Sabrina Sayay - Bacterias - Hipoclorhidria

Plan de Aliment
Carbohidratos Proteinas
Utilizaremos los tuberculos que facilitan la Pavo
digestion Pollo ( Muslos, pechuga, rabadilla )
* Papa Huevo
*Yuca Cerdo ( SI TIENES EXCESO BACTERIAS NO)
*platano verde ( si tienes estreñimiento no lo Carne
consumas , incluyelo hasta la 2da semana ) Visera de res ( higado mejor fuente de hierro )
* Batata / camote / Boniato Mariscos
*Ahuyama Pescados
grasas saludables condimentos

Aguacate ,aceite de oliva , Ajo, ajo en polvo, cebolla en polvo,
extra Virgen, aceite de coco sal del Himalaya,sal Marina,
mantequilla ghee, pimentón en polvo,
aceite de aguacate, apio en polvo, cebollino, orégano
mayonesa orgánica vegana, cúrcuma, clavo, cilantro ,orégano,
leche de coco orgánica sin azúcar perejil, laurel ,paprika, jengibre ,
tahini ,vainilla ,canela ,
nuez moscada, pimienta cayena ,
eneldo, mostaza dijon
Heridas emocionales por trabajar

1. Herida de ABANDONO 1. Leer el libro las heridas de infacia
2. Herida de TRAICION 2. Realizar una carta a las personas que mas te hirieron
3. Herida de INJUSTICIA donde expreses eso que te ha costado decir, escribe como
te sentiste, las humillaciones que pasaste,sobre todo lo
que esperabas de ellos !
SIEMPRE DEBEMOS SANAR LA PARTE al final escribe te perdono y me perdono, eligo
EMOCIONAL QUE NOS IMPIDE priorizarme , soy mi mejor proyecto , hoy renazco en
AVANZAR paz !
3. Pon limites en tu espacio personal, aprende a decir
factores que afectaron tu estado de animo que No y priorizate , practica decir que NO a 3
quedarte sola en casa y tener que crecer personas por semana
obligada , tomando un rol que no era tuyo !
4. aprende a sanar tu pasado y entregarle la
LA INFLAMACION SE PRESENTA responsabilidad al que toque y decide como quieres
CUANDO TENEMOS UNA EMOCION vivir tu vida de ahora en adelante
QUE ESTAMOS SUPRIMIENDO Y TU
CUERPO TRATA DE MOSTRAR 5. Acepta tu cuerpo como es, el ladron de la felicidad
es la comparacion , los carbohidratos NO tiene la
TE SIENTES CULPABLE DE ESTAR culpa de tus miedos! ellos son la fuente que usas para
BIEN ? - SIENTES MIEDO A SER darle la informacion nutricional a tus celulas !
TRAICIONADA NUEVAMENTE Y POR
ESO TE CIERRAS EMOCIONALMENTE?
UN PASO A LA VEZ!
1. Empezar poco a poco a cambiar los alimentos inflamatorios por alimentos que promueban las
digestiones
2. Mantener estables los electrolitros tomando agua con pisca de sal
durante el dia !
3. comer con hambre ! Asi que establece horarios que puedas seguir inclusive sabados o domingos
COSAS A TENER EN CUENTA

- Evita usar cosas ajustadas en la zona abdominal
- Evita usar fajas - comprimen los musculos del area abdominal
- evita comer despues de las 8pm
- ultima comida debe ser como minimo 4 horas antes de dormir
- Ejercicios de respiracion 15 minutos antes de comida / comer alimentos que la calmen ( carnes blancas /
ensalada / bebidas vegetal )
-deben pasar minimo 4 horas entre comida y comida
- cuando consumas pescados incluye 1 capsula de carbon activado antes de comer
COSAS A TENER EN CUENTA
- La alimentacion es la materia prima parta que s eestimulen tus hormonas, ellas son las que se encargan
de regular que tu subas o bajes de peso, la solucion no esta en dejar de comer , extra limitarte en entrenar ,
la solucion esta en ayudarle a tus hormonas que se regulen con tu alimentacion !
Algunas recomendaciones :
1. Evita comer comida pesada o grasosa despues de las 6pm

2. Establece horarios de comidas
3. Lo mas importante es con que Des- ayunas , debe ser :
un proteina/ grasa/ fibra
4. Incluir ejercicios de respiracion ( respiracion de cada fosa / respiraciones profundas donde te demores
mas exhalando )
5. no incluyas fibras crudas durante los 21 dias
SEMANA 1
LUNES - MIERCOLES - VIERNES
1 hora antes de desayunar tomar jugo de 1 limon en agua +

sal + 1 capsula probiotico )
- 120 ml de caldo de hueso de pollo
- un vaso de agua con 3 gotas aceite de oregano
DESAYUNO
160 gr Pechuga pollo

3 huevos fritos
1/2 aguacate hass
ANTES DE COMER TOMARSE 1 CDA DE LIMON EN AGUA

Vegetales salteados ( zanahoria , zuquini , calabacin ,
cebollines , espinaca)
3 muslos de pollo ó 2 piernas perniles , despues de hervidos

llevarlos a la freidora de aire por 15 minutos y revisar )
CAMOTE ASADA
Té MENTA con limon

1 hora despues
3 gotas aceite de oregano en agua , 1 hora despues del
almuerzo
sandwch
pan de chia ( 1 huevo + 1 cda de chia , envio video )
• rellenamos de 120 gramos de pollo mechado con mayonesa

casera
COMIDA PRINCIPAL
• gelatina de menta ( pones a hervir agua con menta , luego
preparas aparte el sobre de gelatina sin sabor, despues lo vas a
mezclar y llevas a refrigerar / puedes agregar stevia )
SEMANA 2
1 hora antes de desayunar tomar jugo de 1 limon en
agua + sal + 1 capsula probiotico )

2 AREPAS de harina de coco ( 1 cda de harina de coco

DESAYUNO + 1 huevo , lo llevas al sarten y lo volteas cuando
salgan burbujas )
2 huevos enteros + 2 claras con tomate + cebollines +
espinacas
te de canela + 2 nueves del brasil

vegetales salteados ( zanahoria, zuquini, espinacas

salteadas en aceite de oliva con sal )
150 gr proteina roja ( higado / carne / pescado rojo )
sweet potato asado con 1 cda de aceite de olivas
• gelatina de menta
almuerzo
Tacos
2 tortillas de papa
COMIDA PRINCIPAL PESCADO ASADO
preparas el PESCADO asado + lo haces en un guiso de tomate +
cebollines y luego lo desmenuzas con las manos o tenedores hasta
que parezca atun molido
SEMANA 3
1 hora antes de desayunar tomar jugo de 1 limon en agua + sal + 1
capsula probiotico )
sandwch de zanahoria
pan : 2 huevo + 1 clara + 1taza de zanahoria rayada , 2 cdas de
DESAYUNO harina de almendras ó coco , 1 cdita de polvo de hornear + sal al
gusto
llevas a un molde : micro 2 minutos / freidora de aire / horno 15

minutos a 180 grados
2 nueces brasil / 1 cda de mantequilla de almendras

- un vaso de agua con 3 gotas aceite de oregan
130 gr albondigas de pollo molido con salsa de tomate casera
Pasta de zuquini ( tomas un zuquini y lo rayas en estilo pasta, luego

lo pones a cocinar el agua o en leche de coco )
papas a la francesa
3 gotas aceite de oregano en agua , 1 hora despues del almuerzo
Nachos
2 tortilas de almendras , lo partes en triangulos y lo llevas ala
freidora ( ya vamos a incluir la almendra)
COMIDA PRINCIPAL preparamos un picadillo de atun o pollo ( 140 gr) ya cocidos + 1cda
aceite olivas + tomate en cubos + pepino + cebollines en cubo + sal
+ limon
SEMANA 4
1 hora antes de desayunar tomar jugo de 1 limon en agua +
sal + 1 capsula probiotico )

TORTILLA CON 2 HUEVOS ENTEROS

( revolver 2 huevos enteros y llevarlos al sarten con sal ,
dejar que salgan burbujas y voltear )
DESAYUNO
LA RELLENAS CON 120 gr POLLO DESMECHADO O
DESHILACHADO, CON TOMATE, CEBOLLA LARGA
( cocina ya el pollo y desmecharlo , agragar al sarten con
tomate+ espinacas + cebollines , preparar el guiso y retirar)
agregas la tortilla de huevo la rellenas del guiso con pollo y
lo armas !

• Bacalao/ tilapia, robalo, mojarra
Puré decalabacín
( lo pones a hervir por unos minutos , luego lo trituras, agregas, sal
y limon al gusto )
chips de batata al horno
Pechugas rellenas
150 gr pechuga cruda la sazonas con sal y especias + le agregas,
espinacas , champiñones , aceitunas y envuelves , rebosas en
COMIDA PRINCIPAL huevo y lo pasas por harina de coco o solo el huevo , lo llevas al
horno o freidora por 15 minutos 200C/ 400 F.
GUACAMOLE CON PALITOS DE ZANAHORIA
SUPLEMENTACION
EN AYUNAS AGUA + SAL + LIMON
ANTES DE DESAYUNAR TOMAR OMEGA 3
DESPUES DE DESAYUNAR EJERCICIOS DE RESPIRACION
DESPUES DE ALMUERZO TOMAR EL MAGNESIO ANTES 5PM
DESPUES DE CENA LECHE DORADA
ANTES DE DORMIR EJERCICIOS DE RESPIRACION

an de Alimentacion
Vegetales
kale,rugula , apio, pepino, espinaca,
champiñones ,berenjena , acelgas ,apio, nopal ,
jitomate , pimientos , cebolla larga
cebolla puerro , rábanos, berro, cilantro , perejil y
hierbabuena menta, albahaca, champiñones,
calabazas, zuquini, chayote
productos recomendados
Endulzante:
stevia (agua o stevia / stevia en polvo)
Monk fruit ( solo ese ingrediente)
Inulina ( fibra prebiotica)
Harinas :
harina de coco( grasa saludable ), yuca, camote,
platano verde,yuca, tapioca .
Yogurt de coco / cabra
Deficiencias nutricionales
1.Suspender Diarreas:
para ayudarle a tu cuerpo a evitar las diarreas vamos a
consumir carbon activado . maximo 3 capsulas AL
DIA , encuentra tu dosis
2. Para evitar el estreñimiento por tomar el carbon

activado vamos a tomar 3 dedos de sabila con agua +
limon!
3. SIBO - durante las 2 primeras semanas no incluir

fibras , ya que las bacterias que tienes en tu cuerpo se
alimentan de las fibras y fermentan todo lo que comes.
1. Corregir el Intestino Irritable

2. Salir de parásitos, hongos y bacterias malas.
3. Corregir Intestino Permeable.
4. Empieza a incluir fuentes de proteina animal para

darle chance a tu microbiota un respiro de tantos
carbohidratos, actualmente tu cuerpo NO esta
tolerando la alimentacion vegetariana .
PROTOCOLO PARA TI !
- Tomar agua en ayunas con 1/2 cdita sal marina + limon

- Con agua con sal tomar 1 capsula de probioticos ( 1 mes )
- 3 GOTAS DE ACEITE DE OREGANO PARA DESPARASITAR
- Desayunar ( proteina / grasa / fibra cocidas )
- Tomar agua entre comidas
- 5mg de azufre granulado en agua con sal + limon
- 15 minutos antes almorzar hacer ejercicios de respiracion
- Tomar liquidos 1 hora antes de cada comida
- 3 GOTAS DE ACEITE DE OREGANO PARA ELIMINAR BACTERIAS
- Almorzar ( ensalada - proteina - grasa - carbohidratos )
- puedes comer 2 trozos de chocolate 80% cacao de postre
- Aromatica de menta 1 hora despues de comer
- Antes 5pm tomar el citrato de magnesio /citrato de potasio
- Cena antes de las 7pm , despues de comer caminar 10 a 15 minutos
- Come segun el ciclo mestrual en el que estes
- Incluye gelatina de coco / flan de coco
- Escucha a tu cuerpo
INFLAMACION Y ERUCTOS
CAUSAS
1. Falta de hidratacion, pero NO TOMAR AGUA DE LA TUBERIA , tomar agua filtrada y cocinar con agua filtrada
2. Años de mala alimentacion que afecto la produccion acido clorhidrico creando HIPOCLORHIDRIA , disminuye la funcion
estomago , matar bacterias, absorcion proteinas y dificultad dividir la comida para que se absroba en el intestino .
3. Estres ( estar en estado de alarma constante , detiene los movimientos intestinales , baja el ph estomacal e impide la digestion )
incluye 15 minutos de ejercicios de respiracion 15 minutos antes de cada comida
4. Tener alterado el PH ESTOMACAL - el acido clorhidrico produce proteinas y enzimas para dividir proteinas, matar bacterias y
absorber minerales - recuperarlo : toma agua 1 hira antes o despues de comer / tomar 1 hora antes agua con limon / incluir vegetales
de hojas verdes
5. Exceso de HONGOS ( consumo de azucares- procesados e industrializados )/ dale el tiempi a tu cuerpo de eliminarlos
SEMANA 1
MARTES - JUEVES - SABADO
1 hora antes de desayunar tomar jugo de 1 limon en agua

+ sal + 1 capsula probiotico )

Vas a prepara carne de hambueguesas de pollo 150
GRAMOS
tomar 150 gramos de proteina le agregas sal + oregano +
papikra , armar las carnes de hambueguesa y llevar a la
sarten a asar
PREPARAR PUDIN DE CHIA - LA NOCHE ANTERIOR
(2 CUCHARADAS DE CHIA + agegas 120 ml de la leche de

coco o almendras + lo dejas reposar toda la noche.
a eleccion le puedes agregar 3 gotas de stevia / fruto del
monje
de ultimo de comes un pedazo de fruta

-selecciona uno de la lista
ANTES DE COMER TOMARSE 1 CDA DE LIMON EN
AGUA

crema de apio
( pones a hervir pollo + agregas cebollines + apio + sal +
oregano/ despues retiras el pollo y procesamos el caldo +
vegetal)
1 tilapia asada/ robalo / mojarra

2 TORTILLAS PAPAS

almuerzo
120 gr Nugets de pollo ( tomas pollo molido con sal , especias y

armas las bolitas, las pasas por huevo y luego las pasas por
harina de almedras, llevas ala freidora por 15 a 20 minutos y
sirves )
Chips de zanahoria ( pones a hervir, lo espichas con un vaso , lo
llevas a ala freidora )
SEMANA 2
1 hora antes de desayunar tomar jugo de 1 limon en agua
+ sal + 1 capsula probiotico )

Chips de zanahoria ( pones a hervir, lo espichas con un
vaso , lo llevas a ala freidora )
relleno ( puedes usar pechuga mechada con salsa de

mayonesa casera )
ó puedes usar 120 gr de higado de res en guiso
1 fruta
ANTES DE COMER TOMARSE 1 CDA DE LIMON EN

AGUA
Ensaladilla rusa
( papa prebiótica es decir la cocinas el dia anterior y la
dejas en la nevera minimo 24 horas en refrigeracion +
zanahoria cocida + espinacas salteadas + mayonesa
casera( envio video )
• 6 Alitas de pollo
crujientes
almuerzo
Chips de zanahoria ( pones a hervir, lo espichas con un vaso , lo

llevas a ala freidora )
relleno ( puedes usar pechuga mechada con salsa de mayonesa
casera )
ó puedes usar 120 gr de higado de res en guiso
SEMANA 3
1 hora antes de desayunar tomar jugo de 1 limon en agua + sal +
1 capsula probiotico )
120 gramos viscera de res ( fuente de hierro) necesario en la
etapa de ovulacion
2 panes de micro de zuquini( rayar medio zuquini , retiras el agua
con un paño de agua + agregas 2 huevos enteros + 2cdas de
harina de almendras , lo llevas al sarten o al freidora por 15
minutos )
1 pieza de fruta con 1 cda semillas calabaza

130 gr pescado rojo ( revisa cual esta disponible en tu pais )
1 porcion de Arroz de platano verde(cocinar la noche anterior y

dejar refrigerar , rayar+ agregar zanahoria rayada y llevar a
saltear
1/2 aguacate hass

• 3 Contramuslos
de pollo a la
plancha
crema de apio ( pones a hervir pollo + apio/ cebollines , luego lo
pasas por la procesador )
SEMANA 4
1 hora antes de desayunar tomar jugo de 1 limon en agua + sal +
1 capsula probiotico )
1 pan de zanahoria ( 1 taza de zanahoria + 1 huevo + 1 clara +
polvo de hornear ) llevas a un molde : micro 2 minutos / freidora
de aire / horno 15 minutos a 180 grados
rellenamos de 100 gramos de pollo mechado + 1/2 aguacate
espichado con sal + limon
abres por la mitad el panqueca o pan y rellenas con la mezcla
30 minutos despues te comes 1 fruta a eleccion
te menta 30 minutos despues

• 160 gr Pechugas de
pollo con ghee y
zumo de limón
Arroz de platano verde(cocinar la noche anterior y dejar

refrigerar , rayar+ agregar zanahoria rayada y llevar a saltear
1/2 aguacate hass
Hamburguesa de POLLO
2 panes de zanahoria
150 gr de hambuguesas de pOLLO
mayonesa casera
SUPLEMENTACION
TOMAR EL SOL
CALDO DE HUESO DE POLLO
3 GOTAS ACEITE DE OREGANO CON AGUA
INCLUIR GELATINA
CAMINAR DE 10 A 15 MINUTOS
on
Frutas
Fresa ,manzana ,naranja, frambuesa arándanos, papaya, kiwi, piña
Alimentos a evitar
Evita AZUCAR , la cebolla ROJA / BLANCA , las habichuelas, maiz
amarillo ,
harinas trigo , platano maduro ,
banano, carnes rojas , brocoli, coliflor, remolacha , lacteos (cuajada,queso
blancos, yogurt griego, leche ) , legumbres ,mani. Soja son inflamatorios para
el colon
EVITA GRANOS , GLUTEN, AVENA , LENTEJAS SUELEN

IRRITAR EL INTESTINO!
Protocolo a trabajar
CONTROLAR HELICOBACTER
1. Eliminar lácteos, granos, cereales y semillas por 21 días. Puede comer
proteína animal, huevos, frutas, vegetales y tubérculos (yuca, papa, ocumo,
zanahoria, etc).
2. Oregano Oil- ACEITE DE OREGANO Tomar hasta 8 gotas en 1 vaso de

jugo de repollo verde por 3 semanas continuas.
Iniciar desde el 1er día con la eliminación de los alimentos anteriormente

descritos.
Repetir el ciclo 2 semanas después.
Iniciar el 1er día con1 gota y aumentar 1 gota por día hasta conquistar la
dosis.
Si al aumentar la dosis aparece malestar (crisis curativa), suspender por 3 días

y retomar la dosis anterior.
Puede comer proteína animal, huevos, frutas, VEGETALES SÓLO EN

FORMA DE JUGO POR EXTRACTOR y tubérculos (yuca, papa, ocumo,
zanahoria, etc).
2. TOMAR 1 vaso de jugo de repollo verde o morado (Cabbage/Col) por 3

semanas continuas + AGREGAR 3 GOTAS ACEITE DE OREGANO
3. Tomar 1 cápsula enzimas en ayuno por la mañana con 1 vaso de agua o el

jugo de repollo. No comer nada sólido por 1 hora.
4. Magnesio + potasio , Tomar 2 cápsulas por la noche.
PROTOCOLO PARA TI !
mar agua en ayunas con 1/2 cdita sal marina + limon

agua con sal tomar 1 capsula de probioticos ( 1 mes )
S DE ACEITE DE OREGANO PARA DESPARASITAR
- Desayunar ( proteina / grasa / fibra cocidas )
- Tomar agua entre comidas
5mg de azufre granulado en agua con sal + limon
minutos antes almorzar hacer ejercicios de respiracion
E ACEITE DE OREGANO PARA ELIMINAR BACTERIAS
morzar ( ensalada - proteina - grasa - carbohidratos )
edes comer 2 trozos de chocolate 80% cacao de postre
- Aromatica de menta 1 hora despues de comer
es 5pm tomar el citrato de magnesio /citrato de potasio
es de las 7pm , despues de comer caminar 10 a 15 minutos
- Come segun el ciclo mestrual en el que estes
- Incluye gelatina de coco / flan de coco
- Escucha a tu cuerpo
INFLAMACION Y ERUCTOS
CAUSAS
OMAR AGUA DE LA TUBERIA , tomar agua filtrada y cocinar con agua filtrada
o la produccion acido clorhidrico creando HIPOCLORHIDRIA , disminuye la funcion
rcion proteinas y dificultad dividir la comida para que se absroba en el intestino .
stante , detiene los movimientos intestinales , baja el ph estomacal e impide la digestion )
tos de ejercicios de respiracion 15 minutos antes de cada comida
- el acido clorhidrico produce proteinas y enzimas para dividir proteinas, matar bacterias y
gua 1 hira antes o despues de comer / tomar 1 hora antes agua con limon / incluir vegetales
de hojas verdes
de azucares- procesados e industrializados )/ dale el tiempi a tu cuerpo de eliminarlos
DOMINGO
1 hora antes de desayunar tomar jugo de 1 limon en agua + sal + 1 capsula

probiotico )

2 panes de chia( envio video, puedes hacerlo solo con las claras del huevo ) +
rellenas con 130 gramos pollo / carne con tomate + rugula
2 nueces del brasil + fruta a eleccion


Sopa desinflamatoria ( pones a hervir huesos de pollo + acelgas + apio +

cebollines + sal , dejas hervir y retiras los huesos )
• 1 tilapia asada / robalo ( puedes cambiar una proteina por otra proteina )
• gelatina de menta ( pones a hervir agua con menta , luego preparas aparte el
sobre de gelatina sin sabor, despues lo vas a mezclar y llevas a refrigerar / puedes
agregar stevia )
Sopa desinflamatoria ( pones a hervir huesos de pollo + acelgas + apio + cebollines + sal ,
dejas hervir y retiras los huesos )
• gelatina de menta ( pones a hervir agua con menta , luego preparas aparte el sobre de
gelatina sin sabor, despues lo vas a mezclar y llevas a refrigerar / puedes agregar stevia )
DOMINGO
1 hora antes de desayunar tomar jugo de 1 limon en agua + sal + 1 capsula
probiotico )

Arepas de harina de almendras / coco

(le agregas a 2 claras huevo + 1 cda de semillas de chia y le das tiempo
que se hidrate ( 10 minutos en la nevera) , despues agregas 2 cdas harina
de almendras / coco , armas las bolitas y haces la tortilla )
100 gramos de pollo mechado rellenas

Pechugas rellenas
150 gr pechuga cruda la sazonas con sal y especias + le agregas, espinacas ,
champiñones , aceitunas y envuelves , rebosas en huevo y lo pasas por harina de
coco o solo el huevo , lo llevas al horno o freidora por 15 minutos 200C/ 400 F.
GUACAMOLE CON PALITOS DE ZANAHORIA

-CHIPS DE PLATANO VERDE
Arepas de harina de almendras / coco

(le agregas a 2 claras huevo + 1 cda de semillas de chia y le das tiempo que se hidrate ( 10
minutos en la nevera) , despues agregas 2 cdas harina de almendras / coco , armas las
bolitas y haces la tortilla )
100 gramos de pollo mechado rellenas
DOMINGO
1 hora antes de desayunar tomar jugo de 1 limon en agua + sal + 1 capsula probiotico )
sandwch de espinaca
pan de espinaca : 1 huevo + 1 clara + 1 puñado de espinacas , 2 cdas de harina de almendras
ó coco , 1 cdita de polvo de hornear + sal al gusto
llevas a un molde : micro 2 minutos / freidora de aire / horno 15 minutos a 180 grados
rellenas con atun con tomate + cebollines

Ensaladilla rusa
( papa prebiótica es decir la cocinas el dia anterior y la dejas en la nevera minimo 24 horas
en refrigeracion + zanahoria cocida + espinacas salteadas + mayonesa casera( envio video )
preparamos un picadillo de atun o pollo ( 140 gr) ya cocidos + 1cda aceite olivas
lasaña de zuquini ( cortas tajadas de zuquini le agregas guiso de tomate+ 150 gr pollo /
atun / pescado ) , llevar al horno ó sarten por 15 min) + CHIPS DE papa
te de curcuma
DOMINGO
1 hora antes de desayunar tomar jugo de 1 limon en agua + sal + 1 capsula probiotico )
2 volcanes de chocolate ( envio video )
si no los puedes hacer , lo haces en panquecas

2 huevos enteros +1 cda cacao la pasas a la licuadora con 2 cdas harina de almendras o
coco )
calientas el sarten y agregas un poco de aceite y agregas la mezcla , extender bien en el
sarten cuando tenga burbujas volteas y retiras
+ 2 nueces del brasil

Sopa desinflamatoria ( pones a hervir huesos de pollo + acelgas + apio + cebollines + sal ,
dejas hervir y retiras los huesos )
• gelatina de menta ( pones a hervir agua con menta , luego preparas aparte el sobre de
gelatina sin sabor, despues lo vas a mezclar y llevas a refrigerar / puedes agregar stevia )
1 capsula de carbon activado 1 hora antes

ceviche de salmon
preparas el salmon asado + lo haces en un guiso de tomate + cebollines y luego lo
desmenuzas con las manos o tenedores hasta que parezca atun molido
chips de zanahoria
1 CAPSULA PROBIOTICOS CON AGUA CON SAL
VITAMINA D3 + K4
3 GOTAS ACEITE DE OREGANO CON AGUA

Sabrina Sayay - Bacterias - Hipoclorhidria

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Plan de Aliment

grasas saludables condimentos

Heridas emocionales por trabajar

COSAS A TENER EN CUENTA

1. Evita comer comida pesada o grasosa despues de las 6pm

1 hora antes de desayunar tomar jugo de 1 limon en agua +

160 gr Pechuga pollo

- 120 ml de caldo de hueso de pollo

3 muslos de pollo ó 2 piernas perniles , despues de hervidos

Té MENTA con limon

• rellenamos de 120 gramos de pollo mechado con mayonesa

- 120 ml de caldo de hueso de pollo

2 AREPAS de harina de coco ( 1 cda de harina de coco

ANTES DE COMER TOMARSE 1 CDA DE LIMON EN AGUA

- 120 ml de caldo de hueso de pollo

vegetales salteados ( zanahoria, zuquini, espinacas

sweet potato asado con 1 cda de aceite de olivas

llevas a un molde : micro 2 minutos / freidora de aire / horno 15

2 nueces brasil / 1 cda de mantequilla de almendras

ANTES DE COMER TOMARSE 1 CDA DE LIMON EN AGUA

Pasta de zuquini ( tomas un zuquini y lo rayas en estilo pasta, luego

- 120 ml de caldo de hueso de pollo

TORTILLA CON 2 HUEVOS ENTEROS

ANTES DE COMER TOMARSE 1 CDA DE LIMON EN AGUA

ANTES DE DESAYUNAR TOMAR OMEGA 3

DESPUES DE DESAYUNAR EJERCICIOS DE RESPIRACION

DESPUES DE ALMUERZO TOMAR EL MAGNESIO ANTES 5PM

DESPUES DE CENA LECHE DORADA

ANTES DE DORMIR EJERCICIOS DE RESPIRACION

Yogurt de coco / cabra

2. Para evitar el estreñimiento por tomar el carbon

3. SIBO - durante las 2 primeras semanas no incluir

1. Corregir el Intestino Irritable

4. Empieza a incluir fuentes de proteina animal para

- Tomar agua en ayunas con 1/2 cdita sal marina + limon

1 hora antes de desayunar tomar jugo de 1 limon en agua

- 120 ml de caldo de hueso de pollo

PREPARAR PUDIN DE CHIA - LA NOCHE ANTERIOR

(2 CUCHARADAS DE CHIA + agegas 120 ml de la leche de

de ultimo de comes un pedazo de fruta

- 120 ml de caldo de hueso de pollo

1 tilapia asada/ robalo / mojarra

3 gotas aceite de oregano en agua , 1 hora despues del

120 gr Nugets de pollo ( tomas pollo molido con sal , especias y

- 120 ml de caldo de hueso de pollo

relleno ( puedes usar pechuga mechada con salsa de

ANTES DE COMER TOMARSE 1 CDA DE LIMON EN

Chips de zanahoria ( pones a hervir, lo espichas con un vaso , lo

ANTES DE COMER TOMARSE 1 CDA DE LIMON EN AGUA

1 porcion de Arroz de platano verde(cocinar la noche anterior y

1/2 aguacate hass

ANTES DE COMER TOMARSE 1 CDA DE LIMON EN AGUA

Arroz de platano verde(cocinar la noche anterior y dejar

CALDO DE HUESO DE POLLO

3 GOTAS ACEITE DE OREGANO CON AGUA

EVITA GRANOS , GLUTEN, AVENA , LENTEJAS SUELEN

2. Oregano Oil- ACEITE DE OREGANO Tomar hasta 8 gotas en 1 vaso de

Iniciar desde el 1er día con la eliminación de los alimentos anteriormente

Repetir el ciclo 2 semanas después.

Si al aumentar la dosis aparece malestar (crisis curativa), suspender por 3 días

Puede comer proteína animal, huevos, frutas, VEGETALES SÓLO EN

2. TOMAR 1 vaso de jugo de repollo verde o morado (Cabbage/Col) por 3