Bienvenido (a)

ANTES QUE NADA QUEREMOS

AGRADECERTE POR DARNOS
LA CONFIANZA DE
ACOMPAÑARTE EN ESTE
PROCESO DE CAMBIO DE

R ALIMENTACIÓN

E
T sabemos que no sera fácil, pero

O al final habrá valido la pena

todo tu esfuerzo

-
K
E Este reto te enseñara a llevar
un estilo de vida saludable

T donde aparte del beneficio de

la perdida de peso, empezaras

O a notar muchos otros

beneficios en tu salud.
 Nuestro
objetivo
siempre sera
ayudarte a
logar tu
proposito.

Es por eso que nos unimos para

R poder compartir contigo nuestra

experiencia en la alimentación

E cetogenica y esperando sea de

gran ayuda para ti.

T
O
-
Diana Franco
keto coach

K
E
Rubi Argaez
Especialista en

T
alimentos cetogenicos

O
 Lee con
atención todo
tu plan de
alimentación

R
En el chat grupal te ayudaremos
a resolver todas tu dudas para

E
que sea mas fácil lograr tu meta.
por eso es importante nos

T
ayudes a seguir la reglas del
grupo:

O
Te pedimos se mantenga
siempre el respeto con todos

-
los integrantes del grupo
Que todas tus dudas las
hagas dentro del mismo chat

K (ten por seguro que tu

pregunta le servira a alguien

E mas )
Te pedimos paciencia si

T tardamos un poco en
contestar, lo haremos a la

O brevedad posible.
 Alimentos
Permitidos
PROTEINA
Carne de res
Carne de cerdo
Pollo
Pavo

R
Pescados
Marsicos

E
Huevo

GRASAS
T
O
Aguacate
Aceite de coco

-
Aceite de olivo
Aceite de aguacate

K
Mantequilla
Manteca de cerdo

E
Mantequilla guee
Aceitunas
Chicharron

T Mayonesa

O
 Alimentos
Permitidos

CARBOHIDRATOS
Brocoli
Champiñones
Limones

R Nopal
Pepino

E Espinaca
Apio

T
Coliflor
Cebollin

O
Tomate verde
jitomate

-
cebolla
Lechuga

K
Esparragos
Ajo

E
Calabaza
Chayote

T
Perejil
Chile serrano

O
Chile habanero
Berenjena
chile morron
 Alimentos
Permitidos

FRUTA
Fresas 1/2 taza (2 o 3 veces por
semana )
Coco deshidratado sin azúcar

R (2 o 3 veces x semana )
Frutos rojos moras,

E frambuesas, cerezas 1/2 taza

(2 a 3 veces por semana )

T
O LÁCTEOS
- Leche de almendras sin azúcar
silk

K Leche de coco sin azúcar (silk,

calhua)

E Media crema (lala, nestle )

Quedo crema (philadelphia)

T Crema para batir (lyncontt)

Crema ácida (lala. alpura)

O
 Alimentos
Permitidos
QUESOS
Asadero
manchego
mozarella
cotija

R
Monterrey
Gouda

E
Feta
Parmesano

T
Queso de cabra
Ricotta

O
Chedar

CARNES FRIAS
- Chorizo
Chorizo español

K Chistorra
Jamón ( san rafael , linea

E balance )
Jamón serrano

T
Salami
Tocino

O
Peperoni
Salchichas san rafael de pavo
Salchichas 100% res
 Alimentos
Permitidos
NUECES /SEMILLAS
Almendras ( 8 x dia )
cacahuate (2 a 3 veces por
semana y no mas que un puño )
Pepitas
Chia

R
Linaza
nueces pecanas (6 nueces

E
completas )

ADEREZOS
T Aderezo cesar (great value)

O
Aderezo Rach (great Value)
Blue chease (lite house )

SALSAS
- Pure de tomate la costeña

K
Red Hot salsa búfalo
Salsa botanera

E
Valentina
Salsa Maggi

T
Salsa soya (muy controlada)
Tajin

O
Chamoy tajin
Ragu pizza sauce
Ragu 3 quesos
Ragu mushroom
catsup sin azucar
 Alimentos
Permitidos
BEBIDAS
Agua mineral
Agua natural
Cafe
TE

R
Refrescos sin Azúcar (3 veces x
semana )

E
Fusiones de Frutos Rojos

ANTOJOS DULCES
T
O
(MÁXIMO 3 VECES POR SEMANA)
Chocolate carlos V sin Azúcar

-
Chocolate turin sin azúcar
chocolate larin sin azúcar

K
mazapán sin azúcar
Dont worry merengues (5

E
merengues)
gelatina ligth (libre)

T
Miel maple sin azucar (tasty,
karo, D'gary)

O
 Alimentos
Permitidos
EDULCORANTES
Fruto del monje
stevia
Eritritol
R xilitol
E
HARINAS
T
O
Harina de almendras
Harina de coco

-
K
E
T
O
 Alimentos no
permitidos

Aceites hidrogenados (nurtrioli,

capullo etc )
Aderezos azucarados
Agua de coco

R
Amaranto
Azúcar

E
Balsámico
Cereales

T
Frijoles
Lentejas

O
Frutas (solo las permitidas )
Frutos secos

-
Garbanzo
maíz

K
Miel de agave
Licores de postre

E
Papitas , Dulces, etc..
pan
tortillas (maiz, nopal, harina de

T avena)
papa (verdura)

O zanahoria
chicharo
betabel
pasta
 ¿de que manera te
vamos ayudar?

Es necesario que diario mandes fotos

de tus alimentos, desayuno, comida
y cena antes de consumirlos para
que te podamos decir si tu plato esta

R
completo.

E
Es importante que leas toda la
información que se envía al grupo.

T
No te quedes con ninguna duda,
estamos para resolverlas todas.

O
- ¡GRACIAS POR LA
K CONFIANZA !
E
T
O