LA CIENCIA DEL SUSPIRO

La primavera está a la vuelta de la esquina, haciendo que la nieve se

derrita y trayendo una nueva explosión de vida. Después de meses de
tristes días de invierno y smog estacional, es difícil resistirse a respirar
profundamente ese aire fresco de primavera, perfumado con toques de
lluvia, flores y tierra. Este aire de primavera, muy bien complementado,
hace maravillas para la salud respiratoria. Las respiraciones profundas
pueden incluso parecer terapéuticas, y por una buena razón científica.

Un suspiro de alivio

Para muchas personas, el invierno a menudo puede asociarse con

sentimientos de negatividad. Esa respiración profunda que tomas al
comienzo de la primavera puede ser literalmente un “suspiro de alivio”
mientras el mundo pasa a un estado menos aversivo.
Echemos un vistazo a por qué.

Desde el punto de vista fisiológico, las respiraciones claras y profundas

se denominan más comúnmente suspiros. Los suspiros pueden estar
motivados por varios factores. Los investigadores han encontrado en
estudios clínicos que las tasas de suspiros aumentan cuando las
personas se encuentran en estados de alta excitación y / o emoción
negativa, como cuando ven imágenes de miedo o depresión.
También se han observado suspiros excesivos en personas que
experimentan ansiedad y trastornos relacionados con la ansiedad.
Resulta que suspirar también es un indicador de alivio, causado por
la conclusión o interrupción de un estado emocional negativo, de ahí
el término "suspiro de alivio". La frecuencia de los suspiros también
puede aumentar al final de una experiencia emocional negativa, como
tensión, inquietud o estrés.

Está claro que suspirar tiene dos propósitos: una señal tanto de
angustia emocional como de alivio emocional. ¿Cuál es la verdadera
función del suspiro si ocurre durante dos estados mentales
completamente opuestos? Investigadores de Bélgica han propuesto
una respuesta interesante a esta pregunta. Sugieren que suspirar
sirve como un "restablecimiento" psicofisiológico y restaura
la homeostasis ya que las emociones y experiencias negativas
pueden comprometer el equilibrio homeostático. Estos investigadores
sugirieron que los suspiros son en realidad comportamientos
reforzados. Debido a que los suspiros pueden facilitar el alivio en
momentos de angustia, nuestro cerebro aumenta estratégicamente
los suspiros mientras ocurren eventos o emociones negativas.

Para probar su teoría del "restablecimiento" psicofisiológico, los

investigadores realizaron un estudio de respiración en individuos
sensibles al estrés. Descubrieron que los suspiros provocaban un
alivio fisiológico, como una disminución de la tensión muscular, en
cinco segundos; este alivio casi inmediato es probablemente la razón
por la que suspirar es un comportamiento reforzado. Debido a que el
alivio es tan rápido, es mucho más probable que suspiremos durante
futuros momentos de angustia
Inhale

Algunos aceites esenciales pueden ayudar a promover sentimientos de

las vías respiratorias claras y facilitar la respiración, mezcla diferentes
aceites esenciales que se cree que confieren estos beneficios, incluidos
los aceites esenciales de hoja de laurel, hoja de eucalipto, planta de
menta, hoja de melaleuca, cáscara de limón, semilla de cardamomo,
hoja de ravintsara y hoja de ravensara.

Por ejemplo, el aceite de hoja de laurel y eucalipto favorece la sensación

de vías respiratorias despejadas debido a su alto contenido del
constituyente 1,8-cineol. El aceite de menta tiene un alto contenido de
mentol, que se sabe que tiene propiedades calmantes en el sistema
respiratorio. De lo que hemos aprendido sobre los beneficios de la
respiración profunda, es una maravillosa mezcla de aceites para
combinar con esta práctica, mientras respira profundamente para
promover sentimientos de salud respiratoria y alivio psicofisiológico
simultáneamente.
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