1.

Aptitud física
La aptitud física es de gran importancia para el cuerpo humano, se puede percibir
está definido según Casperson, Powell y Christenson (1985) "Un conjunto de
atributos que las personas poseen o alcanzan que se relaciona con la habilidad
para llevar a cabo actividad física". Lo que da entender que toda persona que tiene
una buena habilidad en alguna actividad física esta asociado a que tiene aptitud
física.
Sus indicadores
El individuo que posee una aptitud física adecuada cuenta con ciertas
características morfofuncionales y psicosociales exclusivas. Tener una aptitud
física apropiada implica aquella capacidad del corazón, vasos sanguíneos,
pulmones y músculos esqueletales para ejecutar trabajo físico de forma eficiente,
lo cual preparar a organismo a enfrentar y resolver problemas personales.

2. Frecuencia cardiaca
La Frecuencia Cardiaca (FC) puede ser definida de diferentes formas, una de ellas
es como la describe Garatachea (2002) “La FC se puede definir como el número
de contracciones ventriculares por minuto efectuadas por el corazón, medida
generalmente en latidos por minuto (lat·min-1) o pulsaciones por minuto (ppm)”, o
como lo hace Kirkpatrick y Birnbaum (1997) “más sencillamente, el número de
latidos que el corazón realiza en un minuto, expresado generalmente en ppm”.
Además de ser el numero de latidos del corazón se tiene que la frecuencia
cardíaca en reposo normal para los adultos oscila entre 60 y 100 latidos por
minuto, en alguna actividad física debe ser de 70% a 85% frecuencia cardíaca
máxima.
Frecuencia respiratoria
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) “Es la cantidad de
respiraciones por minuto. Generalmente, se mide al estar en reposo. Simplemente
implica contar la cantidad de respiraciones durante un minuto contando la cantidad
de veces que el tórax se eleva”. En genera es las veces que respiramos por
minutos, se recuerda que la frecuencia respiratoria es de 12–20 (para adultos) y
12–16 (para adolescentes).

3. Valencias físicas: conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas

que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse
y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.
a) Tolerancia Cardiorrespiratoria: La resistencia, tolerancia o aptitud
cardiorrespiratoria indica el nivel de salud aeróbica y la condición física de una
persona.
b) Flexibilidad La flexibilidad ha sido definida como movilidad según Dietrich
(1988), es decir, la capacidad del hombre para ejecutar movimientos con una
gran amplitud de oscilaciones.
c) Resistencia Muscular: la resistencia muscular es la capacidad de los
músculos para empujar, levantar o tirar de un peso determinado durante un
periodo de tiempo.
d) Velocidad: Según Vila (1999) “La velocidad es la capacidad de ejecutar un
movimiento en un tiempo mínimo y realizar el mayor número de movimientos
 en el menor tiempo posible” (Le Deuff, 2003). Por ello, se puede decir que la
velocidad es la ejecución de múltiples movimientos en el menor tiempo.
e) Potencia: según Croin & Sleivert ”La potencia se puede definir como la
máxima cantidad de trabajo o de tensión muscular que se puede desarrollar
por una unidad de tiempo, o el producto de la fuerza por la velocidad” (2005).
Por ende, la potencia muscular se refiere a la fuerza que puede aplicar una
persona con un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se
concreta.
f) Agilidad: según Sheppard y Young “la capacidad de cambiar rápidamente de
dirección, pero también la capacidad de cambiar de dirección con rapidez y
precisión, manteniendo el control de todo el cuerpo (2007). Resumidamente, la
agilidad es la capacidad de lograr los cambios de movimientos fácilmente.
g) Coordinación: Según Grosser (1986), “la coordinación es la sincronización
precisa en los movimientos de las diferentes partes del cuerpo en relación con
el tiempo y el espacio”. Se puede decir que es la posibilidad de hacer distintos
movimientos al mismo tiempo.
4. Efectos fisiológicos de la aptitud física a nivel:
a) Cardiovascular: Cuando se hace periódicamente, la actividad física de
intensidad moderada y vigorosa fortalece el músculo cardíaco. Eso mejora la
capacidad del corazón de bombear la sangre a los pulmones y por todo el
cuerpo. Como resultado, fluye más sangre a los músculos y los niveles de
oxígeno en la sangre aumentan.
b) Muscular: El ejercicio fortalece la musculatura, y, en consecuencia, se pueden
realizar tareas que de otro modo quizá no se podrían llevar a cabo o
simplemente se pueden realizar con mayor facilidad. Cada actividad física
requiere fuerza muscular y cierto grado de movilidad de las articulaciones.
c) Respiratorio: Al realizar actividad física se mejora la capacidad respiratoria,
por ende, hay una mejora respiratoria alveolar, llega más oxígeno a todo el
organismo y eso provoca que el organismo esté mejor. Si el cuerpo se oxigena
de mejor forma, funciona mejor y sentimos menos cansancio.
d) Neurológico: La actividad física mejora la función cognitiva, la memoria, la
eficiencia y la atención y también previene el deterioro cognitivo. Aumenta los
niveles de serotonina reduciendo la ansiedad y la depresión. Mejora la imagen
corporal, el autocontrol y la satisfacción sexual.