Recomendaciones SALUDABLES para cuidar tu alimentación renal en estas FIESTAS NAVIDEÑAS

 Come con calma, mastica bien los alimentos y disfruta la compañía de tus seres queridos.
 Cumplir con tus horarios y tiempos de comida evitara “que comas de mas”
 Planifica tus comidas.
 Cuidar la ingesta de alimentos ricos en potasio (turones, frutos secos, mazapanes,
chocolates, etc.
 Evitar la ingesta de alimentos con alto contenido en potasio, fosforo y sal/sodio.
 Tener precaución en el consumo de alimentos salados (mariscos, caldos de pollo, salsa,
etc)
 Evita alimentos fritos y/o capeados.
 Cocina con ingredientes ligeros. Evita aderezos, crema, mayonesa.
 Cuida tus guarniciones, incluye verduras cocidas y/o crudas
 Ingesta moderada de proteínas (pollo, pescado, pavo)
 No dejes de hacer ejercicio ¡Muévete! Con 30 min de ejercicio diario podemos compensar
calorías ganadas por comidas navideñas.
 Evitar el consumo de alcohol, asi como bebidas con mezclas (refrescos, jugo o cocteles
contienen muchas calorías)
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