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LA AUTOESTIMA EN LA ADOLESCENCIA

La adolescencia es un perodo de cambios. Puedes sentirte feliz por ellos o puedes


tambin sentirte muy extraada y disconforme. Es difcil encontrar adolescentes sin
complejos, inseguridades y vergenzas. Lo ms normal es que te tome un cierto
tiempo adaptarte a las modificaciones de tu cuerpo y ms an que estas nuevas
caractersticas de tu cuerpo te gusten y te hagan sentirte satisfecha contigo misma.
Puede que lleguen a ser una gran fuente de estrs, depresin y ansiedades.
Este es el perodo de tu vida de grandes desafos, en el que vas a tener que pensar en
desarrollar lo que llamamos autoestima. No puedes dejar que los complejos lleguen a
disminuir tu sentido de valor personal. Es decir no debes dejar abatirte y permitir que
nada te haga perder tu seguridad.

LA AUTOESTIMA.
La autoestima es la idea que tienes de tu valor personal y el respeto que sientes
por ti misma. Si tienes una buena autoestima, te tratas con respeto, atiendes tus
necesidades y defiendes tus derechos. Si tienes baja autoestima, te humillas,
pones las necesidades de los dems antes de las tuyas, o piensas que no tienes
nada que ofrecer.
La otra parte importante de la autoestima es la auto aceptacin. Esto significa
que reconoces y admites todas tus partes, las deseables y las indeseables, las
positivas y las negativas los puntos fuertes y los dbiles y aceptas todo eso
como un bloque que te hace un ser humano normal y valioso.

QU PUEDE BAJAR LA AUTOESTIMA?


LA BAJA AUTOESTIMA puede venir de la
excesiva crtica de los padres. Algunos
padres, con muy buena intencin, utilizan la
comparacin con otros nios, o la costumbre
de dar etiquetas a los hijos o se olvidan de
premiar las buenas acciones y solo se
acuerdan de desaprobar las malas. Esto es
una manera de educar que a final logra
efectos contrarios a los deseados y provoca
inseguridad en los hijos.
Tambin es frecuente que otros nios hagan
las mismas cosas, como poner en evidencia
algn defecto fsico de sus compaeros, o
darle motes, o rechazarlos por ser distintos.
Estas actitudes son muy frecuentes entre los
nios, que a veces no se preocupan
demasiado por los sentimientos de los otros
nios.

El problema viene cuando llegas a creerte las crticas y piensas que vales
menos que los dems. Cuando pasa esto, puedes transformarte en alguien que
solo est pidiendo ser aprobado y valorado por los otros, y esta necesidad de
evitar el rechazo hace que te humilles y des ms de lo que se merecen para que
te quieran.

COMO MANTENER T AUTOESTIMA EN FORMA


Recuerda con frecuencia tus pequeos xitos.
Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos.
Haz una lista de tus cualidades y rectalas en voz alta ante el
espejo.
Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y al lado
de ellas escribe una afirmacin ms compasiva.
Piensa que t no eres la responsable de que los dems sean
felices. Si se enfadan o se sienten mal, no es tu culpa.
No aceptes por las buenas las opiniones de los dems sobre
ti. Reflexiona y piensa si estn basadas en hechos racionales.
Acepta tus debilidades y errores como comportamientos. Los
comportamientos son cosas que se pueden modificar. Los
errores no afectan tu valor personal. T eres t y tus errores
son acciones que t puedes corregir y aprender de ellos.
No te compares con los dems. T no eres ni inferior ni
superior. T eres t misma y sigue por tu propio carril.
No digas s a todas
las cosas que te
pidan para que no
se enfaden. Intenta
comprometerte solo
con las cosas que
quieras hacer.
Haz

lo

que

quieras hacer y no
lo

que

los

dems

creen que t debes


hacer.

SINTOMAS DE UNA AUTOESTIMA ALTA:


El ser humano se siente feliz por el simple hecho de estar vivo.
Es capaz de hablar de sus logros y de sus fracasos de forma franca y espontnea.
Se siente cmodo cuando recibe halagos y muestras de afecto.

Est abierto a la crtica y reconoce sus errores de forma natural.


Su forma de reaccionar es tranquila y espontnea.
Est abierto a nuevas ideas, experiencias y posibilidades de la vida.
Es capaz de sentir la vida con buen humor frente a s mismo y a los dems.
Muestra un comportamiento asertivo, manteniendo su opinin frente a la de los dems,
sin ser beligerante, con respeto hacia ellos.
Mantiene una actitud de armona y dignidad incluso en situaciones de estrs.

SINTOMAS DE UNA AUTOESTIMA BAJA:


1. Falta de ambicin
Se traduce en la falta de metas, objetivos, ilusiones, sueos. No hay entusiasmo, porque la
persona sencillamente no se ve capaz de superar un obstculo difcil y prefiere no planterselo.
2. Actitud negativa
Los pensamientos negativos controlan todo lo que hace la persona y todo lo que deja de hacer.
El mundo se contempla como un entorno hostil en el que se libra una batalla donde la persona
tiene la sensacin de pertenecer al bando perdedor.
3. Descuido de la apariencia fsica
La persona con baja autoestima suele prestarle poca atencin a su cuerpo, a su ropa o
bien hace justo lo contrario, algo que ltimamente est muy de moda: cuidar en exceso la
apariencia fsica para enmascarar su inseguridad.
4. Estilo de vida poco saludable
Tener baja autoestima significa en este caso que la persona no se ama a s misma lo
suficiente como para estar pendiente de cuidados bsicos del cuerpo, como una dieta saludable
y la prctica de ejercicio fsico regular.
5. Timidez
Ese miedo a quedar en evidencia cuando se dice algo en pblico, enrojecerse o quedarse
sin habla en una situacin social comprometida son signos de timidez. Esta inseguridad
es propia en personas que se atribuyen a s mismas poco valor, es decir, con baja
autoestima.
6. Miedo
Miedo al fracaso, al futuro y a numerosas situaciones en las que la persona se siente en peligro.
El miedo, ya tenga una causa lgica o no, es un compaero permanente de la persona con una
autoestima baja.
Las personas con una autoestima positiva o alta superan dichos obstculos
como si de un resfriado comn se tratara. En cambio, para alguien con
autoestima baja es como si se crucificarn, impidindole ser de otro modo,
cortndole el paso a cada instante. T tienes la ltima palabra..