Filosofia Estoica

CUADERNO DE TRABAJO
Filosofía estoica en
la Gestión Personal:
Aplicaciones
Prácticas en el
Trabajo y la
Vida Diaria
Por Héctor Leonardo Mora
www.hectorleonardomora.com
www.hectorleonardomora.com – contacto@hectorleonardomora.com
Las
circunstancias no
“
hacen al
individuo,
simplemente lo
revelan
“ Epícteto
CUADERNO DE TRABAJO:
Aplicaciones prácticas del estoicismo en el trabajo y la vida diaria
La filosofía estoica proporciona principios

fundamentales aplicables tanto en la vida
LA FILOSOFÍA ESTOICA
personal como en el ámbito laboral.
Dominar la dicotomía del control es crucial

para una autogestión efectiva,
permitiéndonos enfocarnos en lo que está
dentro de nuestro control y
aceptar lo que no lo está.
Este enfoque nos ayuda a mantener la

calma frente a situaciones adversas y a
tomar decisiones más sabias y serenas. En
la vida personal, nos permite cultivar la
resiliencia y encontrar paz interior ante los
desafíos cotidianos.
En el ámbito laboral, nos ayuda a

mantener la claridad mental y la
eficiencia, promoviendo un ambiente de
trabajo productivo y colaborativo.
La comprensión y aplicación de estos

principios estoicos pueden llevar a una
vida más equilibrada y satisfactoria, tanto
en lo personal como en lo profesional.
-1-
IDENTIFICAR LO QUE PUEDES CONTROLAR:

PRÁCTICAS A NIVEL PERSONAL Y LABORAL
En las siguientes líneas realiza una lista de aspectos sobre los
que tienes control directo en tu vida y trabajo.
Cuáles son esas acciones y decisiones que estén dentro de tu

esfera de influencia, que tu puedes controlar. Por ejemplo,
levantarte a una hora específica está dentro de tu control.
Qué otras actividades están dentro de tu control
-2-
ACEPTA LO QUE NO PUEDES CONTROLAR:

En las siguientes líneas anota las circunstancias externas y
situaciones que están fuera de tu control. El tráfico vehicular,
el clima son algunos ejemplos.
Cómo podrías Practicar la aceptación y adaptación frente a

eventos inevitables o imprevistos.
¿Cómo lo harías?
La meditación, el mindfulness, el deporte son algunas

alternativas. ¿Qué actividades propones tú?
-3-
ENFÓCATE EN LA ACTITUD Y PERSPECTIVA:

Cultiva una mentalidad proactiva y resiliente ante los desafíos.
¿Cómo podrías replantear tu lenguaje interno, y convertir lo
que te sucede en retos de crecimiento para ti? Reflexiona la
respuesta en las siguientes líneas
Entrena la mente para ver las dificultades como

oportunidades de crecimiento y aprendizaje.
Contar hasta 3 antes de reaccionar es un ejemplo de

entrenamiento de tu mente. Otro podría ser, visualizar
escenarios desafiantes y practicar respuestas calmas y
racionales.
¿Qué actividades sumarías tú?
Anótalas acá
-4-
PRACTICAR LA MODERACIÓN Y EL EQUILIBRIO:

Establece límites claros entre el trabajo y la vida personal
para evitar el agotamiento. Por ejemplo, establece bloques de
tiempo sobre los que determinarás qué actividades vas a
realizar. Así podrás dedicar espacios de tiempo al trabajo, a
la familia, al descanso.
¿Cuáles áreas de tu vida necesitan esos bloques de tiempo?

Anótalas a continuación
FOMENTAR RELACIONES POSITIVAS:

Cultiva conexiones significativas con colegas, amigos y
familiares.
Identifica esas relaciones que son importantes y ponte a

trabajar en ellas. ¿Qué podrías hacer para fortalecerlas?
Algunos ejemplos podrían ser: Llamadas, mensajes, citas
¿Qué otras sugieres tú? Anótalas a continuación
-5-
MATRIZ DICOTMÍA DEL CONTROL
LA DICOTOMÍA DEL CONTROL del estoicismo nos enseña a
distinguir lo que podemos controlar (acciones, decisiones,
actitudes) de lo que no (circunstancias externas, acciones
ajenas).
Al aplicarla, evitamos ansiedad y frustración al aceptar lo

inalterable y cultivamos resiliencia, brindando una guía para
vivir con sabiduría y tranquilidad.
En el siguiente cuadro verás unos ejemplos aplicados a la vida

personal y laboral sobre LA DICOTOMÍA DEL CONTROL
Aspecto Controlable No Controlable

Actitudes, Condiciones
Personal acciones, externas,
emociones acciones de otros
Prioridades, Decisiones de
Laboral enfoque, otros, eventos
comunicación externos
-6-
PRINCIPIOS ESTOICOS PARA LA AUTOGESTIÓN
LOS PRINCIPIOS ESTOICOS PARA LA AUTOGESTIÓN EN LA
VIDA PERSONAL Y LABORAL nos enseña a centrarnos en lo
que podemos controlar: nuestras acciones y actitudes.
Esto nos brinda claridad mental, resiliencia y paz interior,

permitiéndonos enfrentar desafíos con sabiduría y eficacia,
tanto en lo personal como en lo laboral.
Aplicación Aplicación
Principio Estoico
Personal Laboral
Practicar la
Adaptarse a
aceptación de
Aceptar lo que no cambios en el
eventos
controlas entorno laboral
inevitables en la
fuera de tu control
vida personal
Centrarse en
Dirigir esfuerzos
acciones y
hacia tareas y
Enfocarse en lo decisiones que
proyectos que
que controlas contribuyan al
estén dentro de tu
crecimiento
alcance
personal
Ante un rechazo
Utilizar técnicas
Cultivar la laboral, mantener
de mindfulness
resiliencia la confianza y
para gestion
perseverar.
-7-
EJEMPLOS PARA APLICAR LOS PRINCIPIOS ESTOICOS
ACEPTAR LO QUE NO CONTROLAS:
ÁREA PERSONAL:
Evento Inevitable:
Una enfermedad repentina que afecta tu salud.
Acción de Otros:
Que un amigo decida dejar de hablarte sin motivo aparente.
ÁREA LABORAL:
Decisiones de Otros:
Tu jefe decide cambiar tu proyecto asignado sin consultar tu
opinión.
Eventos Externos:
Un cambio repentino en las regulaciones gubernamentales
que afecta el mercado de tu empresa.
OTRAS ÁREAS DE LA VIDA:
Condiciones Externas:
El clima impredecible arruina tus planes de fin de semana.
Acciones de Otros: Un compañero de apartamento deja

constantemente desorden en las áreas comunes.
-8-
ENFOCARSE EN LO QUE CONTROLAS:
ÁREA PERSONAL:
Acciones y Decisiones:
Decidir levantarte temprano para hacer ejercicio cada
mañana.
Emociones:
Practicar la gratitud diaria para cultivar una actitud positiva.
ÁREA LABORAL:
Prioridades:
Establecer objetivos claros para el proyecto y crear un plan de
acción detallado.
Enfoque:
Concentrarse en mejorar habilidades específicas relevantes
para el trabajo.
Acciones y Decisiones:
Planificar y preparar comidas saludables para mantener una
dieta equilibrada.
Emociones:
Practicar la gestión del estrés mediante técnicas de
respiración profunda y meditación.
-9-
CULTIVAR LA RESILIENCIA:
ÁREA PERSONAL:
Evento Desafiante:
Experimentar una ruptura en una relación amorosa y buscar
apoyo emocional en amigos cercanos.
Situación de Estrés:
Manejar la pérdida de un empleo practicando la
autoafirmación y la búsqueda activa de nuevas
oportunidades.
ÁREA LABORAL:
Desafío Profesional:
Enfrentar críticas constructivas sobre tu trabajo y utilizarlas
como oportunidad para crecer y mejorar.
Presión Laboral:
Lidiar con plazos ajustados y problemas técnicos durante un
proyecto manteniendo la calma y resolviendo problemas paso
a paso.
Situación de Crisis:
Buscar apoyo familiar y de amigos tras pérdida inesperada,
honrando memoria querido fallecido.
Desafío de Salud:
Recuperarse de una lesión deportiva mediante rehabilitación
física y mental, enfocándote en la recuperación completa.
- 10 -
EL CUADERNO DE TRABAJO: PRÁCTICAS

ESTOICAS PARA LA AUTOGESTIÓN EN LA VIDA
Y EN EL TRABAJO ofrece herramientas
REFLEXIÓN FINAL
fundamentales para cultivar una mentalidad
resiliente y efectiva tanto en el ámbito personal
como laboral.
Al aplicar los principios estoicos, podemos

enfrentar los desafíos con serenidad,
adaptabilidad y sabiduría, encontrando un
equilibrio entre el control de nuestras acciones
y la aceptación de las circunstancias externas.
Este cuaderno proporciona una guía práctica

para desarrollar habilidades de autogestión que
promueven el bienestar y el éxito en todas las
facetas de la vida.
Te invito a utilizar este cuaderno como una

herramienta para explorar y aplicar los
principios estoicos en tu día a día,
transformando los obstáculos en oportunidades
de crecimiento personal y profesional.
¡Empieza tu viaje hacia una vida más plena y

equilibrada hoy mismo!
- 11 -
Libros Obsequio:
A continuación verás una lista de los libros que deseo
obsequiarte:
▪ Libro Las Águilas No Vuelan Bajo

▪ Plan de Acción Las Águilas No Vuelan Bajo
▪ Libro Sin Disciplina el Talento Importa Poco
▪ Programa de gestión del tiempo, para que organices tus
prioridades
Para obtener estos regalos Debes hacer clic acá, seguir las
instrucciones, y listo. Esos libros son tuyos
Puedes leer mi libro EL PRINCIPIO DE LA DOBLE CREACIÓN,

haciendo clic en este enlace
Para contactarse conmigo:

contacto@hectorleonardomora.com
hectorleonardomora
hectorleonardomora
hectorleonardomora
hectorleonardomora
El libro "El Principio de la Doble Creación: Lo que piensas es lo que
obtienes" destaca la ley natural de causa y efecto, donde las acciones
conllevan consecuencias inevitables.
Aunque la mayoría reconoce esta verdad, muchos tropiezan y sufren por

relaciones deterioradas, salud precaria y metas incumplidas.
El libro "El Principio de la Doble Creación: Lo que piensas es lo que

obtienes" ofrece soluciones prácticas para cerrar la brecha entre la
realidad no deseada y los sueños aparentemente inalcanzables.
Proporciona metodologías y planes de acción para lograr una vida

equilibrada, plena y productiva en áreas cruciales como relaciones
personales, salud, economía y autoconfianza.
"El Principio de la Doble Creación: Lo que piensas es lo que obtienes"

promete transformar vidas, permitiendo a los lectores cosechar destinos
más felices y satisfactorios a través de sus pensamientos y acciones.
Baja el libro El Principio de la Doble Creación: Lo que piensas es lo que

obtienes, haciendo click acá
CUADERNO DE TRABAJO
Filosofía estoica en
la Gestión Personal:
Aplicaciones
Prácticas en el
Trabajo y la
Vida Diaria
Por Héctor Leonardo Mora

Filosofia Estoica

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Filosofia Estoica

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

CUADERNO DE TRABAJO

La filosofía estoica proporciona principios

Dominar la dicotomía del control es crucial

Este enfoque nos ayuda a mantener la

En el ámbito laboral, nos ayuda a

La comprensión y aplicación de estos

IDENTIFICAR LO QUE PUEDES CONTROLAR:

Cuáles son esas acciones y decisiones que estén dentro de tu

Qué otras actividades están dentro de tu control

ACEPTA LO QUE NO PUEDES CONTROLAR:

Cómo podrías Practicar la aceptación y adaptación frente a

La meditación, el mindfulness, el deporte son algunas

ENFÓCATE EN LA ACTITUD Y PERSPECTIVA:

Entrena la mente para ver las dificultades como

Contar hasta 3 antes de reaccionar es un ejemplo de

¿Qué actividades sumarías tú?

PRACTICAR LA MODERACIÓN Y EL EQUILIBRIO:

¿Cuáles áreas de tu vida necesitan esos bloques de tiempo?

FOMENTAR RELACIONES POSITIVAS:

Identifica esas relaciones que son importantes y ponte a

Algunos ejemplos podrían ser: Llamadas, mensajes, citas

¿Qué otras sugieres tú? Anótalas a continuación

Al aplicarla, evitamos ansiedad y frustración al aceptar lo

En el siguiente cuadro verás unos ejemplos aplicados a la vida

Aspecto Controlable No Controlable

Esto nos brinda claridad mental, resiliencia y paz interior,

ACEPTAR LO QUE NO CONTROLAS:

OTRAS ÁREAS DE LA VIDA:

Acciones de Otros: Un compañero de apartamento deja

ENFOCARSE EN LO QUE CONTROLAS:

OTRAS ÁREAS DE LA VIDA:

OTRAS ÁREAS DE LA VIDA:

EL CUADERNO DE TRABAJO: PRÁCTICAS

Al aplicar los principios estoicos, podemos

Este cuaderno proporciona una guía práctica

Te invito a utilizar este cuaderno como una

¡Empieza tu viaje hacia una vida más plena y

▪ Libro Las Águilas No Vuelan Bajo

Puedes leer mi libro EL PRINCIPIO DE LA DOBLE CREACIÓN,

Para contactarse conmigo:

Aunque la mayoría reconoce esta verdad, muchos tropiezan y sufren por

El libro "El Principio de la Doble Creación: Lo que piensas es lo que

Proporciona metodologías y planes de acción para lograr una vida

"El Principio de la Doble Creación: Lo que piensas es lo que obtienes"

Baja el libro El Principio de la Doble Creación: Lo que piensas es lo que

También podría gustarte