DIETA

TOTAL DE CALORIAS 3300 CALORIAS

COMIDA 1 TOTAL CALORIAS = 788
PROTEÍNAS: 8 claras de huevo 135 kcals 11 gramos de
proteina
CARBOS: 100 gramos de avena 379 calorías
1 pan negro 130 kcals
GRASAS: 25 gramos de almendra 144 kcals

COMIDA 2 TOTAL CALORIAS 679 calorias

PROTEÍNAS: PROTEINA EN POLVO 2 SCOPS 256 cals 50
gramos de proteina
CARBOS 2 bananas 134 kcals
GRASAS: ALMENDRAS 50 gramos 289 cals
COMIDA 3 TOTAL CALORIAS 545
PROTEÍNAS: PECHUGA DE POLLO 180gr
351 cals gramos 53,19g
CARBOS: 150 gramos arroz blanco 194 calorias

COMIDA 4 TOTAL CALORIAS = 967

PROTEÍNAS: PROTEINA EN POLVO 2 SCOPS 256 cals 50
gramos de proteina
CARBOS: 2 BANANA 150gr - 170gr 151 cals
GRASAS: ALMENDRAS 20gr - 25gr 144 cals
Mantequilla de mani: 50 gramos 416 calorías

COMIDA 418
PROTEÍNAS: HAMBURGUESA DE SABALO 10 gramos de
proteína
50 gramos de pechuga de pollo
CARBOS: 150 gramos arroz blanco 194 calorias