

Calentamiento -Por parejas deben intentar tocar el hombro del rival,

cada uno puede desplazarse por su zona y defender
para evitar que toque su hombro, cada vez que le
toque suma un punto, quien acumule mas puntos
gana
-Uno de la pareja usara un “pao” en el cual debe
golpear el que realice el ejercicio, este consiste en
empezar en un lado de la pista y mediante la acción
de patada lateral, empujara al adversario hasta llegar
al final, una vez llegado al final lo repite el
compañero. Tres veces cada uno
-“Doble bandals” al “pao” seguidos hasta el final de
la pista. Dos veces cada uno (si no son capaces llegara
con una repetición)

Parte principal 1er ejercicio: En este ejercicio uno de la pareja deberá

realizar contra que quiera, el que agarra la manopla
se desplazará adelante simulando un ataque y el
compañero deberá realizar una contra, a libre
elección, sera el alumno el que decida cuando
ejecutarla (el tiempo), altura, acción a realizar (con
giro, doble patada…). Deben ir cambiando de guardia
en ca repetición. 15 repeticiones cada uno

2º ejercicio: Esta vez la contra debe realizarse al

segundo tiempo, es decir, a la vez que la acción de
ataque, por lo que el que esta atacando deberá hacer
una acción de patada para que el contraatacante
realice la acción simultáneamente. La contra puede ir
 tanto al cuerpo como a la cabeza. Deben ir cambiando
de guardia en ca repetición. 15 repeticiones cada uno

3er ejercicio: Esta vez realizaremos la contra a la

diagonal en tercer tiempo, es decir, cuando el
atacante lleve acabo la patada, deberemos
desplazarnos a la diagonal y en el momento que este
bajando la pierna será cuando realizaremos la contra
(3er tiempo). Guardia abierta para realizar la
diagonal al lado facil. Altura a decisión libre. 20
repeticiones cada uno

4ºejercicio: En este ejercicio haremos la contra a

primer tiempo a la cabeza, es decir, anticiparemos el
ataque cortando la acción lanzando una patada a la
cabeza. El atacante realizara un desplazamiento
adelante simulando un ataque, el defensor debe
anticiparse lo mas rápido posible (1er tiempo) y
mandar una contra a la cabeza. 15 repeticiones cada
uno

5º ejercicio: Durante un minuto, uno de la pareja

atacará todo el rato, el rival debe hacer las contras
adecuadas a cada momento y mas efectivas, llevando
a cabo lo aprendido, acabado el minuto cambiaran de
roles

Vuelta a la calma

Observaciones