 COMIDA No.1 7:00 a.m.

Cuatro claras + 2 huevos enteros + verduras

 COMIDA No.2 9:30 a.m.

2 medidas de proteína + 2 cucharadas de crema de cacahuate

 COMIDA No.3 11:00 a.m.

200 gr de pollo
120 gr de papa y nopales

 COMIDA No.4 14:00 p.m.

200 gr de carne +medio aguacate +verduras + 4 tortilla
 PRE ENTRENAMIENTO # Diluye los suplementos en 500ml Agua:
25g Clúster Dextrin (Ciclodextrina)
10g Creatina Monohidrato
1 óxido nítrico
 INTRA ENTRENAMIENTO # Diluye los suplementos en 500ml Agua:
10g Glutamina
10g bcaas
 POST ENTRENAMIENTO # Tras finalizar el entrenamiento:
45 gr de whey protein 5 fresas

 COMIDA No.5 7:00 p.m

150 gr de pescado 1 cucharada de aceite de oliva y verduras+210g Arroz Blanco o papa

 COMIDA No.6 10:30 p.m

200 gr de pollo y verduras+ 5 huevos