Elabora un mapa emocional

Realiza este cuestionario a un compañero

1. ¿Cuál de estas emociones displacenteras sueles sentir?

MIEDO TRISTEZA ENOJO

1. Busca un ejemplo: el más reciente, el más intenso, el que mejor lo explica, etc.

2. En general,.. ¿Cuándo se te dispara esta emoción (externamente)?

Cuando ves que… Cuando veo que mi jefe viene todo enojado

Cuando escuchas que… Cuando mi jefe comienza a alzar la voz

Cuando sientes que.. Cuando siento que ya no podré llegar a tiempo con mi familia
por quedarme trabajando mas tiempo

¿Cómo la vivencias internamente?

Te IMAGINAS que… Viene enojado por mi culpa

SENSACIONES físicas que tienes… Dolor estomacal, temblor en las manos

PALABRAS o frases que te dices… ¡De seguro me va a regañar!

¿Cómo sueles reaccionar antes esa emoción?

Lo que haces… Ponerme en una postura corporal de abatimiento

Lo que no haces… Alzar la vista frente a mi jefe

Lo que dices… Solo contesto que si y tiene razón

Lo que no dices.. Me gustaría decirle que no me agrada su forma de

dirigirse hacia mi
1. ¿Cuál de estas emociones placenteras sueles sentir?

ALEGRIA ADMIRACIÓN AMOR

1. Busca un ejemplo: el más reciente, el más intenso, el que mejor lo explica, etc.

2. En general,.. ¿Cuándo se te dispara esta emoción (externamente)?

Cuando ves que…

Cuando escuchas que…

Cuando sientes que..

¿Cómo la vivencias internamente?

Te IMAGINAS que…

SENSACIONES físicas que tienes…

PALABRAS o frases que te dices…

¿Cómo sueles reaccionar antes esa emoción?

Lo que haces…

Lo que no haces…

Lo que dices…

Lo que no dices..