República Bolivariana de Venezuela

Universidad Bicentenaria de Aragua

Facultad de Ciencias Sociales y Administrativas

Escuela de Psicología

Unidad I: Papers Académico

Tutor: Albert Jesús Carrero Vargas

Unidad Curricular: Educación Física para la Salud y Deportes

Sección: T5

Estudiante: Génesis Roxana Fernández Briceño

Cédula: V-25.889.448

San Cristóbal, octubre de 2021

CAPACIDAD Y RESISTENCIA audiovisuales o electrónicas. De
AERÓBICA COMO PILAR dicha investigación se pudo
FUNDAMENTAL DE LA concluir que estudios de dichos
EDUCACIÓN FÍSICA, EL temas no sólo reviste una vital
DEPORTE Y LA SALUD. importancia como parte de los
programas de educación física, la
Autora: Génesis Fernández
salud y el deporte en todos los
Carrera: Psicología niveles de la educación formal,
sino además como conocimiento
Tutor: Albert Carrero
clave para el mejoramiento de la
Universidad Bicentenaria de calidad de vida, el desarrollo de un
Aragua cuerpo y una menta sana que
puedan estar al máximo de sus
Octubre, 2021
capacidades durante un mayor
Resumen: El presente trabajo de tiempo, a través de un estilo de
investigación tuvo como objetivo vida saludable que ayude a
general describir la capacidad y mejorar no sólo la condición física,
resistencia aeróbica como pilar el estado de ánimo y el
fundamental de la educación física, fortalecimiento de las relaciones
el deporte y la salud. La sociales, sino que pueda
metodología empleada fue de ofrecernos verdaderamente
carácter documental, la cual calidad de vida, especialmente en
consiste en un proceso basado en las circunstancias actuales a nivel
la búsqueda, recopilación, análisis, nacional y mundial.
crítica e interpretación de datos
Palabras clave: educación física,
secundarios, es decir, los
salud, deporte, capacidad
obtenidos y registrados por otros
aeróbica, resistencia aeróbica.
investigadores en fuentes
documentales impresas,

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Abstract: The present research but can truly offer us quality of life,
work had the general objective of especially in the current
describing aerobic capacity and circumstances at the national and
endurance as a fundamental pillar global level.
of physical education, sport and
Keywords: physical education,
health. The methodology used was
health, sport, aerobic capacity,
of a documentary nature, which
aerobic endurance.
consists of a process based on the
search, compilation, analysis, ____________________________
criticism and interpretation of
Introducción: La educación física
secondary data, that is, those
para la salud y deportes se ha
obtained and recorded by other
visto generalmente como un
researchers in printed, audiovisual
complemento de la función
or electronic documentary sources.
educativa. Para Pérez (2002)
From this research, it could be
considera que dejando de lado la
concluded that the study of these
importancia que tiene en términos
topics is not only vitally important
de la coordinación psicomotora,
as part of physical education,
del desarrollo de habilidades para
health and sport programs at all
la solución de problemas que
levels of formal education, but also
requieren soluciones rápidas y
as key knowledge for the
sencillas, así como la integración
improvement of the quality of life,
entre las personas, sin olvidar, el
the development of a body and a
rol que juega en el reforzamiento
healthy mind that can be at the
de la autoestima (p.1). Por lo cual
maximum of their capacities for a
cabe preguntarse ¿es la capacidad
longer time, through a healthy
y resistencia aeróbica importante
lifestyle that helps to improve not
para la educación física, el deporte
only physical condition, mood and
y la salud? De esta manera la
strengthening social relationships,

3
presente investigación tiene como Desarrollo: Para poder
objetivo general, describir la comprender como se genera la
capacidad y resistencia aeróbica resistencia aeróbica es imperativo
como pilar fundamental de la preguntarse ¿qué es la capacidad
educación física, el deporte y la aeróbica? A lo cual Martínez, E.
salud. La metodología empleada (1985) responde con una fórmula
para el desarrollo de la presente Nutrientes + O2---H2O + CO2 +
investigación, reviste un carácter energía. Tal vez, en forma
documental, el cual es respaldado extremadamente simple, pero
por una síntesis de técnicas válida, esta reacción representa la
cualitativas que demandan esencia de la vida de los seres
razonamiento inductivo y van humanos. El procesamiento
enfocadas en explorar, seleccionar metabólico de los nutrientes que el
y conjugar documental didáctico, organismo ingiere, con la
en este caso por la web. Arias insustituible presencia del oxígeno
(2012), define: “la investigación permiten generar la energía que el
documental es un proceso basado cuerpo necesita para atender a las
en la búsqueda, recopilación, distintas actividades vitales, al
análisis, crítica e interpretación de tiempo que se producen otras dos
datos secundarios, es decir, los sustancias de fácil eliminación: el
obtenidos y registrados por otros gas carbónico y el agua. Si bien es
investigadores en fuentes cierto que el organismo está en
documentales impresas, condiciones de producir energía
audiovisuales o electrónicas” por otras vías metabólicas las
(p.27). Como en toda cuales no precisan oxígeno, la
investigación, el propósito implícito capacidad energética por estas
conlleva la adquisición de nuevos reacciones alternas no es muy
conocimientos. grande y se agota fácilmente. Así
pues, Martínez, E. (1985) indica

4
que “parece claro, entonces que la 1. Aparato ventilatorio: la
sobrevivencia del organismo se capacidad de un individuo
fundamenta en su capacidad para para entrar y sacar aire de
producir energía en forma los pulmones, depende de
permanente y prolongada a partir las vías de conducción
de los diversos nutrientes y respiratorias, su
contando claro está con un permeabilidad y estado
suministro adecuado de oxígeno. funcional.
De una vez es oportuno decir que 2. Sangre: la hemoglobina
mientras mayor sea la capacidad presente en los glóbulos
de un individuo para consumir rojos es la sustancia
oxígeno y para procesarlo responsable de transportar
intracelularmente, mayores serán el oxígeno hacia los tejidos.
sus posibilidades de producir Por tanto la cantidad de
energía durante las exigencias aquella presente en el
físicas vigorosas y de larga torrente sanguíneo y la
duración. Esta posibilidad de los saturación con este gas en
seres vivos para aprovechar los pulmones condiciona
metabólicamente el oxígeno se también la máxima
conoce como capacidad aeróbica y capacidad aeróbica.
se expresa para fines 3. Corazón: como órgano
comparativos en mililitros de muscular potente y
oxígeno por minuto y por kilogramo resistente cumple la función
de peso corporal (ml.O2/kg./min.)” de propulsar la sangre
cargada de oxígeno hacia
Factores orgánicos que afectan
los tejidos. La suficiencia del
la capacidad de un individuo
corazón para propulsar
para consumir oxígeno:
sangre durante esfuerzos
fuertes es quizá uno de los

5
 factores más críticos en el noradrenalina), la insulina
consumo máximo de afectan profundamente los
oxígeno. procesos metabólicos y
4. Vasos sanguíneos: la secundarios a ellos
amplitud de las arterias, el modifican el consumo total
número y calibre de los de oxígeno.
capilares que irrigan los 7. Sistema neuromuscular: a
tejidos, y en general la medida que el movimiento
limpieza y distensibilidad de involucra una mayor masa
todo el árbol vascular muscular, el consumo de
juegan un papel importante oxígeno total aumenta, por
en el transporte de oxígeno tanto la intervención del
por la sangre. control neurológico y la
5. Metabolismo intracelular: en coordinación de los
pocas palabras, se refiere al movimientos afecta el
gran número de factores consumo de oxígeno.
que participan en el proceso 8. Otros sistemas: de alguna
óxido-reducción de los forma la digestión y
alimentos hasta extraer de asimilación de los nutrientes
ellos la energía que ha de repercute en el proceso
ser guardada en última aeróbico, así mismo la
instancia en compuestos intervención mediadora del
fosforados como el hígado en el suministro y
Adenosin Trifosfato y la conversión de sustratos
Fosfocreatina. almacenados. Aún la
6. Sistema endocrino: ciertas función renal pudiera jugar
hormonas como la tiroxina, un papel importante en la
las catecolaminas conservación de la
(adrenalina y homeostasis química la cual

6
 tiende a desestabilizarse cantidad menor de
ante los procesos hemoglobina y además
metabólicos energéticos porque la proporción de
intensivos. grasa corporal es
notablemente más alta al
Según Martínez E. (1985) señala
tiempo que la masa corporal
que además existen otros factores
más baja en comparación a
no propiamente orgánicos que
los varones.
afectan el consumo masivo de
3. Edad: la capacidad aeróbica
oxígeno, la capacidad aeróbica o
se incrementa gradualmente
lo que es igual, la capacidad para
después del nacimiento
tolerar ejercicios intensos, rítmicos
hasta alcanzar su máximo
y prolongados, también conocida
valor alrededor de los 20
como resistencia general. (p.73)
años de edad, después de
Cabe destacar los siguientes:
lo cual se inicia un
1. Medio ambiente: el aire que decremento muy gradual al
nos circunda es rico en principio pero más
oxígeno pero la cantidad de acentuado a partir de los
este precioso gas en el aire, 30-35 años para hacer muy
varía según la altura, la marcado el descenso hacia
presión atmosférica, la la edad senil.
contaminación, la 4. Entrenamiento físico: el
arborización, etc. condicionamiento corporal
2. Sexo: las mujeres tienen un con el ejercicio,
consumo de oxígeno especialmente si es
máximo 10 a 15 por ciento continuo, progresivo y de
menor que el de los larga duración incrementa la
hombres, probablemente capacidad aeróbica en un
porque ellas poseen una

7
 porcentaje variable entre 10 Para Zintl (1991) la define como:
y 35% aproximadamente. “la capacidad de resistir psíquica y
5. Herencia: la genética es físicamente una carga (esfuerzo),
probablemente el durante largo tiempo,
determinante fundamental produciéndose finalmente un
de nuestra capacidad cansancio insuperable (pérdida
aeróbica al lado de la cual manifiesta de rendimiento) y/o la
los aspectos ambientales capacidad de recuperarse
pierden un poco de rápidamente” (s/p).
importancia.
El metabolismo aeróbico (MA) es
Ahora bien, todos hemos una de las cuatro fuentes de
empleado alguna vez el término energía de nuestros músculos no
resistencia para referirnos a sólo al realizar esfuerzos físicos
esfuerzos que deben soportarse sino para poder sobrevivir incluso
durante largos períodos de tiempo. en condiciones de reposo
Igualmente se utiliza para referirse absoluto.
a esfuerzos no tan largos pero que
A partir de los 30 segundos de
deben realizarse intensamente.
esfuerzo entra en acción el MA. El
Se considera por tanto, que una metabolismo aeróbico, consiste en
persona tienen una resistencia la degradación del glucógeno
(considerada como capacidad (glucosa almacenada en el
física básica junto a la fuerza, organismo), la glucosa y también
velocidad y flexibilidad) cuando es las grasas, en condiciones de
capaz de: soportar el cansancio, suficiente aporte de O2,
recuperarse rápidamente después consiguiendo una elevada
del esfuerzo o realizar una o varias producción de energía.
actividades de larga duración.

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La fuente de energía aeróbica es entrenamiento y se reducirá con el
la más rentable del organismo y sedentarismo. Algunos científicos
además no produce residuos del deporte consideran la
tóxicos como el ácido láctico que utilización del VO2máx como
favorece la aparición de la fatiga. parámetro a considerar en el
trabajo de la resistencia aeróbica.
Con el inicio de la actividad física
se produce un aumento en la La capacidad del organismo de
demanda de O2 de los tejidos medir las necesidades musculares
activos (músculos). de oxígeno no es perfecta. Cuando
iniciamos el ejercicio físico, se
Según Timón, L. (2010) citando a
produce una descompensación
Lamb (1978) se puede considerar
/descoordinación entre aporte de
como consumo de oxígeno (VO2)
O2 (mediante el sistema
“el volumen de O2 utilizado por las
cardiorrespiratorio) y el
células en su función respiratoria
metabolismo aeróbico muscular
interna”.
(aporte de energía por oxidación).
Se puede decir por consiguiente
Nuestro organismo necesita de
que un individuo con mayor
varios minutos para que nuestro
capacidad de absorción de O2
aporte y necesidad de O2 se
tendrá un mayor consumo de O2 y
equilibre, mientras tanto se entra
este va a influir en un mayor nivel
en déficit de O2. Esta deuda de
de resistencia aeróbica.
oxígeno se ha de compensar al
El VO2 máximo (VO2máx) es finalizar el esfuerzo por lo que aún
considerada como la capacidad de se mantiene una respiración
consumo máximo de oxígeno y acelerada durante tiempo después
lógicamente será mayor en de haber acabado el ejercicio.
esfuerzo que en reposo y por
consiguiente aumentara con el

9
Si el esfuerzo continúa más allá de mejorando el mecanismo
un determinado límite, la inspiración – espiración.
necesidad de O2 superará con
Activa el metabolismo en sentido
creces a las posibilidades de
general, es decir, nos sentimos
absorción, por lo que la deuda
más activos durante la realización
aumentará hasta alcanzar valores
de nuestras tareas cotidianas y
máximos, siendo entonces
nos agotamos menos, aumentando
necesario interrumpir el ejercicio. A
nuestra autoestima y la sensación
menor nivel de entrenamiento,
de bienestar. Al tener un tono
mayor velocidad de alcanzar la
muscular mayor a nivel general, el
fatiga.
metabolismo basal (gasto calórico
Efectos del entrenamiento de en reposo) aumenta
resistencia en el organismo y en exponencialmente por lo que es
nuestra salud. más fácil controlar nuestro peso
corporal.
Con el entrenamiento aeróbico
aumenta la cavidad cardiaca (el Conclusiones: Una vez descrito el
corazón) por lo que al ser más proceso detrás de la capacidad y
grande y fuerte, trabaja menos resistencia aeróbica, los factores
disminuyendo la frecuencia tanto fisiológicos como
cardiaca. Aumenta el torrente ambientales que influyen en la
sanguíneo (cantidad de sangre) misma, se puede concluir que el
incrementando los glóbulos rojos y estudio de dichos temas no sólo
por consiguiente la hemoglobina reviste una vital importancia como
(transportadora del O2 hacia los parte de los programas de
tejidos). Amplia la capacidad educación física, la salud y el
pulmonar poniendo en deporte en todos los niveles de la
funcionamiento nuevos alveolos educación formal, sino además
como conocimiento clave para el

10
mejoramiento de la calidad de aeróbica en el período
vida, el desarrollo de un cuerpo y preparatorio en la etapa
una menta sana que puedan estar general por medio del
al máximo de sus capacidades sistema de capacidades
durante un mayor tiempo, a través motrices en futbolistas de la
de un estilo de vida saludable que segunda y tercera etapa por
ayude a mejorar no sólo la medio del deporte escolar.
condición física, el estado de Tesis para obtener el grado
ánimo y el fortalecimiento de las de Maestro en Ciencias del
relaciones sociales, sino que Ejercicio con especialidad en
pueda ofrecernos verdaderamente alto rendimiento. Universidad
calidad de vida, especialmente en Autónoma de Nuevo León.
las circunstancias actuales a nivel México.
nacional y mundial.
Timón, L. (2010) Propuesta
Referencias bibliográficas: Educativa para la mejora de
la resistencia en la educación
Arias F. (2012) El proyecto de
física en la etapa secundaria.
Investigación, Introducción a
Editorial Wanceulen S.L.
la Metodología Científica.
Editorial Episteme, C.A. Zintl, F. (1991) Entrenamiento de
Caracas Venezuela. la resistencia. Fundamentos,
métodos y dirección del
Martínez E. (1985) La capacidad
entrenamiento. Deportes,
aeróbica. Revista de
técnicas. Ediciones Martínez
Educación Física. Ene-Dic de
Roca, S.A.
1985. Medellín, Colombia.

Pérez, J. (2002) Planificación y

desarrollo de la resistencia

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