Cada semana te propongo una secuencia de sentadillas diferentes.

Realiza cada
día esta secuencia como complemento a tus clases del Estudio Online Respira
Pilates

¡Vamos allá!

SEMANA 1

Ejercicios para la SEMANA 1

Ejercicio 1: sentadilla básica. 20 repeticiones.

Ejercicio 2: Piernas separadas más del ancho de los hombros. 20 repeticiones.

Ejercicio 3: Plie. Separa tus piernas y rótalas hacia fuera unos 45 grados. Desde
ahí, 20 repeticiones.

Ejercicio 4: Sentadilla básica y al subir lleva tus brazos al techo y levanta los
talones. 20 repeticiones.

Ejercicio 5: De pie, da un paso gigante atrás con una pierna y flexiona las
rodillas. vuelve a la posición inicial. 10 repeticiones con cada pierna.

¡Wooow! Ya lo tienes. Este es el entreno de esta semana.

Puedes hacerlo antes o después de la clase del día, o en cualquier otro momento,
como en un pequeño descanso en el trabajo.

Y recuerda, no fuerces tu cuerpo. Si lo necesitas, empieza realizando la mitad de

las repeticiones que te propongo y a lo largo de la semana vas aumentando.
Adapta siempre los ejercicios a ti.