Meditación de las manos danzantes

30 de Julio de 1996

Kundalini yoga es la práctica de la experiencia adquirida por la propia excelencia,

la cual se encuentra dormida y que es despertada” Yogi Bhajan

Mudra: siéntate en posición fácil con la espalda recta. Flexiona tus codos y colócalos a los
lados del cuerpo. Coloca las manos a la altura de los hombros con las manos mirando
hacia adelante. Haz un puño suelto con el pulgar abrazando los demás dedos, y extiende
el dedo de Júpiter (índice) dedos completamente extendidos y rectos.

Movimiento: comienza a rotar las manos y brazos desde el codo

hasta la muñeca, en semicírculo. Este movimiento implica no solo
las muñecas sino también los antebrazos. Comienza con las
manos delante de los hombros, el dorso de las manos mirando
hacia el cuerpo (a), luego gíralas alrededor ( mano derecha se
mueve en sentido contrario a las agujas del reloj, mano derecha
en sentido de las agujas del reloj) mientras terminas con las
palmas mirando hacia el cuerpo (b). luego, inmediatamente
regresa a la posición original.

Muévete rápidamente, casi como si tus manos, antebrazos y

dedos estuvieran bailando. Fluye con el movimiento, disfrútalo y
adéntrate. Este resulta ser un movimiento muy relajante, así que
no debería haber ninguna tensión en las manos, muñecas, codos
o antebrazos.

Música: Dhuni

Mantra: Sat Naam, Sat Naam, Sat Naam Ji, Waa-hay Guroo,
Waa-hay Guroo, Waa-hay Guroo Ji, el mantra que se realiza la
meditación, pero no está indicado cantarlo en voz alta. Una
repetición completa del mantra dura 8 segundos; un movimiento
completo (a y b) por segundo.

Ojos: Yogi Bhajan cerro sus ojos mientras demostraba el ejercicio

Tiempo: 62 minutos

Para finalizar: Inhala profundo y relájate

Comentarios / efectos:
Deje que no haya absolutamente ninguna tensión en la zona del antebrazo y codo. Deje
que el movimiento sea muy suelto, relajado y animado. Sienta que no hay ningún peso en
absoluto, desde el codo hasta la zona de la muñeca.

Esta meditación fue hecha como una preparación para la meditación que fue realizada
durante la tarde. Esta meditación de las manos danzantes relaja y abre los meridianos del
corazón ( uno de los meridianos en el área del antebrazo) Esto fue hecho para procurar una
experiencia meditativa más profunda en esa clase de la tarde.

Traducido y Editado por: Mukande Kaur

Modelo: Fadia Kaur

The Teachings of Yogi Bhajan ©2008