DIARIO EMOCIONAL

reflexión y control de la ansiedad

Fecha:
pintá que tan fuerte es la
emoción negativa

Lo que me: es:

Pon la palabra que mejor defina lo que sentís (molesta, Describe la situación brevemente .
enoja, entristece, etc).
Porque:

Explica el por qué.

¿Podrías cambiarlo?
Podría

Explica cómo.

Voy a:

Escribe acciones concretas que vayas a tomar, alineadas con el cambio.

O bien, no puedo cambiarlo, no depende de mí, porque:

Explica la razón, por ejemplo: no es mi problema, no me corresponde cambiar, etc. Da el motivo.

Cada vez que te encuentres pensando o sintiendo malestar respira

profundo y repite:

Solo Dios* se manifiesta en mi vida

*Amor, universo, etc.

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