BENEFICIOS DEL EJERCICIO

PARA LA SALUD

Realizado por: Dra. María Belén Sosa / Ing.

Sebastián Carrión N.
Introducción

Hacer ejercicio regularmente es una inversión invaluable en nuestro bienestar general. Los
beneficios van más allá de la salud física: fortalece tu mente, mejora tu estado de ánimo y
aumenta tu energía. Desde la reducción del estrés hasta el fortalecimiento del sistema
inmunológico, el ejercicio es una fuente inagotable de beneficios para una vida plena y activa.
Beneficio de hacer ejercicio para un óptimo desempeño laboral

Ciertamente, varios estudios han demostrado que el ejercicio regular puede mejorar el
desempeño laboral. El ejercicio aumenta la concentración, la creatividad y la
productividad al mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y reducir el estrés, lo que conduce a
empleados más enfocados y con mayor claridad mental. Además, mejora la resistencia
física, lo que puede contribuir a una mejor capacidad para manejar las demandas físicas
del trabajo.
 Ejemplo de cronograma de hacer ejercicios como sugerencia para personal
empresarial
Por supuesto, un cronograma semanal de ejercicios para el personal de una empresa puede
variar dependiendo de la disponibilidad de tiempo y preferencias de ejercicio de los
empleados. Una sugerencia podría ser:
 LUNES: Clase de entrenamiento cardiovascular (correr, ciclismo, clases de aeróbicos).
 MARTES: Entrenamiento de fuerza (levantamiento de pesas, entrenamiento con bandas
de resistencia).
 MIÉRCOLES: Descanso o actividad de bajo impacto (yoga, estiramientos, caminata ligera).
 JUEVES: Ejercicio cardiovascular moderado (natación, baile, caminata rápida).
 VIERNES: Sesión de ejercicio en grupo (entrenamiento en circuito, deportes de equipo).
 FIN DE SEMANA: Tiempo libre para actividades recreativas al aire libre (senderismo,
ciclismo, deportes varios).
Este es solo un ejemplo general; lo ideal es adaptarlo según las necesidades y preferencias
del personal, además de ofrecer opciones que fomenten la participación y la diversión.
 Beneficios de hacer ejercicios asociados a la responsabilidad
social corporativa empresarial
La incorporación de programas de ejercicio dentro de la responsabilidad social corporativa
empresarial puede tener beneficios significativos. Alentar a los empleados a hacer ejercicio
promueve la salud y el bienestar, lo que se traduce en equipos más saludables, reducción
del ausentismo laboral debido a enfermedades y un ambiente laboral más positivo. Además,
apoyar iniciativas de ejercicio puede proyectar una imagen corporativa comprometida con el
bienestar de sus empleados y la comunidad en general.
 Objetivos de Desarrollo Sostenible aplicados a la
Responsabilidad social corporativa
El 25 de septiembre de 2015, los líderes mundiales
adoptaron un conjunto de objetivos globales para
erradicar la pobreza, proteger el planeta y asegurar la
prosperidad para todos como parte de una nueva agenda
de desarrollo sostenible. Cada objetivo tiene metas
específicas que deben alcanzarse en los próximos 15 años
(Agenda 2030).
Para alcanzar estas metas, todo el mundo tiene que hacer
su parte: los gobiernos, el sector privado, la sociedad civil
y personas como ustedes.
Los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) son una guía
clave para la Responsabilidad Social Corporativa (RSC). Las
empresas pueden alinear sus estrategias con los ODS para
contribuir a metas como la erradicación de la pobreza, la
acción climática, la igualdad de género y el consumo
responsable. Integrar los ODS en la RSC ayuda a las
empresas a tener un impacto positivo en la sociedad y el
medio ambiente mientras generan valor para sus
negocios. Dentro de los ODS está contemplado el
bienestar laboral y así esto conlleva un ganar y ganar
tanto para el personal (derechos laborales) como para la
empresa que se puede favorecer de beneficios
tributarios, optimización de procesos, proveedores
sostenibles, etc.