Hola muchas gracias

por tu compra espero

que disfrutes y te sirva
de gran ayuda.

CODIGO DE DESCUENTO
LIBROS24

TAMBIEN TE QUIERO
RECOMENDAR CON UN 40
PORCIENTO DE DESCUENTO.
APRENDIENDO A SANAR.
 INTRODUCION
ES UN PLACER CONOCERTE.

¡Enhorabuena! Sí, enhorabuena por dar hoy el primer paso hacia tu

mejor versión.

Espero que estés preparado para el cambio,

que ha llegado tu momento y que quieres empezar tu
transformación.
Estoy muy feliz de poder acompañarte y ayudarte a dar los pasos
necesarios para aumentar la seguridad en ti mismo y así poder
hacer
aquello que te propongas.

Es un viaje apasionante hacia tu interior que te llevará a conocerte

mejor, a ser consciente de cómo estás actuando y como realmente
quieres actuar. Conociéndote mejor podrás actuar como tú
decidas,
en vez de dejarte llevar por las emociones o el momento. Serás tú
quien elijas tus respuestas, y te comportarás como realmente
deseas.

El desarrollo personal es un proceso de toda la vida.

 ÍNDICE
9 ANSIEDAD.
11 ANSIEDAD: UNA AFECCIÓN COMÚN EN LA SALUD
MENTAL.
13 PERCEPCION.
15 EL AMOR DE TU VIDA.
18 APRENDE A AMARTE .
20 SOMBRAS.
22 EL DILEMA DE LASTIMAR A AQUELLOS QUE AMAMOS.
24 TRASTORNO BIPOLAR.
26 RELACIONES ABUSIVAS.
29 PUNTO FINAL.
32 EL VACÍO COMO FUENTE DE INSPIRACIÓN PARA CREAR Y
AMAR.
34 TU NO ERES EL CENTRO DEL MUNDO.
36 DETRAS DE CADA PERSONA HAY UN MUNDO QUE NO SE
VE.
42 TRASTORNO NARCISISTA.
44 NO TE RODEES DE PERSONAS QUE DESTRUYEN.
48 NO TODOS REACCIONAN IGUAL ANTE LA PRESIÓN.
51 CURACION.
56 SANAR REQUIERE DE DESINTOXICAR TUS
PENSAMIENTOS.
59 EL AMOR.
63 LA AUTOLESION .
66 ERES LA SUMA DE LO QUE APRENDES CUANDO PIERDES
Y CUANDO GANAS.
70 DEPENCENCIA EMOCIAL
 CONTINUACION
75 NADIE TRABAJA BIEN CUANDO NO DESCANSA.
79 EL DOLOR.
82 DEPRESION.
85 ¡TENEMOS QUE DEJAR URGENTEMENTE DE ASOCIAR
LA TERMINACIÓN CON EL FRACASO.
88 UNA METÁFORA DE SURFING.
90 TODO PASA.
94 SOBRE LA CONFIANZA EN UNO MISMO.
97 NOSOTROS MISMO.
100 FACTORES EXTRESANTES.
104 MINDFULESS.
107 EL LLANTO AYUDA A LIBERAR EMOCIONES.
110 NO HAY NADA MEJOR QUE SENTIRSE BIEN CON
NOSOTROS MISMOS.
113 ARMADURA.
117 RELACIONES TOXICAS.
120 INSEGURIDAD.
124 DUELO.
127 TOC.
131 HABLAR AYUDA A SANAR.
134 ¡Hay DÍAS y DÍAS!
138 NO TODO VA A SER SIEMPRE BUENO.
141 PERFECCIONISMO.
143 HERIDAS SIN TRATAR.
146 RELACION MUTUA.
150 TRAUMAS.
 CONTINUACION
153 LA CLAVE DE LAS RELACIONES ES LA NEGOCIACIÓN.
158 TRANSFORMARNOS.
162 PEQUEÑO HÁBITOS.
165 SER SELECTIVO.
168 EQUILIBRIO.
172 NADA ES DIFÍCIL SI SE DIVIDE EN PEQUEÑAS PARTES.
176 AUTOESTIMA.
179 CUIDATE.
183 CARGA EMOCIONAL.
186 MIEDOS.
189 CONFIANZA.
192 UNA CONEXIÓN SOLO PUEDE SER REAL SI HAY
ESPACIO PARA LA VULNERABILIDAD.
195 TURISTAS EMOCIONALES.
197 NIÑO INTERIOR.
200 ENCUENTROS.
203 TUS MAYORES ENEMIGOS NO ESTÁN AHÍ FUERA,
SINO DENTRO DE TI.
206 INTENSIDAD O CARENCIA.
209 UNA PERSONA PUEDE PARECER CONFIADA PERO
PUEDE SENTIRSE INSEGURA.
212 EMPATÍA.
216 EL AMOR ESTÁ EN LOS PEQUEÑOS DETALLES QUE SE
CULTIVAN DIARIO.
219 ME PERDONO.
 CONTINUACION
222 LA MATERNIDAD NO ES TAN TIERNA COMO PARECE.
225 EL VALOR DE LA PACIENCIA Y LA ATENCIÓN PLENA EN
LA VIDA.
228 PROCRASTINACIÓN Y CELULAR.
231 QUÍMICA.
234 MENTIRAS.
237 GASLIGHTING.
240 EXPECTATIVAS.
243 CASTIGO.
246 DISFRUTA.
249 ATRAEMOS O REPELIMOS.
252 ALINEAR.
256 INFLUENCIA Y RECIBIR INFLUENCIAS.
260 LA DICTADURA DE LA BELLEZA.
263 MI MEJOR VERSIÓN.
267 PASADO.
273 LA RELACIÓN ES UNA COOPERACIÓN.
276 TODO SALDRÁ BIEN.
279 DESCONECTARTE UN POCO.
282 BENDIJE MI CUERPO.
284 APRENDIZAJE.
288 ACTITUD DIFERENTE .
291 CUANDO MENOS SEPAN DE TU VIDA, MAS FELIZ SERAS.
 CONTINUACION

295 POSITIVO.
298 LA VIDA ES UNA FUENTE DE OPORTUNIDADES.
301 LO QUE TENGAN QUE SER SERÁ.
305 Y SI EL FUTURO NO LLEGA, ¿DISFRUTASTE EL
PRESENTE?
308 TODO SE ARREGLA.
311 ELLA.
313 CON EL TIEMPO REALMENTE TE DARÁS CUENTA DE
QUIÉN ERES.
316 NO TODO DEPENDE DE NOSOTROS MISMOS.
320 LO LEJOS QUE HAS LLEGADO.
324 LA LIBERTAD DE NO QUERER A NADIE (APARTÉ DE
TI MISMO)
326 INTELIGENCIA EMOCIONAL.
330 SOY MI MEJOR COMPAÑÍA.
332 UN DÍA.
334 NADIE ESTÁ OBLIGADO A PERMANECER EN LA
VIDA DE ALGUIEN.
337 EL COMIENZO.
340 A LA PERSONA QUE VOY AMAR.
343 EMPEZAR DE NUEVO ES PARTE DE VIVÍR.
Ámate a ti mismo. Entonces, otros también pueden hacerlo.
Puedo decir honestamente desde el fondo de mi corazón:
“¡Acepto todas mis peculiaridades, fortalezas y debilidades,
y estoy bien tal como estoy!”

A menudo piensas:
“No soy lo suficientemente bueno|a. Soy demasiado gordo|a.
Soy feo|a. Nunca podré hacerlo. Soy estúpido|a. Soy
perezoso|a. Nadie debería notar que me siento así, no
puedo sentirme así, tengo que ser diferente. Estoy
avergonzado”

¡Una de las cosas más difíciles que debemos aprender en la

vida es gustarnos y aceptarnos a nosotros mismos!
Amarte y cuidar de ti mismo es el camino hacia una vida
más feliz.
Este libro te mostrará cómo aceptar verdaderamente a la
persona que te mira todas las mañanas, fuera del espejo y
salir adelante.

Este libro te ayudará a tener más confianza en sí mismo, a

mejorar tus relaciones sociales, laborales y sentimentales,
a superar el estrés, el miedo y las inseguridades que no nos
dejan ser inmensamente feliz.

EDITOR: BEETHOVENS BERNARDIN

 Hablemos de Ansiedad

Viviendo con ansiedad: ¿Desorden o reacción

normal?

La ansiedad es una reacción común ante eventos

diarios, como hablar en público o tomar un
examen final, pero cuando la ansiedad se
intensifica y afecta profundamente la vida
cotidiana, se convierte en un problema o lo que
conocemos como trastorno de ansiedad.

Las personas que sufren de ansiedad

experimentan una variedad de síntomas, como
preocupaciones excesivas, sudoración,
dificultades para respirar y mucho más.

Como alguien que ha lidiado con la ansiedad

por mucho tiempo, entiendo cómo se sienten
estas personas. A menudo siento que todo me
abruma, me preocupo por muchas cosas de
diferentes maneras y eso afecta mi vida de
muchas maneras.
 A veces, me pongo ansioso por cosas que aún no han
sucedido y eso me impide disfrutar del momento
presente o de las personas que me rodean. También
experimento síntomas físicos como palpitaciones del
corazón, sudoración y nudo en el estómago. Mi
familia se frustra cuando estoy en un mal momento, y
yo mismo me siento deprimido y alejado. En
momentos como estos, prefiero evitar todo para evitar
cometer errores o hacer algo mal.

Sin embargo, con el tiempo he aprendido técnicas

para lidiar con mi ansiedad. Una de ellas es la
meditación, que me ayuda a estar presente en el
momento, reducir mi nivel de estrés y mejorar mi
enfoque. También he aprendido a identificar mis
pensamientos negativos y a cambiarlos por
pensamientos positivos.

Es importante recordar que la ansiedad no es algo de

lo que avergonzarse, y que buscar ayuda profesional es
una opción valiosa y efectiva para muchas personas.

Si sufres de ansiedad, recuerda que no estás solo y que

hay muchas personas que pueden ayudarte. Habla con
tu médico o un terapeuta para obtener más
información sobre cómo manejar y superar la
ansiedad.
Ansiedad: Una Afección Común en la Salud
Mental

Ansiedad: Una Afección Común en la Salud Mental

La ansiedad es un síntoma común en la salud mental

que puede ser la manifestación principal de trastornos
como el trastorno de ansiedad generalizada o el
trastorno de ansiedad social. Este último se refiere al
miedo a estar en público o conocer gente nueva. Para
aquellos que padecen estos trastornos, vivir como
quisieran puede ser difícil.

Algunas personas experimentan ansiedad específica,

como miedo a las alturas, serpientes, arañas u otros
objetos, lo que se conoce como fobia. Si las personas
pueden evitar lo que les produce ansiedad, la ansiedad
se mantiene alejada, pero cuando no pueden evitarlo, se
convierte en un verdadero problema.

El trastorno por estrés postraumático o el trastorno

obsesivo-compulsivo también pueden provocar
ansiedad y hacer que las personas se sientan abrumadas.
En estos casos, la ansiedad puede ser tan intensa que
se pone a las personas en riesgo de suicidio. Algunas
personas usan alcohol o drogas para tratar de
enfrentar la ansiedad, lo que a menudo lleva a sentir
que sus vidas se han detenido.

Afortunadamente, la ansiedad es tratable para la

mayoría de las personas. Si un profesional de la salud
recomienda un tratamiento, como en mi caso, puede
marcar una gran diferencia.

Al comprender cómo se siente la ansiedad y aprender

habilidades para enfrentarla, uno puede mantenerla
en perspectiva y reducir su intensidad.

Aunque a veces la ansiedad puede parecer

abrumadora, no dura tanto tiempo como solía
hacerlo. Puedes recuperar tu vida, al igual que yo
recuperé la mía.

Es importante recordar que todos experimentamos

ansiedad en algún momento de nuestras vidas, ya sea
antes de una presentación importante en el trabajo o
antes de una primera cita. Sin embargo, cuando la
ansiedad se vuelve demasiado frecuente o intensa,
puede afectar negativamente nuestra calidad de vida.
Es crucial no ignorar los síntomas de ansiedad y
buscar ayuda si es necesario.
Los tratamientos varían según el tipo de trastorno de
ansiedad, pero pueden incluir terapia cognitivo-
conductual, medicamentos y cambios en el estilo de
vida. No te rindas si el primer tratamiento no
funciona, a menudo se necesita tiempo y paciencia
para encontrar la mejor solución para ti. Con el
tiempo y el apoyo adecuado, puedes superar la
ansiedad y llevar una vida plena y feliz.

PERCEPCION

¿Por qué dos personas pueden tener diferentes

percepciones de una misma situación?

A menudo nos preguntamos por qué un evento

puede afectar a una persona y no a otra. Por
ejemplo, en el caso de una abeja, dos personas
pueden verla y confirmar su presencia, pero no
tienen la misma percepción de ella en sus mentes.
Una persona puede sentir miedo al percibir el peligro,
mientras que la otra no. Nuestra percepción varía
según nuestras experiencias pasadas, lo que nos lleva
a interpretar las situaciones de manera diferente.
Debemos entender la "abeja" como cualquier
situación que enfrentamos en la vida.

Nuestra percepción es influenciada por nuestro

bagaje psicológico y emocional, creando una serie de
matices de percepciones.

Utilizamos nuestras referencias para elaborar nuestra

percepción a través de asociaciones, comparaciones,
clasificaciones, deducciones, dando sentido al objeto,
situación o hecho percibido, generando miedo o
euforia, aprobación o desaprobación, alerta o
relajación, gustos o disgustos, tranquilidad o miedo,
ira o calma, confianza o desconfianza, y así
sucesivamente.

Nuestra percepción es el resultado del equilibrio entre

lo que aprendemos de nuestras experiencias pasadas.
Como dice la frase de Leonardo Boff, "Cada uno lee
con los ojos que tiene e interpreta por donde pisa.
Todo punto de vista es la vista de un punto".
 La reflexión de hoy es ampliar nuestra visión de las
cosas, ya que nuestra percepción de las situaciones
que enfrentamos puede abrirnos la puerta al cielo o al
infierno.

Cito al autor del libro Biología de la creencia, quien

dijo: "En el momento en que cambias tu percepción,
todo lo que te rodea cambia". Por lo tanto, es
importante dialogar y ser conscientes de cómo los
demás ven las cosas desde su punto de vista

EL AMOR DE TU VIDA

El Amor de Tu Vida: Una Perspectiva Más Amplia

El amor de tu vida no necesariamente tiene que ser

una relación romántica. En la vida, hay muchos
tipos de amor, como el amor por amigos,
familiares, mascotas, personas admiradas y muchos
más. ¡Incluyéndote a ti mismo!
Es curioso cómo la gente a veces se obsesiona con la
idea de que el "amor de su vida" sólo puede ser un
amor romántico, lo que puede hacerlos sentir
vacíos, incluso si tienen muchos otros tipos de amor
en su vida.

Cuando pienses en el "amor de tu vida", considera a

esas personas que te hacen sonreír, que hacen tu día
mejor, que enriquecen tu vida y te hacen crecer
como persona.

Para mí, el amor de mi vida son todos aquellos que

me ayudan a ser mejor, que me apoyan, que me
aceptan, que se preocupan por mí, y que hacen que
mi corazón florezca.

Me encantaría que cerraras los ojos por tres

segundos y pensaras en una persona que sea el amor
de tu vida.

Cuida tu autopercepción: Una reflexión personal

Cuando te observas en el espejo, ¿qué ves? Además

de la imagen reflejada, ¿qué sientes de ti mismo? ¿Te
has juzgado severamente por tus limitaciones o
defectos? A veces, no nos damos cuenta de la forma
en que nos tratamos a nosotros mismos.
La autodesvalorización es un comportamiento que
nos castiga por no ser perfectos, nos responsabiliza
en exceso, nos culpa por todo lo malo que pasa, nos
comparamos con otros, juzgamos nuestros errores
exageradamente, dudamos de nuestras habilidades,
pensamos que no merecemos cosas buenas y
creemos que no podemos cambiar.

Ten cuidado con ese crítico interno que pinta una

imagen negativa de ti.

La forma en que te percibes a ti mismo no depende

de cuánto valoran los demás tus habilidades, sino de
cómo tú mismo te valoras.

Por eso, es importante conocerte a ti mismo y

procurar mejorar la autopercepción.

La autorrealización sólo puede lograrse a través del

autoconocimiento.

Si pudiera darte un consejo, sería: ¡Cuídate! ¡Cuida

la forma en que te ves a ti mismo! No esperes que
alguien más lo haga por ti. A diario, piensa en tus
valores, cualidades y sentimientos. Conoce tus
necesidades, infórmate, hazte terapia, ámate,
hidrátate, muévete y descansa.
 APRENDE A AMARTE

¡Aprende a amarte a ti mismo de la misma manera

que lo haces con los demás!

Durante mucho tiempo, he sido mi peor enemigo,

pensando en cosas negativas sobre mí mismo y
tomando malas decisiones. Pero ahora, me he dado
cuenta de que soy mi prioridad absoluta. Me amo, me
respeto y me cuido en todos los aspectos - física,
mental, emocional y espiritualmente.

He invertido en mí mismo y me he brindado todo el

amor, apoyo, paz, pasión, felicidad y alegría que
merezco.

Aprendí a valorarme más y, por lo tanto, a

respetarme más. Finalmente, encontré consuelo en
mis propios brazos y descubrí mi mejor amigo dentro
de mí. A veces, hay personas que no ven nuestro
valor, pero no podemos permitir que nosotros
mismos seamos esa persona.
 Tenemos en nosotros las mismas cualidades que
admiramos en los demás, por eso las reconocemos tan
fácilmente.

Al mirarnos a nosotros mismos con los mismos ojos de

cariño, podemos ver lo preciosos que somos.
Merecemos amor, compasión, cariño y cuidado, sobre
todo de nosotros mismos. En lugar de juzgarnos,
aprendamos a celebrarnos.

Cuando aprendemos a amarnos a nosotros mismos,

somos capaces de vivir una vida más plena y
satisfactoria.

Nos sentimos más seguros de nosotros mismos y

podemos enfrentar los desafíos de la vida con
confianza. Aprender a amarnos a nosotros mismos
también nos ayuda a establecer límites saludables en
nuestras relaciones y a tomarnos el tiempo que
necesitamos para cuidar de nosotros mismos.

Es importante recordar que no hay nada egoísta en

amarse a uno mismo. De hecho, cuando nos amamos a
nosotros mismos, somos capaces de dar más amor y
apoyo a los demás. Así que, tómate un momento para
reflexionar sobre cómo te tratas a ti mismo y recuerda
que mereces todo el amor y la felicidad que el mundo
tiene para ofrecer.
 SOMBRAS

Verdadero o falso: ¿Nuestras relaciones son afectadas

por nuestra falta de conciencia?

John Sanford, un analista junguiano, afirmó que

nuestra falta de conciencia puede afectar gravemente
nuestras relaciones. Proyectamos nuestros miedos y
fantasmas en los demás, lo que resulta en conflictos.

Esta proyección es un mecanismo de defensa

inconsciente que nos permite culpar a los demás por
nuestros problemas internos.

En otras palabras, la proyección nos ayuda a

responsabilizar al exterior del 100% de nuestros
conflictos internos.

La proyección puede ser directa o inversa, y revela

nuestras partes ocultas e inconscientes. Por ejemplo,
si tienes miedo al rechazo o al abandono, lo
proyectarás en la otra persona. Este miedo puede
dañar la relación cada vez que te sientas amenazado.
Para tomar el control de nuestra vida, es necesario
observarnos a nosotros mismos y preguntarnos si
nuestras inseguridades y deseos de posesión y
control surgen de un problema interno que
estamos proyectando en otra persona.

También debemos preguntarnos si la otra persona

realmente tiene comportamientos dudosos.
Reconocer nuestras proyecciones no invalida la
existencia de comportamientos reprochables
provenientes del exterior.

Al reconocer nuestras proyecciones, podemos

trabajar en ellas y superarlas.

En lugar de culpar al otro por nuestros problemas,

podemos asumir la responsabilidad y trabajar en
nuestras propias inseguridades.

Esto nos permitirá tener relaciones más sanas y

satisfactorias, basadas en la honestidad y la
confianza. Al final, la clave para tener relaciones
saludables e íntimas es la autoconciencia y la
aceptación de nuestras propias sombras.
El Dilema de Lastimar a Aquellos que
Amamos.

A menudo, las personas más importantes en nuestra

vida son las que más lastimamos, ya sea con palabras
o actitudes, y a menudo somos menos cuidadosos con
ellas. Parece absurdo, pero esta es la dinámica que la
mayoría de las personas sigue, actuando de manera
descuidada con aquellos que más nos quieren, porque
sabemos que inconscientemente no nos abandonarán
por una palabra torcida, una falta de atención o una
descortesía.

El problema es que estas pequeñas malas acciones se

acumulan y forman una situación muy pesada que el
amor ya no puede soportar. Es en este momento que
debemos elegir: o mejorar y buscar aumentar nuestra
conciencia de la vida y especialmente de nosotros
mismos, o dejar que las cosas empeoren.

Desafortunadamente, algunas personas se lastiman

tanto que no hay nada más que hacer. Y lo peor no
es el final de una relación, sino la falta de madurez
que a menudo se presenta a pesar de toda la lección.
 Las relaciones no son fáciles y requieren de mucho
esfuerzo diario, humildad, respeto y madurez. Amar
es una elección difícil, pero vale la pena, porque
cuando la madurez prevalece en la relación, el amor
es el mejor sentimiento del mundo. Tener a alguien
para toda la vida es una bendición que no tiene
precio.

Es importante reflexionar sobre cómo tratamos a las

personas que más amamos y ser conscientes de que
nuestras acciones pueden tener un gran impacto en
ellas. A veces, podemos creer que por ser cercanos a
alguien podemos permitirnos ciertas actitudes o
palabras, pero esto es un error.

Debemos ser más cuidadosos y respetuosos con

aquellos que más amamos y nunca dar por sentado su
amor y apoyo incondicional.

Si nos damos cuenta de que hemos estado lastimando

a alguien sin querer, es importante pedir disculpas y
trabajar en mejorar nuestra relación, demostrando
nuestro amor y compromiso diariamente.

Si seguimos lastimando a la persona que amamos,

podemos llegar a un punto de no retorno en la
relación, y esto es algo que debemos evitar.
En resumen, amar es una elección difícil que requiere
de mucho esfuerzo y madurez. Debemos ser
conscientes de cómo tratamos a las personas que más
amamos y trabajar en mejorar nuestra relación día a
día, para que el amor y el respeto prevalezcan y nos
permitan disfrutar de una relación duradera y feliz.

TRASTORNO BIPOLAR

Comprender el Trastorno Bipolar: Síntomas y Tipos

El trastorno bipolar es una enfermedad mental que

puede afectar varios aspectos de la vida cotidiana de
una persona, incluyendo comportamientos, estado de
ánimo, pensamientos, energía y capacidad de
concentración.

Hay tres tipos principales de trastorno bipolar: bipolar

1, bipolar 2 y ciclotimia, todos los cuales pueden
causar síntomas de manía, depresión o ambos.
 Los síntomas maníacos pueden incluir una energía
inusualmente alta, hablar demasiado, distracción y la
necesidad de dormir menos.

Por otro lado, los síntomas depresivos pueden incluir

sentimientos de tristeza extrema, falta de energía,
falta de emociones o motivación, desesperanza y
culpa.

La diferencia entre los tipos de trastorno bipolar

radica en cuándo se presentan los síntomas y en la
gravedad de los episodios maníacos y depresivos.

El trastorno bipolar 1 generalmente comienza

alrededor de los 18 años, aunque puede comenzar en
cualquier momento de la vida. Una persona con
trastorno bipolar 1 experimentará episodios maníacos
que duran al menos 7 días, y estos pueden ser tan
graves que la persona puede requerir hospitalización.

También pueden experimentar episodios o síntomas

depresivos más graves, aunque algunas personas con
trastorno bipolar 1 pueden experimentar solo manía
sin ninguna depresión.

Por otro lado, una persona con trastorno bipolar 2

experimentará episodios tanto de depresión mayor
como de hipomanía. Los síntomas de la hipomanía
son similares a los de la manía, pero menos graves.
La ciclotimia es un tipo de trastorno bipolar más leve
que puede causar síntomas de depresión y episodios
de hipomanía que duran al menos 2 años. Aunque la
ciclotimia no es tan grave como el trastorno bipolar 1
o 2, puede afectar la vida cotidiana de una persona, y
la persona puede necesitar tratamiento para controlar
los síntomas.

Es importante buscar ayuda de un profesional de la

salud mental si se experimentan estos síntomas o si se
sospecha que se tiene trastorno bipolar.
El tratamiento puede incluir terapia y medicamentos
para ayudar a controlar los síntomas y mejorar la
calidad de vida.

RELACIONES ABUSIVAS

Cómo reconocer los signos

de una relación abusiva.
 Algunos tipos de abuso pueden ser difíciles de
identificar y pueden pasar desapercibidos. Por lo
general, la víctima solo se da cuenta de que está
sufriendo a manos de un abusador cuando ya está
completamente destruida, desplumada, con la
autoestima destrozada, sin brillo, vitalidad, espíritu y
alegría de vivir.

Sin embargo, hay señales que pueden indicar que estás

en una relación abusiva. Aquí hay algunos signos a
tener en cuenta:

Si siempre te culpan por los problemas de la

relación.
Si no puedes expresar lo que sientes sin que te
digan que estás exagerando.
Si te hacen sentir culpable por no hacer lo que ellos
quieren o por no poner sus necesidades primero.
Si utilizan el "castigo emocional" como forma de
castigo.
Si hacen críticas veladas o comentarios despectivos
sobre ti.
Si ponen el foco en tu reacción emocional ante sus
errores, en vez de reconocer su abuso.
Si se victimizan y te hacen sentir culpable por su
comportamiento.
Si alguno de estos abusos está presente en tu relación,
es importante hablar con alguien y buscar ayuda.
Recuerda que mereces amor y respeto.
Además de estos signos, es importante tener en cuenta
que el abuso no siempre es físico. También puede ser
psicológico, emocional, financiero o sexual.

Es común que los abusadores traten de controlar a la

víctima a través de la manipulación, la intimidación y
el aislamiento. Por ejemplo, pueden prohibirte ver a
tus amigos y familiares, controlar tus finanzas o
hacerte sentir que no eres suficientemente bueno.

Si estás en una relación abusiva, es importante que

sepas que no estás sola y que no es tu culpa. Hay
muchas organizaciones y profesionales que pueden
ayudarte a salir de esta situación.

No tengas miedo de pedir ayuda y buscar el apoyo

que necesitas. Recuerda que mereces una vida feliz y
saludable, libre de abusos y violencia.

Otro aspecto importante a tener en cuenta es que salir

de una relación abusiva no siempre es fácil. Puede ser
un proceso largo y difícil que requiere mucha fuerza,
apoyo y coraje.

Por eso, es importante que tengas un plan de

seguridad y que busques ayuda profesional para
asegurarte de que estás tomando las decisiones
correctas y de que estás protegiéndote a ti misma.
 Además, es importante que te cuides a ti misma
mientras estás en el proceso de salir de la relación
abusiva. Esto puede incluir cosas como hacer
ejercicio, meditar, hablar con amigos y familiares de
confianza, y asegurarte de tener un espacio seguro
para ti misma.

Recuerda que mereces una vida feliz y saludable, y

que no tienes que tolerar el abuso en ninguna forma.
Si necesitas ayuda, no dudes en buscarla. Hay muchas
personas y organizaciones que están dispuestas a
apoyarte y ayudarte a salir de esta situación.

PUNTO FINAL.

EL FINAL DE UNA HISTORIA NO

SIGNIFICA EL FINAL DE TU HISTORIA.
 Tal vez creas que el final de una historia puede ser el
final de todo, pero debes saber que no es así. A veces
las cosas no salen como esperamos y nos quedamos
con una sensación de vacío, como si todo hubiera
terminado.

Pero eso no significa que tu vida haya llegado a su fin.

Al contrario, cada final es una oportunidad para
comenzar de nuevo, para crecer, para aprender y para
vivir nuevas experiencias.

No te rindas ante el final de una historia, sigue

adelante con tu propio camino y verás cómo la vida te
depara grandes sorpresas.

La vida está llena de altibajos, pero lo importante es

mantener una perspectiva positiva, incluso en los
momentos más difíciles.

No te aferres al pasado ni te preocupes por el futuro,

concéntrate en el presente y en lo que puedes hacer
para mejorar tu situación.

Recuerda que cada día es una oportunidad para ser

feliz y para hacer algo que te haga sentir realizado.

Así que sigue adelante con confianza y

determinación, porque el final de una historia es solo
el comienzo de una nueva aventura.
Tenemos mucho miedo del final, pero el final no es
algo malo. A veces, un punto final es lo mejor que
puedes hacer por ti mismo.

Existe un superpoder llamado "ponerle fin" que debe

usarse en cosas que, a pesar de todos nuestros
esfuerzos e intentos, ya han dejado de funcionar.

Pero, ¿por qué nos cuesta tanto poner fin a las cosas?
No hablo de abandonar el barco en la menor de las
dificultades, sino de darnos permiso para cerrar esas
historias que nos mantienen atrapados en un lugar
pequeño, estrecho, oscuro, frío e insalubre.

Tenemos miedo del final. Miedo a terminar una

historia, dejar una relación, una persona, renunciar a
un plan, ponerle freno y marcharse.

¿Me arrepentiré? ¿Podré escribir otras historias? ¿Seré

capaz de vivir sin las cosas que se están quedando
atrás junto con este punto?

Hay una frase que dice que a las personas les cuesta
dejar ir incluso sus sufrimientos y que, por miedo a lo
desconocido, prefieren sufrir con lo que les es
familiar.
 Esta frase justifica, y mucho, nuestro miedo a
abandonar lo que ya no tiene sentido para nosotros.
Tememos al vacío, a lo desconocido, a la oscuridad, al
misterio que viene justo después del punto. Pero
estoy aquí para recordarles que la historia siempre
continúa. Continúas, incluso con el vacío. Y para
completar esta reflexión, les traigo un poema de
Rubem Alves, donde dice que

¡LA VIDA NECESITA VACÍO!

La oruga duerme en un vacío llamado capullo hasta
que se convierte en mariposa.

El Vacío como Fuente de

Inspiración para Crear y Amar.
 Un poema necesita el vacío de una hoja de papel en
blanco para ser escrito. De igual manera, las personas
necesitan un espacio vacío dentro de sí mismas para
amar y ser amadas. A menudo, se piensa lo contrario,
que es mejor estar lleno. Sin embargo, el vacío es el
espacio ideal que podemos ocupar y dejar ocupar.

Permíteme presentarte un punto (.) para que lo

coloques donde desees en tu vida. Este punto final crea
un espacio vacío para que puedas escribir una nueva
historia, permitiéndote empezar de nuevo en
cualquier momento.

¿Dónde quieres colocar un punto en tu vida? Recuerda

que, con amor, necesitamos tener un vacío en nuestro
interior. Así que, no tengas miedo de crear ese espacio
y permitir que entren nuevas posibilidades.

El Vacío también puede ser una fuente de inspiración

para la creatividad. A menudo, cuando nos
encontramos en un estado de vacío mental, nuestra
mente comienza a divagar y a buscar nuevas ideas.

Es en este espacio vacío donde podemos encontrar

nuevas soluciones y respuestas a nuestras preguntas
más profundas.
 Por lo tanto, en lugar de temer el vacío, debemos
abrazarlo y permitir que nos inspire. Tal vez, en
lugar de llenar cada momento de nuestra vida con
actividades y distracciones, deberíamos tomarnos
un tiempo para simplemente ser y estar en el
momento presente.

En conclusión, el vacío puede ser un espacio de

creación, amor y posibilidades. Así que, no tengas
miedo de crear un espacio vacío en tu vida y
permitir que nuevas ideas y oportunidades entren
en tu vida.

TU NO ERES EL CENTRO
DEL MUNDO

No Eres el Centro del Universo:

Acepta esta Verdad y Libérate.
Aunque pueda ser incómodo de aceptar, es importante
recordar que no eres el centro del universo. Esto no es
para hacerte sentir inferior, sino para liberarte de la
costumbre de sentirte ofendido.

A menudo, actuamos de manera egocéntrica y

tomamos todo de manera personal, proyectando
nuestros propios traumas e inseguridades en los demás,
y sintiendo que todo el mundo está en nuestra contra.
Sin embargo, es importante recordar que los demás
también tienen sus propios problemas y están luchando
sus propias "batallas internas" que nadie más conoce.

A veces, nos hacemos daño a nosotros mismos sin que

nadie más tenga la culpa. No todo se trata de ti. Si
alguien no está de acuerdo contigo, no te ofendas. Si
una fecha importante se cancela, no te ofendas. Si un
amigo desaparece temporalmente, no te ofendas. Si tu
jefe no te da un ascenso, no te ofendas.

A menudo, lo que más te duele no es la persona, la

situación o la cosa en sí, sino la historia que creamos en
nuestra mente, basada en suposiciones, miedos e
inseguridades proyectadas. Por ejemplo, si un amigo no
ha estado en contacto últimamente, es fácil que
creemos una historia negativa en nuestra mente, sin
tener idea de lo que realmente está sucediendo en su
vida.
 Es por eso que, cuando te sientas ofendido, es
importante reflexionar. Identifica lo que te está
haciendo sentir mal en esta historia, analizando cada
pensamiento sobre lo que sucedió. Haz preguntas
como:

¿Por qué me siento ofendido?

¿Estoy tomando esto de manera personal?
¿Hay otra explicación posible para lo que sucedió?
¿Estoy proyectando mis propias inseguridades en la
situación?

Al hacer esto, puedes liberarte de la carga emocional

que llevas contigo y tomar un enfoque más objetivo.
Recuerda que no eres el centro del universo y que todos
estamos luchando con nuestras propias batallas
internas. Practica la empatía y la compasión hacia los
demás y hacia ti mismo, y verás cómo tu vida se
transforma de manera positiva.

DETRAS DE CADA PERSONA

HAY UN MUNDO QUE NO SE VE.
La apariencia no es una marca de la vida. No muestra
las heridas, las inseguridades, los desvelos, las crisis de
ansiedad, el llanto o el miedo que cada persona
experimenta. Detrás de cada individuo, hay una
lucha personal que casi nadie ve.

Todos los que conocemos están luchando contra una

batalla de la que no conocemos nada. Por lo tanto, es
importante tratar a los demás con amabilidad ya que
todos tenemos un abismo interior que a veces nos
arrastra y nos arroja como una resaca.

Cada uno de nosotros tiene historias divididas en

capítulos y alberga en sí mismo las cuatro estaciones
en diferentes órdenes, así como los cambios de
hemisferio.

Todos sentimos miedo, frío, lloramos en secreto, nos

sentimos débiles e inseguros o nos arrepentimos de
haber hecho o no hecho algo. No eres el único que se
siente confundido o triste sin ninguna explicación.

Todo esto nos recuerda que no importa el poder

adquisitivo, la clase social, la cuenta bancaria, el color
o la etnia; todos tenemos nuestros desafíos, miedos,
angustias, sufrimientos y dolores, lo que nos iguala.
Es imposible medir los sentimientos de otra persona.
Podemos pensar que los entendemos, pero nunca
sabemos realmente cómo se sienten.
Es importante recordar que la empatía y la compasión
son herramientas poderosas que pueden ayudarnos a
conectarnos con los demás y comprender mejor sus
luchas personales. En lugar de juzgar a las personas
por su apariencia o posición social, debemos
esforzarnos por entender sus historias y experiencias
de vida.

Al hacerlo, podemos construir relaciones más

auténticas y significativas, y trabajar juntos para crear
un mundo más justo y equitativo para todos. Así que
la próxima vez que te sientas tentado a juzgar a
alguien por su apariencia, recuerda que todos estamos
luchando nuestras propias batallas, y que la empatía y
la compasión son las claves para construir un mundo
más amable y compasivo.

Entendiendo las Sensaciones Emocionales de Otras

Personas. la tristeza, la ansiedad, el miedo y el
desánimo son sensaciones que se generan por la
química hormonal del cuerpo, y cada persona tiene
una composición diferente que percibe, siente y ve el
mundo de manera distinta.

Por esta razón, no tenemos la capacidad ni el derecho

de juzgar los sentimientos de otras personas desde
nuestra perspectiva. Intentar imponer nuestra
realidad a los demás solo los hará sentir
incomprendidos y solos.
 Si tan solo pudiéramos ver el corazón de los demás y
entender los desafíos que enfrenta cada uno, todos nos
trataríamos con más bondad, paciencia, tolerancia y
cuidado.

Nunca sabemos lo que está pasando en la vida de otra

persona, por lo que debemos tener empatía.

Ojalá tuviéramos la capacidad de ver las luchas

emocionales de los demás. En todo caso, cualquier gesto
que hagamos para ser amables seguirá siendo poco.
Debemos practicar la empatía en todo momento.

Respeta y sé amable con las personas, porque detrás

de cada individuo hay un mundo invisible de luchas,
cicatrices y desafíos.

La apariencia no revela dolor, inseguridades y noches

de insomnio. Cada persona lleva consigo sus propias
batallas internas, enfrentando miedos, ataques de
ansiedad y momentos de fragilidad.
 Todos tenemos heridas invisibles que casi nadie ve.
Por eso, es importante recordar que cada encuentro
en la vida esconde una historia dividida en capítulos,
un universo complejo de emociones y experiencias.

Independientemente del poder adquisitivo, el origen

o el estatus social, todos enfrentamos desafíos,
miedos, angustias y dolores.

No podemos medir los sentimientos de los demás, ya

que cada persona tiene su propia composición
hormonal y percibe el mundo de una manera única.

Juzgar o imponer nuestra perspectiva a los demás

solo hará que se sientan incomprendidos y aislados.

Si tuviéramos la capacidad de ver en los corazones de

los demás y entender sus luchas, seríamos más
amables, pacientes, tolerantes y cariñosos unos con
otros.

Nunca sabemos lo que realmente está pasando en la

vida del otro.

Con amor debemos tratarnos, hablo de motivación,

bienestar y salud mental.
 Es importante recordar que cada persona merece
respeto y cariño, independientemente de su
apariencia o situación personal.

Debemos ser empáticos y comprensivos con los

demás, ya que todos llevamos nuestras propias cargas
emocionales.

Así que la próxima vez que tengas un encuentro con

alguien, recuerda que detrás de su sonrisa o su
expresión seria, puede haber un mundo invisible de
luchas y desafíos.

Trata a los demás con la misma amabilidad,

tolerancia y compasión que te gustaría recibir.
Juntos podemos construir un mundo más solidario y
amoroso.
 TRASTORNO NARCISISTA

Trastorno Narcisista de la Personalidad: Definición y

Síntomas.

El Trastorno Narcisista de la Personalidad (TNP) es

uno de los diez trastornos de la personalidad
identificados en el Manual Diagnóstico y Estadístico
de Trastornos Mentales de la Asociación Americana de
Psiquiatría.

En general, los trastornos de la personalidad se

caracterizan por patrones de comportamiento y
experiencias internas que difieren significativamente
de la norma cultural y social, persisten en el tiempo y
causan angustia al individuo.

Estos trastornos afectan la forma de pensar, sentir,

relacionarse y comportarse de las personas, y pueden
obstaculizar su capacidad para tener éxito en el
trabajo, en la escuela o en las relaciones
interpersonales.
 Algunos de los síntomas más notables del TNP
incluyen un sentido exagerado de importancia
personal, la necesidad constante de atención y
admiración.

la falta de empatía hacia los demás y la tendencia a

sobrevalorar sus propias habilidades y a tener
fantasías poco realistas sobre su estatus, belleza,
talento y capacidad para alcanzar la fama, fortuna y
poder.

Además, las personas con TNP pueden tener un

estándar irreal o idealizado para el amor, lo que
dificulta el mantenimiento de relaciones saludables.

El TNP es un trastorno que puede ser difícil de

diagnosticar debido a la falta de conciencia de los
propios síntomas por parte del individuo afectado.

A menudo, las personas con TNP pueden parecer

seguras de sí mismas y carismáticas, lo que puede
llevar a que su trastorno pase desapercibido.

Sin embargo, a medida que el trastorno avanza y se

profundiza, los síntomas pueden volverse más
evidentes e interferir en la vida cotidiana de la
persona afectada.
 El tratamiento del TNP a menudo incluye terapia
psicológica y, en algunos casos, medicación. La
terapia puede ayudar a las personas con TNP a
desarrollar empatía, a reconocer patrones de
pensamiento y comportamiento poco saludables, y a
aprender nuevas habilidades para relacionarse con los
demás.

La medicación puede ser útil para tratar síntomas

como la depresión o la ansiedad que pueden
acompañar al TNP.

Aunque el TNP puede ser un trastorno difícil de

tratar, con el tratamiento adecuado y el apoyo de
amigos y familiares, las personas afectadas pueden
mejorar su capacidad para relacionarse con los demás
y llevar una vida plena y satisfactoria.

NO TE RODEES DE PERSONAS
QUE DESTRUYEN.
 La Relevancia de Mantener Relaciones Saludables
para el Bienestar Emocional y Psicológico.

No importa cuánto trabajo pongas en tu salud

mental, si te rodeas de personas que te hacen daño.

Al elegir una pareja, estás abriendo un espacio

emocional y psicológico para que esa persona
influya en ti, por lo que es importante rodearte de
personas que fortalezcan tu bienestar emocional y
psicológico.

El maltrato psicológico puede debilitarte mental,

emocional y físicamente. A menudo se manifiesta en
señales como la tensión, el abatimiento, la
preocupación, el agotamiento y la falta de vitalidad.

Si sientes que estás perdiendo tu salud y alegría día a

día, es el momento de tomar medidas para proteger
tu bienestar emocional y psicológico.

Una de las mayores señales de alerta del abuso

psicológico es la frecuencia de los desacuerdos.

Si te encuentras en una relación en la que

constantemente tienes desacuerdos y te sientes tenso
y abrumado, es hora de prestar atención y considerar
la posibilidad de poner fin a la relación.
 La crítica destructiva, la culpa y el abandono son
formas de abuso psicológico que pueden tener
efectos muy negativos en tu vida.

Aunque puede ser difícil alejarse de personas tóxicas,

es importante recordar que nunca debes ignorar lo
malo de alguien solo para que pueda permanecer en
tu vida. Si algo no te hace bien, di adiós con amor y
dulzura y sigue adelante con tu vida.

Conoce tus Límites Personales

Si eres una persona que siempre cumple con las

exigencias de los demás, es importante que conozcas
tus límites personales. Todos tenemos una línea que
a partir de ahí nadie debería cruzar. La incapacidad
para delimitar y proteger nuestros propios límites
personales genera un costo emocional muy alto,
afectando nuestra autoestima y nuestro bienestar.

No puedes dejar que el otro te agote sin

interrumpirlo. Así como nuestra piel es el límite que
protege al cuerpo de los factores externos, nuestros
límites personales representan las barreras que nos
protegen de los retoños. Los vampiros modernos no
te chupan la sangre, te chupan la energía. Tener
empatía es maravilloso, pero no hasta el punto de
olvidarte de ti mismo.
 La Empatía sin Respeto Propio Conduce a la
Destrucción

A menudo se dice que si colocas una rana en una

olla, la llenas de agua, la calientas lentamente, la rana
no se dará cuenta de la temperatura y se adaptará a
ella. Continuará ajustándose a medida que la
temperatura suba.

Cuando el agua esté cerca del punto de ebullición y

la rana trate de saltar, no podrá hacerlo porque estará
demasiado cansada por los ajustes que ha tenido que
hacer.

Algunos creen que lo que mató a la rana fue el agua

hirviendo, pero en realidad fue su incapacidad para
decidir cuándo alejarse. ¿No somos acaso como la
rana en la olla? Nos acostumbramos a la temperatura
del agua sin darnos cuenta y nos ajustamos a ella.
 NO TODOS REACCIONAN IGUAL
ANTE LA PRESIÓN.

Cómo demostrar empatía sin minimizar

el dolor de los demás.

A menudo, minimizamos el dolor del otro con la

justificación de que hemos pasado por algo similar
y lo hemos tomado a la ligera, lo que nos ha hecho
más fuertes.

Sin embargo, es esencial recordar que no todos

reaccionan de la misma manera ante la presión y
que el dolor puede pesar de manera diferente en
cada persona.
 Es importante tener en cuenta que aunque hayamos
pasado por situaciones similares, el dolor nunca será el
mismo. Lo que es fácil para uno, puede no serlo para
otro.

El peso que puedes soportar es el peso que aplastaría a

otra persona.

No podemos hablar de empatía despreciando el dolor

del otro solo porque no nos dolería tanto.

Todos somos diferentes y tenemos nuestras

debilidades. No podemos juzgar a los demás solo
porque sus debilidades son diferentes a las nuestras.

El dolor que no es tuyo, no lo llames drama.

Todos tenemos una reacción al sufrimiento, pero nos

engañamos pensando que el sufrimiento y la alegría
son emociones que se pueden equiparar.

Las presiones que sufrimos en la vida se sienten a través

de emociones negativas que necesitan de muchas
emociones positivas para que la mente y el alma
encuentren compensación o equilibrio.

Es esencial recordar que no hay medida, regla, ni

balanza ni medida del sentimiento. No todas las
presiones provocan la misma reacción ya que el
sentimiento es privado.
 En resumen, no podemos juzgar lo que no duele en
nosotros. No nos corresponde menospreciar,
deslegitimar o disminuir lo que sucede dentro del otro.
Por lo tanto, debemos tratar de no analizar el problema
de los demás como si fuera el nuestro, porque no lo es.

La empatía es un valor fundamental que nos permite

conectarnos con los demás y comprender sus
sentimientos y emociones. Es importante recordar que
cada persona es única y experimenta el dolor de manera
diferente, por lo que no debemos minimizar sus
sentimientos solo porque nosotros no sentiríamos lo
mismo en su lugar.

Para demostrar empatía, debemos escuchar

activamente a las personas y estar presentes para ellas.
Debemos mostrar interés en sus problemas y
preocupaciones, y tratar de comprender cómo se
sienten. Es importante que no juzguemos ni
critiquemos a los demás, sino que les brindemos apoyo
y comprensión.

La empatía no significa que tengamos que resolver los

problemas de los demás, sino que debemos estar allí
para ellos y ayudarles a encontrar soluciones si lo
necesitan. Debemos ser compasivos y respetuosos con
los demás, y tratar de entender su perspectiva sin
juzgarles.
En definitiva, demostrar empatía es fundamental para
construir relaciones saludables y significativas con los
demás.

No minimicemos el dolor de los demás, sino que

tratemos de entenderlo y brindarles nuestro apoyo y
comprensión.

CURACION

La Importancia de una Mente Clara

en el Proceso de Sanación.
Toda curación requiere tener la mente clara.
Al eliminar los venenos mentales, puedes transformar
tu vida. Hoy, repite el siguiente mantra: "Querido
corazón, sana mis pensamientos. Limpia y elimina
todo lo que me aprisiona y me impide avanzar.
Purifica mi mente, guíame hacia la dirección correcta
y ayúdame a cultivar pensamientos y emociones
positivas".
 No hay nada más repugnante y agotador de energía
que una mente reflexionando sobre eventos pasados.

Reflexionar sobre los eventos negativos del pasado no

resolverá ni un gramo de tus sentimientos sobre las
cosas que te lastiman.

Los pensamientos rumiantes envenenan el alma y

enferman el cuerpo.

No permita que sus pensamientos negativos le roben

la energía y la vitalidad.

Esta alerta sobre sus emociones y sus pensamientos.

A veces no es lo que te causó el dolor lo que te hace
sufrir, es tu propio pensamiento negativo el que hace
que las cosas parezcan peores de lo que realmente son.

Tus mayores enemigos no están ahí fuera, sino dentro

de ti.

Es crucial ser consciente del gran poder que tienen

nuestros pensamientos en nuestra vida. Si no se aborda
el pensamiento tóxico y negativo, puede convertirse
en una carga pesada que nos impide avanzar y ser
felices.

Por eso, es importante prestar atención a nuestros

pensamientos y cómo nos afectan.
La meditación, la reflexión y la práctica de la gratitud
pueden ayudarnos a purificar nuestra mente y
encontrar la claridad necesaria para sanar.

Ten en cuenta que la curación no es un proceso

rápido, pero con perseverancia y amor propio,
podemos lograrlo.

A menudo te conviertes en la mayor presión sobre ti

mismo; el más desagradable de los enemigos; de todas
las palabras negativas que has escuchado en tu vida, tus
pensamientos sobre ellos son aún peores y más
venenosos, mientras te revives, te mueles y te torturas
mentalmente, innumerables veces.

Solo podemos encontrar la paz interior a través de la

purificación de los venenos de la mente: ira, orgullo,
apego, culpa, celos, ignorancia, incomprensión...
Solo así podemos ver claramente que el conflicto y el
sufrimiento son solo el reflejo externo de estos
venenos.

Para encontrar la paz interior, debemos purificar los

venenos de la mente, como la ira, el apego y la
ignorancia. La curación requiere pensamientos claros
y filtrar estos venenos cambiará nuestra vida. El
mantra es "Querido corazón, sana mis pensamientos,
limpia y elimina todo lo que me aprisiona y me impide
seguir adelante".
Dejar atrás el pasado puede ser un alivio.
 La purificación de la mente es un proceso continuo
que requiere de práctica y paciencia.

Debemos aprender a identificar nuestros pensamientos

tóxicos y reemplazarlos con pensamientos positivos y
constructivos.

Además, debemos rodearnos de personas que nos

apoyen en este proceso y evitar aquellas que nos llevan
a caer en patrones negativos.

Otra herramienta útil en la búsqueda de la paz interior

es la meditación. Tomarse unos minutos al día para
conectar con uno mismo y con el universo puede
tener un impacto significativo en nuestra salud mental
y emocional.

La meditación nos ayuda a calmar nuestra mente y a

encontrar la serenidad necesaria para enfrentar los
desafíos de la vida.

Encontrar la paz interior requiere de un compromiso

constante con nosotros mismos y con nuestro
bienestar emocional.

Debemos estar dispuestos a hacer los cambios

necesarios en nuestras vidas y a mantener una actitud
positiva frente a la vida. Con práctica y dedicación,
podemos alcanzar la paz interior y vivir una vida plena
y satisfactoria.
 Encontrar la paz interior es una tarea que puede
resultar difícil al principio, pero no es imposible.
La clave está en tener la voluntad de trabajar en
nosotros mismos para lograrlo.
Debemos aprender a ser amables con nosotros mismos,
a perdonarnos por nuestros errores y a ser conscientes
de que el camino hacia la paz interior no es lineal.

En lugar de centrarnos en nuestros problemas,

debemos enfocarnos en las soluciones y en cómo
podemos aprender de nuestras experiencias. Debemos
ser agradecidos por lo que tenemos y aprender a
disfrutar del presente en lugar de preocuparnos por el
futuro o el pasado.

Además, debemos recordar que todos somos diferentes

y que cada uno de nosotros tiene un camino único
hacia la paz interior. Lo que funciona para una
persona puede no funcionar para otra, por lo que es
importante experimentar y encontrar las herramientas
que mejor funcionen para nosotros.

Encontrar la paz interior es un proceso personal que

requiere tiempo, dedicación y paciencia. Sin embargo,
los beneficios son invaluables y valen la pena el
esfuerzo. Al purificar nuestra mente, rodearnos de
personas positivas y practicar la meditación, podemos
alcanzar la serenidad y vivir una vida plena y
satisfactoria.
 SANAR REQUIERE
DE DESINTOXICAR TUS PENSAMIENTOS

Cómo nuestras experiencias pasadas influyen en

nuestra percepción de la realidad y cómo sanar para
avanzar

A veces, podemos exagerar la importancia de un

evento porque activa detonantes que nos recuerdan y
reviven emociones difíciles relacionadas con heridas
emocionales del pasado.

No es nada nuevo que estas experiencias dolorosas

ejercen una gran influencia en cómo enfrentamos los
problemas y cómo percibimos los hechos que nos
rodean.

Nuestro equipaje emocional está cargado de

sensaciones e impresiones que distorsionan la realidad
todo el tiempo. En consecuencia, nuestra percepción
de las cosas a menudo implica mucho más subjetividad
que realidad. En un texto atribuido a Lourival Lopes, se
plantea la siguiente idea: "Tu mente, tu lente. Lente
oscuro, mundo oscuro. Lente claro, mundo brillante".
 Para avanzar y sanar, es importante liberar nuestros
pensamientos de las emociones negativas del pasado
que nos impiden ver las cosas con claridad.

Debemos aprender a separar la percepción de la

realidad y trabajar en nuestra mente para tener una
lente clara que nos permita ver el mundo de manera
positiva y constructiva. Para lograr esto, podemos
practicar la meditación, escribir nuestros pensamientos
y emociones en un diario, buscar ayuda profesional si
es necesario y rodearnos de personas positivas y
comprensivas que nos apoyen en nuestro proceso de
sanación.

Recuerda que sanar es un proceso que requiere tiempo,

paciencia y amor propio, pero es posible y necesario
para vivir una vida plena y feliz.

La Importancia del Autoconocimiento en Nuestra Vida

Desarrollar el autoconocimiento es crucial para nuestra

capacidad de reflexionar, comprender, y elaborar
mejor nuestras experiencias.

Si sientes que una situación te está afectando más de lo

que debería, es importante hacerte algunas preguntas:
¿Cómo veo esta situación? ¿Hay otra manera de
abordarla? ¿Estoy tomando esto como algo personal?
¿Hay otras explicaciones posibles?
Además, es esencial entender que no todo se trata de
nosotros. Al ejercitar nuestro entendimiento de esto,
podemos afrontar los acontecimientos con una buena
dosis de ligereza, humor e ilusión.

El autoconocimiento también nos permite reconocer

nuestras fortalezas y debilidades. Al conocer nuestras
fortalezas, podemos destacar en ellas y aprovecharlas
para alcanzar nuestras metas.

Por otro lado, al reconocer nuestras debilidades,

podemos trabajar en ellas para mejorar y crecer como
individuos.

Otra ventaja del autoconocimiento es que nos

permite establecer límites saludables en nuestras
relaciones interpersonales.

Al conocer nuestras necesidades, deseos y valores,

podemos comunicarlos de manera efectiva a los
demás, evitando así situaciones de conflicto.

El autoconocimiento es un proceso que nos lleva a

conocernos mejor a nosotros mismos, a comprender
nuestras emociones y comportamientos, y a
desarrollar una mayor capacidad de adaptación y
resiliencia ante los desafíos de la vida.
 El Amor

El amor necesita cuidado y atención

constante.
Recientemente leí una cita que decía que el amor no
se gana, sino que necesita mantenimiento, escucha y
presencia.

Esta afirmación me hizo recordar una ilustración

publicada el año pasado, que me gustaría compartir
aquí nuevamente, para recordar que nuestros afectos
son como una planta pequeña que necesita cuidado
especial para sobrevivir.

No puedes simplemente poner una planta en un

jarrón y esperar que sobreviva por sí sola. Si no la
riegas y nutres, ¡se morirá! Lo mismo ocurre con
nuestros afectos.
Si no cuidas tu relación, no la priorizas, no la nutres
con contacto, presencia y apoyo, se marchitará y
debilitará hasta secarse.

Todo lo que se deja desatendido se desmoronará poco

a poco.

El amor no muere de la noche a la mañana.

El amor muere por falta de atención. La falta de

cariño, cuidado, interés, un buen sueño, un buen día,
un pensamiento de ti, o incluso la falta de escuchar
una canción, pueden marcar la diferencia.

Todo lo que dejamos para después, como si después

fuera lo mejor, puede ser causa de pérdida.

Lo que no entendemos es que luego el café se enfría,

las prioridades cambian, se pierde el encanto, lo
temprano se hace tarde, el día se oscurece y todo se
pierde. Entonces, la vida termina.

No dejes nada para después.

 Presta atención a los detalles, porque el amor no se
alimenta de palabras, sino de actitudes.

Todo en la vida necesita alimento para vivir. Si no

sabemos cómo nutrir nuestro amor, se marchita. Una
de las peores formas de matar un amor es por
cansancio.

Nadie merece vivir en el desierto de la falta de

reciprocidad. Ama hoy, ama mañana, ama todos los
días.

Los signos de la dependencia emocional se

manifiestan como una fuerte necesidad del otro.

Aquellas personas que sufren de este tipo de apego

pueden sentirse incapaces de enfrentar la separación
o la pérdida de alguien importante en sus vidas.

Estos individuos proyectan sus expectativas en sus

parejas u otras figuras de apego relevantes y creen
que sin ellos no pueden ser felices.

Si la relación no funciona, el sentimiento de

dependencia aumenta y se vuelve cada vez más
arraigado en su psique. En la edad adulta, buscan
relaciones simbióticas.
Los dependientes emocionales tienen baja autoestima
y no pueden reconocer sus propias cualidades.

Solo pueden reconocer las del otro y situar al otro en

el centro de sus vidas de una manera tan intensa que
la vida del otro se convierte en la suya propia.

Sus objetivos siempre están vinculados entre sí y no

pueden tener objetivos individuales.

Dejan de hacer las cosas que les gustan para vivir la

vida del otro.

Tienen miedo de perder al ser amado y se entristecen

cuando este está contento con otras personas que no
son ellos.

Viven con la constante expectativa de que serán

abandonados o reemplazados.

Buscan compensar la angustia del abandono a través

de la posesividad, la hipervigilancia y el control del
otro.

El amor se nutre en los pequeños detalles diarios: un

abrazo sin excusa, un mensaje inesperado, una
invitación a verse a mitad de semana.
HABLEMOS DE AUTOLESION

La autolesión, conocida clínicamente como autolesión

no suicida (ONES), es cuando una persona se lastima
físicamente a sí misma sin la intención de morir.

Es importante destacar que este comportamiento

puede variar de una persona a otra, y las lesiones
pueden ir desde leves hasta graves, pudiendo dejar
cicatrices, moretones o incluso problemas de salud.

Es común que la autolesión comience durante la

adolescencia o al inicio de la edad adulta, aunque
puede ocurrir en cualquier etapa de la vida. Los
estudios muestran que los jóvenes que sufren acoso
tienen un mayor riesgo de autolesionarse.

Sin embargo, es importante entender que no todas las

personas que se autolesionan son suicidas. Aunque
existe una asociación entre la autolesión y el riesgo de
impulsos suicidas, hay quienes se autolesionan y
nunca tienen pensamientos suicidas graves.
La autolesión se utiliza a menudo como una forma de
hacer frente o expresar sentimientos.

Algunas de las razones por las que una persona puede

autolesionarse son para aliviar el estrés, distraerse de
recuerdos traumáticos, sentirse en control, liberar o
evitar sentimientos abrumadores, comunicar el dolor
de manera visible o incluso castigarse a sí mismas.

Aunque pueda parecer contradictorio, el acto de

lastimarse a sí mismas puede brindarles un alivio
momentáneo y ayudarles a sentirse mejor en ese
momento.

Es importante señalar que la autolesión no es una

solución saludable para lidiar con los problemas
emocionales y que existen otras alternativas más
positivas y constructivas.

Si alguien se encuentra en esta situación, es

fundamental buscar ayuda profesional, como un
psicólogo o terapeuta, para abordar las causas
subyacentes y aprender estrategias más saludables para
hacer frente a las emociones difíciles.

Algunas señales que pueden indicar que alguien se

está autolesionando incluyen cortes, quemaduras,
moretones o cicatrices frecuentes, especialmente en
las manos, muñecas, estómago o muslos.
 También es común que las personas que se
autolesionan usen ropa inapropiada para el clima,
como camisas de manga larga o pantalones en días
calurosos.

Además, pueden dar excusas frecuentes sobre sus

lesiones y llevar o tener objetos afilados sin motivo
aparente.

Es importante tener en cuenta que la autolesión puede

estar relacionada con trastornos de salud mental como
la depresión, los trastornos alimentarios, el trastorno
de estrés postraumático o el trastorno de personalidad
límite.

En estos casos, el tratamiento proporcionado por un

profesional de salud mental con licencia puede ser
fundamental para ayudar a la persona a dejar de
autolesionarse.

A través del asesoramiento y la terapia de salud

mental, la persona recibirá herramientas y habilidades
para resolver problemas y aprender formas saludables
de lidiar con sus sentimientos y emociones.

Si conoces a alguien que esté autolesionándose o crees

que podría estar haciéndolo, es importante que
busques ayuda profesional para esa persona. Puedes
guiarla para que busque la atención adecuada y
brindarle apoyo. Recuerda que la autolesión no es una
Si conoces a alguien que esté autolesionándose o crees
que podría estar haciéndolo, es importante que
busques ayuda profesional para esa persona.

Puedes guiarla para que busque la atención adecuada y

brindarle apoyo.

Recuerda que la autolesión no es una solución

saludable y que es crucial que la persona reciba el
apoyo y la atención adecuados para superar este
comportamiento y abordar cualquier problema
subyacente de salud mental.

ERES LA SUMA DE LO QUE

APRENDES CUANDO PIERDES
Y CUANDO GANAS.
 Cada experiencia que vivimos, tanto las positivas
como las negativas, nos enseñan algo y nos hacen
crecer como personas.

A veces, es en los momentos de pérdida o fracaso

donde más aprendemos, ya que nos obligan a
reflexionar sobre lo que hicimos mal y cómo podemos
mejorar en el futuro.

Por otro lado, también es importante reconocer

nuestros logros y éxitos, y aprender de lo que hicimos
bien para seguir adelante y alcanzar nuevas metas.

Nuestra vida está llena de aprendizajes, y somos el

resultado de todo lo que hemos experimentado a lo
largo de ella.

La vida está llena de experiencias, algunas buenas,

otras malas, que contribuyen a moldearnos. Estos
eventos no nos definen por completo, sino que nos
ayudan a crecer y evolucionar.

No te aferres a tus cicatrices ni te identifiques con tus

victorias o derrotas. No permitas que el dolor del
pasado arruine tu presente.
 Obsesionarse con cómo las cosas podrían haber sido
diferentes es una pérdida de tiempo, porque no puedes
cambiar el pasado. Sin embargo, puedes cambiar
cómo interpretas lo que te ha pasado.

Todo lo que has vivido, tanto lo bueno como lo malo,

ha moldeado tu personalidad.

Para honrar tu historia, debes aceptar todas las

experiencias que te han llevado hasta aquí.

Aceptar tus experiencias sin juzgarlas es la clave para

mitigar las emociones negativas.

Desea tener más experiencias positivas, pero no te

apegues a esa idea, ya que la aceptación de las
experiencias negativas también es una experiencia
positiva.

La vida te dará las experiencias necesarias para tu

evolución.

Espero que puedas hacer las paces con tus cicatrices y

tu pasado, ya que solo así podrás brillar en el futuro.

No te diluyas en el dolor, sino que busca su propósito

para que puedas perfeccionarte.
Es importante recordar que todos tenemos momentos
difíciles en la vida, y que es normal sentirse triste o
frustrado en ocasiones.

Sin embargo, lo más importante es aprender de esas

experiencias y utilizarlas para crecer y mejorar. Si te
concentras en lo negativo, es difícil ver las
oportunidades que se te presentan.

En cambio, si te enfocas en lo positivo, puedes

encontrar soluciones creativas a los problemas y
superar los obstáculos con éxito.

Aprender a aceptar tus experiencias sin juzgarlas es un

paso importante para vivir una vida plena y feliz. Así
que toma tus experiencias, aprende de ellas y sigue
adelante. ¡Tu futuro está lleno de posibilidades!

Es importante tener en cuenta que la vida es un

camino lleno de altibajos, y es normal tener días
buenos y días malos.

A veces, nos encontramos en situaciones difíciles que

nos hacen sentir desesperados, pero es importante
recordar que estas situaciones son temporales.
Cada experiencia es una oportunidad para aprender y
crecer, y cada desafío que enfrentamos nos hace más
fuertes. Es importante rodearnos de personas positivas
que nos apoyen y nos ayuden a crecer, y buscar
oportunidades para aprender y mejorar.

No te rindas ante las adversidades, sino que busca

maneras de superarlas y seguir adelante. Recuerda que
cada experiencia es una oportunidad para crecer y
mejorar, así que sigue adelante con coraje y
determinación. ¡El futuro está lleno de posibilidades!

DEPENCENCIA EMOCIAL

Empatía vs Dependencia
Emocional: Diferencias y Límites
 A menudo se confunden la empatía y la dependencia
emocional, pero son dos cosas diferentes que requieren
enfoques distintos. La empatía es una habilidad valiosa
para establecer relaciones saludables y fomentar la
comprensión y la colaboración entre personas.
Sin embargo, la empatía debe incluir la empatía hacia uno
mismo para tener sentido. Es decir, la empatía saludable
requiere límites sólidos para evitar caer en la
codependencia. La dependencia emocional lleva a
entregarte sin límites, ignorando tus propias necesidades
para satisfacer las necesidades del otro. Te olvidas de ti
mismo y sacrificas tu propio bienestar para hacer feliz a la
otra persona. La dependencia emocional es peligrosa
porque puede anular tus sentimientos y exceder tus
límites.
El pensamiento es "es mejor sentirme incómodo que hacer
sentir incómodo al otro". Es importante aprender a poner
freno a tu generosidad porque la empatía sin amor propio
conduce a la autodestrucción. Anularse para mantener
cerca a otra persona es una señal de dependencia.

Entonces, ¿qué necesidad estás tratando de satisfacer con este

autosacrificio? ¿Qué obtienes a cambio de anularte? Recuerda
que no es anulándote como lograrás el amor auténtico. Las
personas dependientes creen que si son buenos, no serán
abandonados. Por lo tanto, a menudo tienen dificultades para
establecer límites y decir "no", lo que genera agotamiento
emocional y físico. Es importante encontrar el equilibrio
adecuado entre la empatía y el cuidado personal. Cambiar este
comportamiento requiere examinar tus heridas emocionales y
reconocer los dolores que te obligan a actuar de esta manera. Te
pones tanto en el lugar del otro que te olvidas de ti mismo.
Intentas tanto comprender el dolor del otro que te olvidas de
sanar el tuyo.
La preocupación excesiva por el dolor del otro puede ser un
reflejo de tu dependencia emocional. Por lo tanto, es importante
establecer límites claros y aprender a decir "no" para cuidar de ti
mismo y establecer relaciones saludables y equilibradas.
 Establecer límites personales suele ser un desafío
para muchos, ya que lo perciben como un acto
egoísta. Sin embargo, es importante entender que el
egoísmo excesivo puede generar problemas sociales
y bajar la autoestima.

Por lo tanto, es fundamental encontrar un

equilibrio saludable para nuestro bienestar.

¿Te has preguntado cuánto de tu cansancio

proviene de la falta de límites? Permitir que otros te
consuman sin interrupción puede afectar
seriamente tu bienestar emocional y tu autoestima.

Tratar de ser ilimitado en favor de complacer a los

demás es una estrategia inconsciente que solo
genera la necesidad de aprobación y admiración.

Deja de asociar tu valor con los favores que haces o

el apoyo que brindas a los demás. Es importante
recordar que no tienes que estar siempre disponible
para demostrar tu valía.

Como mencionó un terapeuta, "tener miedo de que

la gente deje de quererme si no cumplo sus deseos"
es una actitud que no ayuda a nuestra autoestima.
 Así que no dudes en establecer tus límites y
priorizar tu bienestar emocional. De esta manera,
podrás encontrar un equilibrio saludable y sentirte
más seguro y valioso.

La importancia de establecer límites personales para

preservar tu integridad En ocasiones, es necesario
incomodar a los demás para proteger nuestra
integridad.

Definir, delimitar y salvaguardar nuestros límites

personales es un ejercicio fundamental de
autoconocimiento y madurez emocional.

Al igual que nuestra piel protege nuestro cuerpo de

factores externos, nuestros límites personales
representan barreras que protegen nuestra
integridad energética, emocional y psicológica.

La falta de límites puede causar que te pierdas a ti

mismo, permitiendo todo sin imponerte y
autodestruyéndote.

En cambio, establecer límites es una forma de

honrar tu energía y bienestar. Recuerda que
nuestros límites personales representan las barreras
que preservan nuestra integridad energética,
emocional y psicológica.
 La Importancia de Establecer
Límites en las Relaciones
Interpersonales
Jenna Korf afirmó que si alguien se enoja contigo por
establecer un límite y se aleja, esto es una señal de que
dicho límite era necesario. Es importante entender que
las únicas personas que se molestan cuando se
establecen límites son aquellas que se benefician de no
tenerlos. Por lo tanto, es fundamental que, si alguien
no respeta tu límite, insistas en que lo haga.

Honrar tus límites es primordial, incluso si esto implica

descontentar a alguien más. No obstante, esto no
significa que no se pueda ser flexible. Es importante
establecer límites saludables y no ceder más allá de lo
que nos hace sentir cómodos.
Es posible que algunas personas abandonen nuestras
vidas al comenzar a establecer límites, pero esto no
debe preocuparnos, ya que sólo se irán aquellos que se
aprovechan de nosotros.
 Es fundamental entender que una buena relación
solo puede existir donde hay límites bien definidos.

Las personas que nos respetan no nos abandonan

cuando dejamos de aceptar lo que nos duele. Aquellos
que nos aman saben que nuestros límites son para
respetarnos, no para ofenderlos.

Establecer límites es un intento de mejorar la calidad

de las relaciones. Así que es importante que siempre
dejemos en claro hasta dónde pueden llegar los
demás con nosotros, y que aprendamos a decir "no"
cuando sea necesario.

Debemos respetarnos, amarnos, valorarnos y ser

honestos con nosotros mismos.

NADIE TRABAJA BIEN

CUANDO NO DESCANSA.
 Cómo el descuido de tus necesidades
básicas puede afectar tu bienestar
emocional, físico y mental

A menudo, nuestras necesidades básicas son

ignoradas: la falta de sueño, la incapacidad de
relajarse, una dieta inadecuada y la falta de actividad
física.

Si se descuidan estas cosas, se puede experimentar

agotamiento físico, emocional y psicológico.

Si no se nutre adecuadamente, la realidad puede

volverse más difícil, pesada y desafiante.

Todo el mundo ha experimentado las consecuencias

de una noche de sueño perdida, incluyendo falta de
concentración, fluctuaciones de estado de ánimo,
disminución de la paciencia, aumento del estrés,
relativización y baja inmunidad.

Si este patrón continúa a largo plazo, puede

convertirse en un ciclo de frustración y auto-
sabotaje. Identificar las señales de alerta es
importante, que incluyen sentirse cansado todo el
tiempo, irritabilidad, insomnio, desmotivación,
agotamiento emocional, falta de concentración, y
sentirse abrumado o agotado.
 ¿Estás experimentando alguno de estos síntomas? Si
es así, es hora de ser consciente de tus necesidades y
cuidarte a ti mismo.

Regula tu sueño, come alimentos saludables, respeta

tus límites, aprende a decir "no", haz ejercicio y
actividades que te gusten, hidrátate, medita y busca
apoyo terapéutico.

Cuida tu cuerpo y tu mente.

Asegúrate de tomarte tiempo para relajarte y disfrutar

de la vida. Tu cuerpo, mente y corazón te lo
agradecerán.

La Importancia de No Represar
Tus Emociones

Reprimir tus emociones no tiene sentido. Pensar

que ocultarlas las hace desaparecer es un error.

De hecho, las emociones reprimidas se acumulan y

se vuelven cada vez más intensas en tu interior.
Es imposible ocultarlas, y todo intento de hacerlo
tarde o temprano se revela.

Una metáfora que ilustra el tema de la supresión

emocional es la bola de aire en la piscina.
¿Alguna vez has intentado sumergir una pelota llena
de aire en una piscina? Se necesita un esfuerzo
considerable para mantenerla abajo.

Sin embargo, llega el momento en que nos cansamos,

y la pelota surge a la superficie con toda su fuerza. Lo
mismo sucede cuando tratamos de reprimir nuestras
emociones.

Tarde o temprano, salen a la superficie.

Las emociones reprimidas actúan como un caballo de

Troya contra nosotros mismos, destrozándonos y
dejando profundas cicatrices en nuestro
comportamiento.

Si no sabemos cómo manejar nuestras emociones,

seremos incapaces de entender el mensaje que
intentan transmitir. Recuerda que cada emoción
cumple una función específica y que la experimentas
por una razón. ¿Qué mensaje te trae esta emoción? Si
pudiera hablar, ¿qué te diría? La ira, por ejemplo,
cumple la función de defensa y te prepara para el
enfrentamiento. Te pide que revises tus límites y te
des cuenta de que es posible que no se estén
respetando.

Pero si no sabes cómo manejar esta emoción, puede

convertirse en rencor, resentimiento y odio.
 EL DOLOR

LEÍ UNA FRASE QUE ES MUY REAL:

“EL DOLOR EXISTE Y NO PODEMOS CAMBIARLO,
PERO PODEMOS CAMBIAR LA FORMA EN QUE
LO ENFRENTAMOS”

Mil veces preferible una tristeza reflexiva,

consciente y verdadera que una alegría superficial,
tonta y simulada.

No pocas veces, la risa débil, la risa desmedida y la

necesidad de estar siempre radiante barren
esquirlas perforantes de sombras bajo la alfombra.

Es natural que nos molestemos cuando nos

exponemos a sentimientos poco visitados por
nosotros. Pero hay una riqueza insondable en estas
circunstancias.
 Cada vez que alguien nos hiere emocionalmente, de
alguna manera, bajo la niebla de un misterio que
requiere de una elevación espiritual para que lo
comprendamos, nos hace el favor de anteponernos a
nosotros mismos.

Cada vez que la vida nos pone frente a algo que no

sabíamos de nosotros mismos, experimentamos la
fructífera oportunidad de ser presentados a nosotros
mismos. No intentes evitar el dolor, la tristeza o la
frustración.

No te sientas culpable por estar triste, deja espacio para

cómo te sientes. Cuando valido mi dolor, permito que
mi cuerpo lo exprese. Llorar puede incluso ayudarte.

Cómo validar nuestras emociones para obtener

claridad.

Reconocer y validar nuestras emociones puede

proporcionarnos una mejor comprensión de nosotros
mismos. Un ejemplo de esto es el dolor de la
frustración. A veces, el dolor se debe a la pérdida de un
objeto o de una persona a la que asignamos un gran
valor.
Para liberarnos de estas proyecciones y asimilar su
contenido en nuestra personalidad, debemos
experimentar la pérdida de esa proyección. Entonces,
podremos descubrir nuestro propio valor.
 Por lo tanto, aquellos que lloran son afortunados, ya
que están en un proceso de crecimiento personal. Una
vez que hayamos recuperado el valor perdido dentro
de nuestra psique, nos sentiremos consolados.

Gran parte de nuestro dolor es elegido por nosotros

mismos. Es la medicina amarga que el médico interno
utiliza para curar nuestro yo enfermo.

Sin embargo, validar nuestras emociones no significa

justificarlas o aferrarnos a ellas. Es importante
entender que las emociones son temporales y que no
definen nuestra identidad.

Al validarlas, nos permitimos procesarlas y luego

liberarlas. Además, esto nos ayuda a comunicarnos
mejor con los demás, ya que podemos expresar cómo
nos sentimos de manera clara y asertiva.

Al aprender a validar nuestras emociones, también

estamos abriendo la puerta a una mayor claridad
mental y emocional, lo que nos permite tomar
decisiones más conscientes y alineadas con nuestros
valores y objetivos.

En resumen, validar nuestras emociones es un paso

importante en el camino hacia la comprensión de
nosotros mismos y la creación de una vida más plena y
auténtica.
 HABLEMOS DE LA DEPRESION

Entendiendo la Depresión: Síntomas Comunes y

Formas de Tratamiento

Aproximadamente el 5% de los adultos alrededor del

mundo experimentan depresión. Pero, al ser una
enfermedad mental, es más difícil de entender que
otras enfermedades físicas.

La clave es comprender la diferencia entre la

depresión y los sentimientos ocasionales de tristeza o
estrés. Casi todos nos sentimos tristes alguna vez,
como al perder un trabajo, tener una discusión o
incluso cuando el clima no acompaña.

Sin embargo, estos sentimientos son cambiantes,

mientras que la depresión se siente pesada y
constante.

A veces puede ser difícil detectar la depresión en

alguien, ya que es un trastorno que se manifiesta a
través de pensamientos, conductas y sentimientos.
Pero hay síntomas comunes a los que debemos prestar
atención, como períodos prolongados de apatía o
pérdida de interés en actividades, cambios en el
apetito, sensación de inutilidad o culpa, alteraciones
del sueño, baja energía o dificultad para concentrarse,
evitación de interacciones sociales o pensamientos de
autolesión o muerte.

Es importante recordar que la depresión es una

enfermedad con una base biológica, junto con
implicaciones psicológicas y sociales.

No se trata simplemente de una debilidad que alguien

pueda superar o de la pereza que se pueda sacudir.

Es muy raro que la depresión mejore sin tratamiento,

incluso puede empeorar.

Afortunadamente, hay muchas maneras de tratarla,

como la terapia, los medicamentos, cambios en el
estilo de vida, unirse a un grupo de apoyo o, en
ocasiones, simplemente compartirlo con un amigo o
familiar de confianza.

Aunque no hay una solución rápida para la depresión,

el esfuerzo vale la pena y se puede superar, incluso salir
de ella más fuerte.
 La terapia es una de las formas más efectivas de
tratamiento para la depresión. Hay muchos tipos
diferentes de terapia, incluyendo la terapia cognitivo-
conductual, la terapia interpersonal y la terapia de
grupo.

La terapia cognitivo-conductual se centra en cambiar

los patrones de pensamiento negativos y las conductas
que pueden estar contribuyendo a la depresión.

La terapia interpersonal se enfoca en mejorar las

relaciones interpersonales del paciente, lo que puede
ayudar a reducir la sensación de aislamiento y
soledad.

La terapia de grupo ofrece la oportunidad de

conectarse con otros que están pasando por
experiencias similares y brinda un espacio para
compartir y aprender de las experiencias de los demás.

Los medicamentos también pueden ser una opción

efectiva para tratar la depresión. Los antidepresivos
son los más comunes y se utilizan para ayudar a
equilibrar los niveles de serotonina en el cerebro, lo
que puede mejorar el estado de ánimo.

Es importante tener en cuenta que los medicamentos

pueden tener efectos secundarios y no siempre
funcionan para todos.
Además del tratamiento profesional, hay cambios en
el estilo de vida que pueden ayudar a reducir los
síntomas de la depresión.

Esto incluye hacer ejercicio regularmente,

mantener una dieta saludable, priorizar el sueño y
reducir el consumo de alcohol y drogas.

Unirse a un grupo de apoyo también puede ser útil,

ya que puede proporcionar una red de apoyo y
comprensión.

¡TENEMOS QUE DEJAR

URGENTEMENTE DE ASOCIAR
LA TERMINACIÓN CON EL FRACASO.
 A veces, dejar ir puede ser la decisión correcta. Llega
un punto en la vida en el que debemos aceptar que,
aunque amemos a ciertas personas, ya no son lo mejor
para nosotros. Aprender a manejar la madurez y
priorizar nuestro bienestar emocional es crucial.

No te obligues a mantener relaciones por miedo al

dolor del final. Las despedidas son parte del proceso de
crecimiento personal. Aferrarse a cosas y personas que
ya no deberían estar presentes en nuestras vidas es
dañino.

Deja que la vida fluya, tal vez sea el momento de

abrazar un nuevo ciclo. Todo es temporal, como un
castillo de arena; construimos, cuidamos, disfrutamos,
pero en algún momento, hay que aprender a decir
adiós.

Deja ir lo que debe ir y deja venir lo que debe venir.

Cuando comprendemos la fugacidad de las cosas,
evitamos sufrimientos innecesarios. En lugar de
lamentarnos por las pérdidas, debemos estar
agradecidos por las experiencias que tuvimos.

La madurez consiste en saber cuándo algo debe

terminar, aunque nos cause dolor. Debemos elegirnos
a nosotros mismos y valorar nuestros sentimientos,
incluso si eso significa renunciar a alguien.
 Cuanto más posterguemos nuestra partida, más
afectará nuestra salud emocional. Cuanto menos
amor aceptemos de los demás, más amor
rechazaremos de nosotros mismos.

El ciclo necesita cerrarse, y debemos tener el coraje

de aceptarlo. Dejar que algo muera es permitir que
algo nuevo tome su lugar. "Libero el pasado que no
salió como lo planeé y sigo adelante hacia un nuevo
día y un mejor camino".

Es importante recordar que el cambio es una

constante en la vida, y a veces eso significa dejar ir
personas, lugares o cosas que ya no nos sirven.

No hay necesidad de sentirse culpable o avergonzado

por dejar ir, porque es una parte natural del proceso
de crecimiento.

La vida es un viaje lleno de altibajos, y es nuestra

responsabilidad asegurarnos de que estamos rodeados
de personas y cosas que nos hagan felices y nos
hagan sentir amados.

Cuando dejamos ir, estamos abriendo la puerta a

nuevas oportunidades y experiencias, y eso es algo
emocionante y liberador. Así que no temas dejar ir lo
que ya no te sirve, y prepárate para dar la bienvenida
a lo que está por venir.
 Una Metáfora de Surfing

Cómo Controlar tus Emociones: Una

Metáfora de Surfing.

Cuando se trata de emociones, a veces parecen

enormes y abrumadoras. Pero, al igual que los
barcos, podemos navegar a través de ellas.

No intentes controlar las emociones, ya que esto

puede generar más ansiedad y tensión. En su lugar,
sumérgete en la situación y ve directo a su núcleo.

Piensa en la metáfora del surf: estás en la playa y

puedes ver a algunas personas saltando y
"atravesando" las olas.

Para hacerlo, debes sumergirte bajo la ola y

aguantar la respiración por un momento. Cuando
la ola te pasa, has logrado atravesarla sin daño.
 Lo mismo se aplica a tus emociones: no trates de
controlarlas, simplemente sumérgete en ellas.

Si te tomas el tiempo para sentir la emoción,

finalmente podrás dejarla ir. Recuerda, las olas
vienen y van en un flujo eterno. Así que, fluye con
ellas y conviértete en parte de la ola.

Es importante entender que nuestras emociones son

una parte natural de nosotros mismos, y no debemos
de sentirnos culpables por tenerlas.

Aprender a surfear nuestras emociones nos permite

tener una relación más saludable con ellas. Además,
debemos recordar que no todas las olas son iguales, y
algunas pueden ser más grandes y desafiantes que
otras.

Lo mismo ocurre con nuestras emociones, algunas

veces pueden ser más difíciles de manejar que otras.

Pero, si aprendemos a surfearlas, podemos lograr una

mayor estabilidad emocional y ser más conscientes de
nuestra salud mental.

Así que, la próxima vez que te sientas abrumado por

tus emociones, recuerda la metáfora del surf y
sumérgete en ellas para poder superarlas.
 Al aprender a surfear nuestras emociones, no solo
somos capaces de manejarlas de manera más efectiva,
sino que también podemos construir una mayor
resiliencia emocional.

Esto significa que podemos recuperarnos más rápido

de situaciones difíciles y ser menos propensos a caer
en patrones de pensamiento negativos.

Al final del día, el objetivo no es eliminar nuestras

emociones, sino aprender a navegar a través de ellas
de manera saludable.

Así que, la próxima vez que te encuentres lidiando

con emociones abrumadoras, recuerda la metáfora del
surf y aprovecha la oportunidad para crecer y
fortalecerte emocionalmente.

TODO PASA
TODO PASA
TODO PASA
TODO PASA
TODO PASA
TODO PASA
TODO PASA
TODO PASA
TODO PASA
TODO PASA
Oye... ¡Todo pasa! Todo ese dolor que estás sintiendo,
todo ese sufrimiento, toda esa confusión, PASARÁ...

Las emociones negativas son una parte inevitable de la

experiencia como seres humanos, por lo que si las
rechazamos, es como si estuviéramos negando una
parte de vida.

Todo lo que necesitas hacer cuando estás pasando por

un mal momento es RESPIRAR y sentir.

Al fin y al cabo, todo lo que viene, viene a enseñar.

Tratar de acelerar tus procesos emocionales hace que

las cosas sean aún más difíciles allí. Permítete sentir
para aprender a lidiar.

Nuestras emociones no reciben órdenes como "vete,

no quiero sentirte". Ignorarlo y pretender que no está
allí y que todo está bien lo hace aún más desagradable.
Así que no intentes reprimir o apresurar el momento.
No luches contra ti mismo.

Deja de pretender que todo está bien en un intento de

olvidar lo que necesitas experimentar para tu madurez.
"Fighting" nos deja exhaustos.
 Somos humanos y de vez en cuando sentiremos
muchas cosas indeseables. Y a pesar de lo engorroso
que puede ser este proceso, debe sentirlo.

La vida no es recta.

La vida es una montaña rusa llena de altibajos, curvas,

vueltas, laberintos, tramas, finales y comienzos...

¡Retrocesos, turbulencias, dolor, confusión sucederán!

Nuestro anhelo infantil de querer que las cosas estén
siempre en armonía nos hace rechazar estos
momentos.

Y es por eso que, cuando el “bicho” se apodera de ahí,

lo único que más se desea es deshacernos de esa
sensación, buscando subterfugios que puedan evitar
vivir esta desagradable experiencia.

Con eso, terminas perdiendo la oportunidad más

preciada que tienes: MADURAR con ella.

Querer saltarse pasos es autosabotaje.

Querer saltarse pasos es renunciar al crecimiento.

Querer saltarte pasos es renunciar a dar a luz a una

nueva versión de ti.
Querer esquivar los matices de la vida es interrumpir
el aprendizaje que necesita ser experimentado.

Necesitamos aceptar la impermanencia, la oscilación,

el cambio, la frustración, el dolor para que estas cosas
no nos perturben, sino que nos comprometan.

¡No te preocupes tanto, solo vive! ¡Todo pasa! Con

amor,
Querer esquivar los matices de la vida es interrumpir
el aprendizaje que necesita ser experimentado.

Necesitamos aceptar la impermanencia, la oscilación,

el cambio, la frustración, el dolor para que estas cosas
no nos perturben, sino que nos comprometan.

¡No te preocupes tanto, solo vive! ¡Todo pasa! Con

amor,
Querer esquivar los matices de la vida es interrumpir
el aprendizaje que necesita ser experimentado.

Necesitamos aceptar la impermanencia, la oscilación,

el cambio, la frustración, el dolor para que estas cosas
no nos perturben, sino que nos comprometan.

¡No te preocupes tanto, solo vive! ¡Todo pasa! Con

amor,
 SOBRE LA CONFIANZA
EN UNO MISMO.

La importancia del autoconocimiento para la

autoconfianza y la autoestima.

Aprendí a conocerme a mí mismo para no permitir

que nadie más me dijera quién soy. Invertí en
descubrir mi verdadero ser, sabiendo que mi
autoestima y confianza dependen de este ejercicio.

¿Cómo puedo amar y confiar en alguien que no

conozco? La inseguridad es un estado psicológico
que se define como la falta de confianza en uno
mismo, lo que hace que la persona insegura busque
reconocimiento en los demás. Pero esperar a que
otros reconozcan nuestro valor no es la solución.
 Debemos liberarnos de la opinión de los demás y
centrarnos en descubrir nuestra propia grandeza,
singularidad y magia.

El autoconocimiento es un viaje personal que nos

permite reconciliarnos con nosotros mismos y
construir nuestra autoconfianza. ¿Qué importancia
le das al juicio de los demás? Recuerda, cuanto más
te conoces a ti mismo, menos necesitas la
validación de los demás.

Entendiendo nuestras reacciones emocionales

Es importante reflexionar sobre nuestras

reacciones emocionales y tratar de comprender el
por qué de cada una de ellas.

Las reacciones emocionales destructivas que

experimentamos se relacionan con nuestras
heridas sin sanar.

Por lo tanto, cada reacción puede ser vista como

una oportunidad para entendernos mejor. Si nos
fijamos bien, la vida adulta no es tan madura como
parece, ya que está influenciada por eventos
traumáticos de la infancia.
 Las experiencias dolorosas que vivimos pueden
afectar nuestro psiquismo y generar consecuencias en
nuestro comportamiento. El trauma no se presenta
como un recuerdo, sino como una reacción.

La dependencia emocional, la inseguridad, la

dificultad para confiar en otros, la dificultad para
formar vínculos, las compulsiones, los miedos, los
trastornos de ansiedad, la depresión, la postura rígida
y autoritaria, la actitud hostil y enojada de un
individuo pueden ser respuestas al trauma.

El adulto desconfiado puede haber sufrido la herida de

una traición, mientras que el adulto muy exigente
puede haber sido castigado severamente en la
infancia. La autosuficiencia se desarrolla como
mecanismo de supervivencia para personas que han
experimentado impotencia.

Estas personas tienden a cuidar de todo y tienen

dificultad para pedir ayuda o conectarse con sus
emociones y otras personas. El adulto con un ego
inflado que necesita afirmarse devaluando a otros, lo
hace para sentirse superior, pero en realidad su
autoestima es baja. Es importante comprender
nuestras reacciones emocionales para entender
nuestras heridas centrales y superarlas. Convertirnos
en expertos en nosotros mismos es fundamental para
nuestro bienestar emocional.
 NOSOTROS MISMO

La importancia de ser conscientes de nuestras

proyecciones.

Es crucial ser conscientes de cómo nuestras

inseguridades y miedos influyen en la percepción que
tenemos del mundo. Constantemente proyectamos
nuestros pensamientos y conversaciones internas sobre
los demás para conectarnos con una parte de nosotros
que necesita ser reconocida.

Si no comprendemos el concepto de proyección,

creamos una paranoia en nuestra mente y creemos que
los problemas están en el mundo, en lugar de en
nosotros mismos. A partir de ahora, debemos ser
conscientes de la narrativa que construimos dentro de
nuestras mentes, tanto sobre situaciones como acerca
de otras personas. Nuestras suposiciones reflejan
nuestros sentimientos inconscientes y revelan mucho
sobre nosotros mismos.
 La regla de oro es que el inconsciente de una
persona se proyecta sobre otra, lo que significa que
lo que uno no ve en uno mismo se revela en la
relación con los demás.

En lugar de preocuparnos por cómo los demás nos

ven, debemos enfocarnos en cómo nos vemos a
nosotros mismos.

Es fácil señalar a alguien como el problema de algo

que sucede dentro de nosotros, pero en realidad,
solo están siendo ellos mismos y nuestros
sentimientos hacia ellos son una proyección.

La paranoia nos lleva a juzgar rápidamente a los

demás y a imaginar que nos fallarán en lo que más
tememos.

La proyección puede recrear patrones emocionales

negativos hasta que enfrentamos y sanamos
nuestros demonios internos.

Por lo tanto, es importante hacernos preguntas

como: ¿Estoy viendo esta situación con
objetividad? ¿O estoy proyectando mis
sentimientos basados en mi experiencia personal?
 Lidiar con la ansiedad y el miedo al fracaso.

"Para una mente ansiosa, el futuro es una tragedia". Si

sufres de ansiedad, es probable que encuentres razones
para temer en cualquier situación.

Tu mente está constantemente alerta ante posibles

peligros, y el miedo puede afectarte de la peor manera
posible.

Creas escenarios negativos, imaginas situaciones

terribles, distorsionas la realidad y te paralizas con
pensamientos inquietantes. A menudo, te ves atrapado
en una batalla constante con tus propios pensamientos
y sentimientos.

Sin embargo, recuerda que tus pensamientos no

siempre son reales. La ansiedad es un estado emocional
que te hace preocuparte y temer de forma excesiva e
irracional, incluso en situaciones cotidianas.

Es importante que no te dejes llevar por el miedo a

fallar y a no ser lo suficientemente bueno.

No debes ver el error como un certificado de

incompetencia personal, sino como una parte
inevitable del proceso de aprendizaje.
Es hora de que cambies tu enfoque y le des espacio
y permiso al fracaso en el viaje hacia la cima de la
montaña. Los errores son una parte necesaria del
camino hacia el éxito.

Es a través de los errores que se aprende a hacer

mejor las cosas, y duplicar tu tasa de error puede
ser el camino más rápido hacia el éxito.

Recuerda, no debes dejar que el miedo te paralice.

Aprende a ver los errores, los fracasos y las derrotas
con otros ojos, y utiliza estos obstáculos como
oportunidades para crecer y mejorar.

FACTORES EXTRESANTES
 Los pequeños factores estresantes son inevitables en
nuestra vida cotidiana, como estar atascados en el
tráfico, sentir decepción sobre algo o perder un
archivo importante.

Sin embargo, la forma en que respondemos a estos

factores estresantes tiene un impacto significativo en
nuestro bienestar.

Según los estoicos, no son los hechos los que nos

hacen daño, sino la forma en que los interpretamos.
Son nuestros sentimientos los que realmente nos
atormentan, no los hechos en sí mismos.

Por lo tanto, culpar a otros o a las circunstancias es

inútil. Cuando experimentamos reveses,
perturbaciones o angustias, nuestras propias actitudes
y reacciones son las que nos crean problemas.

Cuanto más tiempo mantengamos la experiencia

negativa del evento estresante en nuestra mente, es
más probable que tengamos un día menos satisfactorio
en general y experimentemos más infelicidad y estrés.

Paradójicamente, reconocer, validar y permitirse

sentir las emociones provocadas por el factor
estresante ayuda a aliviar el estrés.
 Cómo gestionar el estrés de forma efectiva.

La próxima vez que se enfrente a uno de estos

contratiempos frustrantes, intente hacer una pausa y
reconozca el factor estresante y observe cómo se
siente.

Trate de nombrar lo que está sintiendo, ya sea

irritación, frustración o tristeza.

Cualquier emoción que sentimos dura una media de

90 segundos en nuestro cuerpo.

Todo el tiempo extra más allá de ese minuto y medio

es puramente nuestra propia mente prolongando el
dolor de ese evento. Necesitamos aprender a
distinguir los eventos del significado / interpretación
que les damos.

Ante un evento estresante, trate de evitar adoptar

puntos de vista negativos. Acepte los eventos tal
como ocurren. No exija ni espere que los
acontecimientos sucedan de acuerdo a sus
expectativas.

Afronte lo sucedido, di que llegarás tarde, acepta que

llegarás tarde y conscientemente ocúpate de las cosas
que están bajo tu control en este momento.
 Tome responsabilidad por su bienestar
Recuerde, usted es responsable de cómo se siente.
Acepte que llegará tarde y ocúpese conscientemente
de las cosas que están bajo su control en este
momento.

Este ejercicio puede ayudarlo a reducir la resistencia

y relajar el efecto negativo del factor estresante en su
cerebro y cuerpo.

Además, es importante tomar medidas preventivas

para reducir el estrés diario. Trate de mantener una
rutina diaria regular, incluyendo ejercicio, tiempo
para relajarse y dormir lo suficiente.

Aprenda a decir "no" a solicitudes adicionales en su

vida si se siente abrumado. También puede ser útil
hablar con un amigo o un profesional de la salud
mental sobre sus sentimientos y preocupaciones.

Recuerde, la gestión efectiva del estrés no es solo

una estrategia de una sola vez, sino un cambio de
estilo de vida a largo plazo.

Al aprender de los estoicos y adoptar una actitud más

positiva y aceptante hacia los factores estresantes,
podemos mejorar significativamente nuestro
bienestar y calidad de vida.
 MINDFULESS

La atención plena es la práctica de estar presente en

el momento y totalmente comprometidos con lo que
sea que estemos haciendo.

Se trata de prestar atención a nuestros pensamientos,

sentimientos y sensaciones físicas sin juzgar.

A través de la atención plena, podemos desarrollar

una mayor conciencia de nosotros mismos, reducir
el estrés y la ansiedad, y mejorar nuestro bienestar
general.

Uno de los elementos clave de la atención plena es

centrarse en nuestra respiración. Al prestar atención
a nuestra respiración, podemos devolver nuestra
atención al momento presente y calmar nuestras
mentes.

La atención plena se puede practicar de muchas

maneras diferentes, como la meditación, el yoga o
simplemente tomar algunas respiraciones profundas
a lo largo del día.
 La investigación ha demostrado que la atención plena
puede tener un impacto positivo en nuestra salud
mental y física.

Puede ayudarnos a controlar mejor nuestras emociones,

reducir los síntomas de depresión y ansiedad, y mejorar
nuestra función inmune. Al incorporar la atención
plena en nuestra vida diaria, podemos cultivar una
mayor sensación de paz, felicidad y satisfacción.

Otro elemento importante de la atención plena es la

aceptación. A menudo, cuando experimentamos
pensamientos o sentimientos incómodos, tendemos a
resistirlos o evitarlos.

Sin embargo, la atención plena nos anima a aceptar

estos pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. Al
hacerlo, podemos aprender a manejar mejor nuestras
emociones y reducir nuestro sufrimiento.

La atención plena no solo beneficia nuestra salud

mental, sino que también puede mejorar nuestra
capacidad para relacionarnos con los demás.

Al estar más presentes en nuestras interacciones con los

demás, podemos ser más empáticos y compasivos, lo que
puede fortalecer nuestras relaciones y mejorar nuestra
calidad de vida en general.
 La atención plena es una herramienta poderosa que
todos podemos utilizar para mejorar nuestra salud
mental y física, nuestras relaciones y nuestro bienestar
general. Al practicar la atención plena regularmente,
podemos aprender a estar más presentes en nuestras
vidas y encontrar una mayor felicidad y satisfacción.

Además, la atención plena también puede ayudarnos a

ser más productivos y eficientes en nuestro trabajo.
Al estar completamente presentes en lo que estamos
haciendo, podemos enfocar nuestra energía y atención
en la tarea a mano y así lograr mejores resultados.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la

atención plena no es una solución mágica a todos
nuestros problemas. Requiere práctica y paciencia para
desarrollar esta habilidad. Además, no todas las técnicas
de atención plena son adecuadas para todas las
personas. Por lo tanto, es importante experimentar y
encontrar lo que funciona mejor para nosotros.

En definitiva, la atención plena es una práctica que

puede tener un impacto positivo en todos los aspectos
de nuestra vida. Al incorporarla en nuestra rutina
diaria, podemos mejorar nuestra salud mental y física,
nuestras relaciones, nuestro trabajo y, en última
instancia, nuestra felicidad y satisfacción en la vida.
 EL LLANTO AYUDA A LIBERAR EMOCIONES.

Beneficios del llanto: un remedio natural para la

ansiedad y el estrés

A pesar de que el llanto a menudo se considera una

debilidad, en realidad es un signo de fortaleza
emocional. El llanto tiene muchos beneficios, ya que
reduce la ansiedad y el estrés, lo que lo convierte en un
auténtico tranquilizante natural. Cuando lloramos,
desencadenamos una serie de reacciones en nuestro
organismo que estimulan la liberación de endorfinas en
nuestro cerebro, lo que favorece un estado de relajación
y paz.

Además, el efecto relajante del llanto ayuda a dormir

mejor y más fácilmente. Después de llorar, nos sentimos
mucho mejor y relajados. Las lágrimas también nos
permiten practicar el autoconocimiento, ya que nos
permiten evaluar cuáles son nuestras debilidades y
vulnerabilidades, qué nos afecta y cuáles son nuestras
necesidades.
 El llanto es considerado el "colirio del cerebro" y
ayuda en la recuperación de estados psicológicos de
tensión.

Al intentar contener las lágrimas, estamos

bloqueando esa limpieza emocional que tanto
necesitamos. Por eso, no tengas miedo ni vergüenza
de expresar lo que sientes por dentro.

Soltemos nuestra angustia, dolor o alegría.

Necesitaremos llorar a veces para aligerar algunos
pesos y volvernos más ligeros.

Las lágrimas contienen las palabras de dolor no

expresadas. Por eso, cuando veas a alguien llorando,
no le pidas que contenga el llanto.

El llanto es un mecanismo natural y debe utilizarse

siempre que sea necesario.

Esta es una experiencia catártica, lavando los

sentimientos incómodos de adentro hacia afuera.
No reprimas esta manifestación.

Terminar una buena sesión de llanto deja una

sensación de alivio.

Que fluyan las aguas y hagan la limpieza necesaria y

sientan el suspiro aliviado del corazón.
 Es importante destacar que no hay una forma
correcta o incorrecta de llorar y cada persona lo hace
a su manera.

Algunas personas lloran en privado, mientras que

otras prefieren hacerlo en compañía de alguien
cercano.

Lo importante es permitirnos sentir y expresar

nuestras emociones sin juzgarnos a nosotros mismos
ni a los demás.

El llanto también puede ser una forma de conectar

con los demás y de recibir apoyo emocional. Cuando
compartimos nuestras emociones con alguien de
confianza, nos sentimos escuchados y comprendidos.

Es importante buscar ayuda cuando sentimos que

nuestras emociones nos abruman y no podemos
manejarlas por nuestra cuenta.

En resumen, el llanto es un remedio natural para la

ansiedad y el estrés que tiene muchos beneficios para
nuestra salud emocional.

No tengas miedo ni vergüenza de llorar cuando lo

necesites y recuerda que es una forma de cuidar de ti
mismo y de conectarte con los demás.
NO HAY NADA MEJOR QUE SENTIRSE
BIEN CON NOSOTROS MISMOS.

La Importancia de la Compañía de Uno Mismo.

Aunque estar con alguien a quien amamos es

maravilloso, es fundamental sentirnos bien con
nosotros mismos.

Podemos hacer de nuestros brazos el mejor lugar para

estar en este mundo. Ser una buena compañía para
nosotros mismos es sentir la acogida que buscamos en
el mundo, viniendo de nosotros mismos.

Es normal que aprender a estar cómodo en tu propia

compañía sea un proceso, pero es una habilidad
invaluable que puede ser de gran ayuda en momentos
de soledad o tristeza.

Cuando aprendemos a estar felices y contentos con

nosotros mismos, podemos disfrutar de la vida de una
manera más profunda y significativa.
Además, la relación que construimos con nosotros
mismos se refleja en todas las relaciones que
tenemos con las personas que nos rodean.

Cuanto más nos amamos y cuidamos, más amor y

cuidado podemos ofrecer a los demás. Por lo tanto,
es importante tomar el tiempo para estar con
nosotros mismos, para escucharnos y para
cuidarnos.

Cuando cuidamos nuestra propia energía, esta a su

vez nos cuida.

Podemos proporcionarnos el bien que deseamos,

podemos escucharnos, amarnos, consolarnos,
cuidarnos, velar por nosotros, alegrarnos.

Permítete sentir el amor propio que buscas en

alguien más. Fue cuando aprendí a verme mejor y
quererme más que finalmente encontré mi mejor
compañía en mis propios brazos.

Esta increíble relación entre yo y yo es lo más

seguro en este mundo.

Es esencial mantener una buena relación con

nosotros mismos para una vida feliz y satisfactoria.
Es importante recordar que no siempre necesitamos
la validación de los demás para sentirnos bien con
nosotros mismos.

La felicidad y el amor propio deben venir de dentro.

No hay nada más liberador que aprender a disfrutar
de nuestra propia compañía y encontrar la paz y la
felicidad dentro de nosotros mismos.

Sin embargo, esto no significa que debamos

alejarnos de las personas que amamos y a quienes
nos importan.

Al contrario, una vez que aprendemos a estar

cómodos con nosotros mismos, podemos compartir
nuestra felicidad y amor con los demás de una
manera más auténtica y saludable.

nada se compara con sentirnos bien con nosotros

mismos.

Nuestros brazos pueden ser el lugar más acogedor

del mundo.

Si somos una buena compañía para nosotros

mismos, podemos experimentar la calidez y la
aceptación que a menudo buscamos en otros.
En lugar de buscar fuera lo que solo podemos encontrar
dentro, podemos darnos el bienestar que anhelamos.

Podemos escucharnos, amarnos, consolarnos,

cuidarnos, protegernos y alegrarnos. Permítete sentir el
amor propio que buscas en otros. Cuando finalmente
aprendí a amarme y aceptarme, encontré la mejor
compañía en mis propios brazos.

Esta relación única entre yo y yo es la más segura del

mundo, ya que nadie más puede interferir. Me
convierto en mi persona de confianza y nunca más me
abandonaré.

El mantra de hoy es: cuando cuido mi energía, mi

energía me cuida a mí.

ARMADURA.

Lo que nadie te cuenta sobre las

relaciones saludables.
En una relación saludable, debes dejar a un lado tu
armadura y la espada que usas para protegerte.

Deberás trabajar en ti mismo para sanar y no

proyectar tus miedos en tu pareja. Para lograr esto,
debes trabajar en tu autoestima, confianza e
inseguridades, y madurar emocionalmente.

Debes dejar de usar el silencio como castigo y tener

conversaciones incómodas que te ayuden a ver tus
sombras.

En una buena relación, es importante que te abras a

la vulnerabilidad y aprendas a comunicarte de
manera efectiva.

Debes dejar de esperar que tu pareja adivine lo que

necesitas y aprender a preguntar. Debes asumir tu
responsabilidad y dejar de amenazar con terminar la
relación cuando algo no te gusta.

Recuerda que las relaciones saludables son

catalizadores de transformación.

Para tener una buena relación, debes evolucionar y

trabajar en ti mismo.

Con amor, deberás aprender a amar sin pesar al otro

y dejar que la relación florezca.
Además, es importante no perder tu identidad y tus
intereses individuales en una relación saludable.

Debes seguir cultivando tus pasatiempos y

relaciones con amigos y familiares. Una relación
no debe ser el centro de tu vida, sino un
complemento que te haga feliz.

Otro aspecto clave en una relación saludable es el

respeto mutuo.

Debes respetar los límites de tu pareja y no

presionarla a hacer algo que no quiere.

Debes aprender a escuchar y comprender sus

necesidades y deseos, y trabajar juntos para
encontrar soluciones.

Recuerda que una relación saludable no es perfecta

y habrá altibajos.

Lo importante es que ambos estén comprometidos

a trabajar juntos para superar los obstáculos y
fortalecer la relación.

Con paciencia, esfuerzo y amor, podrás tener una

relación sana y duradera.
 Además, en una relación saludable, es importante
tener una comunicación abierta y honesta.

Debes ser capaz de expresar tus sentimientos sin

miedo a ser juzgado y escuchar los sentimientos de tu
pareja sin interrupciones.

La comunicación también implica escuchar con

atención y empatía, y tratar de comprender el punto
de vista de tu pareja.

Es fundamental establecer límites y no permitir

conductas abusivas o tóxicas en la relación. Debes
tener claro lo que estás dispuesto a tolerar y lo que no,
y comunicarlo de manera clara y respetuosa.

Si tu pareja no respeta tus límites, es importante tomar

medidas para protegerte y buscar ayuda si es necesario.

Por último, recuerda que una relación saludable

requiere compromiso y esfuerzo de ambas partes.

Debes estar dispuesto a trabajar en la relación y en ti

mismo, y apoyar a tu pareja en su crecimiento
personal.

Si ambos están comprometidos a hacerlo funcionar,

podrán disfrutar de una relación amorosa y
satisfactoria.
 RELACIONES TOXICAS

Reconocer las señales de una relación tóxica

NOSOTROS no elegimos quién nos hará daño. Pero

elegimos cuánto tiempo la persona seguirá doliendo.

Es difícil aceptar que las personas que amamos no

siempre son lo mejor para nosotros. Si estás pasando
por una relación en la que lloras más que sonríes, no es
amor. ¿Cómo se puede llamar amor a una relación que
solo te hace sentir deprimido, aburrido, tenso y
preocupado? Si no estás relajado, divirtiéndote y
sonriendo, entonces algo anda mal.

No ignores las señales. Una de las mayores señales de

alerta del abuso psicológico es tener constantes
desacuerdos con alguien.

Presta atención a como te sientes. Si estás

constantemente preguntándote "¿por qué estoy
pasando por esto?", entonces debes escuchar tus
preguntas.
No es normal sentirte tenso todo el tiempo dentro de
una relación.

Las relaciones tóxicas te hacen sentir desgastado y

cansado todo el tiempo. Tu salud, alegría, entusiasmo
y vitalidad se desvanecen. Reconoce las señales. Un
desacuerdo con una pareja tóxica se convierte en un
problema mayor, mientras que un desacuerdo con
una pareja saludable se convierte en una
conversación que conduce a un cambio de
comportamiento o una solución. Aprende a alejarte
de lo que no te hace feliz.

No te acostumbres a lo que no te hace bien. No

elegimos quién nos lastima, pero podemos elegir
cuánto tiempo permanece en nuestras vidas. Si es
necesario, di adiós con amor y dulzura a todo lo que
no te hace bien. "Me gusta la gente que me hace reír,
me acelera el corazón y me reduce el estrés, no al
revés".

Reconocer las señales de una relación tóxica es

fundamental para nuestra salud emocional. Muchas
veces, nos aferramos a relaciones que nos hacen daño
porque creemos que el amor lo puede todo.

Sin embargo, es importante entender que el amor no

debería hacernos sentir mal.
 Si estamos constantemente sufriendo, llorando,
sintiéndonos tensos, preocupados o aburridos,
entonces algo está mal.

Los desacuerdos son normales en cualquier

relación, pero si estos se convierten en un
problema mayor, es una señal de alerta.

Es importante prestar atención a cómo nos

sentimos y no ignorar nuestras preguntas internas.
Si constantemente nos encontramos cuestionando
nuestro lugar en la relación, es hora de reflexionar
sobre lo que estamos haciendo.

Las relaciones tóxicas no solo afectan nuestra salud

emocional, sino que también pueden afectar
nuestra salud física.

Por lo tanto, es esencial aprender a alejarnos de lo

que no nos hace felices y no acostumbrarnos a lo
que no nos hace bien.

Recordemos que el amor debe hacernos reír,

acelerar nuestro corazón y reducir nuestro estrés,
no al revés.

Si es necesario, debemos decir adiós con amor y

dulzura a todo lo que no nos hace bien.
 Recordar que no estamos solos en este proceso.
Siempre podemos buscar ayuda y apoyo en amigos,
familiares o profesionales de la salud mental.

A veces, puede ser difícil reconocer las señales de

una relación tóxica o incluso aceptar que estamos
en una. Pero es fundamental para nuestra salud
emocional y física aprender a identificarlas y actuar
en consecuencia.

No tenemos que conformarnos con relaciones que

nos hacen daño. Debemos aprender a amarnos y
respetarnos a nosotros mismos y establecer límites
saludables en nuestras relaciones. Al hacerlo,
podemos construir relaciones positivas y amorosas
que nos hagan sentir felices, seguros y valorados.

INSEGURIDAD

Cómo la Inseguridad Puede

Afectar Tu Vida.
La inseguridad puede tener un efecto profundo en tu
vida. Cuando te sientes inseguro, todo parece ser una
amenaza,

lo que te lleva a vivir en un estado constante de alerta.

Esta hipervigilancia hace que cualquier información
parezca una amenaza en tu mente, lo que puede hacer
que interpretes las situaciones de forma negativa.

Esto hace que los episodios inocentes se conviertan en

algo inquietante, lo que puede causar sufrimiento
tanto para ti como para los demás.
Los celos y la desconfianza son comunes en personas
inseguras, lo que puede hacer que vivas en constante
duda sobre la fidelidad de los demás.

Esto puede llevar a comportamientos obsesivos y

patrones que afectan tu autoestima y confianza en ti
mismo. Sin embargo, hay buenas noticias: es posible
modificar este comportamiento y desarrollar más
seguridad y confianza.

El primer paso es reconocer que existe un patrón de

comportamiento que te genera sufrimiento. Fíjate en
tus heridas emocionales y trabaja en ellas.

También es importante investigar los factores del

pasado que han llevado a este comportamiento.
 La terapia puede ser una herramienta útil para
ayudarte a desarrollar más confianza en ti mismo y
superar tus inseguridades.

Con amor, recuerda que puedes superar esto y

encontrar la felicidad que mereces.

Aprendiendo a dejar ir lo que no es para nosotros

En la vida, nos damos cuenta que no todo encaja, no
todo se conecta. Al igual que en la cocina o en el
amor, dos cosas buenas no siempre se complementan
entre sí.

No te conformes con alguien que solo ocupa un

espacio en tu vida, porque eso no es amor.

Una de las mejores formas de demostrar amor propio

es respetar el proceso natural de alejamiento de
personas, hábitos y lugares que nos hacen daño.
¿Cuántas veces te has sentido atrapado en una
situación y no has tenido el valor para alejarte?
¿Cuántas veces has sabido que merecías algo mejor,
pero te has conformado con lo que tenías? Espero que
aprendas que está bien dejar ir lo que no te
corresponde.

Nunca fuerces algo que no es para ti, la desconexión y

la incompatibilidad son señales importantes. A veces,
lo que no funciona en tu vida tiene una razón de ser.
 Hay personas esperando para conocerte y amarte, y
lugares que te esperan para ser descubiertos. Si tienes la
mente y el corazón abiertos, algo hermoso puede pasar
en cualquier momento. Hay tanto esperando por ti, ¡no
tengas miedo de dejar ir lo que no te hace feliz!

Aprender a dejar ir lo que no es para nosotros es un

proceso difícil, pero necesario para nuestro bienestar
emocional.

Debemos recordar que no todo encaja en nuestras

vidas y que está bien dejar ir a las personas, hábitos y
lugares que nos hacen daño o simplemente no encajan
con nuestra personalidad y estilo de vida.

A veces, nos aferramos a lo que tenemos por miedo a lo

desconocido o por falta de autoestima, pero esto solo
nos limita y nos impide crecer.

Debemos tener el valor de alejarnos de lo que no nos

hace felices y confiar en que algo mejor vendrá en
nuestro camino. Recordemos que la desconexión y la
incompatibilidad son señales importantes y que no
debemos forzar algo que no es para nosotros.

Si tenemos la mente y el corazón abiertos, podemos

encontrar personas y lugares que nos aman y nos
hacen felices. Así que no tengas miedo de dejar ir lo
que no te hace feliz, porque hay tanto esperando por ti.
 DUELO

Superar el Dolor de una Relación Pasada

Cuando perdemos el lugar principal en la vida de

alguien, nos duele. Nos duele pensar que el fin de la
relación es también el fin de nuestros sueños de estar
juntos. Nos duele descubrir que nuestro papel en la vida
del otro puede ser reemplazado por otra persona. Nos
preocupan las comparaciones, los miedos y las
inseguridades.

Es un proceso difícil, que lleva tiempo sanar. ¿Sabías que

el duelo no solo ocurre tras una muerte? Hay diferentes
tipos de duelo.

Podemos experimentar el duelo cuando dejamos de

desempeñar un papel en la vida de alguien, cuando
rompemos un vínculo con alguien importante para
nosotros o cuando sabemos que no volveremos a vivir
un momento particular.
El duelo ocurre cuando algo que era importante para
nosotros deja de existir. Y cuando una relación
termina, es normal sentir dolor. Habrá momentos
altos y bajos...

Habrá momentos en los que estarás bien, pensando

en seguir adelante, en moverte hacia adelante y en
abrir un nuevo camino.

Y habrá momentos en los que te invadirán los

recuerdos y la tristeza del final volverá a
atormentarte.

Extrañas a esa persona y te torturas con las razones

por las que no funcionó. Tenga en cuenta que el
duelo no es un proceso lineal ascendente... el duelo
es una montaña rusa.

No hay una fórmula mágica para olvidar a alguien.

Experimentamos estos dos extremos durante la fase

de superación del duelo.

Es importante recordar que LA VIDA SIGUE.

No importa cómo esté tu corazón, los días pasarán y

tú seguirás con ellos.
Todos los días tenemos la oportunidad de empezar de
nuevo, por necesidad o elección, nos reconstruimos
aún mejor, aún más conscientes de lo que somos
capaces de enfrentar, aún más seguros de nosotros
mismos.

Con el tiempo, no se vuelve más fácil, pero sí nos

volvemos más fuertes. Está aquí para ser feliz, sin
importar quién se vaya o quién se quede en tu vida.

Recuerda: Querido corazón, hay otras personas por

ahí... ¡los mejores días de tu vida ni siquiera han
sucedido! Aún queda mucha historia por delante...
Con amor, hay otras personas por ahí... ¡los mejores
días de tu vida ni siquiera han sucedido! Aún queda
mucha historia por delante...

Con amor, hay otras personas por ahí... ¡los mejores

días de tu vida ni siquiera han sucedido! Aún queda
mucha historia por delante...

Es importante permitirnos sentir el dolor y el duelo,

pero también es fundamental no quedarnos estancados
en esa emoción y avanzar en nuestro proceso de
sanación.

Busca apoyo en amigos y familiares, en actividades

que disfrutes, en terapia si es necesario.
Aprende de la experiencia y utiliza ese conocimiento
para crecer como persona.

Recuerda que el tiempo es un gran aliado en el

proceso de superación del dolor de una relación
pasada.

Y sobre todo, no pierdas la esperanza de encontrar un

amor sincero y duradero en el futuro. Mantén tu
corazón abierto y confía en que lo mejor está por
venir.

HABLEMOS DEL TOC

Las voces del Trastorno

Obsesivo Compulsivo (TOC)
 No importaba lo que hiciera, los pensamientos
seguían llegando.

Pensamientos horribles de lastimar a mi prometida, y

lo único que los hacía desaparecer era contar de 10 en
10.

A pesar de que sabía que desenchufaba mi rizador de

cabello todas las mañanas, estaba segura de que no lo
había hecho, ya que tan pronto como salía por la
puerta, los pensamientos empezaban.

Pensaba que lo dejaba encendido y que se iniciaría un

incendio.

Tenía que volver y comprobar una y otra vez.

Cada vez que conducía sobre el tope de velocidad en
la salida de mi edificio de apartamentos, estaba
aterrorizado de haber atropellado a alguien.

Tenía que dar la vuelta para salir y asegurarme de que

nunca salía de mi estacionamiento.

Tocar cualquier superficie pública me hacía sentir

como si estuviera llena de gérmenes. La única manera
de sentirme mejor era lavándome las manos.

A veces lo hacía 20 veces al día, a veces incluso más.

Estas son las voces del Trastorno Obsesivo Compulsivo
o TOC.

Esta condición seria provoca gran angustia y

realmente afecta la vida de las personas. Los pacientes
se sienten abrumados por sus pensamientos y
ansiedades, y se sienten como rehenes por los rituales
que les ayudan a quitar esa ansiedad.

A menudo experimentan obsesiones, que son

pensamientos específicos, intensos y molestos. Las
obsesiones dificultan la concentración o incluso la
habilidad de poder hacer ciertas cosas.

Además, los pacientes también experimentan

compulsiones, que son comportamientos repetitivos
que se realizan con el fin de reducir la ansiedad
provocada por los pensamientos obsesivos.

Estas compulsiones pueden incluir la limpieza

excesiva, la verificación constante, el recuento y la
repetición de ciertas acciones.

Aunque las compulsiones pueden aliviar

temporalmente la ansiedad, a menudo se convierten
en una carga para la vida diaria de la persona, ya que
requieren mucho tiempo y energía.
 Es importante que las personas que sufren de TOC
busquen ayuda profesional para manejar sus síntomas.
Con el tratamiento adecuado, pueden aprender a
controlar sus pensamientos obsesivos y reducir sus
compulsiones, lo que les permitirá llevar una vida más
plena y feliz.

Además, es importante que la sociedad comprenda y sea

más empática con las personas que sufren de TOC, ya
que a menudo se sienten incomprendidas y
estigmatizadas. Con amor y apoyo, podemos ayudar a
aquellos que luchan con el TOC a vivir una vida más
saludable y feliz.

El TOC puede ser una condición extremadamente

debilitante y puede afectar la vida diaria de las personas
en gran medida. Es importante que la sociedad
comprenda que el TOC no es simplemente una manía
o un comportamiento peculiar, sino una enfermedad
mental real que requiere tratamiento y apoyo.

Al igual que con cualquier enfermedad mental, la

empatía y la comprensión son cruciales para ayudar a
aquellos que luchan con el TOC a sentirse aceptados y
comprendidos. Con el tratamiento adecuado, las
personas con TOC pueden aprender a controlar sus
pensamientos y comportamientos compulsivos, lo que
les permitirá vivir una vida más plena y feliz.
Si usted o alguien que conoce está luchando con el
TOC, busque ayuda profesional lo antes posible.
Nunca es tarde para empezar a trabajar en su
recuperación y encontrar la felicidad y el bienestar
que merece.

HABLAR AYUDA A SANAR.

HABLAR AYUDA A SANAR:

La importancia de la comunicación en
nuestra salud mental.

La cura para la mente inquieta, para el corazón

apretado, para la angustia, para las noches mal
dormidas, tal vez sea decir esas palabras que nunca
fueron dichas. Por lo tanto, habla.

Habla de lo que te entristece, habla de lo que te

molesta, habla de lo que te duele, habla de lo que te
hace feliz...
 La acumulación de emociones y situaciones confusas
en nuestro interior puede ser la causa de enfermedades
y dolencias emocionales, según afirma la Rana Vitória.
Por eso, es fundamental no guardar silencio ante el
dolor, la molestia o el malestar. Si algo te lastimó, es
necesario hablarlo. Si algo te incomoda, debes
explicarlo. Si algo está mal, es necesario arreglarlo. Si
algo se rompe, es necesario repararlo. ¿Comprendes lo
que quiero decir?

No podemos pasar toda la vida con sentimientos o

pensamientos atorados en nuestra garganta, como una
espina de pescado que nos raspa cada vez que
intentamos tragar. Lo que no expresamos, nos hace
daño. Cuando no nos comunicamos, nuestro cuerpo
sufre. La comunicación es esencial para los seres
humanos, es necesario poder expresar lo que sentimos.
Pero no todos tienen la capacidad de hacerlo.

No te engañes pensando que el tiempo lo cura todo,

porque aunque es importante, no resuelve todo. No
puedes fingir que todo está bien y que las cosas no te
afectan. Tampoco puedes desahogarte con cualquiera.
Pero puedes y debes expresarte. Hay momentos en que
el sentimiento pide ser expresado, comprendido,
decodificado, traducido, lo único que quiere es ser
liberado por medio de la palabra o la forma que más le
convenga.
 Expresar tus sentimientos alivia el dolor. No se
supone que el dolor se quede contigo,
molestándote.

El dolor es solo una pausa, una coma. Por eso,

habla, exprésate. Y si no puedes hablar, escribe una
carta, un poema, un libro.

Canta una canción. Consigue tus zapatillas, baila

tap. Haz una acuarela. Haz una broma, haz un
texto, haz un cuadro, haz una reunión con amigos.
Corre en el parque. Habla con tu analista, habla
con Dios, habla con el universo o habla contigo
mismo. Charla con tu perro, lanza un grito al cielo,
pero no te calles. Porque “si te tragas todo lo que
sientes, al final te ahogas”.

La comunicación no solo es importante para

nuestra salud mental, sino también para nuestras
relaciones interpersonales.

Cuando nos expresamos, podemos entender mejor

a los demás y ellos pueden entendernos mejor a
nosotros. La comunicación nos permite resolver
conflictos y evitar malentendidos.

Además, al hablar de nuestros problemas, podemos

obtener diferentes perspectivas y soluciones que no
habíamos considerado antes.
 Pero la comunicación no solo se trata de hablar, sino
también de escuchar. Debemos estar dispuestos a
escuchar a los demás sin juzgarlos y tratar de entender
su punto de vista. A veces, solo necesitan a alguien que
los escuche para sentirse mejor.

En resumen, hablar ayuda a sanar.

No importa cómo lo hagas, lo importante es que te

expreses y no guardes tus sentimientos dentro de ti.

La comunicación es esencial para nuestra salud mental

y nuestras relaciones interpersonales. Así que, habla,
escucha y libera tus emociones.

¡Hay DÍAS y DÍAS!

 Los vaivenes de la vida son como las olas del mar, a
veces ardientes y otras veces tranquilas. En ocasiones,
nos despertamos con una energía desbordante,
mientras que otros días nos cuesta salir de la cama. En
algunos momentos, nuestra mente está serena, y en
otros, la ansiedad nos invade.

El sueño, a veces, nos acoge con dulzura, mientras

que en otras ocasiones nos elude. Hay momentos en
que nuestros pensamientos nos atrapan, y otros en los
que cualquier distracción es bienvenida. En ciertos
días, la confianza en nosotros mismos es
inquebrantable, y otros en los que la duda nos
abruma. Algunos días, la paz nos envuelve, mientras
que otros, la batalla nos llama.

Hay momentos en los que disfrutamos de nuestra

propia compañía, y otros en los que necesitamos la de
los demás. Hay días en los que el mundo está en
calma, y otros en los que parece que nos grita al oído.
En algunas ocasiones, las críticas no nos afectan,
mientras que en otras nos derrumban.

Hay días en los que podemos ofrecer nuestra ayuda, y

otros en los que necesitamos que nos la ofrezcan. En
algunos momentos, podemos escuchar, mientras que
en otros necesitamos ser escuchados. Hay días en los
que hacemos mucho, y otros en los que hacemos
poco.
En resumen, hay días y días. Aprender a fluir a través
de los vaivenes de la vida es una tarea ardua, pero
necesaria. No consiste en esperar a que pase la
tormenta, sino en aprender a bailar bajo la lluvia.
Las situaciones no son las que nos roban la paz, sino
la forma en que las enfrentamos.

En algunos días, podemos dejar atrás nuestra mejor

versión y ver nuestra posible versión. Y eso está
bien. Lo mejor de nosotros hoy se tomó el día libre.

¿Recuerdas cómo se siente la arena caliente bajo tus

pies cuando corres hacia el mar? Intenta vivir así,
abrazando los momentos difíciles que se presenten.
Resiste y confía en el proceso. Todo pasa.

Con amor, aprende a bailar bajo la lluvia.

Es normal que la vida tenga altibajos, ya que es una

montaña rusa constante de emociones y situaciones.
A veces nos sentimos plenos y satisfechos, mientras
que otras veces nos invaden sentimientos de tristeza
y angustia.

Lo importante es aprender a fluir con estos cambios,

y no resistirnos a ellos. Siempre habrá días en los que
nos sintamos invencibles, y otros en los que nos
cueste salir de la cama.
 Pero lo que realmente importa es nuestra actitud
frente a estas situaciones. Aprender a aceptar y
adaptarse a los cambios es clave para mantener la paz
interior. Incluso en los peores días, siempre hay una
oportunidad de aprender y crecer.

Así que no te rindas ante los altibajos de la vida,

aprende a bailar bajo la lluvia y disfruta de cada
momento, bueno o malo, como una oportunidad para
crecer y mejorar.

Además, es importante recordar que no siempre

tenemos que hacer frente a los altibajos de la vida
solos. No hay vergüenza en pedir ayuda cuando la
necesitamos, ya sea de amigos, familiares o
profesionales.

A veces, solo necesitamos una mano amiga que nos

ayude a superar un momento difícil. Y en otros días,
podemos ser nosotros los que ofrezcamos esa mano a
alguien que lo necesita. Porque al final del día, todos
estamos en esto juntos, y aprender a apoyarnos
mutuamente es una parte fundamental de la vida.

Así que abraza los altibajos de la vida como una

oportunidad para crecer, aprender y conectar con los
demás. Y recuerda que, aunque a veces la lluvia
parezca interminable, siempre hay un arcoíris al final.
NO TODO VA A SER SIEMPRE BUENO.

Afrontando los Días Desafiantes: Descubriendo la

Fortaleza Interior en los Altibajos

La vida es un sendero sinuoso que nos presenta

obstáculos y pruebas en el camino.

A veces, nos encontramos con días difíciles que

pueden poner a prueba incluso a los más fuertes.

Sin embargo, es importante recordar que la vida no

es solo oscuridad, sino también luz. Cada día tiene su
mezcla única de altibajos, desafíos y oportunidades.

Aunque no podemos escapar de las pruebas, sí

podemos elegir cómo responder ante ellas.

Aquí te compartimos algunas estrategias para

superar los días desafiantes:
 Acepta que la vida es imperfecta: Todos
experimentamos días malos. No te rindas ante la
adversidad, acepta que los altibajos son parte de la
vida y que pueden ofrecernos oportunidades de
crecimiento.

Mantén una perspectiva positiva: Incluso en los

momentos más oscuros, trata de encontrar algo
bueno o positivo. Concéntrate en las pequeñas
cosas que te hacen feliz, como una taza de té
caliente o una llamada de un amigo.

Encuentra formas saludables de manejar el estrés:

El estrés puede afectar nuestra salud mental y física.
Aprende a lidiar con el estrés de forma saludable,
como haciendo ejercicio, practicando la
meditación o hablando con un amigo cercano.

Sé amable contigo mismo: No te culpes por tener

un mal día. Sé amable contigo mismo y recuerda
que mañana es un nuevo día lleno de nuevas
posibilidades y oportunidades.

Recuerda que aunque no podemos cambiar las

circunstancias, podemos elegir cómo enfrentar los
desafíos de la vida. Con compasión y paciencia por
nosotros mismos, podemos superar los días desafiantes
y encontrar la fuerza interior para seguir adelante.
 Además de estas estrategias, también es importante
rodearse de personas que nos apoyen y nos animen
durante los días difíciles.

Busca la compañía de amigos y familiares que te hacen

sentir bien y que te brindan un ambiente positivo.

Si te sientes abrumado, no dudes en pedir ayuda.

A veces, hablar con alguien que te escucha y te

comprende puede hacer una gran diferencia en tu
estado de ánimo.

Por último, recuerda que la vida es un viaje lleno de

altibajos y que cada día es una nueva oportunidad para
aprender y crecer.

Aprende a abrazar los desafíos como oportunidades de

crecimiento y sigue adelante con confianza en ti
mismo y en tus habilidades para enfrentar lo que
venga en tu camino.

Con estas estrategias y actitudes positivas, puedes

encontrar la fortaleza interior para afrontar los días
desafiantes y vivir una vida plena y satisfactoria.
 PERFECCIONISMO

Los peligros del perfeccionismo en la búsqueda de la

aprobación
El perfeccionismo no es una forma de superación
personal, sino una consecuencia del miedo a ser
criticado o rechazado. En última instancia, la búsqueda
de la perfección es la búsqueda de la aprobación de los
demás. Este enfoque puede convertirse en un ciclo
interminable:

El miedo a fallar o cometer errores.

Establecer expectativas demasiado altas, lo que resulta
en aplazar tareas.
Auto-culpa y autocrítica excesiva.
Ansiedad y falta de motivación.
Sentimientos de culpa que crecen.
Inseguridad.
Mayor preocupación por cometer errores.
 Darse cuenta de que el perfeccionismo no es la
búsqueda de nuestro mejor. El perfeccionismo es
perseguir lo peor de nosotros, la parte que nos dice que
nada de lo que hagamos será lo suficientemente
bueno.

Es muy agotador y nos puede llevar al agotamiento.

Muchas personas dejan de emprender un negocio, una
tarea, un trabajo si las cosas no están dentro de sus
expectativas de perfección.

El resultado es la PROCRASTINACIÓN. Eso mismo,

el perfeccionismo y la procrastinación van de la mano.

El miedo a fallar, a equivocarnos, a ser criticados, a

temer no ser lo suficientemente buenos nos hace
postergar nuestro trabajo.

El perfeccionismo es una estrategia de supervivencia

en la que tratamos de mantenernos a salvo no dando a
los demás la oportunidad de ver nuestra debilidad.
Pero olvidamos que es equivocándose como se
aprende a hacerlo bien. Cometer errores es parte del
proceso de aprendizaje.

El camino al éxito es duplicar la tasa de error. La

búsqueda de la perfección es como tratar de alcanzar el
horizonte. Cuando das un paso adelante para
alcanzarla, ella también se mueve y se aleja.
 Si aceptaras que la perfección es inalcanzable, ¿a
qué inseguridad renunciarías? Con amor, ahora
tienes la oportunidad de empezar con lo POSIBLE
y no con lo imposible.

Si aceptaras que la perfección es inalcanzable, ¿a

qué inseguridad renunciarías? Con amor, ahora
tienes la oportunidad de empezar con lo POSIBLE
y no con lo imposible. Si aceptaras que la
perfección es inalcanzable, ¿a qué inseguridad
renunciarías?

HERIDAS SIN TRATAR.

Comprendiendo la Influencia de Nuestras

Historias Personales en Nuestras Relaciones.
 La forma en que las personas reaccionan está
determinada por sus historias personales. Si alguien ha
experimentado traición, es probable que sea más
desconfiado. Además, el que más condena a menudo es
el que más exige.

Cuando dejamos entrar a alguien en nuestra vida, nos

hacemos vulnerables a lo que aún no ha sido sanado.
Sin embargo, esto también puede aplicarse a nosotros
mismos.

Por lo tanto, es importante reflexionar sobre nuestras

propias reacciones y examinar la causa de las mismas.
Mientras no hayamos tratado nuestras heridas
emocionales, seguiremos reaccionando desde esa
perspectiva sin darnos cuenta.

Debemos tener cuidado de que nuestras heridas no

afecten nuestras relaciones.

Todos los adultos tienen un niño interior que a veces

puede salir a flote y hacer berrinches o patear cuando se
siente amenazado.

Todos los comportamientos inmaduros son una

reacción emocional de nuestro niño interior herido.
En una relación, tendemos a comportarnos peor que en
cualquier otra circunstancia.
A menudo, nos convertimos en personas que nuestros
amigos apenas reconocen. Es importante hablar con
nuestro niño interior y ayudarle a entender las
situaciones difíciles que enfrentamos.

Debemos aceptar todas las partes de nuestro niño

interior para superar los traumas que se alojan en el
corazón. Cuando nuestro niño interior se despierta de
manera saludable, nos aporta coraje, ilusión y
equilibrio. Cuidar nuestro niño interior requiere que
seamos autosuficientes y estemos dispuestos a acoger
nuestras emociones.

Es importante que comprendamos que nuestras

reacciones y comportamientos están influenciados por
nuestras experiencias pasadas. Si alguien ha sufrido
traición, es probable que tenga dificultades para confiar
en los demás.

Además, es común que aquellos que más juzgan sean

los que más expectativas tienen de los demás. Sin
embargo, también debemos ser conscientes de que
nuestras propias heridas emocionales pueden afectar
nuestras relaciones. Si no hemos sanado nuestras
heridas, seguiremos reaccionando desde un lugar de
dolor. Para evitar que nuestras heridas afecten nuestras
relaciones, debemos reflexionar sobre nuestras
reacciones y examinar la causa de las mismas.
 Todos tenemos un niño interior que a veces puede
salir a flote y hacernos actuar de manera inmadura.
En una relación, es común que nuestro niño interior
herido se manifieste. Por lo tanto, es importante que
hablemos con nuestro niño interior y lo ayudemos a
comprender las situaciones difíciles que enfrentamos.

Debemos aceptar todas las partes de nuestro niño

interior para superar los traumas que se han alojado
en nuestro corazón.

Cuando nuestro niño interior está sano, nos aporta

coraje, ilusión y equilibrio. Cuidar de nuestro niño
interior requiere que seamos autosuficientes y
estemos dispuestos a acoger nuestras emociones.

RELACION MUTUA
 Un enfoque fundamental para una relación feliz y
saludable es entender que se trata de un trabajo en
equipo, no una competencia individual.

Es importante crear una dinámica de ganar-ganar,

no de ganar-perder.

En una relación ganar-ganar, el objetivo es lograr la

satisfacción mutua, validando los intereses y
necesidades de ambas partes.

Esto solo se puede lograr a través de una

colaboración en la que el objetivo principal es la
realización mutua. Para construir una relación
exitosa, es esencial recordar que ambos están en el
mismo equipo.

No somos adversarios, somos compañeros trabajando

juntos para encontrar una manera de ganar en
equipo. No puedes ser feliz si privilegias tus intereses
por encima de los de tu pareja, al igual que tu pareja
no puede ser feliz si priorizas tus intereses por encima
de los suyos.

No se trata de "yo contra ti", sino de "yo y tú". No se

trata de satisfacer mis necesidades o las tuyas, sino de
encontrar una manera de hacer felices y satisfechos a
ambos.
 Solo aquellos que colaboran y crean estrategias
pensando en el todo, no en las partes, pueden salir
victoriosos.

Una vez que se han incluido las necesidades de

ambos en el plan de pareja, la relación deja de ser
una disputa y se convierte en una sociedad.

Las relaciones basadas en la disputa no son

saludables, ya que los involucrados no son
compañeros sino adversarios, donde uno gana y el
otro pierde.

En una relación de pareja, la dinámica es

completamente diferente, donde el objetivo es que
ambos ganen.

La pareja trabaja junta para encontrar la manera de

realizarse mutuamente, y esto solo es posible
mediante la empatía, el interés mutuo, la
comunicación asertiva, la alineación de
expectativas, el intercambio de opiniones y la
flexibilidad.

Una buena relación se construye mediante pequeños

cuidados en los que ambos están dispuestos a hacer
ajustes, ya que no hay una relación unilateral.
Sanando en medio del dolor: Una reflexión personal

En este momento, experimento una mezcla de

emociones: felicidad, dolor y curación. Aunque no sé
cómo hago para sentir todo esto al mismo tiempo,
estoy orgulloso de mí mismo por haber llegado hasta
aquí.

Todos tenemos una fuerza interior que nos ayuda a

superar las dificultades, aunque a veces no seamos
conscientes de su presencia. Esta fuerza nos guía, nos
levanta, nos impulsa y nos da la fuerza para seguir
adelante, incluso cuando todo parece perdido.

A lo largo de la vida, enfrentamos muchas pruebas

emocionales y situaciones dolorosas que nos hacen
sentir desesperados, confundidos y tristes.

Es natural que queramos resistir y rechazar estas

experiencias, pero esto solo genera patrones mentales
negativos, como la revuelta, la culpa y la
indignación.

Si quieres cambiar tu vida, debes cambiar tu postura.

En lugar de victimizarte, acepta que todo sucedió
como tenía que suceder. Tus traumas son parte de tu
historia, pero no te definen como persona. Aunque
puedan parecer que ocupan gran parte de ti, eres
mucho más que tus peores episodios.
 Es importante reconocer que una interrupción
importante en la vida deja una "nueva normalidad" a
nuestro paso. No hay un "regreso al viejo yo".

Eres diferente ahora, y eso está bien. Confía en tu

dirección, tu fuerza, audacia y coraje. Aquellos que
reconocen su poder personal se convierten en sus
mejores amigos.

Como dijo Saramago, dentro de cada uno de nosotros

hay algo que no tiene nombre, eso es lo que somos.
Confío en esa "cosa" dentro de nosotros que nos
ayuda a superar los momentos más difíciles.

TRAUMAS

La Prevalencia del Trauma:

Cómo Puede Afectar a Cualquier
Persona.
¿Sabías que aproximadamente el 70% de las personas en
todo el mundo experimentarán al menos un evento
traumático en sus vidas?

El trauma puede ser un evento o una serie de eventos

violentos que son emocional o físicamente dañinos,
como la violencia, el abuso, la negligencia, los desastres
naturales o la pérdida de un ser querido debido a un
acontecimiento traumático.

Una persona puede experimentar el trauma directa o

indirectamente, como trabajar como oficial de policía
o terapeuta y escuchar las experiencias traumáticas de
otros.

Los principales factores que contribuyen a la respuesta

de un individuo al trauma incluyen la cultura, los
valores propios de las creencias y la forma en que ven
el mundo.

El sistema de apoyo social y la etapa de desarrollo de

cada individuo también pueden desempeñar un papel
importante. Algunas reacciones comunes al trauma
pueden incluir sentimientos de miedo, ansiedad,
humillación, culpa, vergüenza o traición.

La respuesta de los demás al trauma de una persona

también puede influir en la forma en que alguien
experimenta su trauma.
 Por ejemplo, algunas personas pueden no sentirse
escuchadas o comprendidas por los demás, lo que
puede ser muy hiriente e invalidante.

Una persona también puede desarrollar signos y

síntomas más graves de un trastorno relacionado con
el trauma, como el trastorno de estrés postraumático o
el trastorno por estrés agudo.

Algunos factores específicos pueden ayudar a la

recuperación del trauma, como el apoyo social que se
centra en la formación de fuertes vínculos
emocionales y un sentido de pertenencia y conexión
con los demás, terapia y otros servicios de tratamiento
especializados que se centran en los trastornos
relacionados con el trauma, así como organizaciones
informadas sobre el trauma que garanticen el acceso a
las necesidades y recursos básicos como la
alimentación, la educación, la atención sanitaria y la
vivienda.

Es importante tener en cuenta que los traumas en la

infancia pueden tener efectos duraderos en la salud
física y mental y en el rendimiento futuro, tanto
laboral como educativo. Por lo tanto, es fundamental
buscar ayuda y apoyo si se ha experimentado un
evento traumático..
En resumen, el trauma es un evento que puede afectar a
cualquier persona y que puede dejar una marca duradera
en la vida de la persona afectada.

Los factores que contribuyen a la respuesta de un

individuo al trauma son diversos, y pueden incluir su
cultura, sus valores, su sistema de apoyo social y su etapa
de desarrollo.

La respuesta de los demás al trauma también puede

influir en la forma en que alguien experimenta su
trauma.

Sin embargo, hay ciertos factores que pueden ayudar a

la recuperación del trauma, como el apoyo social, la
terapia y los servicios de tratamiento especializados, así
como las organizaciones informadas sobre el trauma que
proporcionan acceso a recursos básicos.

Si has experimentado un evento traumático, es

importante buscar ayuda y apoyo para superarlo.

LA CLAVE DE LAS RELACIONES ES LA

NEGOCIACIÓN.
 Consejos para una Relación Saludable: Negociar y
Alinear Intereses.

La negociación es clave para lidiar con las

diferencias en una relación. Para lograrlo, es
necesario que ambas partes sean flexibles y
adaptables para llegar a un consenso.

Una relación saludable implica adaptación y

satisfacción mutua. En lugar de ser una lucha de
intereses, debe ser una cooperación.

Cada uno debe valorar las necesidades del otro tanto

como las propias.

Una relación exitosa es aquella en la que ambas

partes están dispuestas a tener conversaciones
incómodas, hablar de sus necesidades y escuchar al
otro.

La negociación y alineación de intereses son la clave

para lograr una buena unión en la que ambos lados
estén dispuestos a cambiar.

Cuando ambas necesidades están incluidas en el plan

de la pareja, la relación entra en un estado mágico
de cooperación y asociación.
 La clave para tener una relación satisfactoria es la
comunicación. Ambos socios deben estar dispuestos a
hablar de sus necesidades, escuchar al otro y hacer los
ajustes necesarios. Si bien la tarea es difícil, no es
imposible.

Negociar y alinear objetivos es el medio para que

ambos socios lo logren. Una buena relación se
construye a partir de pequeños gestos de cuidado
donde AMBOS lados están dispuestos a cambiar.

Ambas partes deben ser consideradas para que la

relación sea exitosa. Una vez que ambas necesidades
están incluidas en el plan de la pareja, la relación
entra en un estado mágico de cooperación y
asociación.

Además, es importante que ambos socios sean

sinceros y honestos entre sí.

La transparencia en la comunicación es fundamental

para construir confianza en la relación.

Si hay algo que no te gusta o te molesta, es

importante que lo comuniques de manera respetuosa
para que tu pareja pueda entender tus sentimientos y
trabajar juntos en soluciones.
 Otro aspecto importante de la comunicación en
una relación es la escucha activa.

Escuchar al otro no solo significa prestar atención a

lo que dice, sino también entender sus emociones y
sentimientos detrás de las palabras.

Es importante que ambos socios sientan que sus

opiniones y sentimientos son valorados y
respetados.

En resumen, la comunicación es la base

fundamental de una relación exitosa.

A través de la negociación, la transparencia y la

escucha activa, ambos socios pueden construir una
relación duradera y satisfactoria, donde ambas
partes se sientan consideradas y valoradas.

Importancia de Ambos en una Relación de Amor

En una relación, ambos lados deben ser

considerados para que valga la pena.

Una vez que ambas necesidades se incluyen en el

plan de la pareja, la relación entra en un estado
mágico de cooperación y asociación.
 Sin embargo, una relación exitosa requiere que los
socios estén dispuestos a tener conversaciones
incómodas, hablar sobre sus necesidades y escucharse
mutuamente. Además, es necesario hablar sobre las
frustraciones y hacer ajustes y adaptaciones necesarias
en la relación.

Aunque no es fácil, es posible lograrlo a través de la

negociación y alineación de objetivos. Una buena
unión consiste en pequeños cuidados en los que ambos
lados están dispuestos a cambiar y crecer juntos.

Es importante recordar que en una relación, ambos

socios tienen necesidades y deseos que deben ser
satisfechos para que la relación sea exitosa.

No se trata solo de satisfacer las necesidades de uno u

otro, sino de encontrar un equilibrio en el que ambos se
sientan valorados e importantes. La comunicación es
clave en este proceso y es esencial que ambas partes se
escuchen y respeten mutuamente.

Cuando se logra un equilibrio en la relación, se crea un

ambiente de cooperación y crecimiento en el que ambos
son capaces de cambiar y adaptarse a las necesidades del
otro. En resumen, una relación saludable y feliz se
construye sobre la base de la comunicación, el respeto y
la disposición de ambas partes a trabajar juntas para
alcanzar un objetivo común.
 TRANSFORMARNOS

Dependencia Emocional: Cómo Afecta y Cómo

Superarla

La dependencia emocional en una relación amorosa

puede convertirse en un acto de auto-flagelación
psicológica en el que se sacrifica el amor propio, el
respeto y la propia esencia. A menudo, por pura
dependencia, se permite que la otra persona se
convierta en un verdugo.

La dependencia emocional hace que la persona

soporte el maltrato para no perder la relación, lo que
puede llevar a la autodestrucción. La baja autoestima
es una característica común de la dependencia
emocional, ya que si no reconoces tu propio valor,
caerás en la sumisión y te dejarás manipular.

En última instancia, la baja autoestima hace que tus

límites sean frágiles y desprotegidos, dejándote
vulnerable a cualquier tipo de abuso.
 Para superar la dependencia emocional, es
importante reconocer tus necesidades, fortalecer tus
límites y trabajar en tu capacidad para decir "no".
También es vital cultivar tu individualidad, buscar
ayuda profesional si es necesario, y cuidar la relación
más importante que tienes: la relación contigo
mismo.

Aprende a poner límites a todo lo que te invade, te

desgasta y consume tu salud física, mental y
emocional.

El amor verdadero es luz, y la persona que te ama de

verdad te aceptará tal y como eres. Nunca cambies tu
esencia para complacer a alguien.

Transformándonos para ser la mejor versión de

nosotros mismos.

Estoy en un proceso de mejora personal, trabajando

en mí mismo, reconociendo lo que debo aprender y
reprogramar.

Hay aspectos de mi personalidad que no me agradan

y otros que deseo desarrollar. Aunque estoy en
construcción, he tenido que pasar por un proceso de
demolición.
No sé si estoy cerca o lejos de mi objetivo, pero sé con
certeza hacia dónde quiero ir y qué cambios necesito
para convertirme en una mejor persona. Si deseamos
evolucionar y mejorar internamente, debemos
transformarnos.

Este cambio requiere tres aspectos: primero, reconocer

una insatisfacción con uno mismo, sentir un vacío o
una necesidad.

En segundo lugar, tomar la decisión de cambiar y

llenar ese vacío o esa necesidad. Y en tercer lugar,
comprometerse conscientemente con el proceso de
crecimiento, el acto intencional de lograr el cambio.

La transformación personal es un proceso que requiere

dedicación y esfuerzo. Para alcanzar una versión
mejorada de uno mismo, es necesario reconocer cuáles
son las insatisfacciones y necesidades que se tienen y
tomar la decisión de cambiar.

El compromiso consciente con el proceso de

crecimiento es fundamental para lograr los cambios
deseados.

Durante este proceso de transformación, es

importante ser conscientes de que todo cambio
interno depende exclusivamente de nuestra propia
dedicación y esfuerzo.
 La transformación personal también implica una
introspección profunda que nos ayuda a identificar
nuestras cualidades y aceptar nuestras
imperfecciones.

Debemos aprender a podar nuestras vanidades,

recortar nuestras bellezas ocultas y ajustar nuestro
ego.

Además, debemos controlar nuestras emociones

negativas como el orgullo, la ira, el miedo, la culpa y
el juicio, sin alimentar neurosis de reforma interior y
fantasías de saltos evolutivos.

Debemos avanzar paso a paso, sin anhelar la

grandeza de las estrellas. El objetivo no debe ser la
perfección, sino la mejora constante.

Al aceptar nuestras imperfecciones y descubrir

nuestras cualidades, podremos ponerlas al servicio de
nuestros objetivos de crecimiento y así convertirnos
en nuestra mejor versión.

La transformación personal es un camino que nos

lleva a revelar una porción de nuestra luz interior
oculta en proporción directa al grado de cambio
interno que experimentamos.
 PEQUEÑO HÁBITOS

Cómo mejorar tu bienestar diario: pequeños hábitos

que recargan nuestras energías

A menudo hablamos de las cosas que nos consumen y

agotan, pero nos olvidamos de las que nos recargan y
alimentan.

Aquí hay algunos pequeños hábitos cotidianos que

pueden aumentar nuestra sensación de bienestar y
felicidad:

Disfruta de los primeros rayos de sol de la mañana, lo

que mejora el estado de ánimo y estimula la
producción de endorfinas y serotonina, que ayudan a
mantener el bienestar.

Respira aire fresco y date una ducha rápida por la

mañana, lo que es un excelente remedio para relajar
la mente y reducir la ansiedad.
 El contacto con la naturaleza es vital para recargar
nuestra energía, reducir el estrés y calmar nuestra
mente agitada.

Basta un paseo al aire libre para sentir su influencia

positiva.

La hidratación es un excelente aliado para mantener

nuestra energía y bienestar. La deshidratación puede
causar dificultad para concentrarse y fatiga. ¿Bebiste
agua hoy?

Moverse, estirarse o hacer ejercicio ayuda a liberar

malas energías e incluso liberar hormonas que dan una
gran sensación de bienestar.

Escuchar música tiene un poderoso efecto sobre

nosotros, pudiendo modificar estados mentales
desagradables e impactando positivamente en la forma
en que nos sentimos.

Cantar y bailar ayuda a liberar energías estancadas y

poner en movimiento lo que necesita circular, al final
quien canta ahuyenta sus males.

Comer bien y sano es un excelente aliado, ya que la

comida representa nuestra nutrición.
 Hay una frase dicha hace más de 2400 años que resume
bien la importancia de este elemento para mantener
nuestro bienestar: “Que tu medicina sea tu alimento, y
que tu alimento sea tu medicina”.

Dormir bien ayuda en el buen funcionamiento del

cerebro. Es durante el sueño que nuestro cuerpo recupera
sus energías. Para dormir mejor, evita tomar café durante
la noche y trata de reducir la cantidad de estímulos como
la televisión, la computadora y el celular por lo menos 1
hora antes de acostarte. Las pequeñas acciones pueden
ayudar a tu cerebro a descansar.
¿Te han gustado estos consejos? ¿Hay algo que te haga
sentir mejor que no esté en la lista?

Incorporar estos pequeños hábitos en nuestra rutina diaria

puede mejorar significativamente nuestro bienestar. A
menudo, la felicidad y el bienestar se encuentran en las
pequeñas cosas de la vida.

Aprovecha el sol de la mañana, respira aire fresco, date un

paseo en la naturaleza, bebe suficiente agua, muévete y
haz ejercicio, escucha música, canta y baila, come
alimentos saludables y duerme bien. Estos pequeños actos
pueden tener un gran impacto en nuestra salud física y
mental.

Además, es importante recordar que todos somos

diferentes y lo que funciona para una persona puede no
funcionar para otra. Siempre es bueno probar cosas
nuevas y ver qué hábitos te hacen sentir mejor y más feliz.
 SER SELECTIVO.

Cómo el contenido que consumimos afecta nuestra

vida cotidiana

Prestar atención al tipo de contenido que

consumimos es fundamental.

Debemos ser selectivos con la información que

alimenta nuestra mente, ya que la basura virtual que
leemos, escuchamos o vemos no se desvanece, sino
que permanece en nuestro subconsciente.

Debemos ser conscientes de que todo lo que vemos,

leemos o escuchamos tiene una influencia
significativa en nosotros.
 Es importante que prestemos atención a la calidad del
contenido que seguimos en las redes sociales, al
contenido que vemos y a las letras de las canciones que
escuchamos.

Todo lo que consumimos tiene un impacto en nuestra

vida, incluso si no lo notamos en el momento. Si
escuchamos música o vemos programas que hablan de
traiciones, tristezas, abandonos, chismes, esto puede
afectar la frecuencia en la que vibras y, en última
instancia, convertirse en parte de nuestra realidad.

Si somos de esas personas que llegan a casa y encienden

la televisión solo para llenar el ambiente, muchas veces
en el periódico o en un programa de televisión que solo
aborda las desgracias del mundo, debemos considerar
cómo estamos afectando el ambiente en nuestro hogar
y cómo se está reaccionando el subconsciente de las
personas a lo que se les ofrece.

La falta de atención a estos detalles hace que

acumulemos mucha basura mental sin darnos cuenta.

Es importante que seamos conscientes de estos hábitos

y que aprendamos a elegir el contenido que alimenta
nuestra mente y espíritu con amor.
 Les invito a tomar decisiones más conscientes a partir
de hoy. Aprender a dejar de culparse por el pasado es
fundamental, ya que hicimos lo mejor que pudimos en
ese momento con el grado de conciencia que
teníamos. No hay necesidad de culparse por lo que no
sabíamos.

Todos estamos aprendiendo y la vida está llena de

experiencias que nos ayudan a crecer y a construir
nuestra identidad.

Desde el nacimiento hasta el último día de vida, el ser

humano está en constante construcción y cada
experiencia contribuye a construir quiénes somos.

Somos una combinación de nuestras creencias,

experiencias, aventuras y alianzas.

Todo lo que nos rodea, lo que escuchamos y vemos, lo

que aprendemos y lo que nos equivocamos, conforma
nuestra identidad. Pero, al mismo tiempo, somos una
suma de todos los demás y de cada uno de nosotros.

No existe una sola forma correcta de ser. El

aprendizaje y la experiencia forman parte de todos los
caminos que tomamos.
 El problema surge cuando deseamos tener certezas en
lugar de dudas, y resultados en vez de experiencias. Sin
embargo, no nos damos cuenta de que la certeza surge
de la duda y los resultados de la experiencia.

Es importante que honremos nuestras vivencias, tanto

las buenas como las malas, ya que han contribuido a
formar la persona que somos hoy en día. Cada
situación que hemos enfrentado nos ha llevado hasta el
momento presente, y este es el momento adecuado.

No te culpes por las decisiones que tomaste en el

pasado o por pensar que deberías haber hecho algo
diferente. En su momento, hiciste lo mejor que pudiste
con lo que tenías a tu disposición.

EQUILIBRIO

Aprende a Priorizarte:
La Importancia de Establecer Límites.
 Cuando te adaptas demasiado a los deseos, gustos y
necesidades de los demás, te alejas de quién eres
realmente.

La bondad pasiva y la generosidad sin límites, cuando

se combinan con el miedo a desagradar, son parte de
una estrategia inconsciente que las personas utilizan
para sentirse aceptadas o queridas por los demás.

¿Te sucede a menudo que la gente abusa de tu

generosidad? ¿Eres demasiado complaciente con todos?
¿Te sientes responsable del bienestar de los demás y
descuidas el tuyo? ¿Das más importancia a los deseos de
los demás que a los tuyos? ¿Renuncias a lo que quieres
por miedo a decir "no"? ¿Te disculpas cuando priorizas
tus necesidades? ¿Tienes miedo de decepcionar a los
demás? ¿Te resulta difícil establecer límites? ¿Tu
autoestima depende de lo que otros piensen de ti? Si
respondiste "sí" a la mayoría de estas preguntas, este
mensaje es para ti.

La necesidad de aprobación es un comportamiento

natural en los seres humanos, pero es un problema
cuando te anulas a ti mismo para complacer a los
demás.
 Recientemente, en una sesión, escuché a alguien
decir: "Después de mucho tiempo de terapia, me di
cuenta de que me gusta que las personas se sientan
amadas por ellas mismas".

Si te identificas con esta frase, déjame decirte que

puedes ser amado y valorado por ser quien eres. No
tienes que deshacerte de ti mismo para recibir amor.
No tienes que complacer a los demás para ser
aceptado.

No tienes que hacer todo lo que el otro quiere solo

para demostrar que eres una buena compañía. Sé que
el miedo al rechazo te ciega y te sabotea, pero no
tengas miedo de priorizarte.

Priorizarte no significa ser egoísta e ignorar las

necesidades de los demás.

Se trata de encontrar un equilibrio para que puedas

mirarte a ti mismo con el mismo compromiso con el
que miras a los que amas.

Cada vez que tengas que tomar una decisión,

pregúntate: ¿Lo hago porque quiero o lo hago para
recibir la aprobación y el amor de los demás?
Aprender a establecer límites te permitirá amarte a ti
mismo y a los demás de manera más efectiva.
 El equilibrio es clave para el éxito de cualquier
relación interpersonal. Tanto dar como recibir son
aspectos igualmente importantes, y mantener un
equilibrio entre ambos es fundamental para mantener
el amor en la relación.

Cuando el acto de dar y recibir es equitativo, tanto el

que da como el que recibe experimentan una
sensación de paz. La reciprocidad es un principio
básico en las relaciones humanas y se basa en un
equilibrio justo, la honestidad y la madurez.

Una persona recíproca es segura de sí misma y fiel a

sus sentimientos, lo que es esencial para el buen
funcionamiento de cualquier relación. En resumen,
cuidar es la nueva forma de expresar "te amo".

La Reciprocidad en las Relaciones Humanas.

Con atención, cariño y amor, los seres humanos

pueden lograr una mayor reciprocidad. En la
actualidad, cuidar es el nuevo "te amo". No hay nada
más hermoso que una presencia recíproca.

La ley de dar y recibir es el eje de la prosperidad.

Saber esto te libera del miedo a la escasez. Deja atrás
el miedo a dar, porque entiendes que dentro de ese
flujo no faltará nada.
Confiar en la dinámica de la existencia y entregarse a
navegar en la confianza de que tendrás todas tus
necesidades satisfechas es fundamental. La
reciprocidad es lo que hace que las cosas fluyan y
nadie salga lastimado en el camino.

Cuando no hay reciprocidad, perdemos el interés.

Dejamos de esperar y mirar el teléfono minuto a
minuto. Los días pasan y el corazón se vuelve
tranquilo y gentil.

Y cuando lo vemos, ya no nos importa aquello sin lo

que pensábamos que no podíamos vivir.

Reciprocidad significa amor correspondido. Una

relación donde ambos se dan funciona así: yo te
riego, tú me riegas, y nunca nos vaciamos, solo
crecemos.

NADA ES DIFÍCIL SI SE DIVIDE EN

PEQUEÑAS PARTES.
 Consejos para evadir la ansiedad y el estrés en
nuestros proyectos diarios.

El afán de resolver todo de una vez puede resultar en

una tarea más agotadora, dolorosa y estresante.

La ansiedad puede apoderarse de nosotros y

paralizarnos. Sin embargo, existe una solución:
relajarse y respirar.

No es necesario hacer todo al mismo tiempo; la

magia de "hacer un poco cada día" puede ser efectiva.
Aprender a valorar los pequeños pasos es crucial, ya
que ninguna actividad es insignificante.

Siempre y cuando hagamos una cosa a la vez, todo se

puede lograr.

Comienza por leer una página, realizar una venta,

meditar un minuto, pagar una deuda, hacer una
lagartija, tomar un turno o beber un vaso de agua.

Empieza hoy, repite mañana. Y no te obsesiones con

tu lista de pendientes, el mundo no necesita que vivas
al límite.

Es importante no establecer metas intangibles y no

pretender leer 300 libros, tomar 15 cursos en línea o
cumplir con todas las demandas de manera oportuna.
 No somos máquinas, nuestra salud mental lo
agradecerá. Recuerda que no importa la velocidad, el
progreso siempre es progreso.

Aprende a reconocer y disfrutar las pequeñas

victorias, ya que estas nos fortalecen, motivan y
capacitan.

Con la confianza que estas pequeñas victorias nos

proporcionan, podemos alcanzar nuestros sueños
paso a paso.

Celebra las cosas pequeñas, ya que son estos pequeños

logros los que se convierten en grandes triunfos con
el tiempo.

Además de relajarte y valorar los pequeños pasos, es

importante tener en cuenta que no debemos
compararnos con los demás.

Cada persona tiene su propio ritmo y capacidad, y

eso está bien. No te sientas mal si no estás haciendo
lo mismo que alguien más en el mismo tiempo. Cada
uno tiene su proceso y es importante respetarlo.

Además, no te olvides de cuidar tu salud física y

mental. Haz ejercicio, come saludablemente, duerme
bien y busca apoyo cuando lo necesites.
 No hay nada de malo en pedir ayuda cuando nos
sentimos abrumados. Recuerda que el bienestar
emocional es fundamental para lograr nuestras
metas y disfrutar del camino hacia ellas.

Así que respira profundo, relájate y comienza a

valorar los pequeños pasos que te acercan a donde
quieres estar.

En resumen, para evadir la ansiedad y el estrés en

nuestros proyectos diarios debemos aprender a
valorar los pequeños pasos y no obsesionarnos con
hacer todo de una vez. Es importante establecer
metas alcanzables y reconocer y celebrar las
pequeñas victorias.

Además, no debemos compararnos con los demás y

debemos cuidar nuestra salud física y mental. Si nos
sentimos abrumados, no hay nada de malo en pedir
ayuda.

Recuerda que el bienestar emocional es fundamental

para lograr nuestras metas y disfrutar del camino
hacia ellas.

¡Así que respira profundo, relájate y comienza a

valorar los pequeños pasos que te acercan a donde
quieres estar!
 HABLEMOS DEL AUTOESTIMA

¿Padeces de baja autoestima? Tu autoimagen física,

logros, habilidades y percepción del éxito conforman
la amalgama de tu autoestima.

En pocas palabras, es la opinión que tienes de ti

mismo. Algunos gozan de un entorno propicio para
cultivar una autoestima elevada, pero otros no son tan
afortunados. A pesar de las circunstancias adversas,
puedes fomentar una autoestima saludable. Piensa en
aquellos personajes que, a pesar de una infancia difícil
o un comienzo duro, lograron superar las pruebas y
salir adelante.

Los siguientes consejos podrán ayudarte a creer

nuevamente en ti mismo. En primer lugar, deja de
compararte con los demás. Aunque a veces las
comparaciones pueden ser útiles como modelo para
mejorar, en otras ocasiones pueden generar
sentimientos de inferioridad.
 Según un artículo de la revista Psychology Today,
escrito por el Dr. Bailey, debemos recordar que no
podemos comparar el exterior de otras personas con
nuestro interior.

Las personas suelen mostrar solo una versión

seleccionada de sus vidas en las redes sociales, y lo
mismo puede ocurrir en su vida pública. De hecho,
quizá te hayas sorprendido al descubrir que una pareja
que parecía muy feliz y sólida anunciara su ruptura.

En segundo lugar, es importante que aprendas a

valorarte y a reconocer tus logros. A menudo, las
personas con baja autoestima minimizan sus éxitos y se
enfocan en sus fracasos. Es importante que aprendas a
celebrar tus logros, por pequeños que sean.

Puedes escribirlos en un diario o compartirlos con

alguien de confianza. Además, es importante que
aprendas a aceptar los elogios de los demás sin
minimizarlos o rechazarlos. En tercer lugar, trata de
rodearte de personas que te apoyen y que te hagan
sentir bien contigo mismo.

Evita a aquellos que te menosprecian o que te hacen

sentir mal. En resumen, cultivar una autoestima
saludable es un proceso continuo que requiere esfuerzo
y dedicación, pero los resultados valen la pena.
Recuerda que eres valioso y que mereces amor y
respeto, tanto de los demás como de ti mismo.
 Un camino hacia la superación: descubriendo la
verdad detrás del perfeccionismo, la autoestima y
nuestras habilidades.

Es natural desear lo mejor para aquellos que nos

rodean, pero debemos recordar que lo que sucede
detrás de las puertas cerradas de sus vidas puede
hacernos sentir inseguros sobre la nuestra.

En segundo lugar, debemos superar el

perfeccionismo. Aunque nuestro objetivo pueda ser
hacer lo mejor que podamos y trabajar duro para
alcanzar nuestras metas, ¿cómo sabemos cuándo
hemos cruzado la línea? La procrastinación, la
inquietud, la motivación por el miedo y, sobre
todo, la baja autoestima son todos síntomas de un
perfeccionista.

En lugar de intentar crear una vida perfecta,

debemos tomar medidas para superar el
perfeccionismo al ser conscientes de nuestras
tendencias, permitirnos cometer errores y
centrarnos en el significado de lo que hacemos.

En tercer lugar, debemos descubrir nuestras

habilidades y desarrollarlas. Nuestro sentido de
propósito aumentará a medida que nos demos
cuenta de nuestras capacidades.
 Al inspirar a los demás con nuestras habilidades y
competencias, podemos aumentar nuestra autoestima
y mejorar nuestra satisfacción personal.

Para descubrir nuestras habilidades, podemos hacer

una lista de lo que nos gusta hacer y de nuestros logros
anteriores. Sumergirnos en actividades que nos
permitan mostrar o descubrir nuestros talentos puede
ser una forma efectiva de aumentar nuestra
autoestima.

CUIDATE
 Contempla tu reflejo en el espejo: ¿Qué ves? Más allá
de la imagen reflejada, ¿qué hay en tu interior? ¿Estás
cuidando a esa persona que ves o estás esperando que
otros lo hagan por ti? ¿Estás prestando atención a tus
necesidades o te estás descuidando? De cero a diez,
¿cómo describirías tu relación contigo mismo? ¿Qué
puedes hacer para mejorarla?

Es hora de empezar a ser amable contigo mismo, tal

como lo eres con los demás. Durante muchos años, fui
dura conmigo misma, ignorando mis límites y
pensando cosas negativas sobre mí misma.

Hoy, me he convertido en mi mayor prioridad. Me

enfoco en mi crecimiento personal y profesional,
invierto en mí misma y me doy amor, apoyo, paz,
felicidad y alegría. He aprendido a amarme y a
respetarme más.

Si pudiera darte un consejo, sería: ¡Cuídate! Nadie

puede cuidarte mejor que tú mismo. Escucha tu cuerpo,
conoce tus necesidades, infórmate, acude a terapia,
hidrátate, muévete, descansa y sigue tu intuición. Si tu
corazón te dice que hagas algo, adelante. Con amor,
dedica tiempo a ti mismo, inicia un proyecto, pásalo
bien en la naturaleza, descansa, lee un libro o pasa
tiempo con esa persona especial.
 Es importante recordar que la relación que tenemos
con nosotros mismos es la más importante que
tendremos en nuestra vida. Muchas veces, nos
enfocamos en cuidar a los demás y nos olvidamos de
nosotros mismos.

Sin embargo, para poder ayudar a otros, es necesario

que primero estemos bien con nosotros mismos.

Aprender a decir "no" cuando es necesario, establecer

límites saludables y tratar nuestro cuerpo y mente con
respeto son algunas de las maneras en las que podemos
cuidarnos.

Es normal tener días en los que nos sintamos menos

seguros o positivos, pero es importante no permitir
que estos días se conviertan en una constante.

Siempre podemos tomar medidas para mejorar nuestra

relación con nosotros mismos y nuestra calidad de
vida.

Recuerda, cada pequeño paso que damos hacia el

cuidado personal nos acerca a ser la mejor versión de
nosotros mismos.
 Es fundamental tener en cuenta que, para lograr
una buena relación con nosotros mismos, debemos
aprender a perdonarnos por nuestros errores y
aceptarnos tal y como somos.

Muchas veces, nos juzgamos con mucha dureza y

nos exigimos demasiado, lo que puede llevarnos a
sentirnos frustrados y decepcionados.

Debemos recordar que todos cometemos errores y

que estos forman parte del proceso de aprendizaje y
crecimiento.

Además, es importante rodearnos de personas que

nos apoyen y nos animen en nuestro camino.

A veces, compartir nuestras experiencias y

sentimientos con alguien de confianza puede ser de
gran ayuda.

En definitiva, cuidarnos a nosotros mismos es un

proceso constante que implica ser conscientes de
nuestras necesidades y hacer lo necesario para
satisfacerlas.

Si aprendemos a amarnos y respetarnos, podremos

vivir una vida plena y satisfactoria.
 CARGA EMOCIONAL.

Deja que el viento lleve el peso de las cargas que no

son tuyas. El cansancio que sientes es tal vez la huella
de una carga emocional que no deberías llevar.

Es crucial resistir la tentación de ayudar y participar

en la solución de los problemas de los demás, ya que
esto puede ser increíblemente agotador. Permítete ser
innecesario. Cuanto más te coloques en una posición
de necesidad, más exigencias y demandas recaerán
sobre ti. Cuanto más te necesiten, más personas
necesitarán tu ayuda para lograr cosas que podrían
hacer sin ti. Con el tiempo, sentirte necesario
consumirá toda tu energía.

Comprende una cosa: las necesidades de los demás no

tienen que ser tus propias necesidades. Si continúas
por este camino, te enfermarás. Aunque sé que eres
fuerte y capaz, sé también que no necesitas cargar con
el mundo a tus espaldas. Es agotador.
 Hay algo que no está bien cuando tu tiempo está
siempre ocupado con los demás, dejando poco o
ningún espacio para cuidar de ti mismo. Repite
conmigo: "No necesito cuidar de todo y de todos".
Yo misma lo repito todos los días, porque YO
TAMBIÉN NECESITO TIEMPO.

Renuncio al cargo de ser necesitado. Me permito no

tener que enfrentar un león cada día. Me permito
decir "hoy no puedo", "no puedo", "necesito
cuidarme". Me permito descansar, ser frágil,
vulnerable, y, sobre todo, HUMANO. Me despido
poco a poco de este personaje de "mujer maravilla".
Los que cuidan de los demás también necesitan
cuidados.

Hoy, más que nunca, estoy tratando de aprender a

respetar mis límites. Mis límites no están destinados a
abandonar a nadie, están destinados a protegerme.

También necesitas descansar. Así que cuando sea

posible y te sientas seguro, deshazte un poco de esa
carga y descansa.

Repite conmigo: no es mi responsabilidad salvar,

sanar o controlar todo. Tomo una respiración
profunda y también me permito recibir. Después de
todo, el dador también necesita recibir.
 El sanador también necesita sanación.
Lo que piensas para todos, también debes pensar para
ti. Lo que escuchas también necesita ser escuchado. Lo
que acoges también necesita ser acogido. Lo que amas
también necesita ser amado. Lo que ayuda también
necesita ser ayudado.

Con amor, también debemos escuchar. Lo que acoge

también necesita ser acogido. Lo que ama también
necesita ser amado. Lo que ayuda también necesita ser
ayudado. Con amor, también debemos escuchar.

Es común sentir la necesidad de ayudar a los demás,

pero es importante recordar que no somos responsables
de salvar o solucionar todos los problemas.

Cargar con las preocupaciones de otros puede

agotarnos física y emocionalmente, y es por eso que
debemos aprender a respetar nuestros propios límites.
Al permitirnos ser vulnerables y descansar cuando sea
necesario, podemos proteger nuestra propia salud y
bienestar.

Al igual que todos los demás, los cuidadores también

necesitan cuidados. Por lo tanto, no debemos sentirnos
culpables al tomar un descanso y recibir ayuda cuando
la necesitemos. Recordemos que el amor, la escucha y
la ayuda también deben ser dirigidos hacia nosotros
mismos para poder ofrecerlo a los demás de manera
efectiva.
 MIEDOS

Desvelando los misterios de los celos: cómo sanar tus

heridas emocionales.

Los celos, una emoción que surge cuando sentimos

que nuestro afecto es amenazado y tememos
perderlo. Como una barrera protectora, el miedo a la
pérdida hace que los celos se manifiesten.

Aquellos que han sufrido heridas emocionales de

abandono y rechazo, tienden a sentirse inseguros y
esto inflama el sentimiento de inferioridad. Esta
inseguridad provoca experiencias negativas que
minan la autoestima de la persona.

Los celos pueden llevar a la persona a sabotear sus

relaciones debido a la inseguridad que genera
conflictos y acaba separando a la pareja.
 Es importante reflexionar sobre el origen de esta
emoción para encontrar los verdaderos motivos que
te llevan a sentirte inseguro.

Los celos pueden ser aceptables o patológicos,

dependiendo de la situación y la intensidad de la
emoción.

Hablar con tus celos es un paso importante para

entender tus miedos al rechazo, a la traición o a
perder a esa persona especial.

Es fundamental comprender y aceptar tus emociones

antes de proyectar tu necesidad de control sobre el
otro para sentirte seguro.

No se trata del otro, solo porque estás herido, crees

que lo está. Encontrar la verdadera causa de tus celos
dificulta que la herida cicatrice.

Tu salud emocional es muy importante, si es

demasiado difícil lidiar con tus problemas solo, no
dudes en buscar ayuda de un profesional.

Solo te liberarás de los patrones emocionales dañinos

cuando realmente empieces a cuidarte a ti mismo.
 Además, es importante evitar la comparación
constante con otras personas y sus relaciones, ya que
esto también puede desencadenar celos innecesarios.

En su lugar, concéntrate en tus propias necesidades

y lo que te hace feliz en la relación.

Otra técnica que puede ayudar a sanar los celos es

practicar la comunicación efectiva con tu pareja.

Comparte tus sentimientos y miedos de una manera

respetuosa y no acusatoria.

Escucha activamente lo que tu pareja tiene que decir

y trabaja en conjunto para encontrar una solución
que funcione para ambos.

Recuerda que sanar los celos no es un proceso fácil y

puede llevar tiempo, pero es fundamental para tener
relaciones saludables y felices.

Tómate el tiempo para conocerte a ti mismo,

aceptar tus emociones y trabajar en tus heridas
emocionales.

Con el tiempo, podrás superar los celos y construir

relaciones más fuertes y satisfactorias.
 CONFIANZA

¿Acaso te inquieta la libertad del otro? A menudo,

aquellos que no han alcanzado la plenitud de su ser y
se enamoran, tienden a destruir la libertad del otro,
creando límites estrechos y convirtiendo la relación en
una auténtica cárcel.

Mientras que las personas maduras se ayudan

mutuamente a despojarse de todas las ataduras y a
alcanzar la libertad.

Cuando el amor fluye libremente, hay ligereza, pero

cuando fluye con miedo, hay prisión. El amor y la
libertad deben siempre ir de la mano.

En una relación, se trata de compartir y no de poseer,

de saber respetar al otro y elegir estar a su lado, incluso
permitiéndose vivir otras experiencias. Es importante
admirar y confiar, valorando tanto la propia
individualidad como la del otro.
 El miedo a ser engañado o la inseguridad son los
principales factores que llevan a una pareja a encarcelar
la libertad del otro. La confianza requiere coraje, y
aunque nunca sabrás si tu pareja está cumpliendo con
los acuerdos establecidos, confiar es un juego.

Cuanto más controlamos, más matamos al otro. Las

causas de los celos están dentro de nosotros, y afuera
son solo excusas.

El amor no puede ser celoso, debe tener confianza.

Cuando amamos a alguien, confiamos en que no
romperá el acuerdo que se hizo. La confianza es una
creencia optimista acerca de las acciones e intenciones
de la otra persona, no se trata de saber todo sobre el
otro, es simplemente NO NECESITAR SABER.

Confiar es acostarse en paz y saber que la persona con

la que elegiste estar te volvió a elegir, y haga lo que
haga, siempre te respetará y honrará los acuerdos que
hicieron juntos.

Por eso te quiero así, pequeño pájaro, que vuelas donde

quieres, pero siempre vuelves a mí como un nido.
Puedes volar, pequeño pájaro, no necesitas decir dónde
estás, siempre y cuando sea solo a mí a quien se le
calienta el corazón. Puedes volar, pequeño pájaro,
puedes volar.
 Es un hecho triste pero cierto que no siempre las
personas que amamos son lo mejor para nosotros.

Si la persona que tienes a tu lado hoy te hace llorar más

que sonreír, no es para ti. Ni siquiera necesito decirlo
aquí, pero la persona que te quita la paz y destruye tu
emocional no puede ser el amor de tu vida. Tenga
cuidado de no demorarse entre aquellos que lo hacen
sentir inseguro e infeliz.

Una relación que vale la pena cultivar es aquella que te

hace sentir seguro, amado y feliz, y no triste en los
rincones. La salud mental es elegir vivir con personas
que no nos enfermen.

Repítete cada vez que lo necesites: Mi estabilidad

emocional vale más que nadie. Mi salud mental vale
más que cualquier relación complicada. Mi sueño
tranquilo vale mucho más que cualquier sentimiento
que me traiga inseguridad y no sea correspondido. De
nada sirve querer tener salud mental y emocional si te
involucras con aquellos que te enferman.

La madurez consiste en aprender a despedirse de las

personas y alejarse de situaciones que atenten contra tu
bienestar físico, mental y emocional. Por eso, admiro
mucho a la gente que dice "no merezco esto" y se va
sin pensarlo dos veces. Ojalá sepas siempre cuándo salir
y, sobre todo, por dónde no entrar nunca.
 UNA CONEXIÓN SOLO PUEDE SER
REAL SI HAY ESPACIO PARA LA
VULNERABILIDAD.

En una relación, el enlace entre ambos socios no

puede forjarse sin la entrega y el intercambio de
información emocional. La auténtica intimidad se
configura cuando dos personas traspasan su temor a
mostrarse emocionalmente. El desnudo emocional
comienza en uno mismo.

Resulta crucial que la otra persona conozca tus

emociones. Pocos están preparados para adentrarse
en la intimidad, pero si estás dispuesto a
experimentarla, alentarás a la otra persona a hacerlo
también. Tu sinceridad incitará a la otra persona a
abrirse contigo. La sencillez sin presunciones de tus
acciones permitirá que el otro disfrute de lo simple, la
inocencia, la confianza, el amor, la franqueza. La
vulnerabilidad surge cuando nos exponemos
emocionalmente.
 Cierto es que implica asumir riesgos.
El problema es que, para evitar los riesgos, nos
protegemos con corazas y nos cerramos a los demás,
ya que la vulnerabilidad nos resulta incómoda.

Pero la vulnerabilidad es la cuna de casi todas las

experiencias humanas significativas, como el amor,
la pertenencia, la felicidad y la confianza. Si
queremos ser verdaderamente felices, tenemos que
ser vulnerables.

Es cierto que, cuando somos vulnerables, nos

exponemos por completo y podemos sentir que
hemos ingresado en una cámara de tortura (llamada
incertidumbre) y corremos un enorme riesgo
emocional. Pero nada de esto tiene que ver con la
debilidad. La vulnerabilidad es nuestra medida más
precisa de coraje.

Si nos ponemos demasiadas condiciones en la mente,

jamás podremos establecer relaciones en un nivel
más profundo; estas condiciones se convierten en
barreras emocionales.

Entender nuestro bagaje emocional y la memoria de

nuestra piel nos ayuda a superar nuestros traumas y
barreras internas.
 ¿Qué hacer? Practicar el coraje e intentarlo.
Necesitamos honrar quiénes somos en nuestra
totalidad, aceptar nuestras imperfecciones para ser
amados NO A PESAR de nuestras vulnerabilidades,
sino POR ELLAS.

La relación te conduce de manera natural a la

intimidad, y la intimidad te conduce a la revelación y
la transparencia. Con amor, la intimidad te lleva a la
revelación y la transparencia.

La clave para establecer una relación saludable y feliz

radica en la capacidad de ambos socios para ser
vulnerables y compartir sus emociones.

Es importante que cada persona se sienta cómoda

para expresar sus sentimientos sin miedo a ser
juzgada o rechazada. La autenticidad y la sinceridad
son fundamentales para crear un vínculo profundo y
significativo.

Aunque la vulnerabilidad puede resultar incómoda y

arriesgada, es necesario aceptarla como una parte
natural del proceso de crecimiento emocional.

Al practicar el coraje y la apertura, podemos superar

nuestros miedos y barreras internas para conectar con
los demás en un nivel más profundo. Al final, la
intimidad y la transparencia son las claves para una
relación duradera y satisfactoria.
 TURISTAS EMOCIONALES

Los viajeros emocionales son aquellos seres

inalcanzables que ven sus relaciones como un simple
pasatiempo. Saltan de persona en persona sin un
rumbo definido. Siempre están en busca de
emociones, aventuras y novedades.

No les interesa profundizar en los lazos, sólo quieren

sentir placer, alegría y euforia. Estas personas suelen
ser aquellas que no han sanado sus heridas
emocionales y, por lo tanto, no están disponibles
emocionalmente.

Tratar de tener una relación con alguien que no está

emocionalmente disponible puede ser muy doloroso.
Las personas que no están disponibles suelen ser
contradictorias, dicen una cosa y hacen otra. Pueden
afirmar que están enamorados de ti, pero su
comportamiento no se alinea con eso. No son fríos,
pero tampoco cálidos.
Un día te acercan y al otro te alejan. Esta ambivalencia
te deja confundido e inseguro. Parece que están dentro
de la relación y al mismo tiempo fuera de ella. Nunca
sabes realmente si están o no.

Te sientes solo y sigues preguntándote qué está

pasando en la relación. El gran problema es que las
personas emocionalmente inaccesibles no creen que
tengan un problema y, por lo tanto, no asumen la
responsabilidad de sus acciones.

No puedes sanar el corazón roto de alguien, sólo él

mismo puede hacerlo. Tratar de relacionarse con un
viajero emocional puede dañar tu autoestima. Cerrar
algunas puertas es señal de madurez.

No hay nada de malo en proteger tu corazón. Lo malo

es aceptar menos de lo que mereces sólo para no perder
a alguien.

Una persona emocionalmente disponible e interesada

en ti nunca te dejará preguntándote qué papel juega en
tu vida.

Las personas disponibles e interesadas se acercan a ti

con comunicación directa, intenciones claras y
esfuerzo constante. Es importante que te despidas
suavemente de todo aquello que no esté en sintonía
con lo que quieres construir.
 Es fundamental reconocer que no todas las personas
están dispuestas a establecer una relación
emocionalmente profunda, y está bien. Sin embargo,
es importante tener en cuenta que esto no significa que
debas conformarte con menos de lo que mereces.

Recuerda que mereces amor, respeto y compromiso en

tu relación. Aléjate de aquellos que no están dispuestos
a ofrecerte lo que necesitas para ser feliz y construir
una relación saludable.

No te conformes con migajas emocionales, sigue

adelante y mantén tus estándares altos. Encontrarás a
alguien que esté dispuesto a dar y recibir amor de
manera reciproca. Mantén la esperanza y sigue
buscando.

NIÑO INTERIOR
Revelando las cicatrices de nuestro niño interior: una
clave para entender los acertijos de nuestra relación.
Las heridas de la traición infantil pueden generar
desconfianza en adultos.

El aguijón del rechazo infantil puede dejar a un

adulto inseguro y en busca de aceptación. Este mismo
adulto, una vez rechazado, puede sentirse
constantemente inadecuado e incapaz de complacer a
los demás.

La lesión emocional de la injusticia infantil crea una

personalidad rígida. La herida emocional del
abandono puede manifestarse como dependencia
emocional, forjando una personalidad
extremadamente controladora o dificultando la
formación de conexiones más profundas.

Detrás de cada adulto difícil yace un niño herido. El

adulto que lucha por expresar sus emociones fue una
vez un niño cuyos sentimientos no fueron
reconocidos.

El adulto que no escucha a los demás fue una vez un

niño que no se sintió escuchado. El adulto necesitado
fue una vez un niño que no recibió el amor que
anhelaba de sus cuidadores. El adulto controlador fue
una vez un niño que no se sentía seguro y protegido
cuando lo necesitaba.
 Los restos de nuestra infancia siempre están presentes
en nuestra vida adulta. En realidad, nuestra vida adulta
siempre es menos "adulta" de lo que parece. Está
pilotado por restos y ecos de la infancia. La verdad es
que en algún momento, todos hemos sido heridos de
alguna manera.

Hasta que abordemos nuestras heridas emocionales,

continuaremos actuando a través de ellas
inconscientemente. Tenemos que ser conscientes para
que estas heridas no se acojan de nuestras relaciones.

Nuestro niño interior herido es una parte de nuestra

humanidad que anhela desarrollarse y estar completo.
Cuando nuestro niño interior despierta dentro de
nosotros de una manera saludable, nos trae coraje,
esperanza y equilibrio.

Nuestro trabajo interno solo comienza cuando nos

comprometemos a cuidar de nosotros mismos. Tratar
de entender nuestras heridas tiene un impacto directo
en la forma en que las enfrentamos.

Es importante recordar que nuestras heridas no nos

definen y no son algo de lo que debamos
avergonzarnos. En cambio, podemos utilizar nuestras
experiencias pasadas para ayudarnos a crecer y
mejorar nuestras relaciones actuales.
Tomarse el tiempo para explorar nuestro niño interior
herido puede ser un proceso doloroso pero
transformador.

Al aprender a amarnos y aceptarnos a nosotros

mismos, podemos abrirnos a la posibilidad de
relaciones más saludables y satisfactorias.

Al final del día, recordemos que todos somos seres

humanos imperfectos y merecemos amor y
compasión, tanto de los demás como de nosotros
mismos.

ENCUENTROS

En el sendero de la vida, nadie se cruza en nuestro camino

sin propósito, y ningún ser entra en nuestra existencia por
mera coincidencia. Los encuentros que atesoramos nunca
son fortuitos, pues aquellos que impactan nuestra alma han
sido predestinados desde antes de que los cuerpos se
abracen. Las personas llegan a nuestra vida con una razón,
para una temporada o para siempre, y al descubrir su
propósito, sabremos cómo honrar su presencia.
Cuando alguien llega a nuestra vida por una razón, es
porque la necesitamos, así como ella nos necesita a
nosotros. Estas almas estelares vienen a ayudarnos a
superar obstáculos, a brindarnos apoyo, guía y amor
en momentos difíciles. A veces, nos regalan la alegría
que necesitamos, o tal vez nos sorprenden con un don
inesperado.

Aunque su partida sea dolorosa, debemos recordar que

su misión en nuestra vida ha sido cumplida, y que
debemos dejarlos partir en paz.
Las relaciones que llegan a nuestra vida por una
temporada, nos ofrecen crecimiento y aprendizaje, y
nos brindan la oportunidad de compartir experiencias,
risas y momentos de paz. Estos encuentros son
fugaces, pero no menos significativos, pues nos
enseñan lecciones vitales que debemos aplicar en
nuestra vida diaria.

Finalmente, las relaciones para toda la vida son

aquellas que nos enseñan lecciones eternas. Estos seres
queridos nos acompañan en nuestro camino vital,
enseñándonos a construir una base emocional sólida,
y brindándonos amor y apoyo incondicional. Cuando
estas almas parten, su legado permanece en nuestro
corazón, guiándonos y protegiéndonos en la vida.
El viaje del alma es eterno, y cada encuentro es un
tesoro alquímico que despierta, remezcla y transforma
nuestro ser en evolución.
Es importante recordar que cada persona que entra en
nuestra vida, ya sea por una razón, una temporada o
para toda la vida, nos deja una huella imborrable.

Aunque algunas relaciones puedan ser difíciles, todas

ellas nos enseñan algo importante sobre nosotros
mismos y sobre la vida.

Debemos estar agradecidos por cada encuentro, ya que

cada uno de ellos nos ayuda a crecer y a evolucionar
como seres humanos.

Por lo tanto, debemos estar abiertos al cambio y a las

nuevas oportunidades, y recibir cada encuentro con los
brazos abiertos.

De esta manera, podremos aprender y crecer de cada

experiencia, y continuar nuestro viaje del alma con
alegría y sabiduría.

En este camino de la vida, es importante tener en

cuenta que cada uno de nuestros encuentros nos aporta
algo valioso, y nos ayuda a crecer como individuos.

A veces, las personas que llegan a nosotros lo hacen en

momentos inesperados, y pueden sorprendernos con su
presencia y sabiduría. Por eso, es importante estar
abiertos a las nuevas oportunidades, y recibir cada
encuentro con gratitud y humildad.
Además, cada relación que tenemos en nuestra vida
nos enseña algo importante sobre nosotros mismos,
y nos ayuda a descubrir nuevas facetas de nuestra
personalidad. A través de estas conexiones,
aprendemos a ser más compasivos, más amorosos y
más tolerantes con nosotros mismos y con los demás.

Por último, es importante recordar que el viaje del

alma es un proceso de evolución constante, y que
cada encuentro es una oportunidad para crecer y
transformarnos.

Por lo tanto, debemos estar abiertos a los cambios y a

las nuevas experiencias, y confiar en que cada
encuentro nos llevará un paso más cerca de nuestro
propósito en la vida. Con esta actitud positiva y
abierta, podemos abrazar cada momento de nuestra
vida con gratitud y alegría, y disfrutar plenamente
del viaje del alma.

TUS MAYORES ENEMIGOS NO ESTÁN

AHÍ FUERA, SINO DENTRO DE TI.
Tus mayores enemigos no están ahí fuera, sino dentro
de ti. Tu lucha es contigo mismo y no con otra
persona, eres tú mismo al que debes ganar. Vence tus
pensamientos.

El único mal que hay que temer es el que todavía

existe en nosotros. A veces no es lo que te causó el
dolor lo que te hace sufrir, es tu propio pensamiento
negativo el que hace que las cosas parezcan peores de
lo que realmente son.

A menudo te conviertes en la mayor presión sobre ti

mismo; el más desagradable de los enemigos; De todas
las cosas malas que has experimentado en tu vida, tus
pensamientos sobre ellas son aún peores y más
venenosas, porque te revives, meditas y te torturas
mentalmente, innumerables veces. Por eso, no hay
nada más repugnante y agotador de energía que una
mente que reflexiona sobre eventos pasados.

Ni tus peores enemigos pueden hacerte tanto daño

con sus propios pensamientos. Solo podemos
encontrar la paz interior a través de la purificación de
los venenos de la mente: la ira, el orgullo, el apego, la
culpa, los celos, la ignorancia, la incomprensión... Solo
así podremos ver claramente que el sufrimiento es solo
un reflejo de estos venenos (CTR) .
 Retira tu energía del pasado. No pierdas tu tiempo
en recuerdos. Lo que se fue se fue. Di adiós, pasa
página y cierra el capítulo.

Necesitas decir adiós a lo que no te deja avanzar.

Déjalo ir. No te quedes estancado en un pasado que
no te da un futuro. El sentido de la vida es seguir
adelante.

El pasado es un lugar de referencia, no residencia.

Es un lugar para aprender, no para reflexionar.

De nada sirve preguntarse por qué pasó esto, por

qué te hicieron eso... No uses tu energía para
alimentar tu herida, sino para curarla. Rompe el
espejo retrovisor de la vida. Mira hacia adelante.

Aparta la vista de todo lo que te atropelló, te lastimó

o no funcionó, ¡y mira hacia adelante! Ahí es donde
se encuentra tu milagro. Mañana es otro día. Todo
pasa, todo se rehace.

Aparta la vista de todo lo que te atropelló, te lastimó

o no funcionó, ¡y mira hacia adelante! Ahí es donde
se encuentra tu milagro. Mañana es otro día. Todo
pasa, todo se rehace.
 INTENSIDAD O CARENCIA

¿Intensidad o carencia? Presta atención si tu

intensidad esconde el deseo de encontrar un amor que
llene tu vacío. ¿Sueles enamorarte de la persona que
tienes delante o de la proyección de la persona que ya
tienes idealizada en tu cabeza? ¿Te enamoras de
alguien que te presta la más mínima atención y lo
llama intensidad? ¡Cuidadoso! Corazón que no
encuentra cobijo en su propio pecho sale perdido y se
dirige A CUALQUIER LUGAR.

. Buscar una relación cuando estás en un nivel alto de

necesidad es como ir al supermercado con hambre,
cualquier chatarra sirve. La necesidad deja todas sus
puertas abiertas, las ventanas abiertas de par en par.
Acceso fácil y garantizado para que escuches un te
amo incluso cuando un perro ladra en la calle.
El mayor alucinógeno que existe es la carencia.
 Es un sentimiento capaz de transformar a los
sinvergüenzas en hombres perfectos. Sexo en el amor,
defectos gravísimos en los pequeños detalles, niños en
los hombres maduros, gente nada que ver con nosotros
en las almas gemelas.

Te hace ver amor donde no existe y extrañar a quien

no debes. Algo anda mal cuando empiezas a bajar tu
estándar.

A veces te esfuerzas tanto por encajar donde no encaja

y luego te quejas de que la vida está tan arrugada.
Entiende, si necesitas forzarlo, es porque no es de tu
talla.

Esto se aplica a los anillos, los zapatos, las amistades, la

profesión y las relaciones.

Es como ponerse un zapato que ya no te queda: duele,

te sale ampollas, te sale en carne viva y sangra. ¡Así que
es mejor ir descalza/o!

Deja que tu corazón sea libre mientras vivas. Deje los

pies libres mientras crece. Intensidad en el amor es
también comprender que necesitarás tiempo para
relajarte en tu propia inmensidad.

Tomate el tiempo para conocerte mejor y comprender

lo que te falta y lo que realmente buscas.
 La intensidad y la carencia son dos extremos que
pueden afectar diferentes aspectos de nuestra vida.

En algunos casos, la intensidad puede ser positiva y

motivadora, pero en otros puede ser abrumadora y
causar estrés.

Por otro lado, la carencia puede ser una

oportunidad para aprender a valorar lo que
tenemos, pero también puede generar tristeza y
frustración.

Es importante encontrar un equilibrio en nuestras

emociones y acciones para evitar caer en estos
extremos.

A veces, es necesario buscar ayuda de profesionales

o amigos cercanos para encontrar el camino hacia
la estabilidad emocional.

En resumen, la intensidad y la carencia son dos

aspectos de la vida que debemos aprender a manejar
para alcanzar una vida plena y satisfactoria.
UNA PERSONA PUEDE PARECER CONFIADA
PERO PUEDE SENTIRSE INSEGURA.

Una persona puede parecer confiada pero sentirse

increíblemente insegura. Puede que te veas bien,
pero por dentro te sientes como una mierda. Puede
parecer imbatible, pero por dentro es un desastre.
Puede parecer que está en la mejor etapa de la vida,
pero se está desmoronando por dentro.

Puede parecer que has encontrado el amor de tu vida,

pero estás viviendo en una relación abusiva. Puede
parecer tranquilo, pero por dentro estar ansioso.
Puede parecer saludable pero tener mala salud.
Puedes parecer feliz pero estar extremadamente triste.

Puede parecer emocionado pero estar agotado. Puede

parecer una cosa y SER OTRA. La autoestima no es
como se ve a la persona, ni como se evalúa
positivamente, es como se SIENTE.
Si sigues comparándote, poniéndote bajo análisis, eso
no tiene nada que ver con una buena autoestima, en
realidad es una falta de amor propio disfrazada de un
falso sentido de autoestima.

Sonrisas en las fotos, ganas de ir a una fiesta, ser el

más divertido de la clase, estar siempre rodeado de
gente...

Nada de esto tiene valor si no te sientes bien en el

fondo de tu alma. Y para trabajar tu autoestima,
necesitas verte desde adentro... no solo desde afuera.
No sirve de nada maquillar los sentimientos.

La autoestima no tiene nada que ver con la

apariencia de una persona. La autoestima es cuando
hay un sentimiento genuino de amor y aprecio por
uno mismo. Del 0 al 10, ¿qué nota le das hoy a tu
autoestima?

Con amor, necesitas verte por dentro... No solo por

fuera.

No sirve de nada maquillar los sentimientos. La

autoestima no tiene nada que ver con la apariencia
de una persona. La autoestima es cuando hay un
sentimiento genuino de amor y aprecio por uno
mismo. Del 0 al 10, ¿qué nota le das hoy a tu
autoestima?
 Necesitas verte por dentro... No solo por fuera.
No sirve de nada maquillar los sentimientos.

La autoestima no tiene nada que ver con la

apariencia de una persona. La autoestima es cuando
hay un sentimiento genuino de amor y aprecio por
uno mismo.

La confianza es un rasgo que a menudo se asocia

con la seguridad en uno mismo.

Sin embargo, la verdad es que la confianza exterior

no siempre refleja la seguridad interior de una
persona.

Muchas veces, una persona puede parecer confiada a

primera vista, pero en realidad sentirse insegura y
vulnerable por dentro.

Es importante recordar que cada persona tiene sus

propias luchas y desafíos internos, y que la
verdadera confianza viene de aceptarse a uno
mismo y de tener una actitud positiva hacia la vida.

A veces, es necesario tomarse un tiempo para

reflexionar y trabajar en nuestras inseguridades para
poder alcanzar una verdadera confianza y seguridad
en uno mismo.
 En lugar de juzgar a alguien por su apariencia o
comportamiento, es importante ser amables y
compasivos con los demás, ya que todos tenemos
nuestras propias batallas internas.

Al hacerlo, podemos crear un ambiente más

inclusivo y acogedor para todos.

EMPATÍA

La empatía es un don maravilloso, pero no debe ser

llevada al punto de olvidarse de uno mismo.

La empatía sin respeto propio es la semilla de la

destrucción.

No se puede poner siempre en el lugar de los demás

hasta el punto de olvidarse del propio.
 En algunos casos, la falta de límites te hará sentir
compasión incluso por aquellos que te lastiman,
secando las lágrimas de quien te ha herido, cuando en
realidad eres tú quien necesita un respiro.

No cometas el error de ser tan comprensivo hasta el

punto de ignorar el hecho de que te faltan al respeto,
te invaden o te lastiman.

Te esfuerzas tanto por comprender a los demás que les

permites justificar el abuso que cometen contigo.
Tenga cuidado de no olvidarse de sí mismo en el
proceso. Entender algunas cosas no significa que
tengas que aceptarlas. Ser demasiado empático
también es perjudicial.

A veces, nuestra cordura se ve afectada cuando nos

preocupamos por los demás, mientras que nuestras
propias necesidades son enterradas bajo el peso de la
preocupación por los demás.

Y mientras destacamos las faltas del otro, no podemos

pensar en las nuestras. ¿Qué precio pagamos? A veces,
nuestra propia cordura, ¿y por qué? ¿Qué dejamos a
alguien entero con nuestros fragmentos?

Tener un buen corazón no significa sacrificarse por

los demás.
Necesitas aprender a reconocer y validar tus propias
necesidades para no desmoronarte.
 No se trata de ser egoísta y ignorar las necesidades
de los demás, sino de encontrar un equilibrio
saludable para que puedas mirarte a ti mismo con el
mismo nivel de compromiso que miras a tus seres
queridos. Si eres una persona que cumple con las
demandas de los demás, debes conocer tus propios
límites, ya que es posible que otros no tengan límites
para exigirte.

No sacrifiques tu salud mental por la de los demás.

Está bien ser considerado y empático con las
personas, pero no debes poner sus necesidades
emocionales por encima de las tuyas. Ponerse a uno
mismo primero no es egoísmo, es cuidado personal.

La empatía es una habilidad importante que nos

permite comprender y sentir el dolor de los demás,
pero es esencial saber cuándo detenerse y no permitir
que la empatía se convierta en un sacrificio personal.

Muchas personas, en su deseo de ser consideradas y

empáticas, pueden perderse a sí mismas y olvidar sus
propias necesidades emocionales.

Esto puede llevar a la destrucción personal y al abuso,

ya que aquellos que son demasiado empáticos pueden
permitir que otros justifiquen su comportamiento
abusivo.
Es importante encontrar un equilibrio saludable entre
cuidar a los demás y cuidar de uno mismo. Aprender
a reconocer y validar las propias necesidades es clave
para mantener la cordura y evitar el agotamiento
emocional.

No se trata de ser egoísta, sino de encontrar un

equilibrio saludable que permita mirarse a uno
mismo con el mismo nivel de compromiso que se
mira a los seres queridos. No sacrifiques tu salud
mental por la de los demás. Ponerse a uno mismo
primero no es egoísmo, es cuidado personal.

Es importante establecer límites y reconocer cuando

es necesario decir no. A veces, en el afán de ser
considerados, podemos comprometer nuestros
propios límites y necesidades, lo que puede ser
perjudicial para nuestra salud mental y emocional.

Aprender a ponerse a uno mismo primero no es

egoísta, sino esencial para mantener una mente sana
y equilibrada.

Cuando nos cuidamos a nosotros mismos, podemos

cuidar mejor a los demás y estar en una posición más
fuerte para ayudar a los demás. La empatía es un
regalo, pero debemos aprender a usarla de manera
sabia y equilibrada para poder mantener nuestra
propia salud y bienestar.
 EL AMOR ESTÁ EN LOS PEQUEÑOS
DETALLES QUE SE CULTIVAN DIARIO.

En la vida, hay un adagio que dice: "Todo lo que

desatendemos, poco a poco se desvanece". Y es verdad.
El amor es como una planta; no podemos dejarla en
una maceta y esperar que crezca sola. Si no la regamos
y nutrimos, ¡se marchita! Así es con las plantas... y con
las personas.

Todo en la vida necesita alimento para sobrevivir. Si

no sabemos cómo nutrir nuestro amor, se debilita. "Lo
haré después". "Llamaré más tarde". "Hablaremos
después". Cambiar después. Siempre después. Pero no
entendemos que después puede ser demasiado tarde.
El café se enfría. Las prioridades cambian. El encanto
se pierde. Lo temprano se hace tarde. El día se
oscurece. Y entonces, todo se pierde. La vida se escapa.
No dejes nada para después.
El amor reside en los pequeños detalles que cultivamos
diariamente.

La gente dice "te amo", pero se olvida del abrazo sin

pretextos, el mensaje inesperado, la invitación a verse
a mitad de semana. Se olvida de prestar atención a los
detalles, lo que hace que el "te amo" pierda su valor y
significado.

El amor no se alimenta de palabras, sino de actitudes.

El amor no muere de la noche a la mañana, sino en el
tiempo que dura la falta. La falta de cariño, la falta de
cuidado, la falta de interés, la falta de dormir bien, la
falta de un buen día, la falta de pensar en ti, la falta de
escuchar esa canción...

Son los detalles los que nos mantienen unidos, y por

falta de ellos, nos alejamos. Con amor, los mensajes
inesperados, las invitaciones a vernos a mitad de
semana, y prestar atención a los detalles, son los que
mantienen vivo el "te amo".

El amor no muere de la noche a la mañana, sino en el

tiempo que dura la falta. La falta de cariño, la falta de
cuidado, la falta de interés, la falta de dormir bien, la
falta de un buen día, la falta de pensar en ti, la falta de
escuchar esa canción... Son los detalles los que nos
mantienen unidos, y por falta de ellos, nos alejamos.
 Con amor, el amor no muere de la noche a la
mañana. La falta de cariño, la falta de cuidado, la
falta de interés, la falta de dormir bien, la falta de un
buen día, la falta de pensar en ti, la falta de escuchar
esa canción... Son los detalles los que nos
mantienen juntos, y por falta de ellos, nos alejamos.

Es importante recordar que el amor no es algo que

simplemente sucede sin esfuerzo o dedicación.
Requiere trabajo constante y atención a los
pequeños detalles.

A menudo, nos dejamos llevar por nuestras vidas

ocupadas y postergamos mostrar nuestro amor y
afecto hacia nuestros seres queridos. Sin embargo,
al hacerlo, corremos el riesgo de perder lo que más
valoramos en la vida.

El amor no es solo una palabra, es una acción que se

debe practicar todos los días.

Si cultivamos nuestros amores con pequeñas

acciones diarias, como un abrazo sin pretextos o un
mensaje inesperado, podemos mantener fuertes y
saludables nuestras relaciones.

No dejes que la vida se escape y recuerda que los

detalles son los que mantienen vivo el amor.
 ME PERDONO

Tras muchos años de desdén hacia mi propia

persona, cargando pensamientos negativos y
tomando decisiones que no me favorecían, me
perdono por haberme abandonado en momentos
en los que más necesitaba mi propio abrazo.

Me perdono por aferrarme a lugares que no me

hacían feliz, por aceptar miedos que me impedían
crecer y por culparme por las veces que alguien
decidió irse.

Comprendo que debo aprender a admirar la

persona que fui y la que soy ahora, y he decidido
enfocarme en mi crecimiento personal, en mi salud
física, mental, emocional y espiritual. Estoy
invirtiendo en mí mismo, dándome cariño, apoyo,
paz, amor, pasión, felicidad y alegría.
 He aprendido a quererme más, respetarme y
cuidarme. Encontré en mí mismo a mi mejor amigo y
ahora me acurruco en mis propios brazos. Si pudiera
darte un consejo, sería: ¡Cuídate! No esperes que
alguien más lo haga por ti.

Nadie te cuidará mejor que tú mismo. Reconoce tus

valores, tus cualidades, tus sentimientos y necesidades.
Infórmate, haz terapia, ámate, hidrátate, muévete,
descansa. Cuida cómo te hablas, qué toleras, qué
permites, porque son los pequeños hábitos los que
definen cómo será tu relación contigo mismo. Ámate,
respétate, perdónate, abrázate, no te menosprecies, ni
te maltrates.

La autoestima es una parte fundamental de nuestra

vida, y muchas veces dejamos de lado este aspecto tan
importante.

Incluso, puede que hayamos llegado a pensar que

querernos a nosotros mismos es algo egoísta y
superficial, pero esto no es cierto.

Quererse a uno mismo es el primer paso para tener

una vida plena y feliz. Al amarnos a nosotros mismos,
nos permitimos ser auténticos, aceptar nuestros
errores y aprender de ellos, y tener relaciones más
saludables con los demás.
Además, nos permite reconocer nuestro propio valor y
nuestras fortalezas, lo que nos da la confianza
necesaria para perseguir nuestros sueños y alcanzar
nuestras metas.

En resumen, invertir en nosotros mismos es una de las

mejores decisiones que podemos tomar en la vida.

La autoestima también juega un papel importante en

nuestra salud mental. Cuando nos queremos y nos
respetamos a nosotros mismos, somos menos
propensos a sufrir de ansiedad, depresión y estrés.
Además, nuestra autoestima nos permite establecer
límites saludables y decir "no" cuando es necesario, lo
que nos ayuda a evitar situaciones tóxicas.

Es importante recordar que la autoestima no se

construye de la noche a la mañana, sino que es un
proceso continuo que requiere de trabajo y
dedicación.

Sin embargo, el esfuerzo vale la pena, ya que una

buena autoestima nos permite vivir una vida más
plena y satisfactoria.

En definitiva, aprender a querernos a nosotros mismos

es un acto de amor propio que nos traerá muchos
beneficios en el futuro. Así que recuerda, ¡cuídate y
ámate a ti mismo!
 LA MATERNIDAD NO ES TAN
TIERNA COMO PARECE.

La maternidad no siempre es un camino cubierto de

rosas. El embarazo duele, el parto duele, el posparto
duele y la lactancia también puede doler.

Ver a un niño llorar duele, no dormir bien duele,

servir a todos y ser la última duele. Incluso no tener
tiempo para un baño o tener un día agotador y no
poder descansar duele. La maternidad no es fácil y
la realidad puede ser dura.

Dejemos de romantizarla y hablemos abiertamente

de las cosas que nadie nos cuenta. Dentro de cada
madre hay dolor y sacrificio que no siempre son
visibles.

Con la llegada de un hijo, muchas cosas cambian: la

atención está centrada en el bebé y las necesidades
de la madre quedan en segundo plano.
 Es solitario despertarse sola de madrugada para
amamantar, pasar las noches en vela meciendo al
bebé y sentir que tus amigos te dejan fuera porque un
niño no encaja en la agenda del grupo.

Es solitario ser responsable de la salud y bienestar de

los niños, incluso si tienes al padre del niño a tu lado
para compartir las tareas.

Hay muchas cosas que nadie cuenta sobre la

maternidad, pero quería decirles a todas las madres
que están pasando por esto: eres una gran madre sin
importar lo frustrada que te sientas. Eres una
excelente madre, aunque estés cansada, aunque te
sientas sola, aunque creas que no puedes con todo.
¡Lo has hecho bien!

La maternidad es una de las experiencias más

complejas y desafiantes que una mujer puede
enfrentar. Aunque la mayoría de las mujeres que se
convierten en madres sienten una gran alegría y
amor por sus hijos, también experimentan una
amplia variedad de emociones negativas.

Las madres pueden sentirse agotadas, solas, frustradas

y abrumadas. Es importante recordar que estas
emociones son normales y que muchas madres las
experimentan.
 La maternidad no es fácil, pero es una de las
experiencias más gratificantes que una mujer puede
tener. Al hablar abiertamente sobre los desafíos de la
maternidad, podemos ayudar a las nuevas madres a
sentirse menos solas y más apoyadas.

Si eres una madre que está pasando por un momento

difícil, recuerda que eres una gran madre y que estás
haciendo un gran trabajo.

Es importante también recordar que no hay una sola

forma correcta de ser madre. Cada mujer y cada bebé
son diferentes, y lo que funciona para una madre
puede no funcionar para otra.

Es importante que las madres se permitan a sí mismas

experimentar y encontrar lo que funciona mejor para
ellas y sus hijos.

Además, es fundamental que las madres se cuiden a sí

mismas. Esto puede incluir hacer tiempo para uno
mismo, buscar apoyo de amigos y familiares, hacer
ejercicio y buscar asesoramiento si es necesario.

La maternidad puede ser difícil, pero con amor,

apoyo y cuidado, cada madre puede superar los
desafíos y disfrutar plenamente de esta hermosa
experiencia.
 El valor de la paciencia y la
atención plena en la vida.

Si no ves nada interesante en tu camino, es posible

que estés avanzando demasiado rápido.

La prisa puede cegar tus ojos y evitar que disfrutes

del paisaje. Por eso, es importante reducir la
velocidad y prestar atención a cada momento.

Busca encontrar algo que te encante en el presente.

A veces, solo se pueden apreciar ciertas cosas cuando
bajamos la velocidad.

Si no estás prestando atención a los árboles y cómo

se mueven con el viento, ¿qué estás haciendo? Con
las prisas, podemos despertarnos y darnos cuenta de
que ya es de noche sin recordar cómo fue el día.
 Pero no debemos perder la oportunidad de disfrutar
cada pequeña experiencia gratificante, pequeñas
alegrías y momentos sencillos llenos de significado.
Siempre estamos apuntando a nuestras metas y
perdemos de vista la satisfacción mientras estamos en el
camino para alcanzarlas. Recordemos que el camino en
sí es importante y que debemos detenernos a oler las
flores del camino, a apreciar las pequeñas alegrías y a
encontrar significado en cada momento.

Cada vez que llego a la vida de alguien, trato de no

causar dolor. Nunca sabemos por lo que ha pasado una
persona y lo que ha tenido que enfrentar para dejar
entrar a alguien allí nuevamente. Por eso, cuando
entro en el corazón de alguien, enciendo la luz de las
palabras cuarto por cuarto.

No entramos en la casa de nadie chocando con los

muebles y tirando objetos de los estantes. Hay que
tener cuidado. La vida del otro, la casa del otro, el
corazón del otro... son todos templos sagrados a los que
uno pide permiso para entrar.

Esta licencia, otorgada después de instalar la confianza,

el cariño, la verdad... Sin estas preciosas claves,
cualquier intrusión es forzada, es descortés, está mal.
Tierra santa, se camina descalzo... con humildad, con
reverencia y con profunda fe en la Ley de la Cosecha.
 Bienaventurados son aquellos que llegan a nuestras
vidas en silencio, con pasos ligeros para no despertar
nuestros dolores, para no despertar nuestros fantasmas,
para no resucitar nuestros miedos.

Bienaventurados son aquellos que se dirigen a nosotros

con ligereza, con amabilidad, hablando el lenguaje de
la paz para no asustar nuestra alma.

Bienaventurados son aquellos que tocan nuestro

corazón con cariño, nos miran con respeto y nos
aceptan íntegros con todos nuestros errores e
imperfecciones.

Bienaventurados son aquellos que, pudiendo ser

cualquier cosa en nuestra vida, eligen ser donación.

Bienaventurados son aquellos seres iluminados que

vienen a nosotros como un ángel, como una flor o
como un pájaro, que dan alas a nuestros sueños y,
teniendo la libertad de ir, eligen quedarse y ser nuestro
nido.
 PROCRASTINACIÓN Y CELULAR.

Procrastinación y Teléfonos Móviles: ¿Cuántas horas al

día pasas mirando tu celular? Sabías que la
procrastinación puede ser un mecanismo de defensa
que utilizamos para evitar enfrentar posibles
frustraciones.

En lugar de hacer una tarea importante, nuestro

cerebro utiliza este recurso estratégico para distraerse y
no tener que enfrentar posibles emociones negativas.
La tecnología es la forma más fácil de buscar estas
distracciones y por eso pasamos horas y horas de
nuestro día distraídos.

Comúnmente se confunde la procrastinación con la

pereza, pero no son lo mismo. El perezoso es aquel que
no hace nada, no se esfuerza y no se culpa por ello. El
procrastinador ya tiene el deseo de hacer, pero no
puede. Se siente culpable por no hacer lo que le gustaría
hacer, y aunque se esfuerza mucho, no logra avanzar.
 La ambición de crecer está presente, pero la
inseguridad y la duda de sus propias habilidades hacen
que el miedo a no ser lo suficientemente bueno
alimente las excusas que ponemos para no hacer lo que
debemos hacer.

No podemos permitir que el miedo domine nuestras

vidas de tal manera que nos impida vivir y cumplir
nuestros sueños. Esta publicación no tiene una
respuesta mágica sobre cómo superar la
procrastinación, sino que es una invitación a pensar en
lo que nos impide hacer lo que queremos hacer. Te
pregunto: ¿Qué harías si no tuvieras miedo?

Cuando recibas esta publicación, detén por un

momento la revisión de tu feed de Instagram, respira
profundamente, apaga tu celular y mírate a ti mismo.
Con amor, reflexiona sobre tus miedos y piensa en
cómo superarlos para que puedas avanzar hacia tus
metas.

La tecnología se ha convertido en una herramienta

indispensable en nuestra vida diaria, pero debemos
tener cuidado con su uso excesivo. Los teléfonos
móviles son una de las principales distracciones que
nos alejan de nuestras responsabilidades y nos llevan a
procrastinar.
Es importante reconocer que la procrastinación
no es sinónimo de pereza, sino que es un
mecanismo de defensa que utilizamos para evitar
enfrentar posibles frustraciones.

El miedo es uno de los principales enemigos de la

productividad y el crecimiento personal.

Es normal sentir miedo ante situaciones nuevas o

desconocidas, pero no podemos permitir que nos
paralice y nos impida avanzar.

Debemos ser valientes y enfrentar nuestros miedos

para poder alcanzar nuestras metas y objetivos.

Por eso, te invito a que reflexiones sobre tus

miedos y pienses en cómo superarlos para que
puedas avanzar en tu camino hacia el éxito.

No dejes que el miedo te impida vivir y cumplir

tus sueños. Apaga tu celular, respira
profundamente y mírate a ti mismo con amor y
compasión.

Recuerda que eres capaz de lograr todo lo que te

propongas. ¡Adelante!
 QUÍMICA

La química detrás de nuestras relaciones

interpersonales

Hay ciertas personas en nuestras vidas que parecen

desencadenar una reacción química que escapa a
nuestro control. Algunos son tan poderosos y
profundos que la mera cercanía provoca una explosión.
Es difícil explicar lo que sucede, ya que no es una
elección, sino simplemente un SENTIR.

Siempre me he preguntado qué es lo que hace que una

persona atraiga nuestra atención de entre tantas otras y
mantenga nuestra atención de manera tan
abrumadora.

El magnetismo es tan fuerte que no podemos apartar la

mirada. Va más allá de lo que nuestros ojos definen
como bello o de lo que nuestra mente encuentra
interesante. Es la química detrás de todo.
La química entre dos personas tiene un propósito, no
es aleatoria ni casual. En esa atracción hay
información esencial, lecciones que debemos
aprender. Pero, por miedo a perder el control, las
personas suelen evitar interacciones más profundas.

Navegar por las aguas de la emoción es un desafío, por

eso preferimos la seguridad de tierra firme.

Sin embargo, todas las personas que pasan por nuestra

vida tienen un propósito, una historia, una lección por
aprender, una experiencia por vivir.

Aquellos que nos atraen químicamente tienen aún

más que enseñarnos.

Las relaciones son puertas a grandes revelaciones y

lecciones para madurar y ser una versión más
completa de nosotros mismos.

La química representa una oportunidad desenfrenada,

desvergonzada y sin restricciones que el universo
utiliza para reunir a personas que necesitan
intercambiar experiencias.

En resumen, no podemos ignorar que algo se revelará

en esta alquimia de personalidades.
Es importante recordar que la química no es suficiente
para construir una relación sólida y duradera. Es solo el
primer paso, el comienzo de algo más grande.

Es importante que nos tomemos el tiempo para conocer

a la persona detrás de la química y para construir una
conexión a través de la comunicación y la confianza
mutua. La química puede ser intensa y emocionante,
pero la verdadera conexión se basa en la comprensión,
el respeto y el apoyo mutuo.

También es importante tener en cuenta que no todas las

relaciones químicas son saludables. A veces, la química
puede ser tóxica y peligrosa, y es importante estar
atentos a las señales de alerta y poner límites saludables
en nuestras relaciones. La química no es una excusa
para ignorar el comportamiento abusivo o dañino.

En última instancia, la química es un aspecto fascinante

y misterioso de nuestras relaciones interpersonales.

Nos atrae hacia ciertas personas y nos impulsa a buscar

conexiones más profundas. Pero es importante recordar
que la verdadera conexión se construye a través del
tiempo, la comunicación y la confianza mutua.

Siempre vale la pena explorar la química entre dos

personas, pero debemos hacerlo con precaución y
sabiduría.
 MENTIRAS.

La Verdad Siempre Sale a la Luz: La Importancia de

la Honestidad y la Integridad

La mentira, independientemente de su tamaño, tiene

consecuencias graves. Tarde o temprano, la verdad
saldrá a la luz y con ella vendrán las vergüenzas.

La honestidad y la integridad son valores

fundamentales para construir relaciones sólidas y
duraderas.

La mentira puede parecer una opción fácil y cómoda,

pero a la larga, puede erosionar la confianza y dañar
las relaciones.

La verdad, por otro lado, puede ser difícil de aceptar,

pero es la opción más valiosa a largo plazo.

La honestidad es una muestra de fortaleza y madurez.

La verdad es la base de cualquier relación saludable y
duradera.

Es importante recordar que la verdad no siempre es

fácil de decir, pero es la mejor opción.

Siempre es mejor ser honesto y enfrentar las

consecuencias que ocultar la verdad y vivir con el
temor de ser descubierto.

Que la verdad reine hoy, mañana y siempre. Que se

descubran las mentiras y que nada tenga más valor
que la honestidad cualquier día del año.

La verdad siempre sale a la luz y es mejor estar

preparado para enfrentarla con integridad y
honestidad.

La honestidad y la integridad son valores que

debemos cultivar a lo largo de toda nuestra vida.

A menudo, nos encontramos en situaciones en las

que mentir parece la mejor opción, pero en realidad,
esto solo nos lleva a un camino lleno de problemas y
desconfianza.

Ser honestos no solo es importante en las relaciones

interpersonales, sino también en el ámbito laboral y
en nuestra vida diaria.
 La honestidad nos permite ser fieles a nosotros
mismos y a nuestros valores, lo que nos ayuda a
tomar mejores decisiones y a sentirnos más
seguros de nosotros mismos.

La integridad también es una parte fundamental

de nuestra identidad.

Ser íntegros significa ser coherentes con nuestras

acciones y pensamientos, y actuar con
honestidad y respeto hacia los demás.

Cuando actuamos con integridad, ganamos la

confianza y el respeto de los demás, lo que nos
ayuda a construir relaciones más sólidas y
duraderas.

En conclusión, cultivar la honestidad y la

integridad es fundamental para construir una
vida plena y satisfactoria.

La verdad siempre sale a la luz y es mejor

enfrentarla con valentía y honestidad, en lugar
de ocultarla y sufrir las consecuencias.

Así que, seamos siempre honestos y actuemos con

integridad en todas las áreas de nuestra vida.
 GASLIGHTING

Gaslighting: Un tipo de abuso psicológico que puede

hacerte dudar de tu propia percepción.

El gaslighting es una forma de manipulación

psicológica que puede hacer que cuestiones tu propia
percepción.

La víctima de este tipo de abuso puede sentirse culpable

por los errores que ha cometido el agresor, y creer que
está perdiendo la razón sin darse cuenta de que está
siendo manipulado.

A menudo, el gaslighting ocurre de manera sutil,

incluso en relaciones sentimentales, laborales o de
amistad.

Un ejemplo de esta forma de abuso es cuando la

víctima ve una mentira en el teléfono de su pareja,
pero luego el agresor borra el mensaje y convence a la
víctima de que nunca existió.
 El gaslighter distorsiona la realidad para evitar los
errores cometidos y, en muchos casos, la víctima no
puede dialogar.

Cada vez que la víctima intenta hablar de las cosas

que le molestan, se etiqueta como loco o aburrido.
Esto hace que la víctima comience a dudar de su
propia percepción, juicio o memoria.

La duda es una de las cosas más peligrosas que puede

suceder en una relación.

Poco a poco, el gaslighting puede minar la

autoestima de la víctima y hacer que repriman sus
emociones.

La víctima comienza a sentirse confundida, culpable

y a tener dificultades para tomar decisiones.

Es importante tener en cuenta que el gaslighting

puede ocurrir en cualquier tipo de relación,
incluyendo padres e hijos, y hombres y mujeres
pueden ser víctimas de este tipo de abuso
psicológico.

Si sientes que estás siendo manipulado de esta

manera, busca ayuda y apoyo de personas en las que
confíes.
 Es fundamental que la víctima de gaslighting
comprenda que no es culpable de los errores que ha
cometido el agresor.

Además, es importante que la víctima se aleje de la

relación tóxica y busque ayuda profesional para
recuperar su autoestima y confianza en sí mismo/a.

La terapia psicológica es una herramienta muy útil

para las víctimas de gaslighting, ya que les permite
trabajar en su autoestima y aprender a confiar en su
propia percepción.

También puede ser útil hablar con amigos o

familiares cercanos que puedan brindar apoyo
emocional.

En resumen, el gaslighting es una forma de abuso

psicológico que puede hacer que la víctima
cuestione su propia percepción y juicio.

Es importante reconocer los signos de este tipo de

manipulación y buscar ayuda si se sospecha que se
está siendo víctima de gaslighting.

La recuperación de la autoestima y la confianza en

uno mismo son fundamentales para superar esta
situación.
 EXPECTATIVAS

Vive el Momento: Deja de Lado tus Expectativas y

Disfruta el Ahora

¿Cuántas veces nuestras expectativas nos impiden

vivir el momento presente? A menudo nos
enfocamos en cómo las cosas deberían ser, en lugar
de disfrutar lo que está sucediendo aquí y ahora.

Esta actitud nos impide experimentar la vida con

intensidad.

La vida no sigue el guion que creamos en nuestra

mente, y el mundo no está aquí solo para cumplir
nuestras expectativas y deseos. Hay un flujo que sirve
a un orden mayor que nuestro ombligo. Cuando
imponemos nuestras expectativas a la realidad, nos
enfrentamos a frustraciones.
La invitación de hoy es para que salgas de tu mente
y empieces a vivir por completo lo que está pasando
AHORA. Una vez que dejas de lado tus expectativas,
eres libre de moverte hacia lo desconocido y aceptar
lo que sea que traiga.

Es importante tener en cuenta que aceptar no

significa que tienes que gustar todo lo que sucede.

El problema radica en la incapacidad de disfrutar el

momento presente y dejar que el ahora pase
desapercibido. Cuando dejas de lado tus
expectativas, es más fácil estar presente en el
momento, porque ya no esperas nada.

Las cosas pueden ser tan maravillosas como una

puesta de sol, si no tratamos de controlarla. En lugar
de exigir que las cosas sean a tu manera,
DISFRÚTALAS.

La rigidez en exigir que todo siga el "guion" que

creaste en tu cabeza aniquila tu capacidad de
disfrutar el momento.

Entonces, en lugar de preocuparte por lo que debería

estar sucediendo, disfruta de lo que está sucediendo
aquí y ahora. Verás que las cosas pueden ser aún más
sorprendentes de lo que esperabas.
 Vivir en el momento presente es una práctica que
requiere de una intención consciente y de un
compromiso personal.

Para lograrlo, es importante cultivar la atención

plena, estar presente en nuestro cuerpo y en el
momento actual, y dejar de lado la constante
necesidad de controlar lo que está sucediendo a
nuestro alrededor.

Cuando nos enfocamos en el presente, somos

capaces de disfrutar las pequeñas cosas de la vida,
como el sabor de nuestra comida favorita, la
sensación del sol caliente en nuestra piel, o la belleza
de un paisaje.

Además, nos permite conectarnos con las personas

que nos rodean y apreciar la compañía de quienes
están a nuestro lado.

Así que, la próxima vez que te encuentres

preocupado por el futuro o atrapado en el pasado,
recuerda que lo único que realmente importa es el
momento presente.

Deja de lado tus expectativas y disfruta de lo que está

sucediendo aquí y ahora. Verás que la vida puede ser
mucho más hermosa de lo que imaginabas.
 CASTIGO

La Importancia De La Comunicación En Las

Relaciones Interpersonales

Cuando alguien actúa de manera que nos molesta, es

común recurrir al castigo como forma de corregir su
comportamiento. Sin embargo, esta estrategia es
contraproducente, ya que aleja a las personas en lugar
de acercarlas.

El castigo expresa nuestra inmadurez y puede generar

disputas de egos y orgullo. Es fundamental liberarnos
de la imagen de que el otro es nuestro enemigo, y
mirar hacia adentro para comprender nuestras
emociones y heridas emocionales. El orgullo puede
impedir una comunicación madura y separarnos de
las personas que amamos.
 En lugar de castigar al otro con el silencio,
debemos hablar de nuestros sentimientos y
emociones.

La precisión del lenguaje es esencial para evitar

malentendidos y salvar nuestras relaciones.
Debemos aprender a hablar cuando algo nos
molesta, preguntar si no entendemos, y expresar
nuestro amor y cariño hacia los demás.

El diálogo es la base de cualquier relación y

debemos trabajar en él constantemente para evitar
que las piedras se conviertan en muros que nos
alejen de las personas que amamos.

La comunicación es un elemento fundamental en

cualquier relación interpersonal. A través de la
comunicación, podemos expresar nuestros
sentimientos, necesidades, deseos y emociones.

Sin embargo, la falta de comunicación o una

comunicación ineficiente puede generar
malentendidos, conflictos y alejamiento en
nuestras relaciones.
Por eso, es importante aprender a comunicarnos de
manera efectiva y comprensiva con las personas que
nos rodean.

Escuchar activamente, utilizar un lenguaje claro y

conciso, validar los sentimientos del otro y tomar
en cuenta sus perspectivas son algunas de las
habilidades que podemos desarrollar para mejorar
nuestra comunicación y fortalecer nuestras
relaciones interpersonales.

Además, debemos recordar que la comunicación es

un proceso constante y que debemos trabajar en ella
continuamente para evitar que se deteriore o se
pierda.

En definitiva, una buena comunicación es la clave

para construir relaciones sanas, duraderas y
significativas en nuestra vida.

Es importante tener en cuenta también que la

comunicación no solo se trata de hablar, sino
también de escuchar. Escuchar a los demás con
atención y empatía es una habilidad fundamental
para una comunicación efectiva. Cuando
escuchamos activamente, no solo estamos prestando
atención a las palabras que se dicen, sino también a
la intención detrás de ellas.
 Esto nos permite comprender mejor los sentimientos
y necesidades de la otra persona y responder de
manera más efectiva. Además, cuando escuchamos
activamente, también demostramos respeto y
consideración hacia los demás, lo que puede fortalecer
aún más nuestras relaciones.

En resumen, la comunicación es una habilidad

fundamental en cualquier relación interpersonal y
debemos trabajar en ella continuamente para
asegurarnos de que nuestras relaciones sean
saludables, significativas y duraderas.

DISFRUTA

Un camino hacia la comprensión de ti

mismo: aceptando el dolor y
transformándolo en sabiduría.
La vida puede arrastrarte hacia la oscuridad, aplastarte
con tus problemas y torturarte con el sufrimiento.
Pero también puedes aprender a ir más allá, a
analizar, aceptar y transformar tu dolor en
comprensión.

No puedes controlar lo que te sucede, pero sí puedes

controlar cómo reaccionas ante las situaciones que se
presentan. No son las circunstancias las que te causan
sufrimiento y te roban la paz, sino la forma en que las
enfrentas y las interpretas.

A menudo, el sufrimiento se presenta de maneras

sutiles y menos sutiles y se considera algo "normal".
La irritación, la impaciencia, la ira, el resentimiento y
la queja son solo algunas de las formas en las que se
manifiesta el sufrimiento. Sin embargo, puedes
detenerlos mediante la auto-observación tan pronto
como los percibas.

El milagro de la aceptación consiste en aceptar lo que

sucede. Y si no puedes aceptarlo, acepta tu no
aceptación. Ríndete a tu propia resistencia. Si te
resistes, solo generarás más sufrimiento.

La felicidad y el sufrimiento son transitorios, siempre

cambiantes. Cuando una flor se marchita, se
convierte en abono, y ese abono puede nutrir una
nueva flor.
 De la misma manera, la felicidad puede convertirse en
sufrimiento y el sufrimiento puede volver a convertirse
en felicidad. Si eres capaz de reconocer y aceptar tu
dolor sin huir de él, encontrarás que aunque el dolor
está ahí, la alegría también puede estar presente al
mismo tiempo.

La semilla del sufrimiento en ti puede ser intensa, pero

no esperes a que el sufrimiento termine para permitirte
ser feliz. Cuando una flor del jardín está enferma, debes
cuidarla. Pero no ignores todas las demás flores
saludables.

Incluso con angustia en tu corazón, puedes disfrutar de

las innumerables maravillas de la vida: la hermosa
puesta de sol, la sonrisa de un niño, las variadas flores y
árboles. El sufrimiento no lo es todo. Por favor, no te
dejes atrapar por él.

Si alguna vez has tenido hambre, sabes que comer es

un milagro. Si alguna vez has sufrido de frío, entonces
conoces la preciosidad del calor. Cuando has sufrido,
has aprendido a apreciar los elementos del paraíso que
están presentes. Pero si vives solo en tu sufrimiento, te
perderás el paraíso. No ignores tu dolor, pero no
olvides disfrutar de las maravillas de la vida.

Con amor, aprende a aceptar y transformar tu

sufrimiento en sabiduría.
 ATRAEMOS O REPELIMOS

La energía que cada persona emana está relacionada

con sus pensamientos, sentimientos y creencias. Este
fluido eléctrico influye en cómo nos atraemos o
repelamos los seres humanos, y cómo nos afectamos a
nivel psicológico, emocional y espiritual.

Dos campos personales que vibran en la misma

frecuencia crean una relación sólida, pero si la
frecuencia cambia, como suele suceder después de un
despertar espiritual, una ruptura de paradigmas o un
cambio de pensamiento, es común que algunas
personas se alejen porque ya no pueden interactuar
con la misma eficiencia y armonía que antes.

Este cambio frecuencial incluso puede afectar tus

lugares y personas favoritas.
 Cuando cambiamos, nuestra frecuencia también
cambia, y así algunas personas se alejan porque ya
no coinciden con nuestra energía.

En una relación amorosa, es importante que ambos

traten de crecer y desarrollarse juntos para que
permanezcan en la misma frecuencia.

De lo contrario, la relación enfrentará muchas

fricciones y peleas sin sentido. Si lo que vibra no está
en la misma frecuencia evolutiva y espiritual que tú,
se alejará.

Lo viejo está siendo eliminado para dar lugar a lo

nuevo. Aquellos en la misma frecuencia serán
atraídos hacia ti y tú hacia ellos.

Descubre cómo las personas adecuadas aparecen en

el momento adecuado de la manera más espontánea
y divina a través de la ley de la atracción.

Es importante recordar que nuestras vibraciones

también pueden ser afectadas por nuestro entorno, y
por las personas con las que pasamos tiempo.

Si nos rodeamos de personas negativas o envidiosas,

es probable que nuestra propia energía se vea
afectada de manera negativa.
Por lo tanto, es fundamental rodearnos de personas que
nos apoyen, nos inspiren y nos hagan sentir bien.

Esto no solo mejorará nuestro bienestar emocional,

sino que también aumentará nuestra frecuencia
vibratoria, lo que atraerá a más personas y situaciones
positivas a nuestra vida.

Recuerda que somos seres energéticos y que nuestra

frecuencia vibratoria es clave para atraer lo que
deseamos y necesitamos en la vida.

Por lo tanto, es importante estar atentos a nuestra

propia energía y hacer todo lo posible para mantenerla
alta y vibrante.

Además, es importante mencionar que existen diversas

prácticas que pueden ayudarnos a mantener nuestra
energía en un nivel alto, como la meditación, el yoga,
la actividad física, la alimentación saludable y el
contacto con la naturaleza.

Estas actividades no solo nos ayudan a mantener

nuestra frecuencia vibratoria alta, sino que también
nos permiten conectarnos con nosotros mismos y con
el universo de una manera más profunda y
significativa.
 Es importante recordar que todos somos seres
energéticos y que, al ser conscientes de nuestra
propia energía y de cómo interactuamos con el
mundo que nos rodea, podemos crear la vida que
deseamos y merecemos.

A través de la práctica de la atención plena y la

autodisciplina, podemos mantener nuestra energía
en un nivel alto y seguir atrayendo experiencias
positivas y enriquecedoras a nuestra vida.

ALINEAR

En el mundo de las relaciones, solemos escuchar que

debemos reducir nuestras expectativas hacia el otro.
Sin embargo, pocas veces se habla de la importancia
de ALINEAR esas expectativas dentro de la relación.
Es imposible vivir y compartir con alguien sin
esperar nada del otro, por lo que es crucial hablar de
alinear lo que esperamos uno del otro.
 La alineación de expectativas se trata de que lo que
esperamos de la otra persona esté en línea con la
realidad.

Se trata de esperar ni más ni menos de lo que

sucederá en la vida real. Por ejemplo, si planeas hacer
algo especial para dos el fin de semana y tu pareja
espera pasar ese mismo fin de semana en la casa de la
playa de sus amigos, entonces tus expectativas están
desalineadas.

Cuando las expectativas no están alineadas, ambos

esperan cosas diferentes del mismo evento, lo que
puede llevar a la frustración.

Las frustraciones surgen cuando nuestras expectativas

no se corresponden con la realidad.

Si estamos constantemente frustrados con la persona

que amamos, dejamos de apreciar todo lo que hace
bien y magnificamos sus defectos. Así, el amor no
puede florecer en un ambiente lleno de
resentimientos y frustraciones.

Todo esto se podría evitar fácilmente si trabajáramos

en alinear nuestras expectativas. Si sabemos con
antelación que la persona que amamos no estará
disponible para nosotros en un determinado
momento, no nos frustraremos.
Todo esto se podría evitar fácilmente si trabajáramos
en alinear nuestras expectativas. Si sabemos con
antelación que la persona que amamos no estará
disponible para nosotros en un determinado
momento, no nos frustraremos.

Tener una buena alineación de expectativas en la

relación puede evitar conflictos, rencores, peleas
innecesarias e incluso celos. Entonces, en lugar de
reducir nuestras expectativas hacia el otro,
trabajemos juntos para alinear nuestras expectativas
con la realidad y así construir relaciones más
saludables y amorosas.

La alineación de expectativas también puede ser una

herramienta útil para evitar malentendidos en la
relación. Al hablar abierta y honestamente acerca de
lo que esperamos del otro, podemos evitar
situaciones incómodas o desagradables.

De esta manera, podemos construir una base sólida

de comunicación y confianza. Además, alinear
nuestras expectativas nos permite enfocarnos en lo
que realmente importa en la relación. Al tener una
idea clara de lo que queremos y esperamos del otro,
podemos dedicar nuestra energía y atención en
fortalecer nuestra conexión emocional y en disfrutar
de la compañía del otro.
 En resumen, la alineación de expectativas es un
componente esencial para tener relaciones
saludables, amorosas y duraderas.

Es importante recordar que la alineación de

expectativas no es un proceso que se logra de la
noche a la mañana.

Requiere de una comunicación abierta, honesta y

constante para asegurarnos de que ambos estén
en la misma página. Esto implica hablar sobre
nuestras necesidades y deseos de manera clara y
específica, y también estar dispuestos a escuchar y
entender las necesidades de nuestra pareja.

Cuando trabajamos juntos para alinear nuestras

expectativas, estamos construyendo una relación
en la que ambas partes se sienten valoradas,
respetadas y comprendidas.

Además, la alineación de expectativas no es una

tarea única, sino que es algo que debemos revisar
y ajustar regularmente a medida que cambian
nuestras circunstancias y necesidades.

En definitiva, la alineación de expectativas es un

proceso continuo que nos permite construir
relaciones más saludables, amorosas y duraderas.
INFLUENCIA Y RECIBIR INFLUENCIAS.

Cuando eliges tener una relación íntima con alguien,

estás abriendo un espacio emocional y psicológico para
que esa persona te influya.

La persona que elijas para ser tu pareja afecta todo en

tu vida, desde tu salud mental y emocional hasta tu
autoestima, tus gustos, tus nociones y tu sentido
común.

Es esencial no rodearte de personas que pisoteen tu

autoestima y te hagan dudar de tu valía. ¿Alguna vez te
has sentido perdido, sin reconocerte a ti mismo? Vivir
y relacionarse con alguien consiste en otorgar
autoridad afectiva, influir y recibir influencias.

Es necesario discernir si no estamos rodeados de

personas que refuerzan nuestros defectos y debilitan
nuestras virtudes.
 No todas las personas merecen el sello de nuestro
permiso emocional. Algunas personas son un elixir,
otras son un veneno.

Debemos aprender a distinguir quién nos ilumina y

quién nos borra, quién agota nuestra esencia, quién
nos desborda, quién nos contamina y quién nos sana.

Es importante rodearnos de aquellos que, con su

presencia, inflamen y enriquezcan nuestra alma. No
nos quedemos con alguien que no nos valore, que
nos menosprecie, que nos critique, que no nos elija,
que nos haga sentir inseguros y que destruya nuestra
autoestima.

No nos pongamos al lado de personas que nos hagan

dudar de la increíble persona que somos. Debemos
quedarnos con personas que amplifiquen nuestra luz,
que refuercen nuestra autoestima y amor propio.

Debemos respetarnos y amarnos mucho para decir:

"Si eso es lo que tienes para ofrecerme, te agradezco,
pero me niego. No es lo que quiero para mí".

En resumen, debemos rodearnos de personas que

contribuyan a nuestro crecimiento, que despierten lo
mejor de nuestro corazón, que nos eleven y que
evocan nuestra mejor versión.
 Es importante recordar que la elección de una
pareja adecuada no solo se trata de cómo esa
persona afecta tu vida, sino también de cómo tú
afectas la vida de esa persona.

Una relación saludable y satisfactoria es aquella en

la que ambos miembros se respetan, se apoyan y se
esfuerzan por crecer juntos.

Es esencial comunicarse de manera efectiva y

abierta, y estar dispuestos a comprometerse y
resolver conflictos juntos.

Al elegir una pareja, es importante buscar a

alguien que tenga valores y objetivos similares, y
que esté dispuesto a trabajar en equipo para
lograrlos.

La elección de una pareja adecuada puede ser una

de las decisiones más importantes que tomemos en
la vida, por lo que debemos tomarnos el tiempo
para reflexionar y elegir sabiamente.

Al final del día, la elección de una pareja adecuada

puede tener un impacto significativo en nuestra
felicidad y en la calidad de nuestras relaciones.
 Por lo tanto, en lugar de apresurarnos a elegir a
alguien como pareja, debemos reflexionar y evaluar a
la persona adecuada, y estar dispuestos a esperar si es
necesario.

La paciencia es una virtud en la elección de una

pareja adecuada.

Debemos recordar que una elección apresurada o

impulsiva puede resultar en una relación tóxica y
poco saludable.

Por lo tanto, debemos ser conscientes de nuestras

necesidades y deseos, y buscar a alguien que nos
complemente y nos haga sentir bien.

Al elegir a alguien como pareja, debemos tener en

cuenta que no es solo una cuestión de atracción física
o química, sino también de compatibilidad
emocional y psicológica.

Una relación duradera y satisfactoria se basa en la

confianza, el respeto, la honestidad y la
comunicación efectiva.

En resumen, la elección de una pareja adecuada es

una de las decisiones más importantes que tomamos
en la vida, y debemos ser selectivos y sabios al
hacerlo.
 LA DICTADURA DE LA BELLEZA

La hechicería de la belleza nos envuelve, vendiendo

una ilusión de perfección en nuestro cuerpo,
susurrando dudas sobre lo que vemos reflejado en el
espejo.

Esta magia oscura nos hace despreciar nuestro cuerpo,

sus manchas, marcas, texturas, relieves y cicatrices, que
son completamente NORMALES en una piel REAL.

Comenzamos a detestar nuestro cabello, el tamaño de

nuestra boca, la forma de nuestros dientes, la textura
de nuestras axilas, el color de nuestra vulva... Este
embrujo de la imagen crea un espacio amplio para las
industrias que se nutren del anhelo de ocultar y
"corregir" lo que se sale de la norma. Tratar de encajar
en este molde es cruel, porque cuando finalmente lo
logramos, la idea de belleza cambia.
 Quiero dejar claro que el enemigo no es el
procedimiento estético, sino la dictadura de la
belleza.

Nunca lograremos cumplir con la norma, porque

cambia a propósito. En algún momento, las pecas no
eran bien vistas. Hoy, son un símbolo de
autenticidad, encanto y belleza natural.

Incluso muchas mujeres dibujan puntos en su rostro

con maquillaje, porque ahora se consideran un
símbolo deseado. Antes, tener pechos grandes era un
billete de ida para sentirse sexy.

Hoy, cada vez se valoran más los senos pequeños y

muchas mujeres se retiran los implantes de silicona o
los reemplazan por uno más pequeño. ¿Comprendes?
La pregunta es ¿qué podemos hacer individualmente
para preservar nuestra salud mental y física? En
primer lugar, no te compares con nadie. Sé tu propio
estándar de belleza. Si te quieres, si te amas, valórate
a ti mismo.

APRECIA TU INDIVIDUALIDAD. No necesitas

unos dientes más blancos o una liposucción... Solo
necesitas amarte y respetarte a ti mismo. Mi objetivo
en la vida es sentirme bien conmigo mismo, tal
como soy. Eres increíble cuando decides ser tú.
 Es importante recordar que la belleza no tiene una
definición fija, y que lo que es considerado hermoso
puede variar dependiendo de la cultura y la época.
Debemos aprender a amar y aceptar nuestro cuerpo
tal como es, con todas sus peculiaridades y
diferencias. También es fundamental entender que la
salud mental y física son más importantes que
cualquier idea preconcebida de belleza. En lugar de
obsesionarnos con nuestra apariencia, debemos
enfocarnos en mantener una vida saludable y
equilibrada.

Esto incluye una alimentación adecuada, ejercicio

regular y cuidado de nuestra salud mental. En
resumen, no permitas que la presión social te haga
sentir mal con tu cuerpo. Aprende a amarte a ti
mismo y a valorar lo que te hace especial y único.
Eso es lo que realmente importa.

La sociedad actual nos ha vendido una ilusión de

perfección en nuestro cuerpo y nos ha hecho
despreciar nuestras imperfecciones, manchas,
texturas y cicatrices. Este embrujo ha creado un
espacio amplio para las industrias que se nutren del
anhelo de ocultar y "corregir" lo que se sale de la
norma. Sin embargo, es importante recordar que la
belleza no tiene una definición fija y que lo que es
considerado hermoso puede variar dependiendo de
la cultura y la época.
 En lugar de obsesionarnos con nuestra apariencia,
debemos enfocarnos en mantener una vida
saludable y equilibrada. La salud mental y física son
más importantes que cualquier idea preconcebida de
belleza.

Por lo tanto, es fundamental aprender a amar y

aceptar nuestro cuerpo tal como es, con todas sus
peculiaridades y diferencias.

No permitas que la presión social te haga sentir mal

con tu cuerpo. Aprende a amarte a ti mismo y a
valorar lo que te hace especial y único. Eso es lo que
realmente importa.

MI MEJOR VERSIÓN
 En ocasiones, mi mejor versión da un paso atrás,
cediendo su lugar a mi posible versión. No hay nada
de malo en ello. Incluso lo mejor de uno necesita un
día libre de vez en cuando.

Debemos dejar de exigirnos estar bien todo el

tiempo, de entender que no siempre todo estará
bien, así como tampoco todo estará mal. Hay días en
los que nos sentimos un poco "cositas", ¿sabes? No
podemos hacer mucho y mucho menos disfrutar el
día como quisiéramos. Esto se debe a que, como todo
en la vida, nuestra energía está sujeta a ciclos.

Si partimos de la idea equivocada de que siempre

debemos estar ilusionados, entusiasmados, felices y
con energía en todo momento, nos veremos
afectados por los altibajos de la vida. Créanme: nadie
es positivo todo el tiempo, nadie es feliz todo el

tiempo, nadie tiene siempre las mejores vibraciones.

Todos pasamos por desafíos internos que casi nadie
ve.

Todos tenemos ese día en el que la vida parece no

tener sentido, en el que no estamos seguros de estar
haciendo lo correcto. Días en los que dudamos de
nuestros pasos y cuestionamos todo lo que nos rodea.
Esto le sucede a todo el mundo.
Les pido que tengan paciencia con estos días que a
veces nos embargan y que se permitan a sí mismos
manifestar su posible versión.

¡Esa parte también es increíble! ¿Sabes esa sensación

cuando la arena está caliente pero no te importa
porque sabes que estás corriendo hacia el mar?
Necesitamos vivir así en relación a los problemas de
la vida.

Grábalo en tu mente: la única certeza que tenemos

es que siempre nos vemos bien.

Con cariño, días en los que dudamos de nuestros

pasos y cuestionamos todo lo que nos rodea. Le pasa
a todo el mundo.

Les pido que tengan paciencia con estos días que a

veces nos invaden y que se permitan a sí mismos
manifestar su posible versión.

¡Esa parte también es increíble! ¿Sabes esa sensación

cuando la arena está caliente pero no te importa
porque sabes que estás corriendo hacia el mar?
Necesitamos vivir así en relación a los problemas de
la vida. Grábalo en tu mente: la única certeza que
tenemos es que siempre nos vemos bien.
Es importante recordar que todos tenemos días en los
que nos sentimos un poco menos motivados o
entusiasmados.

No hay nada de malo en esto, ya que es

completamente natural que nuestra energía se someta
a ciclos.

Siempre que nos permitamos ser honestos con

nosotros mismos y con nuestras emociones, podremos
aceptar estos días y permitirnos ser nuestra posible
versión.

Debemos ser compasivos con nosotros mismos y no

exigirnos estar bien todo el tiempo.

Recordemos que todos enfrentamos desafíos internos

que a menudo son invisibles para los demás, y que está
bien tener días en los que dudamos de nuestros pasos y
cuestionamos todo lo que nos rodea.

Lo importante es tener paciencia y permitirnos vivir

estos días sin juzgarnos demasiado.

De esta manera, podemos vivir plenamente y disfrutar

de las maravillas de la vida, incluso en medio de los
problemas.

Así que recuerda: la única certeza que tenemos es que

siempre nos vemos bien.
 PASADO

El Dolor Emocional Causado por Relaciones Pasadas

El dolor emocional causado por relaciones pasadas

puede ser difícil de superar. Heridas emocionales,
críticas, manipulaciones y comparaciones pueden
dejar cicatrices profundas en la víctima.

A menudo, la presión psicológica de la pareja agota la

autoestima, provocando enfermedades emocionales
que afectan la forma en que nos percibimos a
nosotros mismos. Los recuerdos dolorosos de
relaciones anteriores pueden ser persistentes y
difíciles de dejar atrás. Sin embargo, con el tiempo,
podemos entender que nuestros traumas no nos
definen.
 Son parte de nuestra historia, pero no lo resumen
todo. No somos nuestro pasado ni nuestro
sufrimiento.

Somos mucho más que un mal episodio en nuestra

vida. Es importante dejar atrás lo que nos lastimó y
mirar hacia adelante, donde se encuentra nuestro
milagro.

Todo pasa, todo se rehace, y lo que importa es lo que

hacemos con lo que nos han hecho. Solo nosotros
podemos definir quiénes somos y cómo queremos
seguir adelante.

El Proceso de Sanación Emocional

El proceso de sanación emocional puede ser difícil y

doloroso, pero es posible y necesario para avanzar y
construir relaciones saludables y significativas.

Comprender y procesar el dolor requiere tiempo,

paciencia y esfuerzo. A veces, buscar ayuda
profesional para aprender a manejar nuestras
emociones es crucial.

También es importante rodearnos de personas que

nos apoyen y nos hagan sentir bien con nosotros
mismos. La auto-aceptación y el amor propio son
fundamentales para superar las heridas del pasado y
construir una vida plena y feliz.
 No estamos solos en esto

A pesar de lo difícil que pueda ser el proceso de sanación

emocional, no estamos solos en esto. Muchas personas
han pasado por situaciones similares y han encontrado la
manera de salir adelante. Compartir nuestras
experiencias con otros puede ser una herramienta útil
para comprender y procesar nuestro dolor.

Además, es importante no permitir que las relaciones

pasadas nos impidan avanzar en nuevas relaciones. Es
posible establecer vínculos saludables y significativos si
trabajamos en nuestra propia sanación emocional y
aprendemos a confiar en nosotros mismos y en los
demás.

El Perdón

Es importante tener en cuenta que la sanación

emocional no significa olvidar completamente las
relaciones pasadas.

De hecho, es normal que los recuerdos y emociones

surjan de vez en cuando. Lo importante es aprender a
lidiar con ellos de manera saludable y no permitir que
nos afecten negativamente en nuestro presente y futuras
relaciones. Perdonar puede ser difícil, pero es crucial para
avanzar. Perdonar no significa justificar lo que nos
hicieron, sino liberarnos de la carga del rencor y la
amargura.
 El proceso de sanación emocional puede ser difícil y
doloroso, pero es posible y necesario para avanzar y
construir relaciones saludables y significativas.

No estamos solos en esto y podemos buscar ayuda

profesional y apoyo de personas cercanas. Aprender a
amarnos a nosotros mismos y a los demás de manera
saludable y auténtica es la clave para una vida plena y
feliz.

Enfócate en el Presente y Define Quién Eres.

Tómate tu tiempo y sigue tu propio proceso para

comprender esto. Aparta la vista de todo lo que te ha
lastimado, atropellado o no ha funcionado en tu vida
¡y mira hacia adelante! Es allí donde encontrarás tu
milagro.
Recuerda, mañana es otro día y siempre hay una
oportunidad para comenzar de nuevo. Existe una
máxima que dice: "No importa lo que te hayan hecho.

Lo que importa es lo que haces con lo que te hicieron".

Solo tú puedes definir quién eres y no eres el resultado
de un episodio desafortunado en tu vida. No eres tu
pasado ni tu sufrimiento. Y para ayudarte en este
proceso, te pregunto: ¿qué estás haciendo con lo que te
hicieron? Con amor, sigue adelante y define tu propio
camino.
 Una de las claves para encontrar la felicidad y la paz
interior es enfocarse en el presente y definir quiénes
somos.

A menudo, nos aferramos a nuestro pasado y

permitimos que nuestras experiencias negativas nos
definan. Sin embargo, esto no tiene por qué ser así.

Tomarse el tiempo para reflexionar sobre quiénes

somos y qué queremos en la vida es crucial para
nuestro bienestar emocional.

Todos tenemos un camino único en esta vida, y es

importante recordar que siempre hay una oportunidad
para empezar de nuevo. Así que, en lugar de mirar
hacia atrás, miremos hacia adelante y encontremos
nuestro milagro.

Es hora de dejar atrás nuestro sufrimiento y definir

nuestro propio camino hacia la felicidad y la
realización.

Al definir quiénes somos, es importante no permitir

que nuestras circunstancias nos definan. Aunque
hayamos experimentado dolor y dificultades en el
pasado, estas no deben ser la única cosa que nos define.
 Debemos tomar el control de nuestras vidas y
decidir quiénes queremos ser. A menudo, esto
implica dejar atrás las expectativas de los demás y
centrarnos en lo que realmente queremos y
necesitamos.

Al hacer esto, podemos encontrar la felicidad y la

paz interior que anhelamos. Entonces, sigamos
adelante con amor y determinación, y definamos
nuestro propio camino hacia una vida plena y
satisfactoria.

Además, es importante recordar que el proceso de

definir quiénes somos es único para cada uno de
nosotros. No hay una sola respuesta correcta, y no
hay un camino correcto para llegar allí.

Lo más importante es ser auténticos y sinceros con

nosotros mismos. Esto significa ser honestos acerca
de nuestras fortalezas y debilidades, nuestras
pasiones y nuestros miedos.

Solo entonces podemos comenzar a construir la

vida que queremos vivir. Así que, tomémonos
nuestro tiempo, seamos pacientes y amables con
nosotros mismos, y sigamos adelante con confianza
y determinación. Al final, encontraremos la
felicidad y la realización que estamos buscando.
LA RELACIÓN ES UNA COOPERACIÓN.

La relación es un arte de cooperación. La clave para

una relación armoniosa es la asociación y la voluntad
de hacer ajustes.

Cada individuo tiene una personalidad única que

merece ser respetada, pero esto no significa que no se
puedan hacer adaptaciones para alcanzar una mejor
armonía en la relación.

Si asumes que tu pareja debe ajustarse a tus deseos

todo el tiempo, es posible que estés haciendo que el
otro renuncie a su identidad para hacerte feliz y
evitar discusiones.

No hay nada más agotador que una relación en la

que no te sientas escuchado o en la que te sientas
invalidado en tus necesidades.
El amor es la capacidad de hacer ajustes y adaptaciones
naturales, porque no hay relación sin adaptaciones.

Las diferencias existen y necesitan encontrar un punto

medio para el bienestar de ambos.

Necesitamos estar dispuestos a hacer que funcione,

saber gestionar las diferencias, las inseguridades y el
orgullo, y permitirnos madurar y aprender de nuestros
errores. La madurez consiste en asumir la
responsabilidad, reconocer los fracasos y
comprometerse con la mejora.

Una buena relación requiere la voluntad de TODOS

los involucrados, trabajando en colaboración y
corresponsabilidad. No existe el trabajo ideal, ni la
relación ideal, ni la vida ideal.

Eres tú quien debe analizar, cambiar, absorber y sentir

las experiencias de una manera real. Aquella pareja que
entiende que una relación es un trabajo en equipo, y
no una competencia individual, habrá comprendido
todo.

Con amor, orgullo y sobre todo permitiéndote madurar

y aprender de tus propios errores, lograrás una relación
armoniosa y duradera.
En una relación sana, es importante comunicarse de
manera abierta y directa.

Esto significa expresar tus necesidades y escuchar las

necesidades de tu pareja sin juzgarlas.

La comunicación es la base de cualquier relación

saludable.

Además, es importante mantener un equilibrio entre

el tiempo que pasas juntos y el tiempo que pasas
haciendo cosas por separado.

Cada persona necesita espacio para crecer y

desarrollarse individualmente.

Por último, pero no menos importante, es esencial

mantener la chispa viva en la relación.

Esto significa ser creativos y espontáneos,

sorprendiendo a tu pareja de vez en cuando con
pequeños detalles que demuestren tu amor y
apreciación.

En resumen, una relación armoniosa requiere

trabajo, compromiso y amor incondicional de ambas
partes.
 TODO SALDRÁ BIEN.

Este mensaje es un hechizo para ti, que atraviesas

un momento de tinieblas, sumergido en un
laberinto sin salida.

Quizás has perdido la fe o te sientes extraviado.

Escucha bien: TODO SE RESOLVERÁ.

Me parece un acto de magia que cada mañana te

levantes, dispuesto a luchar, aún cuando el corazón
sangra y la vida parece ajena. Es noble que sonrías
y brindes amor a otros, aunque en tu alma haya
desesperanza.

Me parece increíble que sigas adelante, aún cuando

hay mil motivos para rendirse. Es valiente creer en
algo más grande, aún cuando no sabes qué te
depara el destino.
 Es valiente seguir luchando, eligiendo cada día
avanzar, porque eso es lo que te hace fuerte.
Eres un alquimista, trabajando en la creación de tu
propia luz.

Quizás no te des cuenta, pero estás haciendo un

hechizo hermoso. Nadie más que tú comprende la
magia que habita en tu ser. Ser fuerte es resistir, es
callar cuando el dolor nos arde. Es seguir
caminando, aunque el dolor nos pese. Es ganar
pequeñas batallas todos los días.

No dejes de celebrar tus pequeños logros. Ten

paciencia con tu proceso, porque eres un ser mágico
en constante transformación.

Mira hacia adentro y reconoce todas las batallas que

ya has ganado. Confía en tu poder, porque dentro
de ti habita la inteligencia para comprender, el amor
para aceptar y el poder para superar cualquier
obstáculo.

Repite el hechizo de hoy: Dentro de mí están la

INTELIGENCIA para comprender, el AMOR para
aceptar y el PODER para superar cualquier
obstáculo en mi camino.
Sigue así, porque lo estás haciendo de maravilla. Yo
te lo digo, porque soy un hechicero que reconoce la
magia en ti.
Este mensaje es una muestra de apoyo y aliento para
aquellos que están pasando por momentos difíciles y
se sienten perdidos.

A través de estas palabras se transmite un hechizo

para recordar que todo se resolverá y que no se debe
perder la fe en uno mismo ni en la vida.

Es admirable la fortaleza de aquellos que continúan

luchando a pesar de las adversidades y que son
capaces de sonreír y compartir amor con los demás, a
pesar de sentir desesperanza.

La perseverancia y la valentía son cualidades que te

hacen fuerte y que te permiten avanzar cada día,
aunque sea en pequeñas batallas. Es importante
valorar los pequeños logros y tener paciencia con el
proceso de transformación constante que se está
llevando a cabo.

Dentro de cada uno de nosotros habita la

inteligencia, el amor y el poder para superar
cualquier obstáculo que se presente en el camino.
Este hechizo es una muestra de reconocimiento y
apoyo hacia aquellos que están creando su propia luz
y transformándose día a día. Es importante seguir
adelante y recordar que eres un ser mágico capaz de
superar cualquier adversidad.
 DESCONECTARTE UN POCO.

En esta era de conectividad constante, el agotamiento

puede acechar a la vuelta de la esquina y la batería
puede desvanecerse en un abrir y cerrar de ojos.

Es vital que cuides tu paz mental y te desconectes de

vez en cuando. Tomarse un momento para
desconectar es esencial.

Tu mente necesita un descanso para recargar

energías. Si bien es maravilloso ser productivo,
también es importante no hacer nada de vez en
cuando.

Descansar, relajarse, apagar la mente, detener el flujo

de pensamientos, desconectar de problemas y
obligaciones son necesidades fundamentales. Todos
necesitamos experimentar un momento de paz
durante el día. Si no lo hacemos, nuestro cuerpo
pronto mostrará señales de agotamiento.
 ¡DETENTE, descansa un poco! Disminuye la
velocidad, baja las luces, toma una ducha relajante,
ponte ropa cómoda, disfruta del momento, respira
profundamente y relájate.

Lo necesitas. Tu cuerpo, tu mente y tu corazón lo

necesitan. Te lo mereces. Tómate un momento para
ti mismo. Sé que es un gran desafío desconectar,
pero necesitas respirar y experimentar un momento
de paz en tu día. Apaga tu celular.

Permítete relajarte sin preocuparte por nada durante

un momento. Descansa y no te culpes por ello. Estos
"minutos de serenidad" te brindarán una mejor
calidad de vida. Aprender a relajarse es un ejercicio
diario que requiere un amor incondicional por uno
mismo. Con amor, estos "minutos de serenidad" te
brindarán una mejor calidad de vida.

Además, es importante que encuentres actividades

que te ayuden a relajarte y a desconectar. Algunas
personas encuentran paz en la meditación, el yoga o
el ejercicio, mientras que otras disfrutan de un buen
libro o una película. Encuentra lo que funciona para
ti y hazlo una parte regular de tu rutina.
 También es útil establecer límites en tu tiempo en
línea y en el trabajo. A menudo, sentimos la
necesidad de estar disponibles las 24 horas del día, los
7 días de la semana, pero esto puede ser agotador.
Aprende a decir "no" cuando necesitas un descanso
y establece límites saludables para ti mismo.
Recuerda que cuidar tu paz mental y desconectar de
vez en cuando no es egoísta, sino necesario para
mantener tu bienestar emocional y físico. Así que
tómate un momento hoy para desconectar, relajarte
y recargar energías. Tu mente y tu cuerpo te lo
agradecerán.

En resumen, es fundamental cuidar nuestro

bienestar mental y físico en esta era de conectividad
constante. Tomarse un momento para desconectar y
relajarse es esencial para recargar energías y evitar el
agotamiento.

Establecer límites en nuestro tiempo en línea y en el

trabajo, y encontrar actividades que nos ayuden a
relajarnos y desconectar, son algunas de las formas
en que podemos cuidar nuestra paz mental. No
debemos sentirnos culpables por tomarnos un
tiempo para nosotros mismos, ya que es necesario
para mantener nuestro bienestar emocional y físico.
Así que recuerda, tómate un momento hoy para
desconectar y recargar energías. Tu mente y tu
cuerpo te lo agradecerán.
 BENDIJE MI CUERPO.

Un amoroso mensaje para tu cuerpo.

Si alguna vez tu ser siente que algo no está bien,

recuerda que cada célula de tu cuerpo está ahí para
cuidarte.

Tu cuerpo es un santuario sagrado, un regalo divino

que te permite experimentar el mundo a través de
tus sentidos.

En vez de buscar imperfecciones, permítete hacerte

declaraciones positivas mientras te observas en el
espejo.

HONRARSE A UNO MISMO ES UN ACTO DE

AMOR.
 Sé consciente de tu cuerpo y experimenta la vida
desde una perspectiva diferente.

Permítete estar plenamente presente en tus

acciones, para que cada célula de tu ser pueda sentir
la vida palpitando y fluyendo a través de ti.
Muévete, siente lo que eres capaz de hacer.

Respira profundamente y siente el poder de tus

pulmones, percibe cada aroma presente en el aire a
través de tu nariz. Come despacio y disfruta de
cada sabor que tus papilas gustativas puedan
percibir. Toca a alguien y siente su textura y
calidez.

Deja que tus sentidos se manifiesten libremente. Si

practicas este estado de presencia, te sentirás más
vivo que nunca.

Hoy, repítese a sí mismo: bendigo mi cuerpo.

Honro mi cuerpo, amo mi cuerpo y estoy
agradecido por ello. Mi cuerpo es rico en salud. Me
siento bien, mi cuerpo se siente bien.

Y si alguna vez mi cuerpo experimenta ansiedad,

preocupación, culpa, miedo, dolor o tristeza, me
perdono a mí mismo por descuidarlo, lo lleno de
amor y gratitud, porque mi cuerpo es sagrado, soy
sagrado, soy divino.
 Con amor, Bendigo mi cuerpo.
Honro mi cuerpo, amo mi cuerpo y doy gracias por él.
Mi cuerpo es rico en salud.
Me siento bien, mi cuerpo se siente bien.
Y si alguna vez mi cuerpo experimenta ansiedad,
preocupación, culpa, miedo, dolor o tristeza, me
perdono por haberlo descuidado,
lo lleno de amor y gratitud, porque mi cuerpo es
sagrado, soy sagrado, soy divino.

APRENDIZAJE.
Aprendiendo de los Errores y Disfrutando la Vida
 La vida está llena de errores y aciertos, pero lo más
importante es lo que aprendemos de ellos.

No hay una fórmula universal para vivir, cada

persona tiene su propia experiencia y por ende, su
propia forma de vivir.

Algunas personas tienen traumas de la infancia o

familiares y toman malas decisiones, pero cada uno
es único. ¿Quién soy yo para decirte qué hacer?
Siempre es bueno recibir consejos, pero la
responsabilidad de tomar decisiones es individual.

Un consejo útil es seguir lo que te apasiona. "La vida

es corta", es una frase que todos hemos oído, pero es
muy cierta. ¿Has conocido a alguien que se fue
demasiado pronto? Hay que disfrutar la vida y salir
de la zona de confort, porque nadie construyó un
barco para quedarse en el puerto.

No hay reglas que digan que tenemos que quedarnos

en el mismo lugar siempre, la vida es para vivirla y
enfrentar las incertidumbres del mañana. Siempre
hay que tomar buenas decisiones, pero si algo sale
mal, es una oportunidad para aprender.

Disfruta tu estancia en este mundo porque todo es

aprendizaje.
Además, es importante rodearse de personas que nos
apoyen y nos hagan sentir bien. Las relaciones
interpersonales son una parte fundamental de la
vida y pueden influir en nuestra felicidad y
bienestar.

Es necesario cultivar amistades sinceras y relaciones

amorosas saludables. Asimismo, hay que aprender a
perdonar y dejar ir aquello que nos hace daño.

Guardar rencor y resentimiento solo nos hará sentir

mal y nos impedirá avanzar.

Por otro lado, nunca es tarde para empezar de

nuevo. Siempre hay oportunidades para crecer y
mejorar como personas. A veces, puede ser difícil
salir de situaciones complicadas, pero siempre hay
una salida.

Hay que tener fe y confiar en uno mismo.

La vida es un camino lleno de obstáculos y retos,

pero también de alegrías y sorpresas.

Mantengamos una actitud positiva y agradecida

hacia la vida, y veremos cómo todo lo demás cae en
su lugar.
 Aprender de los errores y disfrutar de la vida es una
tarea que nos beneficia a todos. Es importante
recordar que cada uno tiene su propio camino y que
los errores son parte de él.

A veces, puede ser difícil aceptar las malas decisiones,

pero es fundamental aprender de ellas para no
repetirlas en el futuro.

Al seguir nuestras pasiones, podemos encontrar la

felicidad y satisfacción en lo que hacemos.

En cuanto a las relaciones interpersonales, estas

pueden afectar significativamente nuestro bienestar
emocional. Es por eso que debemos rodearnos de
personas que nos apoyen y nos hagan sentir bien.

El perdón y la liberación de resentimientos son

importantes para nuestra salud mental y emocional.

Además, nunca es tarde para hacer cambios positivos

en nuestras vidas y crecer como personas.

Con una actitud positiva y agradecida, podemos

superar cualquier obstáculo y disfrutar de todo lo que
la vida tiene que ofrecer.
 ACTITUD DIFERENTE

La senda de la vida es un misterio que se despliega

ante mis ojos, sin un destino fijo ni un camino
trazado.

La incertidumbre es mi compañera fiel,

sorprendiéndome en cada giro del camino.

He experimentado pérdidas y ganancias, he

conocido nuevas personas, he cambiado de trabajo,
he leído nuevos libros y he hablado de otra manera.

En momentos de dolor, he aprendido a abrazarme

a mí mismo, y en los momentos de felicidad, he
celebrado con aquellos que amaba.
 La vida me ha enseñado a ser fuerte, a aceptar las
cosas que están fuera de mi control y a vivir en el
momento presente.

He aprendido a estar con las personas sin esperar que

se queden para siempre y a disfrutar de su compañía
mientras dura. También he aprendido a aceptar mis
propias faltas y malas actitudes, y a ser amable
conmigo mismo. Aunque no sé dónde estaré en el
futuro, sé que estoy en el camino correcto y que cada
experiencia es una oportunidad para crecer y
aprender.

En esta senda de la vida, comprendo que todo es

temporal y que todo puede cambiar en un instante.
Por eso, trato de valorar cada momento y cada
persona que aparece en mi camino. A veces me
pregunto si estoy tomando las decisiones correctas, si
estoy yendo por el camino correcto.

Pero sé que, aunque cometa errores y me equivoque,

siempre tendré la oportunidad de rectificar y aprender
de mis equivocaciones.

Y aunque hay días en los que me siento perdido, sé

que la vida siempre me llevará hacia donde deba estar.
Por eso, abrazo la incertidumbre y sigo caminando,
con la certeza de que cada paso me llevará hacia mi
destino.
 En este camino, he aprendido a confiar en mi
intuición y a escuchar mi corazón.

He aprendido que, a veces, las mejores decisiones

son aquellas que no se pueden explicar con palabras,
sino que se sienten en lo más profundo del ser.

También he aprendido a pedir ayuda cuando la

necesito y a ofrecer mi ayuda a los demás cuando
puedo.

La vida es una montaña rusa de emociones y

experiencias, pero sé que puedo superar cualquier
obstáculo y salir más fuerte del otro lado.

En resumen, la senda de la vida es un viaje lleno de

altibajos, pero estoy agradecido por cada momento y
cada persona que ha aparecido en mi camino.

Aprendo de cada experiencia y me esfuerzo por ser

la mejor versión de mí mismo cada día.

No sé lo que depara el futuro, pero estoy seguro de

que seguiré caminando con la cabeza en alto y el
corazón lleno de esperanza y amor.
 CUANDO MENOS SEPAN DE TU
VIDA, MAS FELIZ SERAS.

En el cenit de la madurez, descubrimos la habilidad de

convivir con algunos y subsistir sin otros.

No hay que posponer los problemas, sino resolverlos.

Los logros no necesitan ser pregonados a los cuatro
vientos, sino guardados en el corazón. No hay que
odiar a aquellos que sienten envidia de uno, pues son
almas desdichadas que desearían ser lo que uno es. A
pesar de todo, la cabeza no debe inclinarse. No hay
que dar a nadie el placer de vernos sufrir.

Después de todo, todo ataque es consecuencia de una

amenaza. ¡La felicidad ajena molesta! Y así, nos
acostamos con la esperanza de que todo vuelva a la
normalidad a la mañana siguiente.
 El negativismo se puede erradicar con genuinas
sonrisas. Un pequeño cambio en la actitud de cada
uno de nosotros es crucial. Pero antes que nada, es
necesario desear hacer nuestra parte.

No hay que posponer los problemas, sino

resolverlos. Los logros no necesitan ser pregonados
a los cuatro vientos, sino guardados en el corazón.

No hay que odiar a aquellos que sienten envidia de

uno, pues son almas desdichadas que desearían ser lo
que uno es. A pesar de todo, la cabeza no debe
inclinarse. No hay que dar a nadie el placer de
vernos sufrir. Después de todo, todo ataque es
consecuencia de una amenaza. ¡La felicidad ajena
molesta! Y así, nos acostamos con la esperanza de
que todo vuelva a la normalidad a la mañana
siguiente.

El negativismo se puede erradicar con genuinas

sonrisas. No hay que posponer los problemas, sino
resolverlos.

Los logros no necesitan ser pregonados a los cuatro

vientos, sino guardados en el corazón. No hay que
odiar a aquellos que sienten envidia de uno, pues
son almas desdichadas que desearían ser lo que uno
es. A pesar de todo, la cabeza no debe inclinarse.
 No hay que dar a nadie el placer de vernos sufrir.
Después de todo, todo ataque es consecuencia de una
amenaza. ¡La felicidad ajena molesta! Y así, nos
acostamos con la esperanza de que todo vuelva a la
normalidad a la mañana siguiente.

El negativismo se puede erradicar con genuinas

sonrisas. No hay que posponer los problemas, sino
resolverlos. Los logros no necesitan ser pregonados a
los cuatro vientos, sino guardados en el corazón.

No hay que odiar a aquellos que sienten envidia de

uno, pues son almas desdichadas que desearían ser lo
que uno es. A pesar de todo, la cabeza no debe
inclinarse. No hay que dar a nadie el placer de vernos
sufrir.

Después de todo, todo ataque es consecuencia de una

amenaza. ¡La felicidad ajena molesta! Y así, nos
acostamos con la esperanza de que todo vuelva a la
normalidad a la mañana siguiente.

El negativismo se puede erradicar con genuinas

sonrisas. Y así, nos acostamos con la esperanza de que
todo vuelva a la normalidad a la mañana siguiente.
El negativismo se puede erradicar con genuinas
sonrisas.
 Y así, nos acostamos con la esperanza de que todo
vuelva a la normalidad a la mañana siguiente.

El negativismo se puede erradicar con genuinas

sonrisas.

En resumen, para mantener una actitud positiva y

superar el negativismo, es importante resolver los
problemas en lugar de postergarlos.

También es crucial guardar los logros en el corazón en

lugar de alardear sobre ellos.

No hay que odiar a aquellos que sienten envidia de uno,

sino compadecerlos por su infelicidad.

Es importante mantener la cabeza en alto y no permitir

que los demás disfruten viéndonos sufrir.

Todo ataque es una respuesta a una amenaza, y la

felicidad de los demás puede resultar molesta.

Por último, una sonrisa genuina puede ser el antídoto

para el negativismo.

Esperamos que todo vuelva a la normalidad cada

mañana y que podamos enfrentar los desafíos con una
actitud positiva y la esperanza de un futuro mejor.
 POSITIVO

Amanece un día, y nos despertamos con la intención

de aprovechar la felicidad. A medida que salimos,
inhalamos profundamente y salimos a perseguir el
sol.

De repente, un nuevo canto de los pájaros llega a

nuestros oídos, y vislumbramos una flor en plena
floración. Un gato juguetón persigue su cola, y un
vendedor ambulante nos ilumina a pesar del sol
abrasador.

Nos preguntamos cómo se las arreglan para

mantener esa rutina con una sonrisa en la cara.
Sonreímos, dándonos cuenta de que la alegría es un
combustible más potente que cualquier refunfuña o
aversión diaria. En el trabajo, felicitamos a un colega
que hizo realidad su sueño y a otro que se ganó al
cliente más desafiante.
 ¿Hay algo más hermoso que regocijarnos en la
felicidad de alguien que amamos o respetamos? Al
mirar el reloj, llega a las 6 de la tarde, y sentimos una
avalancha de alegría, no porque anhelamos escapar,
sino porque logramos algo ese día. Entonces, nos
quedamos atrapados en el tráfico de tope a tope, y
pensamos que "todo iba muy bien".

De repente, nuestra canción favorita suena en la radio,

y el último rayo de luz solar aparece en el horizonte.
Nos damos cuenta de que el tráfico es la única
oportunidad que tenemos para estar a solas con
nuestros pensamientos todo el día.

La soledad feliz es una alegría ligera y hermosa.

Finalmente, llegamos a casa y respiramos
profundamente, porque al igual que es una alegría
enfrentarse al mundo exterior, es una felicidad
ilimitada darse cuenta de que hay un lugar donde
nuestro propio ser se expande más allá de nuestro
cuerpo y en las paredes, los detalles, los dibujos, las
películas y las tazas de gato.

Encontramos a alguien que nos ama exactamente

como somos, a pesar de todo lo que somos, y nos
damos cuenta de que esta persona puede no estar allí
mañana o pasado mañana. Y luego, sentimos la mayor
alegría del mundo, tener un momento para reírnos y
hacer una broma infame.
 A medida que termina el día, y nos arrastramos a la
cama, nos damos cuenta de que las sábanas huelen a
detergente para la ropa, y sonreímos, incluso si
estamos solos. Después de todo, éramos felices. Y no
pasó nada más.

Porque la felicidad realmente depende de cómo

veamos la vida. Y no pasó nada más. Porque la
felicidad realmente depende de cómo veamos la vida.
Y no pasó nada más. Porque la felicidad realmente
depende de cómo veamos la vida.

La felicidad es una emoción muy poderosa que

puede ser encontrada en las pequeñas cosas de la
vida. Al levantarnos cada día, podemos elegir ver el
mundo con optimismo y buscar la alegría en cada
situación. Las sonrisas de extraños, los logros en el
trabajo y los momentos de tranquilidad en el tráfico
pueden ser oportunidades para encontrar la felicidad.

Además, tener personas en nuestras vidas que nos

aman y aceptan tal como somos puede ser una fuente
de felicidad constante. Al final del día, podemos
sentirnos felices y satisfechos con lo que hemos
logrado, incluso si se trata de cosas pequeñas. La
felicidad depende de cómo elegimos ver la vida y
podemos encontrarla en todas partes si estamos
dispuestos a buscarla.
 LA VIDA ES UNA FUENTE DE
OPORTUNIDADES.

"Expectaciones", una palabra derivada del latín, que

significa "esperar, desear, tener esperanza", nos
invita a aventurarnos más allá del presente,
tentándonos a alejarnos de la realidad del ahora, el
único momento que realmente revela quiénes
somos.

El universo nunca prometió nada, pero nuestras

mentes evocan estas voces que nos llevan por mal
camino. Según el budismo, estar atrapado en el
pasado o plagado de ansiedades y temores sobre el
futuro puede destruir nuestro presente.
"Debemos liberarnos del control de las expectativas,
ya que pueden distorsionar nuestra percepción de la
realidad y comprometer nuestra capacidad de actuar.

Somos soñadores y frágiles, con las marcas de nuestro

pasado, tememos el futuro y somos incapaces de
hacer frente a lo impredecible.

El problema no está en crear expectativas, sino en

confiar ciegamente en ellas. Nietzsche nos insta a
reflexionar sobre nuestra existencia preguntando:

"¿Estás viviendo una vida hoy que te gustaría vivir

por toda la eternidad?" El filósofo señala la vida como
una fuente de nuevas oportunidades que se renuevan
constantemente en el presente.

Tal vez esa sea la esencia de la vida, darse cuenta de

que los caminos futuros se recorren con los pasos
presentes, haciendo que cada nuevo progreso valga la
pena. Que encuentres lo que realmente buscas,
porque todavía hay mucho terreno por cubrir.

Levanta la cabeza, porque un exceso de expectativas

es el camino más corto hacia la frustración.
 En lugar de enfocarnos en las expectativas,
debemos centrarnos en el momento presente y
tomar decisiones en consecuencia.

De esta manera, estamos más en sintonía con

nuestra realidad y podemos enfrentar los desafíos
con una mente clara y un corazón abierto.

Las expectativas pueden ser una carga pesada que

nos impide disfrutar del presente y experimentar
la vida tal como es.

En lugar de preocuparnos por lo que podría

suceder en el futuro, debemos centrarnos en lo
que podemos hacer hoy para crear un futuro
mejor.

Al hacerlo, podemos encontrar una mayor

satisfacción y alegría en nuestras vidas, y estar
más abiertos a las oportunidades que se presentan
en el camino.

Recuerda, el momento presente es el único

momento que realmente importa, así que haz lo
mejor que puedas hoy, y deja que el futuro se
ocupe de sí mismo.
 En resumen, las expectativas pueden ser una
distracción peligrosa que nos aleja de la realidad
presente y nos impide tomar decisiones conscientes.

No es malo tener metas y objetivos, pero debemos

tener cuidado de no confiar ciegamente en ellos y
permitir que distorsionen nuestra percepción de la
realidad.

En cambio, debemos centrarnos en el momento

presente y trabajar hacia un futuro mejor, sin
preocuparnos demasiado por lo que podría suceder.

Al hacerlo, podemos encontrar una mayor

satisfacción y alegría en nuestras vidas y estar más
abiertos a las oportunidades que se presentan en el
camino.

LO QUE TENGAN QUE SER SERÁ.

 El destino es una incógnita, una fuerza misteriosa
que nos lleva por caminos inesperados, a veces en
contra de nuestros deseos más fervientes. Las mejores
cosas de la vida suelen ocurrir sin planificación
alguna, simplemente fluyen en el momento
adecuado. Por eso, a veces es mejor dejar de buscar
razones y simplemente dejarse llevar por el curso
natural de los acontecimientos. Aceptar las
circunstancias y permitir que la vida fluya puede ser
una de las mejores decisiones que podemos tomar
para nuestro bienestar emocional.

En ocasiones, nos aferramos a planes y expectativas

que no nos permiten ver más allá de lo que está
delante de nosotros. Es importante recordar que hay
ciertas cosas que están fuera de nuestro control, y
que aceptarlas nos hará más fuertes y resilientes.
Somos una suma de experiencias, tanto buenas como
malas, y es importante aprender de cada una de ellas.

No se trata de creer o no en el destino, sino de estar

abiertos a las oportunidades que la vida nos presenta.

A veces, necesitamos alejarnos de nosotros mismos

para tomar perspectiva, respirar profundamente y
dejar que las casualidades nos guíen. Dejar que la
vida fluya no significa renunciar a nuestros sueños,
sino permitir que la realidad se adapte a ellos de una
forma natural y fluida.
Así que, en momentos de incertidumbre, despeja tu
mente, cuenta hasta diez y disfruta del presente.

No intentes planificar cada detalle, a veces las

mejores cosas suceden cuando menos las esperamos.

El destino es una idea que puede ser muy difícil de

entender.

A veces parece que todo está trazado para nosotros,

y otras veces parece que estamos perdidos en un mar
de posibilidades.

Pero lo cierto es que el destino es una fuerza

misteriosa que nos guía por caminos que nunca
podríamos haber imaginado.

Por eso, es importante que no nos aferremos

demasiado a nuestros planes y expectativas. A veces,
es mejor dejar que la vida fluya y nos sorprenda con
lo que tiene preparado para nosotros.

Por supuesto, esto no quiere decir que tenemos que

renunciar a nuestros sueños y objetivos, sino que
debemos estar abiertos a las oportunidades que se
nos presenten.
En definitiva, no importa si crees en el destino o no.
Lo que realmente importa es que disfrutes del
momento presente y que estés abiertos a todo lo que
la vida tiene que ofrecer.

La incertidumbre puede ser aterradora, pero

también puede ser emocionante. Así que respira
profundo, deja que las casualidades te guíen y
disfruta de cada momento como si fuera el último.

En lugar de preocuparte por el futuro, concéntrate

en el presente.

Aprovecha cada momento y vive plenamente.

No te preocupes demasiado por lo que podría pasar,

sino disfruta de lo que está sucediendo aquí y ahora.

Cuando estás abierto a la vida y a sus oportunidades,

puedes descubrir cosas nuevas y emocionantes que
nunca imaginaste.

Deja que la vida fluya y descubre todo lo que tiene

que ofrecer.
No te arrepentirás.
 Y SI EL FUTURO NO LLEGA,
¿DISFRUTASTE EL PRESENTE?

¿Y si el futuro se oculta en la bruma del tiempo?

¿Has saboreado el presente? Desde tierna edad,
nos han enseñado a prepararnos para el porvenir.
"Estudia para asegurar tu porvenir, trabaja para
asegurar tu futuro, ahorra para asegurar tu futuro".

Pero, ¿y el ahora? ¿Cómo es? Anhelamos tanto el

futuro que nos olvidamos de vivir el presente.

Nos entregamos al estudio y el trabajo, sin apenas

tiempo para compartir con nuestros seres queridos.
Me preguntaron una vez dónde y cómo esperaba
estar en cinco años, y respondí: "Espero estar viva".

La respuesta desconcertó a quien me preguntó.

Vivo día a día.
Disfrutando cada segundo, pues la vida es demasiado
corta. Abraza, di "te quiero", viaja, llora, perdona,
cambia, vuelve a empezar. Ni tú ni yo sabemos qué
nos deparará el futuro en cinco minutos, cinco meses
o cinco años. Planificar es necesario, pero hay que
vivir el presente y buscar la felicidad en el ahora, no
en el futuro.

Como canta la artista Pitty: "No dejes nada para

después, no dejes pasar el tiempo, no dejes nada para
la semana que viene, que la semana que viene puede
que ni llegue". Yo voy, sin saber exactamente hacia
dónde voy. Decidí averiguarlo en el camino, prefiero
descubrirlo en el camino que quedarme estancada.
Moverse es necesario. Nada en esta vida es seguro, ni
siquiera nuestro destino.

Es importante recordar que nuestra vida es un regalo

y debemos aprender a disfrutar cada momento.
Muchas veces nos preocupamos tanto por planificar
el futuro que nos olvidamos de vivir el presente. Es
cierto que es necesario tener metas y objetivos, pero
también debemos aprender a disfrutar de las
pequeñas cosas de la vida.

No sabemos lo que nos depara el futuro, pero

podemos hacer todo lo posible para vivir el presente
al máximo.
 No se trata de dejar de planificar, sino de encontrar
un equilibrio entre el presente y el futuro. Así que,
aprovecha cada día, abraza a tus seres queridos, viaja,
ríe, llora, perdona, cambia, vuelve a empezar y
disfruta de cada segundo de tu vida. Recuerda que,
aunque no sepas exactamente hacia dónde vas, lo
importante es que te muevas y descubras tu camino.
Nada está escrito y todo es posible si te atreves a
vivir sin miedo.

La mayoría de las personas pasan tanto tiempo

preocupándose por su futuro que se olvidan de vivir
el momento presente.

Desde pequeños, nos enseñan a prepararnos para el

futuro, a estudiar, trabajar y ahorrar para
asegurarnos un buen porvenir. Sin embargo, ¿qué
hay del ahora? ¿Cómo estamos viviendo nuestras
vidas en este momento? Es fácil dejarse llevar por la
rutina diaria y olvidar que cada día es un regalo que
debemos saborear.

En lugar de enfocarnos únicamente en el futuro, es

importante recordar que debemos encontrar un
equilibrio entre nuestras metas a largo plazo y el
disfrute del presente.
Debemos aprender a apreciar las pequeñas cosas de la
vida y a estar presentes en cada momento. A veces, la
felicidad se encuentra en las cosas más simples, como
un abrazo cálido o una conversación significativa
con un ser querido.

Por supuesto, no podemos ignorar por completo

nuestras responsabilidades y objetivos futuros, pero
tampoco podemos permitir que nos consuman.

En lugar de esperar a que llegue el futuro para ser

felices, debemos encontrar la felicidad en el presente.
Aprovecha cada día, viaja, experimenta cosas nuevas,
aprende de tus errores y vuelve a intentarlo.
Recuerda que la vida es impredecible y que nunca
sabemos lo que el futuro nos deparará, así que
aprende a vivir sin miedo y disfruta cada momento al
máximo.

TODO SE ARREGLA.
Un Mensaje de Esperanza y Fe para Quienes Sufren.

Sé que en estos momentos las cosas parecen

imposibles. Sé que sientes que no hay salida para tus
problemas y que el dolor parece insoportable. Sé que
las voces en tu cabeza te dicen que no eres suficiente,
que no puedes, que no mereces amor. Pero te digo
con toda sinceridad que no es así. Lo sé porque yo
también he estado en tu lugar.

Quiero que sepas que eres suficiente, eres capaz y eres

amado. Puede ser difícil de creer, pero hay una salida
a tus problemas. Esta situación difícil pasará, como
todo en la vida. Mientras tanto, recuerda quién eres y
todo lo que tienes por delante.

Eres una persona única y valiosa, con un universo

magnífico dentro de ti. Hay gente que te quiere,
gente que aún no conoces, momentos por vivir,
sonrisas por provocar.

Sé que las cosas pueden ser duras, pero no estás solo.

Todos los días tienes una nueva oportunidad para
luchar y ser feliz. Tu valor es inconmensurable, y
mereces todo lo bueno que la vida tiene para ofrecer.
Así que sigue adelante, mantén la cabeza en alto y
lucha por tus sueños.
 No te rindas, sigue adelante. Si caes, levántate de
nuevo. Si necesitas ayuda, busca apoyo en las
personas que te aman y te quieren ver feliz. Todos
necesitamos ayuda de vez en cuando, y no hay nada
de malo en pedirla.

Recuerda que eres fuerte y capaz de superar cualquier

obstáculo que se te presente en el camino.

La vida puede ser difícil en ocasiones, pero es

importante recordar que siempre hay algo bueno en
cada día. Busca las pequeñas cosas que te hacen feliz y
aférrate a ellas.

La felicidad es un estado mental, y tú eres el único

que puede controlar cómo te sientes. No permitas que
los pensamientos negativos te dominen, en su lugar,
trata de enfocarte en lo positivo de la situación.

Por último, recuerda que esto también pasará.

La vida es un ciclo constante de altos y bajos, y lo que
hoy parece insuperable, mañana puede ser solo un
recuerdo.

Mantén la esperanza y la fe en ti mismo y en el

futuro. Eres una persona fuerte y valiente, y estoy
seguro de que superarás cualquier desafío que se te
presente en la vida. ¡Ánimo!
 ELLA

Ella es exactamente lo que ningún diccionario, carta

natal o test de personalidad puede definir. Es este
extremo opuesto del sentimiento. Esta mezcla de
querer, sentir y temer. Sonríe a todo el mundo, es
amable y simpática con todo el mundo, entabla una
conversación cuando quiere, juega, disfruta todo lo
que puede, siente, gusta, se encariña, la besa, la lleva
a la cama...

Pero también se pone triste. , llora, se desilusiona,

evita conversaciones más profundas, extraña los
abrazos sinceros, cree y se rompe la cara, promete no
hacer el mismo ridículo y lo rehace tantas veces como
su -tan- parcheado corazón se lo permita. De nada
sirve preguntar qué pasó, querer saber el motivo de la
desaparición de aquella sonrisa antes estridente.
Ella no te lo dirá. O al menos no dirá la razón
completa.
 En un mundo donde todos harán cualquier cosa por
atención, ella busca la calma de las relaciones
estables. Ella no es del tipo que declara sus gustos a los
cuatro rincones del mundo. Cuando le gusta, le gusta
mucho, pero este sentimiento es tan grande que solo
una conversación privada puede expresar su
intensidad. Y qué si Doña María a la vuelta de la
esquina no sabe que le gusta esa persona. Para ella, si
él mismo lo sabe, es suficiente. Es la única opinión
que cuenta desde tu punto de vista. Tu corazón te
hace especial.

En un lugar donde la gente juzga antes de saber, ella

busca entender lo que pasa dentro de todos los que la
rodean. Tu corazón es prueba viviente de eso,
literalmente. Puede estar lleno de cicatrices, puede
haber sido pisoteado y desgarrado por muchas
personas, pero le ha hecho saber cuánto duele y le
impide hacérselo a los demás. No, ella no es perfecta,
después de todo, ella no es Dios. Pero yo creo que
cuando Dios la hizo, lo hizo con un cariño especial y
eso marca la diferencia.

Tal vez ella es todo lo dicho, tal vez es más que eso, o
todo lo contrario. Finalmente, se llega a una
conclusión sobre ella: es todo lo que las palabras no
pueden expresar y todo lo que los sentimientos se
esfuerzan por expresar. Esta es ella y es exactamente
lo que las pruebas de personalidad no logran precisar.
 CON EL TIEMPO REALMENTE TE
DARÁS CUENTA DE QUIÉN ERES.

Con el tiempo realmente te darás cuenta de quién

eres. Se descubre a sí mismo a través de sus actitudes,
de sus pensamientos.

Lo bueno es cuando empiezas a valorarte, si te gusta

enamórate de ti mismo, después de eso empiezas a
ver a la gente con otros ojos y empiezas a valorar a
la gente que realmente lo merece, merece un poco
de tu tiempo de tu dedicación. , finalmente valora a
quien realmente te valora.
 También te darás cuenta que eres del tamaño de
tus sueños (y que esos pensamientos no los debes
tener solo de niño), que puedes conseguir lo que
quieres siempre y cuando creas y luches de verdad
por tus metas.

Decepciones, arrepentimientos, frustraciones,

errores y consecuencias todos sufren, nadie en el
mundo está libre de estas cosas, lo triste es que no
todos saben usar este tipo de cosas como una
experiencia de aprendizaje, madurar más, ser
mejores y buscar evolucionar.

Ignorantes son aquellos que no cambian de

opinión aún sabiendo que mudarse podría ser
mejor, por orgullo, miedo o incluso
acomodación.

No sabes que el cambio es simplemente la ley del

progreso, conocer la forma correcta de usarlo
puede ser la clave para tener éxito en la vida.

Lo que me hace más feliz es aprender, conocer,

saber siempre más, de mí, de las personas.
La vida. Saber que siempre puedo evolucionar, pero
eso requiere mucha fuerza de voluntad. Pero quien
quiere puede. Podemos ganar el mundo.

No te subestimes, porque solo el Creador es más

grande que tú.

Aprende a aprender de tus errores, crece y aprende

de todo lo que pasa en tu vida. Piensa bien, pero
actúa.

De nada sirve tener algo en la cabeza y nunca

ponerlo en práctica.

Las personas que piensan en evolucionar, no se

preocupan por definirse.

Cuando te defines a ti mismo, te limitas a un

mundo de cosas y habilidades que tienes.

No te pongas límites. Y recuerda siempre que

nuestra cabeza es como un paracaídas, ¡solo
funciona cuando está abierta!

Busca no solo ir por la vida, sino marcar tu lugar.

¡Sé el extraño entre millones de compañeros!
NO TODO DEPENDE DE NOSOTROS
MISMOS.

Despoja tu dieta de personas tóxicas, no de

carbohidratos. A menudo, nos enfocamos en los
aspectos negativos de nosotros mismos, lo que nos
causa malestar y tristeza. Terminamos culpándonos
por nuestra infelicidad diaria.

Aunque somos responsables de lo que nos sucede, no

todo depende solamente de nosotros. Es importante
prestar atención al tipo de personas que nos rodean.
Películas, libros y conferencias nos enseñan a mirar
hacia nuestro interior para tomar conciencia de que
nuestras acciones tienen consecuencias.

Pero olvidamos que lo que está fuera de nosotros

también nos afecta. Ignorar lo malo y lo desagradable
que nos rodea es egocéntrico y nos hace perder de
vista la felicidad.
 Nos perdemos en la búsqueda de la felicidad,
desviándonos de nuestra esencia mientras nos
aferramos a lo que aparentamos ser.

Nos privamos de pequeños placeres por temor a

engordar o perder la forma física, pero lo que está
fuera de nosotros también es esencial.

Es necesario desintoxicarnos tanto por dentro como

por fuera, cuidar nuestro cuerpo y nuestro entorno.
Valorar las cosas, los momentos y las personas
adecuadas nos hará más felices y plenos. No sirve de
nada hacer ejercicio y seguir una dieta estricta si
dejamos que las personas tóxicas entren en nuestra
vida.

Debemos equilibrar nuestras actitudes y

comportamientos para no excedernos en lo que
agregamos y lo que restringimos. Cuando solo
priorizamos lo físico, dejamos de lado muchas cosas
que nos pueden llevar a sonreír más y por más
tiempo.

Una chocolatina de vez en cuando no hace daño,

pero dar importancia a las personas aburridas e
insoportables nos alejará cada vez más de la
serenidad que deseamos en nuestras vidas.
Es por eso que es importante aprender a identificar a
las personas tóxicas y alejarnos de ellas.

Las personas tóxicas pueden ser aquellas que nos

critican, nos juzgan o nos hacen sentir mal.

También pueden ser personas que nos roban energía,

que siempre se quejan o que nunca tienen nada
positivo que decir.

A veces, incluso pueden ser amigos cercanos o

familiares. Aprender a establecer límites y decir no es
una habilidad importante para nuestra salud
emocional.

Al rodearnos de personas que nos apoyan, nos

motivan y nos hacen sentir bien, podemos mejorar
nuestra calidad de vida y aumentar nuestra felicidad.

Además, es importante recordar que la felicidad no es

una meta, sino un proceso constante de aprendizaje y
crecimiento.

Al desintoxicar nuestra dieta de personas tóxicas,

podemos abrirnos a nuevas oportunidades, relaciones
y experiencias que nos ayuden a alcanzar la felicidad
que deseamos.
 Es necesario que empecemos a prestar atención a
nuestro entorno y las personas que nos rodean.

Debemos aprender a identificar a las personas

tóxicas y alejarnos de ellas para poder cuidar nuestra
salud emocional. A veces, incluso pueden ser
amigos cercanos o familiares.

Al rodearnos de personas que nos apoyan, nos

motivan y nos hacen sentir bien, podemos mejorar
nuestra calidad de vida y aumentar nuestra
felicidad.

Además, es importante recordar que la felicidad no

es una meta, sino un proceso constante de
aprendizaje y crecimiento.

Al desintoxicar nuestra dieta de personas tóxicas,

podemos abrirnos a nuevas oportunidades,
relaciones y experiencias que nos ayuden a alcanzar
la felicidad que deseamos.

Así que, no te centres en los aspectos negativos de ti

mismo, enfócate en el cuidado de tu cuerpo y tu
entorno, y rodeate de personas adecuadas que te
hagan sentir bien.
LO LEJOS QUE HAS LLEGADO.

Un recorrido mágico por la historia de tu vida,

donde el tiempo ha tejido un tapiz de
experiencias únicas.

Mirar hacia atrás es como abrir un cofre lleno de

tesoros, donde puedes apreciar la cantidad de
obstáculos que has superado en tu camino.

Es como detenerse en el camino y examinar el

paisaje de tu vida, notar cuánto has
evolucionado, cuántas cosas antes importantes
ahora son insignificantes.

Es sorprendente cómo cambian las opiniones con

el tiempo, cómo las cosas que antes eran
impensables ahora son parte de tu vida.
Un recorrido mágico por la historia de tu vida, donde
el tiempo ha tejido un tapiz de experiencias únicas.
Mirar hacia atrás es como abrir un cofre lleno de
tesoros, donde puedes apreciar la cantidad de
obstáculos que has superado en tu camino.

Es como detenerse en el camino y examinar el paisaje

de tu vida, notar cuánto has evolucionado, cuántas
cosas antes importantes ahora son insignificantes. Es
sorprendente cómo cambian las opiniones con el
tiempo, cómo las cosas que antes eran impensables
ahora son parte de tu vida.

Y aunque algunas personas que juraron estar a tu lado

se han ido, otras han permanecido contigo, fieles
compañeras de la vida. A veces dejamos pasar cosas
sin darnos cuenta, y solo cuando las vemos
desaparecer, nos damos cuenta de que hemos perdido
algo importante. Pero esto es parte de la vida, todo
cambia, y tu corazón se expande para dar cabida a
nuevas personas y experiencias.

Es normal sentirse solo a veces, pero no hay que

olvidar que siempre hay un espacio para nuevos
amigos y oportunidades. A medida que crecemos, las
cosas cambian, y aunque algunos recuerdos y
personas ya no están, siempre hay espacio para
nuevas aventuras y descubrimientos.
 Es importante recordar que, aunque no siempre es
fácil, nuestro pasado es una parte integral de quiénes
somos hoy en día.

Cada experiencia, buena o mala, ha dejado su marca

en nosotros, y ha ayudado a moldear nuestra
personalidad y nuestros valores.

A medida que avanzamos en la vida, es importante

no perder de vista nuestras raíces y nuestra historia,
ya que son lo que nos hace únicos y especiales. Pero
también es importante no quedarse atascado en el
pasado, y mirar hacia adelante con esperanza y
optimismo.

El futuro es un lienzo en blanco, lleno de

posibilidades y oportunidades, y es nuestro trabajo
llenarlo con aventuras, amistades y experiencias que
nos hagan felices y nos hagan crecer como personas.

En resumen, nuestra vida es un viaje mágico lleno de

altibajos, pero es importante recordar que siempre
hay luz al final del túnel y que el futuro está lleno de
promesas y oportunidades emocionantes. Así que,
¡sigamos adelante con entusiasmo y determinación, y
hagamos que cada día cuente!
 En definitiva, nuestra vida es una historia en
constante evolución, compuesta de diferentes
capítulos y experiencias.

Cada uno de ellos nos ha llevado a donde estamos

hoy, y cada uno de ellos ha sido importante para
moldear nuestra personalidad y nuestras
decisiones.

Sin embargo, no podemos quedarnos anclados en

el pasado, sino que tenemos que seguir adelante y
enfrentar los desafíos que nos esperan con
determinación y valentía.

Y así, con cada nuevo día, tenemos la

oportunidad de agregar una nueva página a
nuestra historia, una página que estará llena de
aventuras, aprendizajes y experiencias
emocionantes.

Así que, ¡salgamos al mundo con confianza y

alegría, y hagamos que cada momento cuente!
LA LIBERTAD DE NO QUERER A
NADIE (APARTÉ DE TI MISMO)

La libertad de no amar a nadie más que a ti mismo.

Desde mi niñez, desde que tengo memoria, siempre
he estado pensando en alguien.

Gustar a alguien, besar a alguien, salir con alguien.

Ahora, no estoy con nadie y no me interesa nadie, y
eso me alivia. Tengo la manía de querer a alguien
siempre, pero mi luna en Piscis me permite
imaginarme con cualquiera.

No tener a nadie en mi mente excepto a Tom Hardy

es un suspiro de alivio después de una carrera
agotadora bajo el sol. Ahora soy consciente de que no
necesito que nadie me escriba, ni me imagine, ni me
inspire, sino que la vida misma me inspira. El otro día
dibujé algo que leí en el autobús, y últimamente nada
me inspira más que escuchar buena música.
 Por supuesto, es increíblemente bueno estar
enamorado, y ser correspondido es una delicia, pero
también es importante tener ese silencio mental. No
querer estar con nadie te permite la libertad de no
coquetear, no sacar el tema o no afeitarte.
Necesitamos ser independientes antes de
involucrarnos con alguien, de lo contrario, estaremos
firmando nuestro certificado de dependencia
emocional y futuras decepciones.

Cambiar noches de sexo salvaje por una buena siesta

resulta ser una elección acertada. Hay días en los que
mi único contacto es el trabajo, pero lo divertido de
estar solo es que puedo escuchar música sin sentir
mariposas en el estómago. Me estoy tomando el
tiempo para planificar, aprender encuadernación,
tomar fotografías de personas. Podría suceder que
conozca a alguien, y si así fuera, que sea bueno. Pero
no será imprescindible.

Es importante tener en cuenta que la libertad de estar

soltero no es sinónimo de soledad. Estar soltero puede
brindarte la oportunidad de enfocarte en ti mismo y
en tus propias necesidades, lo que puede ser muy
liberador. Algunas personas creen que estar en una
relación es la única forma de ser feliz, pero eso no es
cierto. Ser feliz es una elección personal, y puedes
encontrar la felicidad tanto en una relación como en
la soltería.
 Además, estar soltero te brinda la oportunidad de
conocer a nuevas personas, hacer amigos y explorar
nuevos intereses. Puedes viajar, experimentar cosas
nuevas y disfrutar de la vida sin tener que
preocuparte por otra persona.

La vida es demasiado corta para pasarla

preocupándote por encontrar a alguien que te haga
feliz. En cambio, debes encontrar tu propia felicidad
y compartirla con las personas que te rodean. La
libertad de estar soltero te permite hacer
precisamente eso.

INTELIGENCIA EMOCIONAL

La Importancia de la Inteligencia
Emocional en Nuestra Vida
 La inteligencia emocional es fundamental para
alcanzar la plenitud tanto emocional como profesional.
Para lograrla, es esencial no permitir que nuestras
emociones controlen nuestra inteligencia. Tener
inteligencia emocional no significa que no suframos,
sino que somos conscientes de los riesgos que conlleva
cada situación. Se trata de saber qué hacer y cuándo
hacerlo, pero también de pensar dos veces antes de
hablar.

Aprender a aceptar y respetar las emociones de los

demás es fundamental para desarrollar la inteligencia
emocional. Asimismo, es importante aprender a lidiar
con nuestros propios sentimientos, trazar un camino y
enfocarnos.

Las personas inteligentes no cambian sus perspectivas,

sino que se adaptan a nuevas situaciones. Aprender a
decir "no" es una de las habilidades más importantes
que podemos adquirir en la vida. Debemos pensar más
en nosotros mismos, no de manera egoísta, sino para
evitar futuros sufrimientos y frustraciones.

La seguridad es el mejor camino hacia la felicidad.

Adquirirla es un trabajo diario que requiere asumir la
responsabilidad, ser flexible y construir castillos de
ensueño. Debemos aprender a expresarnos mejor y
avergonzarnos menos de cosas que nos harían felices.
Debemos estar seguros de quiénes nos merecen y no
depender de nadie para encontrar la felicidad.
 Cuando somos conscientes de nuestras emociones,
podemos tomar decisiones más informadas y evitar
reacciones impulsivas que puedan tener
consecuencias negativas. También podemos aprender
a comunicarnos mejor con los demás y a resolver
conflictos de manera pacífica.

En resumen, la inteligencia emocional es vital para

nuestra vida personal y profesional. Nos ayuda a
tomar decisiones más informadas, a manejar
situaciones difíciles de manera efectiva y a establecer
relaciones saludables. Siempre es importante trabajar
en mejorar nuestra inteligencia emocional para
alcanzar la plenitud emocional y la felicidad.

La inteligencia emocional es una habilidad que tiene

un impacto significativo en nuestra vida. Nos permite
tener un mayor control sobre nuestras emociones y
nos ayuda a manejar situaciones difíciles con más
facilidad. Además, nos permite establecer relaciones
saludables y a mantener nuestro bienestar emocional.

Una de las claves para desarrollar la inteligencia

emocional es aprender a reconocer nuestras
emociones y las de los demás. Debemos ser
conscientes de cómo nos sentimos y de cómo nuestras
emociones pueden afectar a los demás. También es
importante aprender a expresarnos de manera
efectiva y a comunicarnos mejor con los demás.
Otra habilidad importante que debemos desarrollar
es la capacidad de adaptarnos a nuevas situaciones.
Las personas inteligentes no cambian sus
perspectivas, sino que se adaptan a nuevas
situaciones. Aprender a decir "no" es también una
habilidad importante que debemos adquirir para
evitar futuros sufrimientos y frustraciones.

La seguridad es otro aspecto importante de la

inteligencia emocional. Debemos aprender a ser más
seguros de nosotros mismos y a construir nuestros
propios castillos de ensueño. Ser responsables y
flexibles también es clave para adquirir seguridad y
felicidad en la vida.

Finalmente, la dosificación es la clave para evitar la

adicción. Debemos aprender a dosificar todo en
nuestra vida, ya que la única diferencia entre la
medicina y el veneno es la dosis.

Al desarrollar nuestra inteligencia emocional,

podemos tomar decisiones más informadas y evitar
reacciones impulsivas que puedan tener
consecuencias negativas. En resumen, la inteligencia
emocional es vital para nuestra vida personal y
profesional.
 SOY MI MEJOR COMPAÑÍA

Un viaje encantado a través de las palabras de un

alma solitaria.

Soy mi mejor acompañante, libre de preocupaciones

por el estado de ánimo de mi cabello. Esta es la
persona en la que me esfuerzo por ser, alguien que
no depende de los demás para encontrar la felicidad
que necesita. Aunque suene como un alarde, no es
así: soy consciente de que necesito a los demás, pero
necesito más a mí mismo.

No quiero depender de alguien más para encontrar

la felicidad que busco en mi vida. Recuerdo
momentos felices que he vivido, pero no me
detengo en ellos, porque sé que hay más por venir.
Nadie puede ser mejor para mí que yo mismo.
No me importa si pasaré el fin de semana solo o si no
asistiré a ese espectáculo animado que todos
comentarán.

No me importa lo que la gente piense de mí. Soy

quien ríe hasta que el sonido se desvanece, quien
ignora el mundo a su alrededor mientras lee, quien se
cruza con conocidos en la calle gracias a sus
auriculares.

Soy aquel que, sin importar el vecino de butaca en el

cine, llora y se ríe al ver que se le acaban los cupones
de alimentos.

Soy mi mejor compañía, una compañía completa pero

dispuesta a encontrar a otros para seguir el ritmo.

Después de todo, nadie es lo suficientemente bueno

como para que alguien más no pueda mejorar.
 UN DÍA

Una vez, el destino te presentará a alguien que

sacudirá cada aspecto de tu vida. Cambiará tus
rutinas, tus opiniones, tus gustos, tus salidas de los
viernes, incluso tus sueños nocturnos. Te enseñará la
verdadera esencia del amor, y su sola presencia te
hará sobresalir cada día.

Esta persona transformará tus miedos y pesadillas en

esperanzas y sueños realizables, y te hará desear
presentarla al mundo entero, presumir tus
peculiaridades y compartir tus lugares favoritos.

Con ella, descubrirás algo muy especial, algo que

nunca antes has sentido.
 Te hará soñar despierto en el autobús de regreso a
casa, y te hará suspirar minuto a minuto mientras la
miras. Esta persona tomará tu mundo y lo pondrá
patas arriba, pero no te importará, porque todo
parecerá hermoso en su presencia.

Pensarás en el futuro, en construir una familia, y

siempre desearás estar lo mejor posible solo para
complacerla.

Ella querrá verte una película en la televisión en

pleno sábado, solo porque la compañía a tu lado será
ella.

Con ella, crecerás, vibrarás con cada sonrisa y

siempre estará ahí para abrazarte si te caes. Esta
persona será tu refugio seguro, el que siempre has
esperado, el amor de toda la vida.
 NADIE ESTÁ OBLIGADO A PERMANECER
EN LA VIDA DE ALGUIEN.

Aceptando la Partida de Alguien.

La gente a menudo se lamenta cuando alguien se aleja

de sus vidas. Se preguntan qué salió mal y se lastiman
por lo que no pueden entender. ¿Es realmente tan
difícil aceptar que la gente tiene que irse de vez en
cuando? ¿Que estar a nuestro lado puede no ser tan
cómodo para todos? ¿Por qué es tan difícil aceptar que
las cosas no son para siempre? Simplemente nos
aferramos a la idea de que las cosas durarán para
siempre.

Empezamos a creer en una palabra llamada

"pertenencia" y pensamos que nos pertenecíamos el
uno al otro. Sin embargo, nos olvidamos de que tener
a alguien cerca es una verdadera bendición. Pero tener
a alguien que quiera quedarse, incluso cuando hay mil
y una razones para irse, es lo más importante. La gente
necesita ver esto desde todos los ángulos, pero nos
aferramos a la idea fallida de la "pertenencia" y por eso
nos lastimamos cada vez más.
 Personalmente, he estado en este lugar muchas veces.
No aceptaba bromas y, generalmente, me echaba la
culpa de algo que no dependía únicamente de mí.
Lloraba y odiaba estar pasando por eso. No pude ver
que cada viaje que emprendía, me convertía en la
persona que soy hoy. Aprendí que tenemos que
amarnos lo suficiente como para bailar con nuestra
propia sombra y reír con la soledad.

Nadie está obligado a permanecer en la vida de nadie.

Ni yo, ni tú, ni las personas que amamos. ¿Duele? Claro
que sí. Pero al final, solo se van aquellos que no
merecen quedarse.

Así fue como me di cuenta de que había madurado:

cuando alguien llegaba a mi vida, le daba gracias al
cielo, pero cuando alguien se iba, no dudaba en hacer
lo mismo. Crecer es aceptar que nadie vale nuestra
salud mental. ¿Quieres irte? No hay problema, déjame
pedir el Uber.

Aceptar que alguien decida alejarse de nosotros puede

ser una de las cosas más difíciles de aceptar en la vida.
Sin embargo, es importante recordar que todos
tenemos nuestras propias razones para avanzar y seguir
adelante.

A veces, la gente simplemente necesita algo diferente

en su vida y eso no debería ser un reflejo de la relación
que compartieron contigo.
 En lugar de culparte o culpar a la otra persona, es
importante ser amable y comprensivo y entender que,
más allá de lo que creas, la vida sigue.

No te sientas mal por el tiempo que pasaron juntos, ni

te aferres a la idea de que todo debería ser para
siempre.

En cambio, celebra lo que tuviste y sigue adelante. Si

alguien se va, significa que algo nuevo está por venir.
Y a veces, lo nuevo es aún mejor de lo que dejaste
atrás.

Es importante tener en cuenta que la aceptación no

significa que debamos limitar nuestras emociones. De
hecho, es perfectamente normal sentir dolor y tristeza
cuando alguien se aleja.

Pero en lugar de aferrarnos a esas emociones

negativas, podemos aprender a aceptarlas y dejarlas ir.

A veces, esto puede significar buscar ayuda externa a

través de amigos, familiares o un profesional de la
salud mental.

Recuerda, no estás solo y siempre hay ayuda

disponible si necesitas hablar con alguien.
En resumen, aceptar que alguien se está alejando de
nuestra vida es una parte natural del crecimiento y
el cambio. Aunque puede ser difícil de aceptar al
principio, es importante recordar que todos
tenemos nuestras propias razones para seguir
adelante.

Si alguien se va, no significa que la relación que

compartieron contigo fue un fracaso. En cambio,
celebra los buenos momentos y deja espacio para
que cosas nuevas y emocionantes entren en tu vida.
Aprender a amarnos a nosotros mismos y a aceptar
nuestra propia compañía es la clave para superar
cualquier pérdida y seguir adelante hacia un futuro
más brillante.

EL COMIENZO

La rutina y la monotonía pueden asfixiar

nuestra existencia, pero no es necesario
esperar al lunes para escapar de ella.
Cada día, la vida nos invita a salir de nuestra zona de
confort, a luchar para que nuestra existencia no sea
simplemente una sucesión de eventos, sino algo más
profundo, más significativo.

Quizás sea nuestra carrera, nuestra independencia,

nuestra familia o nuestra paz interior. Si sientes que
necesitas hacer algo diferente para encontrar sentido
en tu vida, para lograr tus metas, entonces es hora de
dejar atrás lo que te ha mantenido estancado durante
tanto tiempo.

El comienzo puede ser difícil y, en ocasiones, el

auto-sabotaje nos impide avanzar. Es posible que
busques estímulos o compañeros de viaje que no
encuentras, pero no te rindas. Ponte tu ropa más
cómoda, escucha tu música favorita y emprende un
viaje para descubrir quién eres realmente. Pero antes
de seguir adelante, detente y reflexiona.

Abre tu corazón a nuevas oportunidades y deja que

tus emociones fluyan. En ese espacio de reflexión,
descubrirás que ya no eres la misma persona que
solías ser. La vida sigue su curso y, aunque te
encuentres con obstáculos en el camino, debes
confiar en tu fuerza interior para superarlos. Con
pleno control de ti mismo, te reconciliarás con la
única persona que estará contigo en todo momento
de tu vida: tú mismo.
 Es importante recordar que no hay una sola forma
correcta de vivir la vida. Cada uno de nosotros tiene
una historia única y un camino diferente que seguir.
A veces, la presión social o las expectativas de los
demás pueden hacernos sentir perdidos o
confundidos acerca de nuestra dirección en la vida.
Sin embargo, es crucial recordar que el único juez de
nuestro éxito y felicidad somos nosotros mismos.

Busca lo que te hace feliz y hazlo, incluso si no es lo

que se espera de ti. Date permiso para fracasar y
aprender de tus errores. Aprende a valorar tus logros,
por pequeños que parezcan, y celebra tus victorias.
La vida es un viaje lleno de altibajos, pero el viaje es
lo que realmente importa. Disfruta del viaje y
recuerda que siempre hay más por descubrir y
aprender.

Es importante también recordar que el camino hacia

una vida significativa no se trata solo de uno mismo.

A menudo, encontramos significado y propósito en

las relaciones y conexiones que hacemos con los
demás. Cultiva amistades significativas, construye
relaciones saludables y amorosas, y trabaja para
fomentar la comunidad. Haz lo que puedas para hacer
del mundo un lugar mejor, ya sea a través de actos
pequeños y cotidianos o a través de proyectos más
grandes.
 Todos tenemos el poder de marcar la diferencia
en nuestras vidas y en las vidas de los demás. No
subestimes el impacto que puedes tener en el
mundo, incluso si es solo en tu pequeño rincón
del mismo. Y recuerda siempre ser amable,
compasivo y respetuoso con los demás, incluso si
no compartes sus opiniones o creencias.

Al final, lo que realmente importa es cómo

tratamos a los demás y cómo contribuimos a
hacer del mundo un lugar mejor para todos.

A LA PERSONA QUE VOY AMAR.

A quien mi corazón amará, permíteme decirte que
no deseo ser tu universo.
Deseo estar en él, pero no quiero ser el epicentro de
tu vida.

No deseo que gires únicamente en torno a mí, pues

ambos somos seres independientes. Amarnos no
significa perdernos a nosotros mismos.

Cada uno de nosotros tenía su propio mundo antes

de que nuestros caminos se cruzaran y no deseo que
eso desaparezca.

Quiero estar presente en tu vida, pero sin que tengas

que sacrificar la tuya. Deseo que tengas tu propio
espacio para crecer, volar y alcanzar tus metas.

Quiero que tengas tiempo para hacer lo que te gusta,

solo. Deseo que persigas tus sueños, aquellos que
tenías desde antes de que yo llegara a tu vida.

Amar a alguien no significa renunciar a nuestra

identidad. No deseo que pierdas tu esencia solo para
que parezcamos una pareja perfecta.

No busco la perfección, deseo que muestres tus

defectos y limitaciones para enamorarme más de ti.
 EMPEZAR DE NUEVO ES
PARTE DE VIVÍR

La travesía de la vida es una danza constante de

nuevos comienzos. En ocasiones, es necesario
desprenderse de viejas costumbres, ropajes, estilos
y hábitos para dar la bienvenida a lo nuevo.

Sin embargo, dejar atrás lo antiguo puede ser

doloroso, ya que el desapego no es algo a lo que
estemos acostumbrados.

A menudo, encontramos comodidad y seguridad

en la inercia, y por eso seguimos en la misma
dirección, hasta que la vida misma nos obliga a
cambiar.
 Pero la vida es una espiral que sigue girando,
esperando que viajemos con ella, siempre hacia
arriba, creciendo y evolucionando.

La vida no espera, y por eso es importante

arriesgarse a lo desconocido.

A veces, nos cuesta dejar ir incluso lo que nos hace

daño porque nos da miedo lo que pueda venir
después.

Pero si nos aferramos a lo familiar, también estamos

aceptando las consecuencias emocionales y
perdiendo nuestra propia vida.

El coraje es lo que nos permite renacer, y esa fuerza

viene del corazón. Permítete explorar nuevos
caminos, y siéntete merecedor de las bendiciones
que la vida te regala.

Para una buena cosecha, es importante preparar la

tierra del mañana hoy mismo.

Planta tu jardín y riega con amor, actúa con fe y

confianza en ti mismo.

Respeta el tiempo, planifica tu futuro con

conciencia en el presente y no dejes que tu jardín
muera por falta de cuidado.
 Es hora de salir de tu zona de confort y adentrarte
en un universo de nuevas posibilidades.

Cuando te mueves con propósito, el universo

conspira para traerte abundancia divina, generando
más energía creativa para que las cosas fluyan con
más placer.

Dirige tu vida hacia tus metas, con determinación y

gratitud, y la vida se expandirá, abriéndote nuevos
caminos hacia la felicidad.

La vida no espera, así que disfruta del viaje y haz que

las cosas sucedan.
 Un viaje a través de la complejidad de la sanación,
donde los altibajos son inevitables y la comprensión
no siempre está al alcance.

Hay días en los que el proceso parece avanzar con

rapidez, pero otros en los que sentimos que estamos
atrapados en una espiral de dolor. A veces, incluso
cuando pensamos que hemos avanzado y la herida ha
comenzado a sanar, el dolor reaparece con más
fuerza, como si hubiéramos rozado la herida contra
una pared gruesa.

Sanar puede ser un proceso agotador, pero también es

un proceso que nos sorprende cuando menos lo
esperamos. Un día nos despertamos y sentimos que el
vacío que sentíamos se ha llenado con algo nuestro.
Pero cuando lleguen los momentos difíciles, es
importante recordar que el proceso de sanación
requiere tiempo y paciencia. Necesitamos sentir y
permitir que la curación tenga lugar, a pesar de los
altibajos y los momentos de dolor.

No puedo decirte que será fácil, porque no lo es.

Tampoco puedo decirte cuándo sucederá para ti, pero
sé que sucederá, porque sucedió para mí. Algunas
heridas pueden tardar más en sanar que otras, pero
cuando confiamos en el proceso, llegamos a un lugar
donde las estrellas nunca han sido más brillantes.
 A veces, necesitamos darnos un poco de tiempo,
tomar distancia y cuidarnos a nosotros mismos.
Reconocer nuestros propios límites y decirnos a
nosotros mismos que todo estará bien. A veces, la
vida nos exige mucho, y necesitamos disminuir la
velocidad para no tropezar con nuestros propios
pasos. Tal vez la fase de nuestra vida nos exige que
respetemos nuestro tiempo y nos relajemos. Todo
estará bien.

No te rindas ante la ansiedad o el miedo. Mira cuánto

has recorrido, cuántos desafíos has superado y cuánta
fuerza te ha exigido la vida para llegar aquí. Recuerda
que el proceso de sanación es evolutivo, así que
confía en el proceso y sigue avanzando, un día a la
vez.

Quizás sea el momento de descansar y abrazar la

calma, de aceptar que quizás hoy no lograrás lo que
deseas, pero ¿quién sabe qué deparará la semana
venidera?

Todos experimentamos etapas que el tiempo necesita

tiempo para sanar. Así que relájate, permite que tu
espíritu se libere con serenidad. Sí, funcionará,
créeme.
 Por tu bien, necesitas alejarte de aquellos que te
defraudan, cerrar ciclos, poner fin a relaciones que ya
no te convienen, y aunque duela, entender que debes
recoger tu amor o dejarlo ir.

Sé que no es fácil liberarse de algo que te ha marcado,

pero debes soltarlo. Hasta que lo aceptes todo,
sentirás dolor, hasta que lo superes, brotarán
lágrimas. Pero cada uno tiene su tiempo, a veces llega
mañana, otra vez el próximo año. Solo tienes que
permitir que suceda.

Y cada vez que te preguntes qué hacer, y venzas la

incertidumbre de qué camino tomar, debes entender
que era necesario que terminara, que así era mejor.

Pon todo en perspectiva y no te culpes por recordar

los pocos días en que esa relación te hizo bien,
considera cuánto te hizo mal.

Puede parecer utópico creer que, a veces, incluso

debemos renunciar a amar a alguien. Pero
comprenderás que, para que el amor valga la pena,
debe ser recíproco, y las relaciones no siempre lo son.

Para que el amor sea memorable, es necesario que

ambos lo sientan, y tendrás que elegir entre insistir o
retirarte.
 En nombre de tu estabilidad emocional y tu salud
mental, necesitas entender que rendirse, retirarse,
alejarse de algunas relaciones y personas no significa
fracaso, a veces se trata de ser leal a ti mismo, a lo que
sientes.

Nadie dijo que las decisiones son fáciles, pero son

necesarias.

Quiero que sepas que cada palabra fue escrita con

el corazón y la intención de transmitir un
mensaje positivo. Cada texto es una pieza única
que busca inspirarte, motivarte y hacerte
reflexionar.

Además, me he asegurado de que cada texto sea

inclusivo y respetuoso con todas las personas, sin
importar su género, orientación sexual, etnia o
religión. Todos merecemos ser tratados con amor
y respeto, y eso es lo que quiero transmitir a
través de mis palabras.
 Espero que encuentres en mis textos un refugio
donde puedas sentirte identificado, donde puedas
encontrar consuelo y esperanza.

Siempre estaré aquí para ti, escribiendo con amor y

dedicación para ti y para todos aquellos que buscan
un poco de luz en sus vidas.

Gracias por leer mis textos y por dejarme ser parte

de tu vida. ¡Que tengas un día maravilloso lleno de
amor y alegría!