presentamos

nutricion y salud
grupo 5
integrantes
JULI D
GONZALO D
CLARA G
ZAIRA G
DANIEL G
VALENTIN V
ADOLESCENCIA Y
ALIMENTACION
La adolecencia, etapa llena de cambios y
desafios, requiere una nutricion adecuada
para apoyar el crecimiento y el desarrollo.
Loa buenos habitos alimenticios
establecidos durante esta etapa pueden
beneficiar a los individuos durante toda
su vida.
 necesidades nutricionales
en la adolescencia
¿EN QUÉ CONSISTE?
LOS CAMBIOS (TALLA, PESO Y DE MADURACIÓN
SEXUAL) QUE SE PRODUCEN EN ESTA ETAPA
REQUIEREN MUCHA ENERGÍA Y NUTIRENTES
PORQUE SIGNIFICAN AUMENTO DE LA MASA
cambios DE talLa,
MUSCULAR Y MASA ÓSEA. ESTOS CAMBIOS peso y sexuales
REQUIEREN ALIMENTOS PARA CUBIRIR LOS
GASTOS ENERGETICOS. LA FORMA DE CUBIR
ESTA NECESECIDAD ES INCORPORAR HABITOS DE
nutrientes dieta
ALIMENTACIÓN QUE SE BANSE EN UNA DIETA
CON VARIEDAD DE NUTIRNETES.
hábitos alimentación
 ¿COMO DEBEN
ALIMENTARSE?
La dieta de un adolescente debe ser variada y
suficiente para su crecimiento. Es importante
evitar desbalances que puedan causar sobrepeso
o desnutrición. Los adolescentes necesitan más
caloríás y nutrientes, por lo que se recomienda
elegir elementos saludables, ricos en proteína,
vitaminas y minerales y bajos grasas y azucares
 minerales y
vitaminas
En la adolescencia, el calcio, hierro y zinc son
minerales importantes que se relacionan con el
crecimiento en diferentes aspectos se recomienda
una ingesta diaria de 1200 mg de calcio, 2 mg/dia
de hierro para varones y 5 mg para mujeres, y 12-
15 mg/dia de zinc. Las vitaminas A, D, Acido
folico B6, Riboflavia, Niacina y tiamina tambien
son importantes para el crecimiento y desarrollo,
se encuentran principalmente en frutas y
verduras.
 las bebidas en la
dieta de los jovenes
La importancia de mantenerse hidratado durante el
ejercicio fisico y en epocas calurosas d año,
recomendadndo una ingesta diaria de dos litros de
agua. Tambien sugieren acompañar las comidas con
jugos de frutas naturales en lugar de gaseosas o
refrescos en polvo debido a su limitada composicion
nutricional y akto contenido de azucar. Por ultimo, se
avierte sobre los efectos nocivos del consumo de bebidas
alcoholicas en la adolescencia
anorexia y bulimia
ANOREXIA
Es un trastorno alimentario en el
que las personas tienen una obsesion
con perder peso y tener un miedo
intenso a aumentar de peso. A lo que
los lleva restringir severamente la
cantidad de alimentos que consumen
e hacer ejercicio excesivamente
BULIMIA
Es otro trastorno alimentario que se
caractriza por episodios de ingesta
desmesurada y compulsiva, seguida
de vomitos auto provocados, ejercicio
excesivo, dietas estrictas o ayunos y
una exagerada procupacion por el
peso y la figura corporal
 obesidad
La obesidad se desarrolla debido a factores geneticos
y malos habitos alimenticios, como comer fuera con
frecuencia y consumir demaciados dulces. Para
tratarla en la adolescencia, es esencial establecer
una dieta equilibrada y mejorar los habitos
alimentarios fritos y dulces. Ademas, se debe
fomentar la actividad fisica regular
 Gracias
amarse a si mismo es el comienzo de una
aventura que dura toda la vida