Complete Financial Mindset Fix Workbook Marter

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Mentalidad financiera
Reparar libro de trabajo
Tabla de contenido
Joyce Marter creó todos los ejercicios y Alexis Neumann de
mConnexions.com creó los gráficos de la rueda.
Introducción .............................................. Página 3
Capítulo 1: Abundancia ........................... Página 10
Capítulo 2: Conciencia ................................ Página 24
Capítulo 3: Responsabilidad ........................ Página 41
Capítulo 4: Presencia ................................. Página 54
Capítulo 5: Esencia ................................. Página 65
Capítulo 6: Amor propio ................................. Página 74
Capítulo 7: Visión .................................. Página 84
Capítulo 8: Soporte ................................. Página 100
Capítulo 9: Compasión ......................... Página 116
Capítulo 10: Desapego ......................... Página 127
Capítulo 11: Positividad ................................ Página 138
Capítulo 12: Resiliencia ................................ Página 159
Conclusión ................................................. Página 173
Club de lectura: Guía del lector ................. Página 185
Sobre el Autor ................................... Página 186
2
INTRODUCCIÓN
e Tutorial de ejercicios de ruedas

Los ejercicios de la rueda son herramientas de autoevaluación que te ayudan a darte cuenta de
dónde se encuentran tus fortalezas y debilidades en un área determinada. No se preocupe
por sus puntuaciones: todos somos trabajos en progreso. Dado que realizará los ejercicios de
rueda a lo largo de este programa, puede consultar este tutorial para repasar. Completar
el ejercicio de la rueda es fácil. Después de pasarlo una vez, serás un profesional. Y si se
desanima porque aún queda progreso por hacer, recuerde siempre que buscamos progreso, no
perfección.
Cada ejercicio de rueda comienza con una serie de preguntas. Después de leer una
pregunta, simplemente califíquese en la siguiente escala: Pobre (13), Regular (45), Bueno (67),
Próspero (810).
Cada diagrama de rueda contiene un conjunto de radios, similares a los radios de una rueda
de bicicleta. Después de responder cada pregunta del ejercicio de la rueda, registre su respuesta
en la rueda. Encuentra el radio que coincide con la etiqueta de la pregunta.
Luego, simplemente coloca un punto en el radio al lado del número que corresponde con tu
respuesta. Por ejemplo, si te calificaste con un 3, coloca un punto en la marca 3 del radio.
Después de marcarte en cada radio, conecta los puntos para crear un círculo.
Tenga en cuenta que cuanto más alto es un número, más cerca está de la sección exterior de la
rueda, mientras que las puntuaciones más bajas están más hacia el medio. Para tener una idea
de cómo se ve, consulte el ejemplo de la rueda de salud financiera a continuación.
3
e financiero
Ejemplo de rueda
4
e financiero
Ejemplo de rueda
Las “abolladuras” en la rueda representan áreas donde esta persona obtuvo una puntuación más baja.
Esta rueda la llenó alguien que no tiene mucho en lo que respecta a Ahorrar e Invertir, por lo que
obtuvo una puntuación baja en esa área, pero una puntuación alta en lo que respecta a Caridad. Este
programa brinda la oportunidad de comenzar a trabajar en estas abolladuras o áreas de déficit hoy
mismo.
Para obtener una lectura básica sobre cómo maneja actualmente sus finanzas, comenzará
completando La rueda de la salud financiera. A lo largo de este programa, profundizará en
diferentes aspectos de su salud financiera y luego volverá a visitar este mismo ejercicio al final del
libro para ver todo el progreso que ha logrado.
5
MI
20
e Rueda de la salud financiera
Fecha
Califique su respuesta después de cada pregunta usando un número de la siguiente escala: Pobre
(13), Regular (45), Bueno (67), Próspero (810)
Pobre Justo Bien Próspero
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Sea dueño de su valor: ¿Hasta qué punto se siente merecedor de una mayor prosperidad
financiera ? (Abundancia)
Presupuesto: ¿Qué tan consciente es de sus ingresos y gastos? ¿ Revisa su presupuesto

y su flujo de efectivo al menos una vez al mes, vive dentro de su presupuesto y evita
caer en la negación financiera?
(Conciencia)
Pago oportuno de facturas: No pagar las facturas a tiempo puede significar cargos por
pagos atrasados y golpes en su crédito. ¿Cómo se califica en cuanto a organización y
pago de facturas a tiempo? (Responsabilidad)
Gastar dentro de sus posibilidades: ¿Practica el gasto consciente? ¿Qué tan bien gasta
dentro de sus límites para no acumular deudas?
(Presencia)
Conozca su patrimonio neto: el patrimonio neto es el cálculo de todos los activos
(saldos de todas sus cuentas bancarias, inversiones de valor y propiedades)

menos sus pasivos (saldos de tarjetas de crédito, préstamos e hipotecas). ¿Cómo se
califica para conocer su patrimonio neto aproximado en un momento dado?
(Esencia)
Trátese dentro de los medios: ¿ Qué tan bueno es usted para tratarse a sí mismo
dentro de los medios cuando siente que se lo merece? (Amor propio)
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Planificación financiera: cuando se trata de su salud financiera, incluido el

pago de préstamos estudiantiles o deudas de tarjetas de crédito y
Ahorrando para comprar una casa, la universidad de sus hijos o su
jubilación, ¿cómo se calificaría? (Visión)
Consultas con el asesor financiero: ¿ Qué tan bueno es reunirse con un asesor
financiero una o dos veces al año para mantener el rumbo?
(Apoyo)
Caridad: ¿Qué tan bueno eres para apoyar causas que sean
significativas para ti de una manera factible? (Compasión)
Negociar: Negociar incluye pedir mejores salarios o beneficios, discutir

el precio de compras o contratos importantes,
y servicios de trueque cuando sea posible para llegar a un acuerdo. Cómo
¿Eres bueno a la hora de negociar? (Positividad)
Tolerancia al riesgo: cuando se cuenta con un seguro adecuado, resulta más

fácil desconectarse del resultado. ¿Cómo se calificaría a usted mismo
cuando se trata de tener la cantidad adecuada de seguro para su salud,
automóvil, casa/apartamento, negocio e incluso vida? (Desapego)
Ahorre e invierta: Tener al menos de tres a seis meses de gastos en sus ahorros
e inversiones, como una IRA, para su futuro, es una buena regla general. ¿Cómo
se calificaría a usted mismo cuando se trata de ahorrar e invertir para tiempos
difíciles? (Resiliencia)
Registre sus respuestas en La Rueda de la Abundancia. Empecemos por

arriba: ¿eres pobre, próspero o estás en algún punto intermedio en lo que
respecta a la autoestima? Pon un punto en el radio al lado
el número que corresponde con tu respuesta. Ahora continúa dando vueltas
al volante y después de puntuarte en cada
habló, conecta los puntos para crear un círculo. No te preocupes por
tus puntuaciones. Solo se honesto.
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e financiero
Rueda de salud
8
e financiero
Rueda de salud
Fecha tu rueda para que puedas consultarla cuando vuelvas a evaluar tu salud
financiera al finalizar el programa. ¡Felicidades! Ya ha completado su primer
ejercicio de este programa. Le brinda una buena lectura de su salud financiera ahora,
antes de comenzar el programa. Incluso si se calificó bastante bien en lo que respecta
a sus finanzas, aprenderá cómo continuar expandiendo y mejorando su bienestar y
salud financiera.
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CAPÍTULO 1:
ABUNDANCIA
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MI
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CAPÍTULO 1: ABUNDANCIA
Sesión de terapia número 1

Imagina que estás en mi oficina para tu primera sesión de terapia. Exploraremos cómo sus
experiencias de vida con el dinero pueden haber dado forma y moldeado su relación con el dinero hoy.
Escriba sus respuestas a las siguientes preguntas a continuación:
¿Qué sistemas de creencias culturales, religiosas y familiares sobre el dinero le enseñaron?
¿Cuáles son sus actitudes y creencias acerca de las personas con mucho dinero?
¿Con muy poco dinero?
Al crecer, ¿notaste que las expectativas en torno al dinero eran
diferente para hombres que para mujeres, para jóvenes versus viejos, para
diferentes tipos de profesiones, o diferentes expectativas resultantes de

¿discriminación étnica o racial?
11
¿Cómo ha impactado esto su vida financiera actual?
¿En qué piensas cuando escuchas la palabra dinero? Para mí fue el estrés, que es
negativo. ¿Tus pensamientos son positivos o negativos cuando escuchas la palabra
dinero?
¿Se fija usted mismo límites máximos de ingresos? Si es así, ¿cuáles han sido y
¿Qué te impide traspasar esos techos?
¿Se siente realmente capaz y merecedor de tener abundancia de dinero y otros

recursos? Si no, ¿por qué?
12
Ahora, imagina que estás revisando tus respuestas conmigo. Resalte las tres
principales formas de pensar que podrían estar impidiéndole vivir una vida abundante.
Por ejemplo, si te enseñaron que los ricos son malos o que los hombres deberían ganar
más dinero que las mujeres, pregúntate cómo podrías replantear esas creencias para
recibir abundancia y cuidar mejor de ti mismo, de tus seres queridos y del mundo que te
rodea. Escribe esto. Este es el tipo de trabajo que necesita hacer para comenzar a adoptar
The Financial Mindset Fix.
13
MI
20
Mire su yo financiero en el espejo
Responde las siguientes preguntas:
Si tus finanzas fueran una persona, ¿cómo la llamarías?
¿Cómo se verían y sentirían?
¿Cuál es la naturaleza de su relación?
¿Cuál es la conexión entre quién ves en el espejo y tu

¿La autoestima financiera?
14
1
Examina tu autoestima
Imagine que a alguien que cree en usted (como su mejor amigo, colega o madre) se le
pide que describa sus dones y fortalezas únicos. ¿Qué dirían?
Describe un momento en el que te sorprendiste gratamente de lo que pudiste lograr.

¿Cómo se sintió eso? ¿Qué aprendiste de esa experiencia que podría trasladarse a
otros aspectos de tu vida?
¿Cuándo te sientes más valioso? ¿En qué relaciones? ¿Por qué?
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Escriba sobre un momento en el que sintió que recibió una compensación adecuada por un trabajo bien
hecho. ¿Cómo llegó a ser eso? ¿Esa oportunidad cayó en tu regazo o la acogiste de alguna manera? ¿Qué
puedes aprender de esto?
¿experiencia?
Su La autoestima refleja cuánta abundancia

eres para
dispuesto a dejar usted
entrar en la vida.
dieciséis
1
Sinergia para el éxito
¿Con quién te sientes competitivo? ¿Cómo podría perjudicarte sentirte competitivo?
¿Cómo te inspiran tus competidores? que puedes aprender de ellos?

Identifica las bendiciones.
¿Cómo puedes invitar a más colaboración a tu vida?
¿Cómo le ayudará el paso de la competencia a la colaboración a dar la bienvenida a una

mayor abundancia?
17
1
Grabar y recablear
tu entintado
La terapia cognitivoconductual (TCC) ayuda a las personas a tomar conciencia y cambiar sus
patrones de pensamiento negativos o, en términos más simples, a dejar de pensar. La TCC utiliza
registros de pensamientos o diarios de pensamientos como herramientas para identificar y cambiar
patrones de pensamiento negativos para hacerlos más neutrales o positivos.
Utilizará el siguiente cuadro de registro de pensamientos. Piense en las últimas semanas en las que
estuvo emocionalmente angustiado por algo, especialmente por su vida financiera, y anótelo en su
cuadro. He incluido algunos ejemplos de respuestas para que puedas empezar.
ALTERNO
SITUACIÓN PENSAMIENTO EMOCIÓN COMPORTAMIENTO
PENSAMIENTO
Su "Apesto". ira, Malhumorado "Habrá
compañero de trabajo tristeza, y pasivo ser mejor
recibido el lástima agresivo oportunidad
promoción para mi en el
en lugar de futuro."
tú.
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ALTERNO
SITUACIÓN PENSAMIENTO EMOCIÓN COMPORTAMIENTO
PENSAMIENTO
Al cambiar el pensamiento de negativo a positivo, las emociones que sientes pueden ser
empoderamiento, paz, confianza o esperanza. Estas emociones conducen a comportamientos que
celebran más los éxitos de los demás. Los registros de pensamientos son una herramienta para toda la
vida que puede cambiar su forma de pensar de negativa a positiva.
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MI
20
La rueda de la abundancia
Fecha
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Autoestima: ¿Cómo calificaría su capacidad para aceptar su valor innato y sentirse

merecedor de la prosperidad y todo lo bueno?
Psicología positiva del dinero: ¿Qué tan positivas son tus creencias sobre el significado
del dinero?
Eliminar barreras: ¿Qué tan bueno eres para superar los sentimientos de culpa
por querer más y reemplazar las creencias autolimitantes con declaraciones positivas
que dan la bienvenida al "flujo de dinero" hacia ti?
Pensamiento abundante: ¿Cómo se calificaría a sí mismo cuando se trata de pensar en

abundancia en lugar de pensar en la escasez y confiar en
¿un flujo abundante de recursos?
Perspectiva ilimitada: ¿Qué tan bien eres capaz de ver los límites pasados (aparte de los
éticos) y pensar en grande sobre tu vida y tus finanzas?
¿futuro?
Relación positiva con el dinero: ¿Cómo se calificaría a sí mismo por tener una relación
atenta y enriquecedora con el dinero?
Colaborar: cuando se trata de trabajar juntos en lugar de competir, ¿cómo se

calificaría a sí mismo?
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Feliz por los demás: mientras celebras las alegrías y los éxitos de los demás,
¿qué tan convencido estás de que esto no significa que hay menos para ti?
Creencia de cambio positivo: ¿Cree que incluso si la vida es difícil

ahora o sus finanzas están en mal estado, las cosas pueden cambiar?
¿mejorar?
Abierto a las posibilidades: en lugar de ver obstáculos, ¿qué tan dispuesto está
usted a buscar nuevas formas de hacer las cosas para que su trabajo,
sus finanzas y su vida puedan crecer y prosperar?
Aproveche las oportunidades: ¿Qué tan bueno es para aceptar invitaciones,

asistir a eventos, clases, seminarios en línea, cursos electrónicos y otras
oportunidades que se le ofrecen?
Capitalice sus activos: ¿Cómo se calificaría a sí mismo en la utilización de

los dones, talentos y recursos que están disponibles para usted?
Registre sus respuestas en La Rueda de la Abundancia. Comencemos desde

arriba: ¿eres pobre, próspero o estás en algún punto intermedio en lo que
respecta a la autoestima? Pon un punto en el radio al lado del número que
corresponde con tu respuesta. Ahora, continúa dando vueltas alrededor de la
rueda y después de marcarte en cada radio, conecta los puntos para crear
un círculo. No te preocupes por tus puntuaciones. Solo se honesto.
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22
Para ver dónde se encuentra en lo que respecta a la abundancia, responda las siguientes
preguntas:
¿Dónde están las tres “abolladuras” más grandes de tu rueda?
¿Cuáles cree que son los mayores obstáculos para lograr una economía próspera?
calificación en estas tres áreas?
¿Alguna idea sobre cómo puedes trascender esas limitaciones?
23
CAPITULO 2:
CONCIENCIA
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MI
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CAPÍTULO 1: CONCIENCIA

Imagínese que está de regreso en mi oficina para una segunda sesión, donde
estamos trabajando para promover su concientización. Mientras le hago las siguientes
preguntas, escriba sus respuestas a continuación.
¿Qué te trajo mi historia?
¿Cómo afectó su familia su salud mental? ¿Su salud financiera?
¿Puedes pensar en algún momento de tu vida en el que el autoconocimiento te

haya ayudado a mejorar tanto tu bienestar como tus finanzas?
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Los siguientes son algunos ejemplos de roles comunes en las familias, así como también cómo terminan
impactando la carrera y la vida financiera de cada uno:
Héroe o Niño de Oro: es una persona de gran éxito y el orgullo de la familia.
A menudo son buenos líderes orientados a objetivos y autodisciplinados, pero pueden carecer de la capacidad
de relajarse o permitir que otros tengan razón o estén a cargo. Los héroes tienden a convertirse en dueños
de negocios y líderes empresariales, pero pueden tener dificultades en algunas de sus relaciones personales
debido a su tendencia a ser mandones o dominantes.
Chivo expiatorio u oveja negra: los miembros de la familia pueden sentir que esta persona tiene
problemas, incluidos problemas de salud mental, adicción, sociales o financieros.
El chivo expiatorio puede mostrar signos y síntomas de problemas familiares subyacentes. Sus puntos
fuertes pueden incluir el sentido del humor, la vulnerabilidad y la autenticidad. Suelen tener dificultades para
hacer la transición a la edad adulta y lograr

menos éxito en su carrera y sus finanzas.
Niño Bueno: es el niño pasivo, servil que evita ser un problema.
Suelen ser flexibles y tolerantes, pero carecen de dirección, tienen miedo de tomar decisiones y siguen
a los demás sin cuestionarlos. Es posible que terminen siendo dados por sentado en las relaciones o
trabajando en roles de apoyo que tienden a ser peor pagados.
Mascota o payaso: estas personas utilizan el humor para disipar conflictos y es posible que no se
sientan libres de expresar su verdadero yo. Suelen tener relaciones emocionalmente inmaduras que
carecen de una intimidad más profunda y pueden terminar trabajando en ventas o entretenimiento,
lo que puede ser lucrativo para algunos, pero desafiante para muchos.
Mediador: Los mediadores trabajan para mantener la paz en el sistema familiar y también pueden ser
un salvador. Actúan como comunicadores o amortiguadores, lo que puede ser saludable o no para ellos
dependiendo de qué tan bien recibidos o efectivos sean sus esfuerzos. Los mediadores pueden trabajar
como abogados, corredores de bienes raíces o intermediarios.
gerentes.
Criador: Estas personas brindan apoyo emocional y estabilidad de forma equilibrada y saludable.
También pueden actuar como mediadores y trabajar con

niños o en la educación.
26
Rescatador: esta persona se ocupa de los problemas de otros miembros de la familia, a menudo
para aliviar su propia ansiedad. Tienden a sentirse culpables y son propensos a la codependencia y
al cuidado perjudicial a sus propias expensas. Pueden trabajar en profesiones de ayuda como
terapeuta, enfermero o paramédico. En general, los profesionales que ayudan no se dan cuenta
de su verdadero potencial de ingresos, ya que tienden a considerar que sus finanzas están
fuera de su control y aceptan la noción de que no ganarán mucho dinero.
Animadora: estas personas brindan aliento y apoyo a los demás mientras se ocupan de sus propias
necesidades y ejercen una influencia positiva en los demás. Pueden trabajar en funciones
de marketing o liderazgo para motivar.
clientes o personal.
Pensador: Estas personas son objetivas, lógicas y racionales, pero puede resultarles difícil
conectarse emocionalmente con los demás. Pueden sentirse atraídos por la ciencia, la medicina, las
matemáticas y tener dificultades con las habilidades interpersonales necesarias para establecer
contactos y desarrollar negocios.
Verdadero: Esta persona dice las cosas como son. Comunican la información que se necesita, pero
es posible que otros no aprecien sus consejos. Este papel puede ser una verdadera fortaleza cuando
se combina con las cualidades de un cuidador o animador.
El periodismo o el derecho son opciones profesionales naturales para estas personas.
Es posible que haya desempeñado más de uno de estos roles en su familia de origen.
Aférrese a las partes buenas de sus roles, pero cambie lo que ya no sea
sirviéndole.
27
MI
10
Identifique su función predeterminada
Reflexiona sobre tu papel en tu familia de origen. Escriba dos o tres roles de la teoría
de los sistemas familiares con los que más se identifique y explique por qué.
¿Cómo podría cada uno de estos roles afectar sus relaciones personales o
¿vida laboral?
¿Cómo podría afectar cada uno de estos roles a sus finanzas?
Identificar dos fortalezas y dos desafíos de cada rol.
28
Para cada función, describa un cambio que le gustaría realizar para mejorar
tus relaciones y un cambio que te gustaría hacer para mejorar tu vida profesional o
tus finanzas.
29
2
Baja tus defensas
Escribe acerca de una ocasión en la que utilizaste algunas de las siguientes defensas.
• Negación • Intelectualización
• Desplazamiento • Racionalización
• Sublimación • Regresión
• Proyección • Formación reactiva
Si tiene dificultades para encontrar un ejemplo, pídale ayuda a una persona de

confianza, como un amigo cercano o un familiar, su pareja o un terapeuta. Luego,
responda las siguientes preguntas:
¿Cómo utilizó esas defensas para justificar sus comportamientos o decisiones?
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¿Cómo fueron esos comportamientos o decisiones perjudiciales para su salud mental o

relaciones?
¿Crees que es posible que mecanismos de defensa como la negación puedan tener
¿Jugó un papel en sus problemas financieros?
¿Cómo podrían haber sido diferentes las cosas si hubieras dejado caer el
defensas?
31
2
Controle su salud mental
¿Cuál es el historial de su familia de problemas de salud mental, abuso de

sustancias o adicción? ¿Tiene una predisposición genética a alguno de estos?
¿asuntos?
¿Qué señales de advertencia de salud mental reconoces en ti mismo? ¿Alguien le

ha expresado alguna vez su preocupación por esto?
¿Usted o alguien más ha estado preocupado por su consumo de sustancias o

conductas adictivas?
32
¿Su trabajo o sus finanzas se han visto afectados negativamente por sus problemas
de salud mental, uso de sustancias o adicción? ¿Si es así, cómo?
33
T
E
Comprueba tu realidad haciendo un presupuesto
La siguiente lista de verificación incluye los seis pasos que debe seguir para crear un presupuesto
sencillo. Realice los pasos uno a la vez y marque las casillas una vez que haya completado la tarea.
Le sugiero crear una hoja de cálculo en su computadora para que pueda realizar un
seguimiento y realizar los ajustes necesarios fácilmente.
Tenga en cuenta que es posible que algunos de los cuadros debajo de cada paso no se apliquen a
su caso. Por ejemplo, es posible que no tenga un saldo de préstamo estudiantil, así que deje esa
casilla en blanco en el Paso Uno.
Paso uno: recopile sus estados financieros.

Esto le resultará útil a la hora de calcular sus gastos mensuales en el Paso Tres.
□ Extractos bancarios □ Facturas de servicios públicos
□ Extractos de tarjetas de crédito □ Estados de cuenta del teléfono celular
□ Saldos de préstamos estudiantiles □ Cualquier otra información que identifique

promedios mensuales de ingresos y
□ Otros préstamos gastos
□ Cuentas de inversión
Paso dos: cuente sus fuentes de ingresos mensuales.
□ Cheque de pago: si los impuestos se deducen automáticamente, use el monto neto. Si

Si trabaja por cuenta propia, deduzca alrededor del 20 por ciento de su salario neto por
impuestos.
□ Trabajos secundarios: tal vez seas conductor de Uber, tengas un Airbnb o vendas servicios de salud y
productos de bienestar en el lateral.
□ Trabajo estacional
□ Bonos
□ Otro
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Paso tres: cree una lista de gastos mensuales estimados.

Los estados financieros que recopiló en el Paso Uno le ayudarán a calcular
este.
□ Alquiler o hipoteca □ Ahorros para la jubilación o la universidad
□ Pagos del coche □ Cuotas de membresía profesional (agregar

sepáralos y divídelos entre 12)
□ comestibles
□ Donaciones benéficas (súmelas
□ Seguro de automóvil y dividir por 12)
□ Entretenimiento □ Vacaciones, feriado y cumpleaños

regalos (súmelos y divídalos entre 12)
□ Membresía de gimnasio o clases de acondicionamiento físico
□ Otro
□ Pagos de préstamos
Paso cuatro: divida los gastos en dos categorías: fijos y variables.
Los gastos fijos son aquellos que son esenciales y permanecen relativamente iguales.
cada mes.
□ Hipoteca o alquiler □ Servicio de cable y/o internet
□ Pago del coche □ Otro
Los gastos variables son aquellos que cambian de mes a mes.
□ comestibles □ Compra de ropa
□ Salir a cenar □ Compras domésticas
□ Pagos con tarjeta de crédito □ Otro
Totalice cada categoría en su documento de Excel.
35
Paso cinco: reste sus gastos mensuales totales de su ingreso mensual

total.
Si tu importe es positivo, estás en buena forma. Esto significa que puede presupuestar el
uso de este exceso para pagar sus tarjetas de crédito, préstamos estudiantiles o hipoteca, o
ahorrar para comprar una casa o contribuir más a su plan de jubilación. Si su monto es negativo,
significa que necesita hacer algunos ajustes, ya sea trabajando más, buscando una
mayor compensación y/o reduciendo sus gastos variables reduciendo las comidas fuera de casa
o el gasto excesivo en el salón, spa o bares.
Paso seis: revise su presupuesto semanal o mensualmente.

Revise su presupuesto periódicamente para asegurarse de vivir dentro de
sus medios y mantenerse al día con su salud financiera. Crear un
rutina, como cada domingo por la tarde, cuando usted (y su pareja, si
está en una relación) compare los gastos presupuestados versus lo que
realmente gastaste. Esto revela dónde lo hizo bien y dónde necesita
mejorar. Una buena regla general es gastar alrededor del 50 por ciento de su
ingresos en gastos fijos, 30 por ciento en gastos variables y ahorrar a
menos el 20 por ciento.
Al completar esta lista de verificación de presupuesto, ahora tiene un punto de partida. Hizo
¿Surgió algo que te haya sorprendido? Algunas personas sienten vergüenza, miedo,
ansiedad o resistencia a la hora de crear un presupuesto. Otros sienten ira o rabia.
porque ganan menos de lo que deberían debido a la discriminación
basado en raza, género o estatus migratorio. Esto es normal. yo animo
que usted honre estos sentimientos comprensibles, obtenga apoyo de los demás y
poder a través. Detesto hacer presupuestos y me pone increíblemente ansioso
y alimenta la vergüenza. Porque me preocupo por mí y por mi bienestar financiero,
He tenido que superar esto para volverme financieramente consciente. I
animarte a hacer lo mismo. Aunque no es fácil ajustarse a un presupuesto,
Ser consciente de lo que está pasando con tus finanzas te permitirá
obtener ganancias financieras con el tiempo.
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MI
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e Rueda de la Conciencia
Fecha
Califique su respuesta después de cada pregunta usando un número de la siguiente escala:

Pobre (13), Regular (45), Bueno (67), Próspero (810)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Autoconciencia: ¿Qué tan consciente eres de las características de tu

personalidad, tus fortalezas y áreas de crecimiento necesarias, y cómo impactas
a los demás?
Roles relacionales: ¿Qué tan consciente es usted de los roles y patrones que a
menudo desempeña en la dinámica de grupo, incluida la familia y el trabajo?
¿Y cómo esto afecta su éxito financiero?
Contratos inconscientes: ¿Qué tan bueno eres para reconocer posibles

acuerdos tácitos? ¿Cómo están afectando su salud mental, su trabajo y sus
finanzas?
Mecanismos defensivos: ¿Es usted consciente cuando defensas como la

negación, la racionalización o la proyección surgen y perjudican su bienestar
y prosperidad?
Uso de sustancias: ¿Qué tan consciente es de su consumo de sustancias

(cafeína, azúcar, alcohol, uso recreativo, recetado y otras drogas) y
cómo afecta su salud mental, física y financiera? (Tenga en cuenta que
el consumo de sustancias no
no significa necesariamente que sea un abusador de sustancias o que
tenga un trastorno por uso de sustancias, que son trastornos que abarcan
una amplia gama de problemas que surgen del uso de sustancias).
37
Adicciones: La adicción es el uso de sustancias o la participación en conductas

compulsivas que continúan a pesar de las consecuencias nocivas. La
adicción es una enfermedad crónica tratable que implica interacciones entre
el cerebro, la genética, el medio ambiente y las experiencias de vida de una
persona. ¿Qué tan consciente es usted de cómo la adicción a las drogas, el alcohol, las
compras, los juegos o el sexo ha impactado negativamente sus finanzas?
Traumas: ¿Qué tan bueno es usted para reconocer su historial de traumas,

incluidos los traumas financieros, y cómo podrían influir en su salud mental y
financiera?
Estilo de apego: ¿ Qué tan consciente eres de tu estilo de apego y cómo afecta tus
relaciones y tus finanzas?
Factores estresantes: los problemas de relación, los desafíos financieros, las

pérdidas, los plazos, los proyectos y las vacaciones pueden aumentar su nivel de
estrés y pueden tener un impacto negativo en su salud mental y su funcionamiento en
el trabajo. ¿Cómo te calificarías a ti mismo cuando se trata de descubrir qué es lo que te
estresa?
Salud Física: ¿Qué tan consciente es usted de su salud física y cómo eso puede estar
impactando otros aspectos de su vida, incluyendo
¿Salud mental y financiera?
Salud mental: ¿Qué tan consciente es del impacto de sus niveles de estrés, bienestar
emocional y experiencias de depresión, ansiedad u otros problemas de salud
mental?
Conciencia financiera: cuando se trata de ser consciente y comprender su

realidad financiera, ¿cómo se calificaría a sí mismo? ¿Se combate la “negación
financiera” teniendo un presupuesto y viviendo dentro de él?
Registre sus respuestas en La Rueda de la Conciencia. Comencemos desde arriba:

¿eres pobre, próspero o estás en algún punto intermedio en lo que respecta a la
autoconciencia? Pon un punto en el radio al lado del número que corresponde
con tu respuesta. Ahora, continúa dando vueltas alrededor de la rueda y después de
marcarte en cada radio, conecta los puntos para crear un círculo.
38
39
No te preocupes por tus puntuaciones; solo se honesto. Continúe practicando esta mentalidad tal
como lo haría con el ejercicio para mejorar su estado físico. Luego, responda las siguientes preguntas:
Cuando miras tu rueda completa, ¿dónde ves las abolladuras más grandes? ¿Cuáles son dos
cosas que puedes hacer mejor ahora mismo en esas áreas?
Mientras miras la rueda, ¿de qué tres áreas de tu vida mental y financiera eres menos consciente?
¿Consideraría terapia, coaching, tutoría, una consulta o capacitación para promover una mayor
conciencia?
Recuerde fechar su rueda y guárdela para consultarla más adelante, de modo que pueda
Realice un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. Considere completar este ejercicio una vez al
mensual o trimestralmente para que puedas vivir más conscientemente.
40
CAPÍTULO 3:
RESPONSABILIDAD
41
MI
20
CAPITULO 3: RESPONSABILIDAD

¡Bienvenidos de nuevo a mi oficina! Esta vez, estamos trabajando para asumir la
responsabilidad de tu vida. Escribe tus respuestas a las preguntas de esta sesión.
abajo:
¿De qué manera asume ya la responsabilidad de mejorar su

¿Éxito financiero?
¿De qué manera te sientes irresponsable a la hora de mejorar tu

¿Éxito financiero?
¿Crees que te equivocas al evitar la responsabilidad?

¿O asumir demasiada responsabilidad? ¿Cuáles son los efectos de estos?
¿tendencias?
42
En el pasado, ¿a quién culpaste cuando eras infeliz, atravesabas desafíos o

experimentabas reveses?
¿Cómo te sentirías si asumieras una mayor responsabilidad por ti mismo, tus

circunstancias y tus finanzas? ¿Cuál es la parte difícil de hacer eso? ¿Cuáles son
los posibles aspectos positivos?
Revise sus respuestas. En lugar de asumir la responsabilidad de su propia vida,

¿está culpando a los demás o poniendo excusas? Si es así, es hora de denunciarte
y asumir la responsabilidad en el futuro.
43
MI
20
Crea tu mejor futuro
Escriba los diez desafíos principales que le ha enfrentado la vida, incluidos los
desafíos financieros.
Escriba las diez bendiciones principales que la vida le ha brindado, incluidos

talentos, dones, apoyo o recursos. Resalte cualquier bendición que pueda haber
surgido de sus desafíos. Por ejemplo, eres trabajador porque tenías que serlo para
sobrevivir. ¿Cómo podrías utilizar tus bendiciones para crear una vida más feliz y
próspera?
44
Conviértete en el autor de tu futuro. Escriba sobre los próximos cinco años y cómo
su vida florecerá, personal y financieramente, aprovechando todas sus bendiciones
y fortalezas.
¿Cómo influye la responsabilidad en su futuro exitoso?
45
1
Mírate honestamente a ti mismo
¿Cuáles consideras que son los aspectos desafiantes de tu personalidad? ¿Por qué?
¿Cómo han impactado negativamente sus relaciones, carrera y/o
¿Nanzas?
¿Cómo te apropias de estos rasgos de carácter? ¿Cómo podrías mejorar tu gestión?
¿Cómo podría ayudar a tus relaciones hablar con “MensajesYo”? ¿Cómo vas a trabajar en esto?
46
1
Asumir la responsabilidad fiscal
¿Quién o qué cree que es responsable de su situación financiera actual?

¿Cómo te impactó?
Ahora, escribe sobre tu papel en la creación de tu vida financiera actual. Sea honesto
y amable consigo mismo. El objetivo es que usted se haga cargo de su función.
47
Eres responsable de tu vida financiera en el futuro, así que es hora de tomar las
riendas. ¿Qué tan responsable eres en el manejo de tu dinero? ¿Tienes un sistema y
funciona bien? ¿Ha incurrido en cargos por pagos atrasados en los últimos doce
meses? Escriba formas en que puede aumentar su responsabilidad financiera:
considere software como QuickBooks o sitios gratuitos de administración de dinero
como Mint.
48
MI
20
e Rueda de Responsabilidad
Fecha
Califique su respuesta después de cada pregunta usando un número de la siguiente escala: Pobre (13),
Regular (45), Bueno (67), Próspero (810)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Haga su parte: ¿Qué tan dispuesto está a dar un paso adelante y hacer el trabajo
necesario para tener éxito en sus relaciones, trabajo y finanzas?
Aceptación: ¿Qué tan bueno eres para aceptar las dificultades que te han tocado,
incluidas las financieras, y no culpar a los demás?
Empoderamiento: ¿Qué tan empoderado estás para tomar medidas que

determinen tu rumbo en la vida, el trabajo y las finanzas?
Sea dueño de su felicidad: ¿Qué tan bueno es usted para asumir la responsabilidad de su
actitud y felicidad en lugar de culpar a
¿otros?
Perdonar: ¿Qué tan bueno eres para liberarte del resentimiento por cualquier mala
acción, ya sea financiera o de otro tipo?
Discúlpate: cuando se trata de analizar tus errores o decisiones menos que ideales,
¿cuánta responsabilidad asumes en lo que respecta al impacto en los demás, el trabajo
y tus finanzas?
Integridad: La integridad es ser confiable y confiable, cumplir con los compromisos,

hacer lo que dijo que haría, etc. ¿Qué tan responsable eres cuando se trata de ser
honesto, ético y veraz?
Opciones saludables: cuando se trata de su bienestar general, ¿qué tan bueno es

usted para tomar decisiones saludables?
49
Administre el dinero: ¿Qué tan responsable es usted cuando se trata

de tomar posesión de su vida financiera, pagar sus deudas y facturas
a tiempo y asumir la responsabilidad de los ingresos que gana y el
dinero que gasta?
Metas profesionales: ¿Cómo se calificaría a usted mismo a la hora de

atender sus aspiraciones profesionales?
Metas personales: ¿Cómo se calificaría a sí mismo cuando se trata

de atender sus aspiraciones personales, como metas de salud,
metas de relaciones, pasatiempos y viajes?
Foster Balance: ¿Cómo se calificaría a sí mismo cuando se trata de

equilibrar sus responsabilidades lo mejor que pueda?
Registre sus respuestas en La Rueda de la Responsabilidad. Comience

desde arriba: ¿eres pobre, próspero o estás en algún punto intermedio
cuando se trata de poder hacer tu parte? Pon un punto en el radio al lado
del número que corresponde con tu respuesta. Ahora, continúa dando
vueltas alrededor de la rueda y después de marcarte en cada radio,
conecta los puntos para crear un círculo.
50
51
No te preocupes por tus puntuaciones; solo se honesto. Continúe practicando esta mentalidad tal
como lo haría con el ejercicio para mejorar su estado físico. Luego, responda las siguientes preguntas:
Cuando miras tu rueda completa, ¿dónde ves las abolladuras más grandes? ¿Cuál crees que es
tu mayor desafío para mejorar dentro de ti?
¿estas areas?
¿Cómo puedes abordar ese desafío? ¿Hay alguien que pueda ayudar?
¿tú?
52
¿Cuáles son tres pequeños cambios que puede hacer para cultivar una mayor
responsabilidad tanto en su vida personal como financiera?
Considere completar este ejercicio una vez al mes o trimestralmente para que pueda
continuar fomentando la responsabilidad de su éxito. Recuerde, ¡apunte al progreso,
no a la perfección! Ponle fecha a tu rueda y guárdala para consultarla en el futuro y poder
realizar un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo.
53
CAPÍTULO 4:
PRESENCIA
54
MI
20
CAPITULO 4: PRESENCIA

Esta sesión aplica la atención plena a su salud mental y financiera. Escriba sus
respuestas a las siguientes preguntas:
¿Cómo ha influido en su vida la enfermedad de “estar ocupado”?
¿Qué te impide estar más presente?
¿Cómo podría mejorar su bienestar financiero estar más presente?
55
2
Aprovecha el descanso del ajetreo
¿Cuál de las sugerencias anteriores para bajarte del Tren Ocupado ya te va bien?
¿Cómo le ha ayudado a tener más éxito?
En una escala del 1 al 10, ¿qué tan ocupado te sientes? Totally chill tiene una
calificación de 1, mientras que Totally crazed tiene una calificación de 10. Si
obtuviste una puntuación de 3 o menos, estás fuera de peligro; 46 lo estás
haciendo bien, pero hay margen de mejora; y 710 ¡estás en la zona de peligro!
¿De qué tres maneras planea implementar cualquiera de las sugerencias para
bajarse del Tren Ocupado? Cuéntaselo a un amigo o colega y fija una hora para
hacer un seguimiento de tu progreso la próxima semana.
56
1
Redirige tu atención al aquí y ahora
Enumere tres eventos o elecciones pasadas que a menudo ocupan su mente. Implementar
el agradecimiento por las lecciones aprendidas. Para cada evento, escribe dos lecciones
valiosas que hayas aprendido. Para ayudarte a dejar ir, considera perdonar a la(s) persona(s)
involucrados en cada situación.
Enumere tres problemas o eventos futuros que le preocupan. Para cada uno, haz
una lista de las cosas que puedes controlar y las que ya no puedes controlar y necesitas
entregar. Concéntrate sólo en lo que puedes controlar.
57
Para el día siguiente, prométete levantar una señal roja mental cuando tu mente te
lleve a eventos pasados o futuros de tu lista. Reconoce que estos pensamientos son
perfectamente normales. Cuando notes estos pensamientos, dirige suavemente tu
atención al momento presente. Al volverse más consciente, sus pensamientos
naturalmente comenzarán a disminuir.
58
21
DÍ
Pruebe un ayuno financiero
A
7
Si gasta más de lo que debería, ¡considere un "ayuno financiero"! Elija una
prohibición de gastos de entre una y tres semanas. Al hacerlo, aumentará su
conciencia sobre sus gastos y ahorrará algo de dinero. Durante su ayuno
financiero, no utilice tarjetas de crédito, si es posible, y no vaya a centros
comerciales ni tiendas minoristas. Elimine las aplicaciones minoristas de sus
dispositivos y no compre comida ni café en restaurantes; haga todo en casa y pague
sus compras en efectivo. Si necesita hacerle un regalo a un amigo, considere
hacerle algo, regalarle un artículo que no haya usado o ser honesto con él
acerca de su limpieza. Este ejercicio te ayudará a convertirte
más consciente del exceso.
59
Gastar mentalmente
Al menos durante la próxima semana, lleve un registro de sus gastos. Antes de gastar
dinero, pregúntese:
¿Es absolutamente necesario gastar dinero en este artículo o servicio? Si no,

¿Puedo permitírmelo?
¿Este gasto me acercará o alejará de mis objetivos personales, profesionales y

financieros?
¿Esta compra se siente alineada con mis valores?
¿Siento clara esta compra en mis entrañas?
Al final de la semana, escribe sobre cualquier cosa que hayas notado, como
gastar menos dinero porque eras más consciente de ello.
60
MI
20
e Rueda de Presencia
Fecha
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Conéctate a la respiración: ¿ Qué tan bueno eres dibujando regularmente?

atención a tu respiración y conexión con el aquí y ahora;
ralentizar y profundizar la respiración para reducir el estrés.
¿relajación?
Conciencia corporal: ¿Qué tan bueno eres para llamar tu atención?

hasta el momento presente al notar sentimientos y sensaciones en
¿el cuerpo?
Mindfulness diario: registrando tus prácticas de mindfulness en

una aplicación o un diario pueden mantenerte encaminado. ¿Qué tan bueno eres en
reservar al menos cinco minutos al día para la quietud, la respiración,
¿Meditación, oración o yoga?
Vida Consciente: ¿Cómo te calificarías a ti mismo cuando se trata de

a vivir conscientemente a través de una alimentación consciente, ambientalmente
elecciones conscientes, programar tiempo para las transiciones y no
¿Enviar mensajes de texto mientras conduces?
Conciencia de distracción: ¿Qué tan bueno eres para notar tu

charlas mentales, desvíos y distracciones que le impiden
estar presente y redirigir su atención a la respiración y
¿cuerpo?
61
Relaciones: ¿Qué tan presente estás en tus relaciones personales

con amigos, familiares, tu pareja y tus hijos (por ejemplo, haciendo
contacto visual y practicando la escucha activa mientras no estás frente a un
dispositivo)?
Trabajo: En lo que respecta a sus relaciones laborales y su atención durante

las reuniones o mientras trabaja en una tarea o proyecto, ¿cómo calificaría su
capacidad para estar presente?
Vida financiera: ¿Cómo se calificaría a sí mismo cuando se trata de aplicar

atención plena a sus finanzas para gastar dentro de sus posibilidades y no acumular
deudas innecesarias?
Tarea única: ¿Cómo se calificaría a usted mismo cuando se trata de centrar su

atención en la tarea en cuestión? ¿eliminar distracciones cerrando pestañas,
apagando el teléfono o cerrando la puerta?
Desconéctate: ¿Qué tan bueno eres a la hora de hacer un esfuerzo consciente para
tomar descansos de tus dispositivos usando mensajes de respuesta automática, el
modo No molestar o apagando tu teléfono?
Conéctate con la naturaleza: ¿Con qué frecuencia te fijas en el cielo, el viento,

los árboles, las flores y pasas tiempo disfrutando de la naturaleza para conectarte?
¿presencia?
Intuición: ¿Cómo te calificarías a ti mismo cuando se trata de sintonizarte con tu

brújula interior, conectarte con la sabiduría de tu cuerpo y tus instintos, o notar
pensamientos o imágenes aleatorias que pueden ser ideas intuitivas?
Grafica tus respuestas en La Rueda de la Presencia. Empiece por arriba:

¿Eres pobre, próspero o estás en algún punto intermedio cuando se trata de
poder conectarte con la respiración? Pon un punto en el radio al lado del número
que corresponde con tu respuesta.
Ahora continúa dando vueltas alrededor de la rueda y después de marcarte en cada
radio, conecta los puntos para crear un círculo.
62
63
Si observa los tres radios que tienen las puntuaciones más bajas (el mayor
abolladuras en su rueda), enumere dos formas en las que puede mejorar ahora mismo en estos
áreas.
¿Cómo se podría crear cierta responsabilidad para cultivar la presencia?
¿Cuáles son dos nuevas formas de aplicar la atención plena a su vida financiera?
Para estar más presente, considere volver a realizar este ejercicio semanal o mensualmente para
prepararse para un mayor éxito. No se castigue si sus puntuaciones son bajas: todos somos un
trabajo en progreso y tenemos margen de mejora. Fecha tu rueda y guárdala para que puedas seguir
tu progreso
con el tiempo.
64
CAPÍTULO 5:
ESENCIA
sesenta y cinco
MI
20
CAPÍTULO 5: ESENCIA

¡Hola! En esta sesión tomarás conciencia de cómo tu ego está dañando tu salud financiera.
¡También aprenderá cómo conectarse con su esencia, su luz interior, puede catapultarlo a mayores alturas
de éxito!
Empecemos. Por favor escriba sus respuestas a las siguientes preguntas:
¿Qué te planteó mi carta “Querido Ego” en relación con la tuya?
¿ego?
¿Cómo podría estar perjudicando tu ego económicamente?
¿De qué manera te conectas con tu luz interior (esencia) y la dejas?

¿brillar?
66
¿Cómo ha aumentado esa conexión su prosperidad? ¿Cómo puedes expandirte?

¿en este?
¿Qué imaginas que yo, como tu terapeuta, podría decir sobre lo que
¿escribió?
¿Cuáles son dos o tres ideas que obtuvo de esta sesión?
¡Excelente autorreflexión! Te beneficiarás si te miras más profundamente a ti mismo. Ahora, vamos a
darte algunas herramientas para seguir desapegándote de tu ego y conectando con tu esencia.
67
2
Alineate con tu esencia
Responda las siguientes preguntas para ayudarle a volver a su ser central:
¿Qué valores tienes más profundamente?
¿Vives de una manera que sea congruente con estos valores? ¿De qué manera su
vida es incongruente con estos valores?
¿Qué medidas generales podría tomar para cambiar su vida y poder vivir de una manera
más coherente con sus valores fundamentales?
68
2
Cancela tu viaje del ego
¿Qué características de Diva y Doormat reconoces en ti misma?
¿Cuándo se expresan estas características? ¿Cómo te ha perjudicado esto

económicamente?
¿Qué harás para volver a centrarte y convertirte en tu yo exitoso con una autoestima
saludable?
69
MI
20
e Rueda de esencia
Fecha
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Alineación de esencia: se trata de conectar con tu yo más profundo y tu luz única a través
de la presencia. ¿Cómo estás alineando tu vida con la esencia, este aspecto central
de ti mismo y eligiendo el amor?

¿sobre el miedo?
Desapego del ego: Esta es la capacidad de observar y separarse de los aspectos
dañinos del ego, como la actitud defensiva, la competencia, la arrogancia, los sentimientos
de superioridad o inferioridad, y centrarse en lo externo, como la apariencia y los logros.
¿Qué tan bien eres capaz de evitar que tu perspectiva financiera sea distorsionada por el
ego?
Autoestima saludable: proviene de sentirse positivo consigo mismo en relación con los
demás de manera equilibrada, e incluye fortaleza, confianza y asertividad saludables
del ego. ¿Qué tan bueno eres para celebrar tus fortalezas y reconocer tus áreas de
crecimiento y desarrollo necesarios?
Humildad: La humildad implica una sana conciencia de todo lo que no sabes o no entiendes,
tus áreas de déficit y mantener tu ego bajo control. ¿Qué tan bueno eres para permanecer
humilde, modesto y con los pies en la tierra incluso cuando logras un gran éxito?
Respeto: ¿Cómo te calificarías a ti mismo cuando se trata de demostrar respeto
por ti mismo y por los demás en tu vida?

¿comunicación?
70
Autenticidad: ¿Qué tan bueno eres para ser honesto, real y genuino
con los demás, sin dejar de ser amable y no fingir falsamente?
Vulnerabilidad: La vulnerabilidad consiste en derribar los muros creados

por el ego para la autoprotección. Estos muros impiden la comunicación
honesta que conduce al apoyo, la conexión, la intimidad y el crecimiento.
¿Qué tan bueno eres para admitir lo que no sabes y pedir ayuda?
Suficiente: defino “suficiente” como resistir la tentación de alimentarse.

ego con el materialismo y mantente conectado con la esencia mientras
le das la bienvenida a la verdadera prosperidad, que incluye la
generosidad. ¿Qué tan bueno eres sabiendo que en el nivel de esencia
siempre eres suficiente?
Utilice regalos: ¿Qué tan bueno es usted para celebrar sus dones y
fortalezas y alinearlos con una necesidad en el mundo?
Propósito: ¿Cómo se calificaría a sí mismo cuando se trata de

identificar su sentimiento de propósito personal y profesional superior,
que está alimentado por su esencia?
Valores: ¿Qué tan bueno eres para mantenerte fiel a ti mismo y vivir tu vida
de una manera alineada con tus valores fundamentales?
Máxima autoexpresión: ¿Cómo te calificarías a ti mismo cuando

¿Se trata de dejar que tu luz interior brille mostrándote y prosperando
en el mundo como tu yo más expansivo, vibrante y próspero?
Registre sus respuestas en La Rueda de la Esencia. Comience desde

arriba: ¿eres pobre, próspero o estás en algún punto intermedio en lo
que respecta a la alineación de la esencia? Pon un punto en el radio al
lado del número que corresponde con tu respuesta. Ahora, continúa dando
conecta los puntos para crear un círculo.
71
e Rueda de esencia
72
e Rueda de esencia
Concluyamos esto respondiendo las siguientes preguntas:
Mire los tres radios de The Essence Wheel con las puntuaciones más bajas (las abolladuras) y piense en
dos formas en las que puede mejorar en cada uno de ellos.

áreas.
¿Cuáles son dos formas en las que separarte del ego y alinearte con la esencia mejoraría tu vida financiera?
¿Cómo puedes pasar más tiempo en el rango de autoestima saludable?
No importa cuáles sean sus resultados, considere revisar este ejercicio mensual o trimestralmente para
continuar manteniendo su ego bajo control y encender el éxito al conectarse con la esencia. ¡Fecha tu
rueda y guárdala para consultarla más adelante!
73
CAPÍTULO 6:
AMOR PROPIO
74
MI
20
CAPÍTULO 6: AMOR PROPIO

¡Esta sesión te ayudará a sentirte mucho mejor! Hoy tomarás conciencia de tu
Saboteador Interior y empezarás a amarte como te mereces.
¿Cómo te ha impedido tu Saboteador Interior una mayor felicidad y felicidad?

¿prosperidad?
¿Qué te trajo mi historia y cómo se relaciona con la tuya?

¿amor propio?
¿Cómo podría ser diferente tu vida si te abrazaras con fuerza?

¿amar?
¿Qué opinas de lo que acabas de escribir? ¿Tu relación contigo mismo deja algún margen
de mejora? ¡Nunca temas! ¡Estoy aqui para ayudar!
75
Enfréntate a tu saboteador interior

Dale un nombre a tu Saboteador Interior (iSab) y luego visualiza o incluso dibuja
cómo se ve tu iSab (¡esto aumenta la diversión!). Durante una semana, escribe cómo te
impacta tu iSab. El último día, revisa tus entradas y responde a las siguientes preguntas:
¿Por qué le gustaba molestarte a tu iSab?
¿Notó alguna tendencia en torno a las circunstancias o el momento en que tiende a

aparecer su iSab?
En una escala del 1 al 10, ¿en qué medida cree que su iSab está dañando su salud
mental? ¿Salud física? ¿Salud financiera?
Ahora cierra los ojos e imagina que le estás diciendo a tu iSab que se calme.
¿Qué pasó cuando intentaste hacer eso? Si no pudiste sofocar a tu villano interior,
no temas. ¡Tu equipo de ensueño interior está aquí!
76
1
Cultiva el equipo de tus sueños interior
Califique el desempeño de los miembros de su Inner Dream Team en una escala del 1 al 10,
siendo 1 nada de apoyo y 10 un total apoyo:
No es de apoyo Totalmente solidario
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Coach Positivo (autoafirmación)
Mejor amigo (autocompasión)
Padre amoroso (autocuidado)
Una vez que hayas determinado el rol con la puntuación más baja, responde la
siguientes preguntas:
¿Por qué este aspecto del apoyo interior resulta más desafiante para usted?
¿Cómo puede aumentar su desempeño en este rol?
77
Durante uno o dos días, imagina que este miembro del Inner Dream Team está a tu lado. Intente
escuchar su voz y lo que podrían decir para apoyarlo. Luego, responda las siguientes preguntas:
¿Notas algún beneficio? Por ejemplo, ¿el miembro de tu Inner Dream Team te motiva o te ayuda a
sentirte mejor?
Con la ayuda de tu Inner Dream Team, ¿notaste una disminución en la influencia de tu iSab y las
emociones negativas que desencadena?
Recuerde llamar a los miembros de su Inner Dream Team cada vez que
¡los necesito!
78
MI
20
La rueda del amor propio
Fecha

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Autocompasión: La autocompasión es la capacidad de silenciar a tu saboteador

interior, practicar el perdón y la autoaceptación y ser tu defensor más
compasivo. Es lo opuesto a la autoagelación o a la culpa y el arrepentimiento
excesivos: es un estado mental en el que reconoces los errores, aprendes de
ellos y retomas el camino. ¿Cómo te calificarías a ti mismo en lo que respecta
a la autoestima?
¿compasión?
Autoafirmación: ¿Cómo te calificarías a ti mismo cuando se trata de honrar tus

fortalezas, dones y habilidades únicas y de ver todo lo bello y bueno que hay en
ti?
Crecer y aprender: cuando se trata de invertir en actividades, clases y

aprendizaje independiente para ayudarle a crecer y desarrollarse, ¿cómo se
calificaría a sí mismo?
Nutrición: Una alimentación saludable incluye limitar el azúcar y los alimentos

procesados, cocinar en casa, comer comidas balanceadas, tomar
multivitaminas y controlar las porciones. ¿Cómo te calificarías?
cuando se trata de nutrición?
Hidrátate: evitar los refrescos y las bebidas energéticas y beber suficiente

agua es importante para una buena salud. ¿Qué tan bueno eres en lo que
respecta a la hidratación?
Actividad Física: En cuanto a actividad física, ¿cómo te calificarías?
79
Apariencia: ¿ Cómo te calificarías a ti misma cuando se trata de arreglarte con amor

y cuidado y de arreglarte para sentirte como la hermosa persona que eres?
Atención médica: esto incluye exámenes físicos anuales, atención dental, atención mental.
asesoramiento de salud y atención especializada o atención holística según sea necesario.
¿Cuál es su prioridad cuando se trata de su propia atención médica?
Uso moderado de sustancias: ¿Cómo se calificaría a sí mismo cuando se trata de

moderar la cafeína, el alcohol, los somníferos u otras sustancias en su vida?
Soledad/Reflexión: Este es un momento de quietud y tranquilidad en el que puedes

conectarte contigo mismo. ¿Qué tan bueno eres para priorizar el tiempo?
¿Para la soledad y la reflexión?
Conectarse con la naturaleza: Esto incluye conectarse con el aire libre,

animales o plantas. ¿Cómo calificarías tu capacidad para conectarte?
con la naturaleza?
Dormir: Asegurarse de dormir lo suficiente y tener la capacidad de conciliar el sueño

fácilmente y permanecer dormido también es importante para una buena
salud. ¿Cómo te calificarías a ti mismo cuando se trata de
¿priorizar tu sueño?
Ocio/Aficiones: Es importante relajarse y disfrutar de actividades como el arte, la

música o el deporte. ¿Cómo te calificarías a la hora de dedicar tiempo al ocio y las
aficiones?
Administre el tiempo: La administración del tiempo consiste en establecer límites de

tiempo saludables entre su trabajo y su vida personal.
Asegúrese de desconectarse de la tecnología: apague su teléfono antes de
acostarse y durante las comidas, no responda correos electrónicos del trabajo después
del horario laboral o durante las vacaciones, y limite el tiempo frente a la pantalla.
¿Cómo se calificaría a sí mismo cuando se trata de lograr un buen equilibrio en

términos de conectarse con los demás y permitir
tiempo para la soledad?
80
Entorno del hogar: Mantener su hogar limpio, organizado y funcional es

importante a la hora de establecer un santuario agradable para usted.
¿Cómo calificaría el ambiente de su hogar?
Cuidar las finanzas: asegurarse de que haya un equilibrio saludable

entre el flujo de ahorro y gasto, y darse un capricho
dentro de tus posibilidades es muy importante. ¿ Cómo se calificaría
a usted mismo en lo que respecta al cuidado de su vida financiera?
Registre sus respuestas en La rueda del amor propio. Empiece por arriba:
¿Eres pobre, próspero o estás en algún punto intermedio en lo que
respecta a la autocompasión? Pon un punto en el radio al lado
el número que corresponde con tu respuesta. Ahora continúa dando
vueltas al volante y después de puntuarte en cada
habló, conecta los puntos para crear un círculo.
81
82

No te preocupes si no obtuviste la puntuación que esperabas. Eso simplemente significa
que puedes buscar oportunidades para mejorar en lo que respecta a amarte a ti mismo.
Mientras revisa su rueda, identifique los tres radios con el menor

puntuaciones (las abolladuras más grandes) y enumere dos formas en las que puede mejorar ahora mismo
para cada radio.
¿Cómo podrías crear cierta responsabilidad para aumentar tu amor propio?
¿Cuáles son dos formas de mejorar su autocuidado financiero?
Considere revisar este ejercicio semanal o mensualmente para continuar cultivando el amor
propio y dar la bienvenida a una mayor prosperidad. No olvides fechar tu volante y
guardarlo para consultarlo más adelante y así poder realizar un seguimiento de tu progreso.
tiempo.
83
CAPÍTULO 7:
VISIÓN
84
MI
20
CAPÍTULO 7: VISIÓN

Bienvenido de nuevo a mi oficina. Hoy veremos la visión o el plan de su vida. Utilice
esta sesión para escribirse una carta en la que visualice su mejor vida, tal como lo
hice yo mientras me divorciaba. Actúa como si ya estuvieras viviendo tu mejor vida y
comparte cómo es. Para empezar, pregúntese:
En esa mejor vida, ¿cómo pasarías tu tiempo en el trabajo?
En esa mejor vida, ¿cómo pasarías tu tiempo fuera del trabajo?

Incluye detalles sobre tu familia, vida social y pasatiempos que disfrutes.
Escribe tu carta a continuación:
Ahora, lea su carta y tome nota de los temas comunes. Es hora de hacer realidad tu
visión.
85
MI
10
Declarar un manifiesto personal
Un Manifiesto Personal es una declaración de sus valores fundamentales, lo que
representa y cómo piensa vivir su vida. Proporciona una base para construir o reconstruir
su vida, lo motiva a vivir más plenamente y le recuerda que debe mantener el rumbo
incluso en tiempos difíciles.
Mi Manifiesto Personal es: “Vivo con amorosa compasión, coraje intrépido y alegría
vibrante. Comparto todo lo que hago con la más alta intención de brindar inspiración y
apoyo para aliviar el sufrimiento y promover la conexión y el crecimiento. Vivo
una vida apoyada, equilibrada, alegre y próspera.
vida."
Los expertos brindan mejores prácticas para redactar un manifiesto. Mientras se prepara
para escribir su manifiesto, pregúntese:
¿Cuáles son mis dones y fortalezas únicos?
¿Cuáles son mis creencias y valores más fuertes?
¿Cómo quiero vivir mi vida?
¿Qué es lo que más disfruto? ¿Qué encuentro más significativo y gratificante?
¿Qué cambios necesito hacer para vivir mi mejor vida?
¡Ahora pruébalo! En tres a cinco frases, declara la intención más elevada para tu vida.
Mantén una actitud positiva y escribe en tiempo presente con un lenguaje seguro.
Incluya aspectos de su vida personal, profesional y financiera.
Considere colgar su manifiesto en su refrigerador o panel de corcho, o úselo como
tu salvapantallas.
86
3
Sueña grandes sueños
Si tuvieras una varita mágica, ¿cómo sería tu vida? ¿Cuáles son tus sueños y
ambiciones? Incluya aspiraciones personales, profesionales y financieras.
¿Qué hay en tu lista de deseos? Escriba cinco a diez cosas que le gustaría
experimentar, incluidos los objetivos de viaje.
87
Finalmente, ¿cuál quieres que sea tu legado? ¿Qué huella positiva quieres dejar en el mundo?
¿Cuáles son sus objetivos filantrópicos?
Ahora, aquí está el truco: quiero que le cuentes a alguien lo que escribiste.
Esto lo hace real y lo lanza al universo como una petición formal.
Si bien esto puede resultar incómodo, especialmente cuando crees que estás preguntando
por demasiado, ¡recuerda que no lo eres! Decirle a un ser querido o a alguien de confianza
Condentant es un paso fundamental para comprometerse con su visión.
88
4
Desarrollar un plan de acción
Desarrollar un plan de acción para su visión personal, profesional y financiera puede
parecer abrumador, pero no tiene por qué ser complicado ni llevar mucho tiempo;
de hecho, es mejor mantenerlo simple. Solo sigue estos
instrucciones:
Escriba de cuatro a seis objetivos personales, profesionales y financieros para el

próximo año y luego clasifíquelos en orden de importancia. Asegúrese de incluir al
menos dos objetivos financieros.
Asegúrese de que sean objetivos específicos, mensurables, alcanzables, realistas

y oportunos (SMART). Por ejemplo, "Invertir 15.000 dólares en mi fondo de jubilación
este año" versus "Ahorrar millones de dólares antes de cumplir noventa y nueve años".
89
Divida las metas en objetivos o tareas más pequeños, como llamar a su asesor financiero
dentro de la próxima semana para compartir sus metas y que pueda ayudarlo a elaborar un
plan que lo ayude a lograrlo o configurar pagos mensuales automáticos de $1,250.
Cree cierta responsabilidad compartiendo sus objetivos, especialmente con su planificador

financiero y/o terapeuta, y programando seguimientos regulares para
mantenerte encaminado.
Al completar este ejercicio, estará ganando terreno en su visión, ¡felicidades!
90
1
Vive con intención
Una intención es una forma de ser o vivir, expresada en el presente, que respalda la probabilidad de
que sus objetivos se hagan realidad. Wayne Dyer, autor de El poder de la intención, dijo: "Nuestras
intenciones crean nuestra realidad".
Bien, hagamos esto.
En páginas separadas, escriba sus intenciones personales, profesionales y financieras. Su intención

financiera puede ser: “No despilfarro y gasto sabiamente”.
En cada página, escribe tres o cinco intenciones breves y positivas que te ayuden a alcanzar
tus objetivos.
Considere revisar o recitar sus intenciones antes de sus meditaciones diarias matutinas o nocturnas.
Cuanto más los repitas, más probable es que
se van a hacer realidad.
Cree prácticas diarias para respaldar sus intenciones. En la tradición yóguica, el término sadhana
se refiere a las prácticas diarias que son un medio para lograr algo. Yogi Jaggi Vasudev,
también conocido como Sadhguru, dice: “Todo puede ser sadhana. La forma en que comes, la forma
en que te sientas, la forma en que te paras, la forma en que respiras, la forma en que conduces tu
cuerpo, tu mente y tus energías y emociones, esto es sadhana. Sadhana no significa ningún tipo
específico de actividad, sadhana significa que estás usando todo como una herramienta para tu
bienestar”. Haz tus intenciones a tu manera
de vida.
91
Vive con intención
92
Vive con intención
93
Vive con intención
94
1
Visualice el éxito
La visualización de un resultado positivo se ha utilizado durante mucho tiempo en la psicología del deporte.
Si puede imaginarse logrando el objetivo, es más probable que lo consiga. Muchos

neurocientíficos han descubierto que la visualización ayuda al cuerpo a responder
mejor en su búsqueda de los resultados deseados, incluidos objetivos financieros
como ahorrar y acumular riqueza. Es por eso que los gerentes bancarios y los
consultores financieros deben establecer objetivos claros que sean fáciles de
visualizar para los clientes. Puede motivarlos a maximizar su esfuerzo y desempeño
para que puedan maximizar sus ahorros.
Para reducir el nerviosismo, darme más confianza y mejorar mi desempeño,

imagino que mis conferencias y apariciones en los medios irán bien. Ahora es el
momento de que pruebes la visualización positiva. Con los ojos cerrados, finge que
ya has logrado la visión de tu vida. Imagine su mejor vida, llena de prosperidad,
amor, salud, apoyo, éxito y todo lo que desee. Esto incluye su vida personal y
profesional. ¿Cómo se siente alcanzar tu visión de vida?
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MI
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e Rueda de visión
Fecha

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Plan de vida: Un plan de vida es una visión de vida global que incluye una
Manifiesto personal por el que vives. ¿Qué tan bien te va en
¿Creando un plan de vida?
Plan Profesional: Este es un plan de carrera o negocio que le ayudará

alineas tus dones con una necesidad en el mundo. ¿Cómo lo harías?
¿Calificarte a ti mismo para idear un plan profesional?
Equilibrio entre vida personal y laboral: un plan de equilibrio entre vida personal y laboral protege su
vida personal, incluidas sus relaciones y su bienestar general.

Cuando se trata de equilibrio entre vida personal y laboral, ¿cómo calificaría su
¿Capacidad para idear un plan?
Plan Financiero: Este radio se refiere a la Planificación Financiera.

componente de La rueda de la salud financiera que completó en
la introducción. ¿Cómo te calificarías a ti mismo cuando se trata
hasta crear un plan financiero con objetivos, elementos de acción y
¿responsabilidad?
Vida intencional: Vivir con intención es vivir de acuerdo con

declaraciones positivas que reflejan formas de ser que te ayudarán
lograr tus objetivos y visión. ¿Cómo te calificarías?
cuando se trata de vivir con intención?
96
Visualizar el éxito: esta es la práctica de visualizarse regularmente

logrando el éxito en varios aspectos de su vida. ¿Qué tan bueno eres
para visualizar el éxito en todos los aspectos de tu vida?
Prácticas diarias: Tener comportamientos o rutinas personales,

profesionales y/o financieras diarias le ayudará a lograr su visión.
¿Qué tan bien ayudan sus prácticas diarias a respaldar su visión?
Metas de salud: Su bienestar y aspiraciones mentales, físicas y

espirituales son sus metas de salud. ¿Qué tan bien se aplican sus objetivos
de salud a su bienestar general?
Metas de relación: Estas son sus necesidades e ideales de amor,

conexión y aspiraciones de apoyo. ¿Cuánto has pensado en cómo
quieres que sean tus relaciones?
Pasatiempos completos: ¿Te tomas tiempo para actividades divertidas

y de ocio que disfrutas? ¿Qué prioridad tienen tus aficiones en tu
¿vida?
Plan de filantropía: ¿Tiene un plan sobre cómo va a servir al mundo de

una manera mayor? ¿Tienes claro el legado que quieres dejar? ¿Cómo
se calificaría a usted mismo a la hora de crear un plan de filantropía?
Lista de deseos: esta es una lista de experiencias que desea asegurarse

de vivir en la vida. ¿Qué tan bueno has sido identificando lo que quieres
en tu lista de deseos?
Registre sus respuestas en The Vision Wheel. Comience desde arriba:

¿eres pobre, próspero o estás en algún punto intermedio cuando se trata
de tener un plan de vida global? Pon un punto en el radio al lado del
número que corresponde con tu respuesta. Ahora, continúa dando
conecta los puntos para crear un círculo. Recuerde, está midiendo si ha
creado un plan para esa visión, no si la ha logrado. ¡Eso llegará con el
tiempo!
97
e Rueda de visión
98
e Rueda de visión
Al observar las abolladuras más grandes en The Vision Wheel, ¿qué áreas necesitan
más atención cuando se trata de crear una visión?
¿Qué obstáculos o desafíos está experimentando cuando se trata de mejorar su

visión en ciertas áreas?
¿Qué tipo de apoyo necesitas?
Considere revisar este ejercicio trimestralmente para continuar aclarando su visión de una vida
plena y abundante. Ponle fecha a tu rueda y guárdala para consultarla en el futuro y poder realizar
un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo.
99
CAPÍTULO 8:
APOYO
100
MI
20
CAPITULO 8: APOYO

¡Hola de nuevo! Hoy vamos a ayudarle a darle la bienvenida a más apoyo en su vida.
Nombra dos desafíos importantes que hayas tenido en tu vida. ¿Quién te ayudó a
superar estos desafíos y cómo te ayudaron?
¿Cuáles son las cuatro personas que más le han ayudado a lograr su visión
personal y profesional? ¿Cómo cambiaron sus aportes la trayectoria de su vida?
¿Tiene un mentor que le ayude a guiar su carrera? ¿Cómo lo han hecho?

¿Te ayudó a alcanzar el éxito?
101
¿En qué parte de tu vida podrías necesitar algún apoyo adicional?
Piensa en tu visión de vida del capítulo anterior. Si pudieras agregar

Alguien de su equipo de soporte, ¿quién sería y cómo le ayudarían?
¿Lograste tu visión?
102
1
Repongase
Si su red de apoyo fuera una cuenta bancaria, ¿tendría una opinión positiva?
¿Saldo o sobregiro? ¿Por qué es esto?
¿Da habitualmente más de lo que recibe? Si es así, ¿cómo puedes mejorar?

¿Reponerse recibiendo apoyo?
¿Cómo sería tu vida si tuvieras un equilibrio saludable entre dar y

recibiendo apoyo? ¿Cómo puedes hacer que esto suceda?
103
2
Eliminar barreras para
Recibir apoyo
¿Cuáles de las tres a cinco barreras cree que son sus mayores obstáculos para recibir
apoyo?
¿De qué manera estas barreras impactan negativamente tu vida?
¿Cuáles son tres formas de trascender estas barreras esta semana?
¡Maravilloso! Durante la próxima semana, solicite ayuda tres veces cuando

normalmente no lo haría. Escribe sobre cómo te sentiste. Está bien si algunos de los sentimientos
se sentían incómodos, ya que buscar apoyo es una habilidad que requiere práctica y
necesita ser desarrollado.
104
MI
20
e Rueda de red de soporte
Fecha

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Salud física: quienes lo ayudan a cuidar su salud física incluyen a su médico de

atención primaria, médicos especializados, proveedores de salud holística,
dentista, oftalmólogo, curandero, masajista, nutricionista, entrenador personal,
fisioterapeuta y compañero de entrenamiento. Cuando se trata de contar
con el sistema de apoyo adecuado para cuidar tu salud física, ¿cómo te
calificarías?
Salud mental: quienes ayudan a promover su salud mental incluyen a su

terapeuta y psiquiatra, su pareja, su familia, su entrenador de vida, sus grupos
de apoyo y su patrocinador de 12 pasos. Cuando se trata de su salud mental,
¿cómo se ve su sistema de apoyo?
Emocional: quienes le brindan apoyo emocional pueden incluir a su pareja,

familiares y amigos. ¿Cómo te calificarías a ti mismo cuando se trata de
tener la experiencia emocional adecuada?
¿apoyo?
Carrera: Las personas que brindan apoyo profesional incluyen a su

consejero o entrenador profesional, consultor, mentor, pares en asociaciones
profesionales y su supervisor. Si es estudiante, este equipo de apoyo
incluiría asesores académicos, maestros y compañeros de clase que lo
apoyen. Si usted es un padre que se queda en casa, esto incluiría a las
personas que lo apoyan en su comunidad de padres. ¿Cómo te calificarías
a ti mismo cuando se trata de tener un sistema de apoyo para tu carrera?
105
Financiero: Las personas que le ayudarán a mantenerse encaminado financieramente
pueden incluir a su contador, administrador de activos, un servicio de consolidación
de deudas, grupo de apoyo, abogado de planificación patrimonial, socio responsable o
planificador financiero. También puede enumerar organizaciones o personas que lo
ayudan financieramente a través de préstamos, subvenciones, condonaciones de
préstamos u otra asistencia financiera. ¿Qué tan apoyado se siente en lo que respecta a
su vida financiera?
Conexión familiar: esto incluye a sus padres, hermanos, hijos, familia elegida,
familia extendida, familia de su pareja y sus mascotas. ¿Cómo calificaría su sistema de
apoyo familiar?
Amistad: para esta sección, piense en amigos significativos que sirvan como
confidentes confiables y brinden camaradería, compañerismo, lealtad, cuidado
y diversión. Cuando se trata de amigos que te apoyan, ¿cómo calificarías tu
red?
Asociación: si tiene una pareja importante, indíquela aquí. Si está saliendo o tiene una
relación sentimental con más de una persona, puede enumerarlas todas aquí. Si no
tienes una pareja importante y no quieres una, califícate con un 10 en lugar de
responder la pregunta. Si está en una sociedad, ¿cómo calificaría el
apoyo que recibe?
Social/Comunitario: Estos son grupos o eventos que brindan apoyo social y podrían
incluir su lugar de culto, eventos comunitarios, conciertos, reuniones con
amigos, gimnasio, grupos de meditación, membresía en organizaciones, su
vecindario, grupo de oración, grupo de 12 pasos, estudio de yoga, grupo
para padres o sistema de apoyo en línea. ¿Qué tan bien está utilizando el
apoyo que podría recibir de su
¿comunidad?
Pasatiempos: esta sección es para las personas que te apoyan en
haciendo tus pasatiempos, incluidos los miembros de tu banda, jugar al tenis
compañero, un equipo deportivo intramuros, un grupo de corredores, un arte
estudio o un grupo de juegos. ¿Qué tan bien te va cuando se trata de recibir apoyo
de las personas que participan en tu

¿Hobbies favoritos?
106
Ayudantes de logística: Por ayudantes de logística me refiero a personas o

Servicios que le ayudan con las tareas relacionadas con la vida diaria.
Por ejemplo, su compañero de cuarto, pareja, hijos, vecinos o
cooperativa de niñera. Incluya las personas o servicios que contrate, como
un proveedor de cuidado infantil, paseador de perros, ama de llaves, servicio de
jardinería, entrega de comestibles, servicio de preparación de comidas, etc. ¿Cómo
te calificarías a la hora de pedir ayuda con tareas diarias concretas?
Espiritual: Enumere aquellos que le brindan apoyo espiritual, incluido Dios o su

Poder Superior, su sacerdote/rabino/pastor/
consejero espiritual, entrenador de meditación, psíquico/médium, yogui,
sanador energético, chamán, entrenador de almas u otro. En cuanto a tu espiritualidad,
¿cómo te calificarías a la hora de pedir apoyo?
Grafica tus respuestas numeradas y luego conecta los puntos.

Comience desde arriba: ¿es usted pobre, próspero o se encuentra en algún lugar
entre cuando se trata de tener una red de apoyo para impulsar
¿Tu salud física? Pon un punto en el radio al lado del número.
eso corresponde con tu respuesta. Continúe dando la vuelta a la rueda y, después de
marcarse en cada radio, conecte los
puntos para crear un círculo.
107
mi soporte
Rueda de red
108
Ahora, al final de cada discurso, enumere los nombres o cargos de las personas
u organizaciones que le brindan este tipo de apoyo. Está bien incluir la misma persona,
título u organización en más de un radio.
Red de soporte
Ejemplo de rueda
En este ejemplo de rueda de soporte, observe las dos abolladuras más profundas en la
rueda en las áreas de ayuda financiera y de logística. Además, observe cuán pocas
personas han sido identificadas para ayudar en estas áreas.
109
mi soporte
Rueda de red
¿Ha incluido a alguien en más de un área de soporte?
Esto puede ser maravilloso, pero asegúrese de no depender demasiado de una sola
persona. Un cliente incluyó a su marido en casi todas las áreas y no tenía muchas otras
personas en su red cercana. Este ejercicio la ayudó a darse cuenta de que no tener más
amigos o seguidores estaba poniendo a prueba la relación con su cónyuge.
Al observar las abolladuras de la rueda, ¿hay secciones en las que tiene poco o ningún
apoyo? Otro cliente sólo recibió apoyo en el área profesional, lo que ayudó a explicar su
adicción al trabajo.
110
¿Qué tres acciones puedes tomar para encontrar más apoyo en las áreas donde te falta
(las abolladuras más grandes)?
Revise este ejercicio trimestralmente para continuar evaluando su red de apoyo.

Debido a que el apoyo es recíproco, considere completar esta rueda por segunda vez.
tiempo y centrándote en el apoyo que brindas a los demás. Esto puede proporcionar una
idea de por qué su equilibrio de toma y daca podría no ser óptimo todavía.
111
MI
20
e Rueda de soporte
Fecha
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Plantar semillas: Al plantar semillas me refiero a desarrollar nuevas

conexiones a través de actividades sociales, eventos comunitarios,
redes profesionales, redes sociales y divulgación en línea, y
esfuerzos de marketing como envíos electrónicos, boletines informativos o envíos por correo.
Cuando se trata de hacer nuevas conexiones, ¿cómo calificarías

¿tú mismo?
Fomentar las relaciones: ¿Cómo te calificarías a ti mismo cuando

¿Se trata de hacerle saber a la gente con regularidad que son especiales para usted?
Poner fin a las relaciones tóxicas: terminando y “eliminando”

Relaciones tóxicas que puedes empoderarte para establecer relaciones saludables
Límites en relaciones que no puedes elegir (como tu hermana o
su jefe) y poner fin a relaciones que son realmente nocivas para la salud
para ti. ¿Cómo te calificarías a ti mismo en lo que respecta al deshierbe?
¿Salir relaciones tóxicas?
Pida ayuda: ¿Qué tan bueno es para pedir ayuda de forma rutinaria?
con tareas según sea necesario y apropiado?
Busque consejo: cuando se trata de buscar consejo con regularidad,

consulta o consejo sabio de personas que son más
conocedores o experimentados en ciertas áreas, ¿cómo
¿califíquese?
112
Busque atención: ¿Qué tan bueno es para pedir apoyo en lo que respecta a su
salud física y mental, incluso pedir ayuda?

¿afecto?
Equilibrio entre dar y recibir: ¿ Qué tan bueno eres para asegurarte de lograr un equilibrio
saludable entre recibir apoyo y ofrecer apoyo a los demás?
Mentoría: esto incluye recibir apoyo de otras personas que han logrado lo que a
usted le gustaría lograr y recordar asesorar a otros cuando sea apropiado. ¿Qué tan bueno
eres para pedir apoyo a aquellos a quienes admiras y luego, en el lado negativo, brindar
ese apoyo a los demás?
Relaciones recíprocas: Recíproco significa lograr un equilibrio saludable entre
independencia y dependencia en sus relaciones para que pueda experimentar los
beneficios de la interdependencia, incluida la mutualidad. ¿Cómo se calificaría
a sí mismo en la formación de relaciones recíprocas?
Límites permeables: ¿Cómo se calificaría a sí mismo a la hora de garantizar que sus límites
emocionales y relacionales no sean demasiado rígidos ni demasiado flexibles para
poder fomentar la intimidad y la conexión?
Recibir abiertamente: cuando sientes las barreras del miedo, la vergüenza, la culpa
o el orgullo, ¿qué tan abierto estás a recibir apoyo?
Apoyo financiero: esto incluye buscar ayuda de un asesor financiero o consultor
comercial y solicitar subvenciones, préstamos, becas, condonaciones de préstamos y
programas de asistencia financiera que lo respalden. ¿Qué tan bien le va al solicitar y
recibir apoyo financiero?
Registre sus respuestas en The Support Wheel. Comience desde arriba: ¿eres pobre,
próspero o estás en algún punto intermedio cuando se trata de poder plantar semillas
para nuevas relaciones? Pon un punto en el radio al lado del número que corresponde
con tu respuesta. Ahora, continúa dando vueltas alrededor de la rueda y después de
113
e Rueda de soporte
114
e Rueda de soporte
No se preocupe si obtuvo una mala puntuación en esta mentalidad. Pedir ayuda suele ser
una de las cosas más difíciles de hacer. Sigue trabajando en esta mentalidad para ver
mejoras.
Ahora responde las siguientes preguntas:
Al observar las abolladuras más grandes en su rueda, ¿sabe por qué

¿Obtuvo el puntaje más bajo en estas áreas?
¿Qué tres pasos de acción puedes tomar para mejorar en cada área?
Fecha tu rueda y guárdala para referencia posterior. Considere revisar este ejercicio
mensual o trimestralmente para continuar creando más apoyo en su vida. Estás en camino
hacia una vida con más apoyo. ¡Bravo!
115
CAPÍTULO 9:
COMPASIÓN
116
MI
20
CAPÍTULO 9: COMPASIÓN

¡Bienvenido! En la sesión de hoy, tómate un tiempo para escribir sobre lo siguiente:
Recuerde un momento en el que sintió que alguien tenía compasión de usted.

Tal vez fueron amables, reflexivos o empáticos. ¿Cómo se sintió eso? ¿Su respuesta
cambió su situación?
Recuerde un caso en el que demostró compasión hacia alguien personalmente.

¿Qué tal profesionalmente? Escribe sobre cómo te sentiste.
117
Considere cómo demostrar más compasión podría mejorar sus relaciones en el trabajo e
incluso sus finanzas. Escribe el mejor de los casos que describa cómo podría desarrollarse esto.
¿Qué podrías hacer hoy para ser más compasivo con las personas en tu vida?
Todo este buen karma te regresará como un boomerang, llevándote a la verdadera prosperidad.
118
1
Aumentar el éxito en bruto
Empatía
¿Qué oportunidades existen para mostrar más empatía en tus relaciones?

Explore la lista de respuestas empáticas y no empáticas y escriba cualquier idea
sobre lo que puede decir para ser más empático.
¿De qué manera puedes utilizar la comunicación no verbal o la escucha activa?

¿Expresar mayor empatía?
¿Cuál podría ser el beneficio de ser más empático en una relación?

¿Quieres fortalecer? ¿Cómo mejoraría esta relación mejorada?
¿su vida?
119
1
Expandirse con compasión
Responda a las siguientes preguntas:
Reflexiona sobre un momento en el que aprendiste de una relación o amistad con

alguien de un entorno diferente al tuyo. ¿Qué has aprendido de esta experiencia?
¿Cuándo has experimentado una conexión compasiva con alguien y cómo te sentiste?
¿Cómo promovió un cambio positivo en su vida?
¿Cómo puedes utilizar lo que has aprendido de estas experiencias para mejorar tus
relaciones? ¿Cómo podría esto expandir su vida y su éxito?
120
1
Ejercer el poder de
Bondad amorosa
Responda a las siguientes preguntas:
Elija una relación personal que le gustaría fortalecer. Esto podría

Sea un familiar, su pareja o un amigo cercano. ¿Por qué esta persona
¿importante para ti?
Enumera diez atributos que te gusten de esta persona.
Encierra en un círculo tres de estos atributos y luego busca una manera de comunicárselos a la
persona durante la próxima semana. Note los efectos en su relación y bienestar.
121
1
Pagalo despues
¿Cómo estás siendo ya servicial, altruista y/o caritativo? Cómo

¿Esto ha mejorado tu salud mental?
¿Qué le impide ofrecer mayor generosidad en estas áreas? Qué

¿Tiene que suceder para que usted pueda ampliar su generosidad?
¿Cómo podría el pago adelantado conducir también a una verdadera prosperidad?
122
MI
20
e Rueda de la Compasión
Fecha

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Escucha activa: estar completamente presente ante la persona que habla.

a ti, escuchándote con toda tu conciencia, asegurándote de que
entender claramente su mensaje, responder pensativamente y
recordando lo dicho. ¿Cómo te calificarías?
¿Cuándo se trata de escucha activa?
Empatía: comprender la perspectiva de alguien y lo que

sienten, comparten ese sentimiento y tienen el deseo de
ayudarlos, si es necesario. Cuando se trata de tener empatía hacia
otros, ¿cómo te calificarías a ti mismo?
Amabilidad: ¿Cómo te calificarías a ti mismo en lo que respecta a ser

amigable, cálido, considerado y considerado con los demás?
Animar: animar a los demás teniendo fe y confianza en

ellos y fomentar la esperanza es aliento. Qué tan bueno es usted
para animar a otros?
Paciencia: Ser amable y comprensivo con los demás cuando

pueden estar causándote algún retraso o inconveniente. Cómo
¿Te calificarías en lo que respecta a la paciencia?
Generosidad: Dar más de lo requerido o esperado en términos

de tiempo, información, asistencia, servicios, dinero u otros
recursos. ¿Qué tan generoso eres?
123
Altruismo: cuando se trata de preocupación desinteresada y devoción por el
bienestar de los demás, ¿cómo te calificarías a ti mismo?
De mente abierta: cuando se trata de estar abierto a diferentes perspectivas,

pensamientos, comportamientos e ideas sin juzgar, ¿cómo se calificaría a sí mismo?
Aceptar a los demás: conciencia, aceptación y afirmación multicultural. Esto

incluye la aceptación de personas de diversas razas, culturas, etnias, religiones,
niveles socioeconómicos, orientación política, orientación sexual, identidad de
género y estilo de vida. ¿Cómo te calificarías a ti mismo a la hora de aceptar a los
demás?
Ética: Defender principios morales sólidos que gobiernen su comportamiento

tanto a nivel personal como profesional. Tener misericordia en lugar de mostrar
venganza o litigiosidad. ¿Cómo se calificaría usted mismo en materia de ética?
Servicio: Estar al servicio de una persona, grupo, comunidad o causa a través de

comportamientos útiles, trabajo voluntario, liderazgo y otros actos de contribución. Cuando
se trata de estar al servicio de los demás, ¿cómo te calificarías a ti mismo?
Caridad: Tenga en cuenta que este radio se refiere al componente Caridad de La

Rueda de la Salud Financiera que completó en la introducción. ¿Cómo se
calificaría a usted mismo cuando se trata de donar dinero, alimentos u otros
recursos a quienes lo necesitan?
Grafica tus respuestas en La Rueda de la Compasión. Comencemos desde arriba:

¿eres pobre, próspero o estás en algún punto intermedio en lo que respecta a la
escucha activa? Pon un punto en el radio al lado del número que corresponde
con tu respuesta. Ahora, continúa dando vueltas alrededor de la rueda y después
de marcarte en cada radio, conecta los puntos para crear un círculo. Si tiene
dificultades para ser honesto con sus respuestas, pídale ayuda a un confidente
de confianza o imagine a alguien cercano a usted completando la rueda como si
estuviera respondiendo preguntas sobre usted.
124
125
No te preocupes por tus puntuaciones. Todos somos trabajos en progreso y tenemos
margen de mejora. Solo se honesto. Ahora responde las siguientes preguntas:
Mientras observa las abolladuras más grandes en su rueda, pregúntese por qué
¿Obtuvo el puntaje más bajo en estas áreas?
¿Valoras estos rasgos o no? Si no, ¿cómo podría esto limitar su prosperidad?
¿Qué tres pasos de acción puedes tomar para mejorar en cada una de estas áreas?
Revise este ejercicio mensual o trimestralmente para continuar cultivando la

compasión. ¡Fecha tu rueda y guárdala para consultarla más adelante!
126
CAPÍTULO 10:
DESAPEGO
127
MI
20
CAPÍTULO 10: DESAPEGO

Me entusiasma ayudarte a aprender el arte del desapego, una herramienta
increíblemente útil en el trabajo y en la vida. No puedes desapegarte si estás
apegado a las expectativas, los resultados, otras personas, el dinero o las posesiones materiales.
¿Con qué apego (expectativas, resultados, otras personas, dinero o posesiones

materiales) te identificas más?
¿Cómo te afecta este apego emocional y/o financieramente?
128
Si estás apegado a una expectativa o a un resultado, ¿por qué no puedes dejarlo ir?
¿Cómo podría el desapego mejorar su bienestar? ¿Cómo podría mejorar

¿Tu carrera o tu éxito financiero?
Te sorprenderá ver cómo vivir con un sano desapego cambia tu

vida.
129
1
Deje de lado sus preocupaciones
con "e Container"
La terapia EMDR (desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular) y otros
protocolos de trauma utilizan la técnica del contenedor para dejar de lado
temporalmente los pensamientos o sentimientos angustiosos con el fin de disminuir el
agobio y aumentar la estabilidad y el afrontamiento. Esto no es negación, es
compartimentación saludable. ¿Estás listo para intentarlo? Sigue estos cinco
pasos:
Conéctate con tu respiración y haz un escaneo corporal. Observe

1 dónde tiene tensión, miedo o sentimientos negativos.
Imagine que ahora tiene un recipiente lo suficientemente grande
2 y fuerte como para contener estos sentimientos negativos de

forma segura.
Imagínese poner todos sus sentimientos negativos en este
3 contenedor; hasta el último bit. Cuando hayas terminado, cierra bien

el recipiente y ciérralo.
Imagínese guardar su contenedor en un lugar seguro. Visualízalo
4 hundiéndolo hasta el fondo del mar, explotándolo al espacio exterior

o entregándolo a un Poder Superior.
Recuerde, puede abrir este contenedor nuevamente cuando esté listo

para lidiar con estos sentimientos. Esto podría ser en su próxima
5 sesión de terapia o cuando esté con un amigo cercano con quien se
sienta cómodo hablando.
130
5
Recalibrar las expectativas a cero
Antes de asistir a una reunión, tener una cita, asistir a una reunión familiar o invertir en el
mercado de valores, consulte sus expectativas. Si bien queremos estar abiertos a
posibilidades maravillosas con abundante pensamiento, no podemos vincular nuestra
felicidad a expectativas o resultados. Por lo tanto, recalibra conscientemente tus
expectativas a cero y practica la gratitud por todo lo bueno que venga.
En otras palabras, antes de ir a un evento o iniciar una interacción interpersonal de cualquier

tipo, busque mentalmente cualquier expectativa que pueda tener, déjela ir con atención y
cultive una actitud de apertura y receptividad.
Quizás te sorprendan los resultados. Muchos de mis clientes reportan mejoras significativas en
sus relaciones cuando recalibran sus expectativas a cero. ¡Darle una oportunidad!
131
5
Separar la negatividad
Este es un ejercicio de visualización. Cierra los ojos y pasa unos minutos
conectándote con tu respiración y haciendo un escaneo corporal para notar dónde
estás manteniendo la tensión o el asco. Exhale hasta que se sienta claro.
Imagínese estar envuelto por una luz blanca positiva, encerrado en una burbuja
segura o detrás de un escudo protector invisible que lo separa de los sentimientos
negativos de otras personas. Cuando esté con otras personas, recuerde este
escudo protector e imagine sus palabras hirientes o su energía negativa rebotando en
el escudo mientras usted permanece sano y salvo. Esto te permite responder desde
un lugar de desapego.
132
1
Practica el desapego con amor
Nombra a una persona en tu vida a quien intentas controlar. ¿Cómo funciona eso?
¿Cómo está eso impactando tu relación? ¿Tu salud mental?
¿Cómo se sentiría dejar de intentar controlar su comportamiento y centrarse en

¿tú mismo? ¿Hay algo que extrañarías del drama? Si es así, es necesario mirar más
profundamente y llenar todo ese vacío con actividades y prácticas.
que sean saludables para ti.
Nombra tres comportamientos controladores específicos que estés dispuesto a dejar de lado.
Nombra tres prácticas de cuidado personal que planeas incrementar. Prueba esto por una semana
y vea cómo desapegarse con amor puede facilitar la paz y el bienestar con
usted mismo y los demás.
133
MI
20
e Rueda de separación
Fecha
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Negatividad interna: ¿Qué tan bien te está yendo para desconectarte del miedo, la
ira, la tristeza, la duda, la preocupación y la ansiedad financiera?
observándolos desde un lugar neutral?
Negatividad externa: ¿Qué tan bueno eres observando a los demás?

las emociones de las personas y mantener una separación saludable para poder
mantener la calma y ayudar según sea necesario o deseado?
Expectativas y resultados: ¿Qué tan bueno eres para desapegarte de los resultados
y ser capaz de confiar en que el resultado será bueno?
independientemente de cómo se desarrollen las cosas?
Conflicto: ¿Qué tan bueno eres para desbloquear cuernos y usar

¿Desapego para reaccionar desde un lugar reflexivo y compasivo?
Dinero: ¿Qué tan exitoso eres al no vincular tu sentido de

bienestar al dinero o posesiones materiales?
Abrace la incertidumbre: ¿Qué tan exitoso es usted al dar la bienvenida?

infinitas posibilidades y la curiosidad de lo desconocido para fomentar
¿Espontaneidad, creatividad, crecimiento y descubrimiento?
Acepta la impermanencia: ¿Qué tan bien aceptas el cambio en

¿Este mundo en constante cambio?
134
No controlar a los demás: ¿Qué tan bien te va cuando te das cuenta de que no
tienes poder sobre la salud o la felicidad de otras personas y no intentas controlarlas?
Alejar el zoom: ¿Qué tan bueno eres para dar un paso atrás y ver las situaciones
desde una perspectiva más amplia en lugar de hacerlo a través de tu propia visión?
emociones?
Ecuanimidad: ¿Qué tan bien le va cuando se trata de mantener la calma

mental y el temperamento equilibrado durante situaciones difíciles?
Inteligencia Emocional: ¿Qué tan compasivo y efectivo eres a la hora de gestionar

tu proceso emocional y desvincularte del proceso emocional de los demás?
Tolerancia al riesgo: este discurso está relacionado con La rueda de la salud

financiera que completó en la introducción. ¿Es capaz de aceptar la
incertidumbre al tomar decisiones financieras que implican la posibilidad de pérdida?
Tener la cantidad adecuada de seguro puede ayudar a aliviar algunas de sus
preocupaciones.
Registre sus respuestas en La Rueda del Destacamento. Comencemos desde

arriba: ¿eres pobre, próspero o algo intermedio en lo que respecta a la negatividad
interna? Pon un punto en el radio al lado del número que corresponde con tu
respuesta. Ahora, continúa dando vueltas alrededor de la rueda y después de
135
136
No te preocupes por tus puntuaciones. Solo se honesto. Revise La Rueda del Desapego y responda
las siguientes preguntas:
Mire los tres radios con las puntuaciones más bajas y enumere dos formas en las que puede mejorar
en cada una de esas áreas.
¿Cuáles son dos aspectos de tu vida en los que podrías beneficiarte más de un desapego saludable?
Por ejemplo, ¿en su sociedad, su paternidad o su relación con el dinero?
¿De qué manera disminuiría su sufrimiento emocional si aumentara

¿desapego?
Considere revisar este ejercicio mensual o trimestralmente para continuar practicando el arte del desapego.
¡Fecha tu rueda y guárdala para consultarla más adelante! Lindo

trabajar.
137
CAPÍTULO 11:
POSITIVIDAD
138
MI
20
CAPÍTULO 11: POSITIVIDAD

¡En la sesión de hoy, subimos el volumen de tu positividad! Responde las siguientes preguntas:
Si tienes una narrativa negativa en tu cabeza, ¿cómo puedes debilitarla?

¿Ficción?
¿De qué manera la negatividad impide su éxito?
139
¿Cómo podría la positividad abrir las puertas al éxito en tu vida?
¡Estoy emocionado por ti!
140
1
Reame Positivamente a
Conviértete en Gratel
El reencuadre positivo es una técnica en la que intentas reconsiderar las cosas desde una
perspectiva positiva para ayudarte a practicar la gratitud. Al hacerlo, puede transformar
poderosamente su forma de pensar.
Reformulemos positivamente algunos de los próximos desafíos para usted. Aquí hay un
par de ejemplos para comenzar:
• Un próximo desafío podría ser una temida reunión con su consejero en la

agencia de crédito al consumo para hablar sobre los saldos de sus tarjetas de crédito, que se han
mucho más alto desde su última reunión. Un replanteamiento positivo podría ser agradecer haber
dedicado tiempo a un profesional para ayudarlo a mejorar su estado financiero.
• Otro próximo desafío podría ser una reunión con su jefe sobre su baja
ventas el mes pasado. Un replanteamiento positivo podría ser estar agradecido por tener un mentor
y la oportunidad de compartir y obtener comentarios sobre su nueva estrategia de ventas.
adelante.
Ahora es tu turno.
Enumere tres desafíos u obstáculos próximos. Asegúrese de que al menos uno

pertenezca a su carrera o sus finanzas.
141
¿Cuáles son las razones por las que este es un desafío tan grande?
Ahora, reformule el desafío de una manera positiva mostrando qué bendiciones

podría resultar debido a la situación.
142
1
Actúa “como si”
Pruebe actuar “como si” en cualquiera de las siguientes maneras funcione mejor para usted.
tú:
• Grábate (audio o vídeo, pero el vídeo es mejor porque puedes ver tu cara)
cuando lo reproduces) contarle a un ser querido sobre “logros recientes” que impactaron tus
finanzas. Cuanto más largo y detallado, mejor. Asegúrate de escucharlo en
al menos una o dos veces para volver a entrenar sus vías neuronales para pensar positivamente.
• Elija un confidente de confianza (quizás su pareja, su mejor amigo o su terapeuta) y actúe.

“como si” hubieras logrado tus objetivos durante uno a cinco minutos. Pídales comentarios,
por ejemplo, si parecías feliz y emocionado.
Luego, escribe sobre cómo fue esta tarea para ti. ¿Cómo te sentiste al hablar como si hubieras logrado
tus sueños? ¿Fue incómodo en
¿Primero y luego se volvió más fácil?
143
1
Busque las excepciones
¿Cuál es el problema actual al que se enfrenta?
¿Puedes recordar un momento en el que este problema no ocurría?
¿Qué fue diferente entonces?
144
¿ Qué estabas haciendo diferente?
¿ Cómo pensabas diferente?
¿Qué puedes hacer diferente ahora debido a esta excepción?
145
2
Hacer alguna terapia de exposición
Este ejercicio se basa en la desensibilización sistemática, una técnica de terapia conductual
utilizada para tratar fobias y ansiedad. La idea es ampliar tu zona de confort acostumbrándote a
las cosas que te incomodan. Haz lo siguiente:
Nombra tres actividades fuera de tu zona de confort que sean importantes para el éxito de tu
carrera en el futuro cercano.
Elija una de estas actividades que sea particularmente relevante e importante.

¿Qué recursos y habilidades necesita para lograr esto con éxito?
¿actividad?
146
Haga un plan y establezca una intención para realizar esta actividad en el futuro cercano.
Por ejemplo, si tienes miedo de hablar en público, únete a un grupo de Toastmasters o toma
una clase de comedia de improvisación.
Establezca una fecha objetivo para completar la actividad y pregúntele a un confidente de confianza.
para responsabilizarlo y apoyarlo en este esfuerzo.
147
MI
20
e Rueda de satisfacción laboral
Fecha
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Salario/Pago: Anota el importe de la compensación que recibes
incluyendo su salario o paga, más cualquier comisión o bonificación
en las líneas fuera de este radio. ¿Qué tan próspero es tu actual?
¿compensación?
Beneficios de salud: enumere sus beneficios de atención médica actuales, incluidos

planes médicos, oftalmológicos y dentales, una cuenta de ahorros para la salud o
otros beneficios como acceso al gimnasio. ¿Qué tan próspero eres en salud?
¿Beneficios de atención?
Beneficios de jubilación: anote su jubilación actual

beneficios, incluida su capacidad para invertir (no cuánto tiene)
invertido) en ganancias antes de impuestos en un plan 401 (k) (en forma de lucro
entornos), plan 403(b) (en entornos gubernamentales o sin fines de lucro), o
Roth IRA (entornos de autónomos). ¿Qué tan próspero eres en
¿Cómo acceder a los beneficios de jubilación?
Tiempo libre: anota cuánta flexibilidad tienes que tomar

tiempo libre, si es o no tiempo libre remunerado y cuánto tiempo
puede tomar vacaciones, días de enfermedad y otras licencias de
ausencia. ¿Qué tan próspero eres cuando se trata de tomarte el tiempo?
¿apagado?
Propiedad/Interés: Escriba notas sobre su capacidad para

convertirse en socio o propietario, obtener opciones sobre acciones o tener una
intereses creados en su lugar de trabajo. ¿Qué tan próspero eres en
¿Su capacidad para tener propiedad o un interés creado?
148
Disfrute: anote los aspectos de su trabajo que disfruta o no. ¿Qué tan próspero
es usted en términos de obtener placer y disfrute de su trabajo?
Significado: Enumere qué aspectos de su trabajo son significativos y

gratificantes para usted en un nivel más profundo. ¿ Qué tan próspero eres
cuando se trata de encontrarle significado a tu trabajo?
Autoalineación: marque sus dones y talentos únicos, sus valores fundamentales

y su misión en el mundo. ¿Qué tan próspero eres en tu trabajo alineándote
con tu verdadero yo?
Equilibrio entre vida personal y laboral: anote los aspectos de flexibilidad o falta
de ella en su situación laboral actual. Esto incluye la capacidad de trabajar
desde casa, horarios flexibles, equilibrio entre la vida personal y laboral, el
tiempo de viaje o los viajes requeridos.
Agradecimiento: enumere las formas en que se le reconoce por sus

esfuerzos y logros, incluidas palabras de afirmación, título apropiado,
premios o beneficios especiales. ¿Qué tan próspero es usted en apreciación y
reconocimiento en el trabajo?
Crecimiento profesional: anote sus oportunidades actuales de crecimiento

profesional, incluida la tutoría, la educación continua u otras oportunidades
alternativas de aprendizaje. ¿Qué tan próspero es usted en oportunidades de
desarrollo profesional?
Conéctese con colegas: escriba notas sobre cómo su trabajo fomenta o

no la colaboración, el apoyo social y el sentido de pertenencia. ¿Qué tan
próspero es usted en relación con sus colegas?
Grafica tus respuestas numeradas y luego conecta los puntos.

Comience desde arriba: ¿es usted pobre, próspero o se encuentra en algún
punto intermedio cuando se trata de negociar salario/pago? Pon un punto en
el radio al lado del número que corresponde con tu respuesta. Ahora,
continúa dando vueltas alrededor de la rueda y después de marcarte en cada
radio, conecta los puntos para crear un círculo.
149
mi trabajo
Rueda de satisfacción
150
Al final de cada radio, enumere lo que es importante para usted en cada una de las
categorías. Para comenzar con ideas, consulte El ejemplo de la rueda de satisfacción laboral.
mi trabajo
En el ejemplo de la rueda de la satisfacción laboral, observe que las dos abolladuras más
profundas en la rueda se encuentran en las áreas de equilibrio entre la vida personal y laboral
y la propiedad/intereses creados. Estas serían las áreas de mejora o negociación necesarias.
151
mi trabajo
Después de llenar completamente el volante, responda las siguientes preguntas:
Para ver su satisfacción general con su trabajo, sume las puntuaciones totales de los
radios y divida el total entre doce. ¿Está más cerca del rango de los pobres o de los
prósperos?
¿Cuáles son sus tres calificaciones más bajas o abolladuras en la rueda?
152
¿Puede negociar más de esto en su lugar de trabajo actual? ¿O crearlo tú mismo de

alguna manera?
¿Puedes lograr mayor prosperidad en tu trabajo actual o necesitas

hacer algunos cambios? Escriba sus pensamientos y un plan de acción. Incluir
detalles sobre cómo sería su situación ideal.
Considere la posibilidad de volver a realizar este ejercicio al menos dos veces al año para
poder seguir defendiéndose a sí mismo. Cuanto más trabajes en ello, mejor lo harás .
¡Fecha tu rueda y guárdala para consultarla más adelante!
153
MI
20
e Rueda de Positividad
Fecha
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Psicología Positiva: Centrándose en las fortalezas y dones que le permiten a usted y a
los demás prosperar y tener éxito. Cuando se trata de responder a la proverbial pregunta:
"¿Está tu vaso medio vacío o medio lleno?" ¿Cómo te calificarías si estuvieras medio
lleno?
Debilita la ficción: identifica y supera las excusas o narrativas negativas que te dices
a ti mismo que se interponen entre tú y el éxito que mereces. ¿Qué tan exitoso eres en
WTF?
Gratitud: Expresar agradecimiento y aprecio. ¿Qué tan exitoso eres al tomarte el tiempo
para reflexionar sobre lo que estás agradecido?

¿para?
Reencuadre positivo: ¿Cómo te calificarías a ti mismo cuando se trata de observar las
partes buenas de cualquier situación?
Alegre: Expresando felicidad, alegría, humor y buen humor.
Cuando se trata de expresar vibraciones alegres, ¿cómo te calificarías a ti mismo?
Optimismo: Tener esperanza y confianza en el futuro; esperando un resultado
favorable. ¿Qué tan optimista eres acerca de

¿el futuro?
Pasión: Aportar energía entusiasmada a lo que haces. ¿Qué tan apasionado
eres por ser positivo?
154
Coraje: Hacer algo que te asusta; ampliando tu zona de confort. Cuando se trata de ser
valiente, ¿cómo te calificarías a ti mismo?
Acción: Identificar oportunidades y tomar medidas para lograrlas. ¿Cómo te calificarías
a la hora de tomar
¿acción?
Creatividad: utilizar energía positiva para desarrollar pensamientos, ideas o innovaciones
originales. ¿Cómo te calificarías a ti mismo cuando
¿Se trata de creatividad?
Centrado en soluciones: centrarse en desarrollar fortalezas y encontrar soluciones en
lugar de simplemente discutir problemas. ¿Cómo se calificaría a usted mismo por estar
centrado en soluciones?
Negociar: ¿Qué tan bueno es usted defendiéndose a sí mismo en su trabajo y vida financiera
para llegar a acuerdos en los que todos ganen?
Registre sus respuestas en La Rueda de la Positividad. Comience desde arriba: ¿eres
pobre, próspero o estás en algún punto intermedio cuando se trata de adoptar la
Psicología Positiva? Pon un punto en el radio al lado del número que corresponde
con tu respuesta.
Ahora, continúa dando vueltas alrededor de la rueda y después de marcarte en
cada radio, conecta los puntos para crear un círculo.
155
156
A todos nos vendría bien un poco más de positividad en nuestras vidas. Considere revisar este
ejercicio mensual o trimestralmente para seguir aumentando su positividad.
¡Fecha tu rueda y guárdala para consultarla más adelante!
Mientras observa las abolladuras más grandes en su rueda, observe qué áreas obtuvo la puntuación
más baja. ¿Por qué crees que esto es así?
¿Cómo podría mejorar su vida personal trabajar en estas áreas?

¿Vida profesional? ¿Vida financiera?
157
¿Qué tres pasos de acción puedes tomar para mejorar en cada uno de estos tres?
áreas?
¡Lo tienes! ¡Ay! ¡Viva! (¿Puedes decir que era animadora de secundaria?)
158
CAPÍTULO 12:
RESILIENCIA
159
MI
20
CAPÍTULO 12: RESILIENCIA

¡Esta es nuestra última sesión! Todas las habilidades que ha aprendido en nuestro
trabajo conjunto fomentan la resiliencia. Hoy me gustaría que pensaras en un desafío
importante del pasado que hayas superado y luego respondas las siguientes preguntas:
como lo superaste?
¿Qué lecciones aprendiste?
160
¿Cómo podrían ayudarle estas lecciones a desarrollar su resiliencia financiera?
¡Estás haciendo una autorreflexión tan importante! Trabajo maravilloso.
161
1
Marcando el Mineeld
Para comenzar, considere un momento en el que enfrentó un gran desafío y pudo manejarlo
exitosamente porque lo planeó. Utilizó una técnica utilizada en la terapia breve centrada en
soluciones llamada Marcar el
Mi campo.
¿Quieres probarlo? Puede practicar esto identificando cualquier situación estresante próxima y
pensando de manera proactiva qué estrategias de afrontamiento puede utilizar para superarlas con
éxito.
He hecho esto yendo tan lejos como para marcar ciertas épocas del año que pueden ser más
estresantes para mí. Por ejemplo, como madre, septiembre, diciembre y mayo parecen ser las
épocas más ocupadas del año, por lo que planeo no extenderme demasiado con el trabajo y dedicar
tiempo extra al cuidado personal. Desde una perspectiva financiera, mi práctica terapéutica es
más lenta durante diciembre y agosto, lo que solía causarme ansiedad financiera hasta que lo
identifiqué y lo planifiqué, utilizando esa época del año para mis propias vacaciones como mi
De todos modos, los clientes no venían entonces.
Al observar la próxima semana o mes, escriba tres eventos próximos que anticipe que serán
estresantes. Asegúrese de que al menos uno sea financiero, como pagar sus facturas o revisar
su presupuesto.
162
Para cada evento próximo que haya marcado, escriba tres estrategias que le
hayan ayudado a afrontar con éxito este tipo de situaciones en el pasado. Por
ejemplo, saliste a correr antes de hacer tus cuentas o te recompensaste reuniéndote con
amigos después.
Ahora, programe a tiempo sus estrategias de afrontamiento antes o después del

evento estresante.
¡Felicidades por haberte preparado para ser resiliente!
163
2
Crear un plan de resiliencia financiera
¿De qué manera la resiliencia financiera podría mejorar su situación?
¿Qué tan bien le va al seguir el presupuesto que creó en el capítulo 2? ¿Hay algún
cambio que deba realizar para poder vivir por debajo de sus posibilidades y poder
ahorrar más dinero?
164
¿Tiene un fondo de emergencia? Si es así, ¿es suficiente para pagar entre tres y
seis meses de gastos? En caso negativo, ¿cuál es un objetivo realista para reforzar
su fondo de emergencia? ¿Cuáles son dos pasos concretos que puede tomar
para lograr este objetivo?
En caso de un evento financiero adverso, ¿a quién recurriría para obtener apoyo

emocional, financiero o logístico? ¿Qué puedes hacer ahora para fortalecer tu
capital social y prepararte para tiempos difíciles?
165
1
Centrarse en el crecimiento
¿Cuáles son sus expectativas para progresar en su carrera, negocio o finanzas? ¿Espera
que su progreso sea lineal o prevé muchos altibajos en el camino hacia el éxito?
¿Alguna vez ha experimentado el síndrome del ápice de la montaña (es decir, dudas
antes de un logro importante)?
¿Tiende a enmarcar los grandes reveses como una experiencia de aprendizaje?

¿Cuál podría ser el valor de desarrollar una mentalidad de crecimiento en
respuesta a los reveses que pueda enfrentar en el futuro?
166
1
Practica armas
para la resiliencia
Practique algunas afirmaciones para seguir fomentando la resiliencia:
• Superé desafíos en el • Confío en que sobreviviré y
pasado y confío en que volveré a hacerlo. gestionar todo lo que viene y rechazar
sucumbir al miedo al rechazo

• Soy flexible y flexible como o fracaso.
una caña en el viento. (Este es mi
la afirmación favorita del marido, • Expreso amor abierta y libremente
que él creó!) con una vulnerabilidad impresionante y
alegría.
• Soy abierto y adaptable.
• Establezco límites saludables personalmente

• Estoy creciendo, evolucionando y y profesionalmente y decir no como
prosperando. necesario.
• Perseveraré y prosperaré. • Busco activamente trabajo, pasatiempos,
y relaciones que son

• Reclamo mi poder personal y
significativo para mí y enriquecedor
negarse a regalárselo a otros.
a mi alma, y liberarme de
compromisos que unen mi espíritu.

• Comparto mis talentos y dones abiertamente
y brillantemente. Me niego a hacer

• Doy la bienvenida a nuevas experiencias,
Yo soy pequeño o menos que para el
relaciones y oportunidades
para no amenazar a los demás.
eso ampliará mi zona de confort.
• Hago brillar la luz única de mi espíritu

• Practico la autocompasión y
con brillo y magnificencia.
autoaceptación y derretirse amorosamente
alejar cualquier vergüenza, vergüenza,

• Utilizo mi voz para hablar honestamente
o inseguridad que me impida
y directamente para mi mente, mi
siendo mi más alto y mejor yo.
corazón y mis entrañas.
• Me libero de los poderes de

• Debido a que me amo, regularmente
miedo y duda. elijo el amor,
pedir lo que quiero, necesito, espero,
fe y coraje como mis guías.
deseo y sueño.
167
MI
20
e Rueda de Resiliencia
Fecha

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Desafíos como oportunidades: ¿Qué tan bien eres capaz de ver las ventajas y
las bendiciones que vienen con la adversidad?
Confíe en el proceso: ¿Qué tan bien le va manteniendo la fe en un resultado

positivo mientras supera los desafíos y los retrasos inevitables a lo largo del
proceso?
Adaptable: ¿Qué tan bien eres capaz de adaptarte internamente a cualquier

condición nueva en tu vida o trabajo para poder continuar?
¿prosperar?
Flexible: ¿Qué tan abierto de mente y dispuesto a comprometerse con los

demás es usted en el camino hacia el éxito? ¿Está dispuesto a realizar los
cambios necesarios en su plan inicial sin darse por vencido?
Fuerza: ¿Qué tan fuerte te sientes en mente, cuerpo y espíritu? ¿Cuánta arena
posees?
Motivación: ¿Qué tan motivado y decidido estás en tu misión de lograr tus

objetivos?
Mentalidad de crecimiento: ¿Qué tan bien considera los reveses y fracasos

como aspectos normales del crecimiento?
168
Resiliencia financiera: ¿Qué tan bien le ha ido en la creación de un fondo de

emergencia y en la diversificación de inversiones y capital personal y social para
poder superar los desafíos financieros y
seguir prosperando?
Evite comparar: ¿ Qué tan bien evita compararse con los demás mientras persigue sus
objetivos?
Recuperarse: ¿Con qué facilidad suele volver a su funcionamiento habitual después

de un evento o experiencia desafiante? ¿Qué tan bien se recupera después de
contratiempos como la pérdida del trabajo, una ruptura, una enfermedad u otro desafío
de la vida?
Perseverar: La perseverancia es la determinación de apegarse a
algo y mantener el rumbo a pesar de los obstáculos. ¿Qué posibilidades hay de que
continúe esforzándose por alcanzar sus objetivos a pesar de las dificultades o
retrasos?
Transformar: ¿Qué tan bueno eres en el uso de tu resiliencia para crear crecimiento y
evolución personal, profesional y financiera en tu vida?
Registre sus respuestas en La Rueda de la Resiliencia. Comencemos desde arriba:

¿eres pobre, próspero o estás en algún punto intermedio cuando se trata de ver los
desafíos como oportunidades? Pon un punto en el radio al lado del número que
corresponde con tu respuesta. Ahora, continúa dando vueltas alrededor de la rueda y
después de marcarte en cada radio, conecta los puntos para crear un círculo.
169
170
Mire las abolladuras de su rueda y observe qué tres áreas necesita mejorar más en lo que
respecta a la resiliencia.
¿Cómo ha mejorado su resiliencia desde que comenzó este programa?
171
¿De qué manera planea continuar fomentando la resiliencia en su vida?
Fecha tu rueda y guárdala para referencia posterior. Considere revisar esto

Haga ejercicio mensual o trimestralmente para seguir desarrollando su resiliencia. Pronto lo harás
¡Sé una estrella de rock de la resiliencia!
¡Felicitaciones por completar este programa! No puedo esperar a ver su progreso

mientras concluimos todo en la conclusión. ¡Veamos qué has logrado!
172
CONCLUSIÓN
Sabiduría de la mentalidad financiera: traerla
Todos juntos por la prosperidad total
Felicitaciones por hacer este compromiso con su mentalidad financiera. Al trabajar en este
programa, tendrá todo lo que necesita para tener éxito en el trabajo y en la vida. ¿Que has
aprendido? ¿Estás hablando lo que se habla además de caminar? Es hora de ver hasta dónde
has llegado.
173
MI
20
e Rueda de corrección de mentalidad
Fecha
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Considere cada una de las mentalidades de los capítulos de este libro como una sola.
Pequeña porción de la rueda Mindset Fix:
Abundancia: ¿Qué tan exitoso ha sido cambiar sus pensamientos de escasez hacia
la abundancia?
Conciencia: ¿Has tenido éxito en romper conscientemente hábitos y patrones de

pensamiento y elegir un camino más próspero? ¿Cómo te va con la consciencia
de tu salud mental? ¿Cómo te va rompiendo las defensas?
y negación?
Responsabilidad: ¿Qué tan exitoso ha sido liberarse del resentimiento y la ira

al asumir la responsabilidad y otorgar el perdón?
Presencia: ¿Qué tan bueno eres para darte el presente de la presencia para
experimentar las riquezas que sólo están disponibles en el aquí y en el futuro?
¿ahora?
Esencia: ¿Qué tan conectado te sientes con tu luz interior y tu yo más elevado?
Amor propio: ¿Qué tan bueno eres practicando el cuidado personal, la

autoafirmación y la autocompasión? ¿Qué tan bien estás silenciando a tu Saboteador
Interior?
174
Visión: ¿Qué tan exitoso ha sido recrear su vida de maneras nuevas y mágicas al
imaginar las calles pavimentadas con oro?
Apoyo: ¿Qué tan exitoso ha sido usted al abrirse a recibir apoyo, eliminar relaciones
tóxicas y dar la bienvenida a personas comprensivas a su vida para hacer más bien
en su vida?
¿el mundo?
Compasión: ¿ Qué tan bueno has sido al abrir tu mente, animar a los demás y
recompensarlos con generosidad?
Desapego: ¿Qué tan bueno eres para desapegarte del drama y la negatividad y
mantener el rumbo?
Positividad: ¿Qué tan bueno has sido convirtiendo paja en oro practicando la gratitud
para atraer mayor prosperidad?
Resiliencia: ¿Cómo te va en lo que respecta a la resiliencia? ¿Está en mejores

condiciones para recuperarse de los desafíos y prosperar? ¿Te estás transformando en
tu mejor yo en el proceso?
Registre sus respuestas en la Rueda de corrección de mentalidad. Comience desde

arriba: ¿eres pobre, próspero o algo intermedio en lo que respecta a la abundancia?
Pon un punto en el radio al lado del número que corresponde con tu respuesta.
Ahora, continúa dando vueltas alrededor de la rueda y después de marcarte en
cada radio, conecta los puntos para crear un círculo.
175
176

Mire su rueda y piense cuánto ha mejorado en cada área desde que comenzó este programa.
Para mantener el rumbo, considere realizar este ejercicio una vez por trimestre para poder vivir de
manera más consciente.
Tu viaje no termina aquí. Una mentalidad financiera no es un logro finito, es una forma
de vida. A medida que la vida te presente desafíos, habrá abolladuras en tu rueda; eso está bien y
es natural. Tiene todas las herramientas que necesita para seguir trabajando mientras continúa
esforzándose por lograr el equilibrio, la plenitud y una mayor prosperidad. Todos somos obras en
progreso esforzándonos por lograr una mayor
salud mental y financiera.
¿Qué tres mentalidades son las más fuertes para ti y por qué? ¿Cómo pueden esas fortalezas ayudar a
reforzar áreas menos fuertes?
¿Cuáles son los radios con la puntuación más baja (las abolladuras más grandes en la rueda)?
¿Por qué crees que es esto? ¿Qué vas a hacer para seguir construyendo?
estas mentalidades?
177
¿Qué sería más útil para usted mientras continúa trabajando en el programa?
¿Necesita un socio responsable o un grupo pequeño para trabajar juntos en el
programa?
178
MI
20
e Rueda de la salud financiera
Fecha
Al comienzo de este programa, completó su Rueda de salud financiera, sáquela como

referencia. Cada radio de La Rueda de la Salud Financiera se aplica a un radio de cada una de
las ruedas del capítulo. Para refrescarte la memoria, he incluido el capítulo en el que trabajaste
esta habilidad. Veamos cómo ha mejorado su salud financiera desde que comenzó a trabajar en el
programa.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Sea dueño de su valor: ¿Qué tan merecedor se siente de lograr una mayor
prosperidad financiera? (Abundancia)
Presupuesto: ¿Qué tan consciente es usted de sus gastos en comparación

con su presupuesto? ¿Qué tan exitoso es usted evitando la negación financiera?
(Conciencia)
Pago oportuno de facturas: ¿ Qué tan bueno es usted asumiendo la

responsabilidad de organizar y pagar sus facturas a tiempo? (Responsabilidad)
Gaste dentro de sus posibilidades: ¿ Qué tan consciente es de sus hábitos de

gasto y de gastar dentro de sus límites para no acumular deudas? (Presencia)
Conozca su patrimonio neto: ¿ Qué tan consciente está de su patrimonio neto

aproximado en un momento dado? El patrimonio neto es el cálculo de todos
sus activos (saldos de cuentas bancarias, inversiones de valor, propiedades,
etc.) menos sus pasivos (saldos de tarjetas de crédito, préstamos, hipotecas, etc.).
(Esencia, no ego)
179
Date un capricho: ¿Qué tan bien te estás tratando dentro de tus posibilidades?
Así como una dieta saludable permite algún día de trampa ocasional (lo que
en realidad lo mantiene satisfecho y cumpliendo con el plan general), está
bien darse un capricho. (Amor propio)
Planificación financiera: ¿Cómo le va con la planificación de su salud financiera,

incluido el pago de préstamos estudiantiles o deudas de tarjetas de crédito y
ahorros para comprar una casa, la universidad de sus hijos o su jubilación?
(Visión)
Consultas con el asesor financiero: ¿ Qué le parece programar una cita con su
asesor financiero una o dos veces al año para mantenerse encaminado? (Apoyo)
Charity: ¿Cómo te va cuando se trata de apoyar causas que son significativas

para ti de una manera factible? Si sus finanzas son escasas, ¿está donando
de otras maneras, como ofreciendo su tiempo como voluntario, donando
artículos innecesarios o promoviendo la concientización sobre estas causas a
través de las redes sociales u otros formatos?
(Compasión)
Negociar: ¿Qué tan bueno es usted para negociar mejores salarios o

beneficios, compras importantes o trueques de servicios para conseguir acuerdos?
(Positividad)
Tolerancia al riesgo: ¿Qué tan cerca está de tener la cantidad adecuada de

seguro para su salud, automóvil, casa o departamento, negocio e incluso su
vida? (Desapego)
Ahorre e invierta: ¿ Qué tan cerca está de tener de tres a seis meses de
ahorros de emergencia? ¿Está invirtiendo dinero para su futuro? Recuerde,
tener ahorros le permite perseverar a través de desafíos inesperados, como la
pérdida del empleo. (Resiliencia)
Registre sus respuestas en La rueda de la salud financiera. Comience desde

arriba: ¿eres pobre, próspero o estás en algún punto intermedio cuando se
trata de ser capaz de ser dueño de tu propio valor? Pon un punto en el radio
al lado del número que corresponde con tu respuesta. Ahora, continúa dando
vueltas alrededor de la rueda y después de marcarte en cada radio, conecta los
puntos para crear un círculo.
180
e financiero
Rueda de salud
181
e financiero
Rueda de salud
Compare La Rueda de la Salud Financiera que completó al comienzo del programa
para ver su progreso. Escriba sus respuestas a las siguientes preguntas:
¿En qué tres áreas mejoró más? ¿Cómo se siente?
¿Qué le gustaría hacer para aprovechar o celebrar esta mejora?
182
¿Qué tres áreas necesitan atención continua (las abolladuras más grandes en la
rueda)?
¿Cuál es su plan de acción para la mejora continua?
Fecha tu rueda y guárdala para consultarla en el futuro mientras eres testigo

de cómo tu mentalidad financiera continúa aumentando tu salud financiera.
¡Felicidades! ¡Ya has completado tu actividad final en este programa!
183
CLUB DEL LIBRO
Guía del lector

• ¿ Qué es lo que más te gustó del libro?
• ¿ Qué tan en contacto estaba usted con su propia salud mental antes de comenzar?
¿El programa Financial Mindset Fix?
• ¿ Qué aprendiste sobre ti mismo al leer el libro?
• ¿ Cree que su salud mental afecta su salud financiera? Por qué

o ¿por qué no?
• ¿ Cambiaron sus actitudes o comportamiento en torno al dinero como resultado de

participar en este programa?
• Cuando se trata de tu esencia (ego), ¿te sientes más como una Diva o un Felpudo? ¿Por
qué?
• Si tuvieras que compartir tu visión de vida, ¿cómo sería?
• ¿ Cuáles son algunos de tus dones y fortalezas que te hacen único?

¿Y cómo puede esto ayudarle a crear su visión para su futuro?
• ¿ Has notado una correlación entre tu salud mental y el tamaño de tu cuenta bancaria
mientras practicas las doce mentalidades de este libro?
• Cuando se trata de calificarse en resiliencia en una escala del 1 al 10, ¿dónde se

calificaría? ¿Cómo ha ayudado esto a su éxito?
• ¿ Qué tipo de cambio descubrió entre la Rueda de la Salud Financiera que completó
en la introducción y la Rueda de la Salud Financiera en la conclusión?
• ¿ Cuál fue su mayor conclusión de la solución de mentalidad financiera?

¿programa?
• ¿ Qué aspectos de este programa practicarás regularmente para ayudarte a mantenerte?

¿Estás equilibrado?
184
SOBRE EL AUTOR
Joyce Marter
Durante más de veinte años, Joyce Marter, LCPC, ha sido consejera profesional clínica
autorizada y experta en autoestima, atención plena, desarrollo profesional y psicología del dinero. Es
la fundadora de Urban Balance, una práctica de asesoramiento favorable a los seguros que inició
y que creció hasta llegar a contar con más de cien médicos durante sus trece años como propietaria
y directora ejecutiva. Además de su práctica privada, enseña consejería y proporciona
supervisión clínica a terapeutas en formación de nivel de maestría como profesora adjunta en el
Family Institute de la Universidad Northwestern.
Joyce obtuvo una licenciatura con honores y distinción en psicología y una

especialización en español de la Universidad Estatal de Ohio y una maestría en
asesoramiento psicológico de la Universidad Northwestern.
Joyce, miembro de la Asociación Nacional de Oradores, es oradora principal

nacional y capacitadora corporativa para empresas, universidades y
asociaciones profesionales de Fortune 500. Ha escrito blogs para varios
sitios, incluidos Psych Central, Spirituality & Health y Huff Post, y
ha sido citada extensamente en publicaciones nacionales. Joyce es
consultada habitualmente como experta en consejería en los
medios de comunicación y ha aparecido en medios como The Wall
Street Journal, US News & World Report, CNN, Real Simple y
MTV.
Sus elogios incluyen “Alumna Distinguida del Año” del Family

Institute en
Northwestern University (2008), “40 Under 40” de Crain's Chicago
Business (2010) y el
“Premio del Presidente a la Excelencia en Liderazgo”
de los Consejeros de Salud Mental de Illinois
Asociación (2017).
185
Con una pasión por abogar por la concientización sobre la salud mental y el acceso a la atención,
Joyce ha ocupado múltiples puestos de liderazgo en juntas voluntarias, incluido el de presidenta de la
Región Medio Oeste de la Asociación Estadounidense de Consejería, presidenta de la Asociación
de Consejería de Illinois y dos mandatos como presidenta.
de la Asociación de Consejeros de Salud Mental de Illinois.
Como verdadera defensora tanto de la salud financiera como de la salud mental, Joyce adopta
el equilibrio entre la vida laboral y personal. Al darse cuenta de que necesitaba un poco más,
abrazó los poderes curativos del yoga. Recibió un certificado de formación de un profesorado
de yoga de 200 horas acreditado por Yoga Alliance en Ashtanga Vinyasa de Heaven Meets Earth
Yoga Studio & Center for Conscious Living en 2019. Sí, el mismo estudio de yoga al que entró por
primera vez. ¡en!
Joyce vive en Evanston, Illinois con su amado esposo, Jason Marotzke, quien también es consejero y
profesor. Juntos disfrutan de una vida plena con sus hijos Celeste y Claudia Marter y Katelyn y Nick
Marotzke, y sus perros, Phoebe y Nala. Algún día espera agregar algunas alpacas a la familia, ya que
alegran su corazón. Ella ve la vida como una aventura; le encanta viajar con su esposo, amigos y
familiares; y admite que las montañas rusas, la tirolesa, el parasailing y los paseos a caballo son algunos
de sus
aventuras favoritas.
Conéctese con Joyce a través de

los siguientes sitios:
joycemarter.com Joyce Marter Joyce Marter
equilibriourbano.com @Joyce.Marter Joyce Marter
Joyce Marter
refrescosalud.com @Joyce_Marter Terapeuta autorizado
& Orador Nacional
186

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Introducción .............................................. Página 3

Capítulo 1: Abundancia ........................... Página 10

Capítulo 2: Conciencia ................................ Página 24

Capítulo 3: Responsabilidad ........................ Página 41

Capítulo 4: Presencia ................................. Página 54

Capítulo 5: Esencia ................................. Página 65

Capítulo 6: Amor propio ................................. Página 74

Capítulo 7: Visión .................................. Página 84

Capítulo 8: Soporte ................................. Página 100

Capítulo 9: Compasión ......................... Página 116

Capítulo 10: Desapego ......................... Página 127

Capítulo 11: Positividad ................................ Página 138

Capítulo 12: Resiliencia ................................ Página 159

Conclusión ................................................. Página 173

Club de lectura: Guía del lector ................. Página 185

Sobre el Autor ................................... Página 186

e Tutorial de ejercicios de ruedas

Pobre Justo Bien Próspero

Presupuesto: ¿Qué tan consciente es de sus ingresos y gastos? ¿ Revisa su presupuesto

Conozca su patrimonio neto: el patrimonio neto es el cálculo de todos los activos

(saldos de todas sus cuentas bancarias, inversiones de valor y propiedades)

Planificación financiera: cuando se trata de su salud financiera, incluido el

Negociar: Negociar incluye pedir mejores salarios o beneficios, discutir

Tolerancia al riesgo: cuando se cuenta con un seguro adecuado, resulta más

Registre sus respuestas en La Rueda de la Abundancia. Empecemos por

Sesión de terapia número 1

Escriba sus respuestas a las siguientes preguntas a continuación:

¿Qué sistemas de creencias culturales, religiosas y familiares sobre el dinero le enseñaron?

¿Con muy poco dinero?

Al crecer, ¿notaste que las expectativas en torno al dinero eran

diferentes tipos de profesiones, o diferentes expectativas resultantes de

¿Cómo ha impactado esto su vida financiera actual?

¿Se siente realmente capaz y merecedor de tener abundancia de dinero y otros

Responde las siguientes preguntas:

Si tus finanzas fueran una persona, ¿cómo la llamarías?

¿Cómo se verían y sentirían?

¿Cuál es la naturaleza de su relación?

¿Cuál es la conexión entre quién ves en el espejo y tu

Describe un momento en el que te sorprendiste gratamente de lo que pudiste lograr.

¿Cuándo te sientes más valioso? ¿En qué relaciones? ¿Por qué?

puedes aprender de esto?

Su La autoestima refleja cuánta abundancia

¿Con quién te sientes competitivo? ¿Cómo podría perjudicarte sentirte competitivo?

¿Cómo te inspiran tus competidores? que puedes aprender de ellos?

¿Cómo puedes invitar a más colaboración a tu vida?

¿Cómo le ayudará el paso de la competencia a la colaboración a dar la bienvenida a una

registros de pensamientos o diarios de pensamientos como herramientas para identificar y cambiar

patrones de pensamiento negativos para hacerlos más neutrales o positivos.

cuadro. He incluido algunos ejemplos de respuestas para que puedas empezar.

Su "Apesto". ira, Malhumorado "Habrá

compañero de trabajo tristeza, y pasivo­ ser mejor

recibido el lástima agresivo oportunidad

empoderamiento, paz, confianza o esperanza. Estas emociones conducen a comportamientos que

vida que puede cambiar su forma de pensar de negativa a positiva.

Pobre Justo Bien Próspero

Autoestima: ¿Cómo calificaría su capacidad para aceptar su valor innato y sentirse

Pensamiento abundante: ¿Cómo se calificaría a sí mismo cuando se trata de pensar en

Colaborar: cuando se trata de trabajar juntos en lugar de competir, ¿cómo se

Creencia de cambio positivo: ¿Cree que incluso si la vida es difícil

Aproveche las oportunidades: ¿Qué tan bueno es para aceptar invitaciones,

Capitalice sus activos: ¿Cómo se calificaría a sí mismo en la utilización de

compañero de trabajo tristeza, y pasivo ser mejor