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LECCIÓN N°5

¡Hola! Aquí nos encontramos nuevamente. Comienza el segundo mes de cursada. Espero
que continuemos profundizando, asimilando, reorganizando nuestros mundos internos y
transformándonos en este proceso intensivo.

Así que seguiremos agregando elementos a nuestra sadhana:

-Flexibilidad y estabilidad(sukha y sthira),

-Lo abierto y lo cerrado(sukha y dukha),
-Movimiento y cambio de forma(a nivel respiratorio y psíquico),
-Ingreso de nutrientes y eliminación de desechos(Prana y Apana)

Sukha y dukha. Y primacía a la exhalación.

Prana y apana deben tener en el organismo una saludable relación recíproca; por tanto, las
vías del cuerpo deben estar libres de fuerzas obstructivas. En lenguaje yóguico, nuestro
cuerpo respiratorio debe hallarse en estado de sukha, que literalmente se traduce como
"buen espacio". "Mal espacio" se dice dukha, que proviene de dus que significa "malo",
"duro", "difícil", y kha que significa "espacio". Se traduce en general como "dolor",
"sufrimiento", "intranquilidad", "incomodidad", "algo desagradable", o "dificultad".

Este modelo indica la metodología fundamental de toda práctica clásica del yoga, que trata
de revelar y resolver bloqueos u obstrucciones (´kleshas´, es decir aquello que causa dolor
o sufrimiento), para mejorar su función. Esencialmente, cuando hacemos más "buen
espacio", nuestras fuerzas pránicas(energía vital) fluyen libremente y se restablecen así sus
funciones normales, saludables. Esto es lo que hacemos al realizar las técnicas de
respiración yóguicas.
Debido a que la exhalación es la acción de eliminar productos de desecho del organismo,
otra manera práctica de aplicar esta interpretación es que, si nos ocupamos de la
exhalación, la inhalación se ocupa de sí misma. Si nos libramos de lo que no queremos,
hacemos espacio para lo que se necesita.

Por ello, hacemos tanto hincapié en la práctica constante y despegada. Nos concentramos
en simples técnicas que nos aportan grandes transformaciones. Cuanto más repetimos un
hábito saludable, más profundos serán los beneficios. De lo físico a lo psíquico, de allí a lo
emocional. Conectando con el plano ilimitado del Espíritu. Estar más libres de pensamientos
que no traen paz, eliminarlos y no darles existencia. Para darle lugar al estado de sukha.

PRÁCTICA DE LA SEMANA:
Tadasana o Postura de la Montaña.

-Se realiza de pie: Respiración media. Pies paralelos, brazos a los lados del cuerpo, palmas
hacia los muslos.(Se enviará una guía para su realización vía Whatsapp)
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El nombre de esta postura evoca muchas imágenes que se relacionan con una base de
apoyo enraizada y estable, y una "cima" (la coronilla) que se eleva hacia el cielo.
Esta posición corporal es singularmente humana, porque los humanos son los únicos
auténticos mamíferos bípedos del planeta. Los humanos son también los menos estables
de las criaturas al poseer la menor base de apoyo(sólo dos, con una menor superficie en
contacto con el suelo), el centro de gravedad más elevado(la pelvis) y, proporcionalmente,
el cerebro más pesado y en equilibrio por sobre todo ello.

La práctica de las posturas de pie en general, y de Tadasana en particular,es una de las

mejores maneras de devolver a los pies su vivacidad, fuerza y estabilidad naturales. Una
vez que se mejoran los cimientos, es mucho más fácil poner en orden el resto de la casa.
Esta postura es excelente para observar la interacción entre los músculos que se emplean
para el apoyo postural y los que provocan cambios de forma en las cavidades abdominal y
torácica. Cuando existe un buen soporte en los pies, piernas y la columna vertebral, hay
mayor movilidad en la caja torácica y la cintura escapular para permitir el movimiento de la
respiración.

*Podés realizar la práctica de Tadasana y la respiración localizada todas las veces que lo
desees, y en cualquier momento que consideres conveniente.

Espero que estas clases te nutran y acompañen, que te permitan transitar y atravesar los
procesos que están teniendo lugar en tu vida en este momento, y que estas experiencias se
conviertan en el combustible para impulsarte a conectar y sintonizar con tu Propósito.
Eliminando lo que ya no sirve, dejando entrar lo nuevo, un nuevo modo de estar en el
mundo. De vivir en el mundo sin estar atada a ninguna limitación, tanto interna como
externa.

¡Seguimos en contacto por aquí!

Que tengas una excelente semana.

Gise.