¿Qué activa mis emociones?

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 ¿Qué situación(es) activa mis emociones?

o Enojo: _Cuando mi punto de vista no se toma en cuenta, la injusticia.

o Tristeza: Cuando recuerdo una acción que me hizo sentir mal.
o Alegría: Cuando hago deporte.
o Miedo: Cuando desconozco el tema o la actividad que vaya a hacer.
o Asco/desagrado: El desorden me causa desagrado.

 ¿Qué pensamiento estás teniendo cuando sientes estas emociones?

Enojo: Pensamientos de venganza o desquite.
Tristeza: Pensamientos de inferioridad, de no seguir actividades regulares, quedarme
en mi cuarto y no salir.
Alegría: Proposición de metas.
Miedo: Alargar el tiempo por no enfrentarlo.
Desagrado: No pueden hacer el esfuerzo de coger, levantar o limpiar que mal esta
gente.

 ¿Qué te gustaría hacer?

Cuando me enojo me gustaría respirar, analizar mejor el problema o la situación para
reaccionar de la mejor manera y evitar que el problema se agrande.
Cuando estoy triste, llamar a un amigo de confianza y organizar una salida.
Cuando tengo miedo, me gustaría llenarme de confianza y hacerlo de la mejor manera,
sean, cual sean los resultados.
Cuando algo me desagrada, poder decirla sin ocasionar molestias

 ¿Qué sientes en tu cuerpo?

Enojo: Mi rostro se enfurece, me siento tenso.
Alegría: Una sonrisa en mi rostro, cuerpo relajado.
Tristeza: Llanto, cuerpo encogido que es incapaz de levantarse.
Miedo: Tartamudez y me tiemblan las piernas.
Desagrado: Seriedad en el rostro.

 ¿Qué te ha servido antes para sentirte tranquilo/a?

Escuchar música, ver algún deporte, hacer deporte.