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Destructor de la Fatiga Emocional

12 de Marzo, 1996
“Kundalini yoga es una experiencia práctica de la excelencia personal,
la cual se encuentra dormida y es despertada” Yogi Bhajan

1. Siéntate en un estado meditativa, con la Ejercicio 1

espalda recta, tu mentón esta hacia dentro y
tu pecho elevado. Eleva tu mano derecha, tu
codo permanece relajado y tu palma derecha
mira hacia afuera. El dedo de Saturno y el
dedo del Sol están separados –Saludo de
Volcán – Los dedos de Júpiter y Saturno están
juntos, al igual que el dedo Solar y el de
Mercurio.
La palma de tu mano izquierda se encuentra
mirando hacia abajo, los dedos separados, tu
codo relajado en un costado. Mueve tu mano
izquierda como un péndulo, un movimiento
completo por segundo. Respira a través de tu
boca en forma de “O”, manteniendo el
movimiento de tu mano izquierda de forma
pacífica 11 minutos. Ejercicio 2

Para finalizar: Inhala profundo, entrelaza tus

dedos y estíralos por encima de tu cabeza,
estira y exhala. Repite dos veces más.

“Este ejercicio se llevara para siempre toda tu

fatiga interna, que es la que te hace
envejecer, sentirte débil. Esta fatiga
desaparecerá en los primeros 7 minutos.
Bostezar es natural, déjalo que suceda”

Nota: No debe ser practicado más de 11

minutos

2. Mueve tus brazos vigorosamente – al igual

que tu torso – ¡enloquece! 3 minutos
Para que no te conviertas en un ser sistemático
y rutinario, ninguna música debe ser tocada,
¡enloquece!

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Ejercicio 3
3. Junta las yemas de los dedos pulgares,
índices y medios de ambas manos. Eleva tus
brazos y comienza un movimiento como de
bicicleta. Muévete rápidamente por 1 minuto

4. Relaja el mudra y siéntate muy recto. Silba

con la música. Aardas Bhaee, versión
instrumental. 4 minutos

Comienza a cantar si conoces el mantra 1½

minutos Ejercicio 4

Susurra el mantra por 1 minuto

Silba por 30 segundos

Para finalizar: inhala profundamente y

concéntrate en tu punto umbilical, jalando tu
punto umbilical hacia tu columna. Exhala.
Repite dos veces más.

“El éxtasis, el estado de felicidad del ser es algo muy sublime, supremo, tan sutil y
dulce que todas las cosas de este mundo son nada, absolutamente nada” Yogi
Bhajan

Manual Original: KRI: www.kundaliniresearchinstitue.org

Traducido: Mukande Kaur
Editado: Jagat Kaur
Modelo: Nambir Singh

© The Teachings of Yogi Bhajan