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MEDITACIN DEL CISNE BLANCO Sintese en postura fcil con la columna recta haga un puo de ambas manos y ubique

los puos con la parte de atrs de las palma hacia ti a 15 a 20 cm. Al frente del entrecejo. Extienda y presione la punta de los pulgares hasta que se vuelven blancas. No hay necesidad de presionar muy fuerte pero si firmemente. Es importante dejar que la ultima articulacin del pulgar se relaje y se doble tanto como sea posible. Fije la vista en la punta blanca del pulgar por unos segundos para obtener una imagen mental clara de esta porcin de la mano. Luego cierre los prpados y visualice claramente la punta de los pulgares a travs de los prpados mentalmente. Comience respiracin larga, profunda y lenta. Al inhalar piense en Sat y al exhalar mentalmente vibre Nam. Contine por 5 a 11 minutos. Comentario Los primeros cristianos solan practicar esta meditacin en sus cuevas. Era una de las tcnicas dominadas por Jess cuando estudio yoga en la india. A medida que contine la meditacin alcanzar un estado donde las manos se volvern sin movimiento y calmas y los brazos comenzaran a sostenerse ellos mismos. El cuerpo comenzara a relajarse y alcanzar un estado de total relajacin a medida que continuas estimulando los nervios vitales. Despus de 3 a 5 minutos te sentirs encerrado en la posicin. Ah a medida que te relajas comenzaras a flotar en la realidad mental. Esta acostumbraba a ser una de las meditaciones ms sagradas y secretas. Es practicada por los yogis avanzados. Comience practicando 5 minutos y aumente lentamente. El mejor tiempo de prctica es antes de ir a la cama por 11 minutos. Te traer la experiencia y el potencial de muchas vidas.