CÓMO FORTALECER

MI
AUTOESTIMA?
• Sé amable contigo mismo: puede ser que después
de un cierto tiempo, la gente comience a decir que
ya debería uno sentirse mejor; hay que ser
pacientes y saber que los tiempos son propios y
diferentes en cada persona.

• Agradece las pequeñas cosas de la vida: valorar

las cosas buenas que se siguen teniendo o
encontrando, sobre todo, los lazos
familiares, amistades, etc.

• Confia en tus recursos para salir adelante:

acordate de cómo solucionaste situaciones arduas
anteriores; no basta con esperar a que todo se
vaya dando, uno también tiene que dar algunos
pasos difíciles para reponerse.

• Expresa tus emociones, no “tragarse” todo.

• Buscar un pasatiempo.
• Reafirmá lo positivo que hay en tu vida: tanto lo
material como lo espiritual, psicologico y fisiológico.

• Libérate de todo tipo de culpas. Para ello primero

hay que identificar las situaciones que me generan
culpa para luego analizarlas detenidamente y
perdonar y perdonarse. Esto genera paz interior y la
posibilidad de ver con otros ojos las situaciones.

• Realiza actividad fisica:

caminata, bicicleta, natación, gimnasio, etc. Es muy
importante para liberar las tensiones físicas.

• Repite frases motivadoras durante el día. Cada uno la

elige de acuerdo a lo que está necesitando. Ejs: Hoy
haré mi trabajo lo mejor posible, Este día aprenderé
algo nuevo, Yo puedo salir adelante, Sé que mi hijo/a
está en un lindo lugar, etc.

• Busca personas con quienes compartir tus

sentimientos, miedos, preocupaciones, dudas, etc.
• Vive el día a día. El presente es este instante, por
lo tanto hay que vivirlo lo mejor posible. Evitar
anticiparse a lo que sucederá en el futuro para
evitar ansiedades y preocupaciones.

• Aprende técnicas de relajación y /o respiración.

Son muy útiles en los momentos de mucha angustia
y desesperación. Reduce la ansiedad.

• Desarrolla o fortalece tu área espiritual. Es

importante encontrar el sentido que tiene la
muerte para cada uno. Existen libros de autoayuda
que pueden ser de gran utilidad.

• Evita compararte con los demás. Cada persona es

única e irrepetible, por lo tanto, la experiencia de
vida de cada ser es difernte, a pesar de que pasen
por situaciones similares.