Los 8 Errores que Cometen los Yoguis

1.- No Relajarse
La relajación es el estado mental que trae claridad y concentración; es el
estado del cuerpo que genera la libertad de músculo y fascia, reduce el dolor
y genera fortaleza. En lo que respecta a yoga, es la semilla para cultivar un
esfuerzo sin esfuerzo, uno sin dolor o lesión. Cuanto más te puedas relajar, tu
práctica de yoga será más segura, más fuerte, más poderosa. Esfuerzo sin
esfuerzo es acción consciente mientras nos sentimos a gusto, es fortaleza
cultivada desde la suavidad interior.

2.- Moverse sin Tener en Cuenta la Columna

¿Te mueves por tu voluntad o te mueves gracias a tu relajación? Al moverte
por "voluntad" la tensión aumenta en el cuerpo, los movimientos se hacen
más difíciles y desarrollamos una tendencia a mover de forma inconexa-
costillas salientes, arco excesivo en la parte inferior de la espalda. La columna
es el sitio fundamental para comenzar el movimiento por su conexión central
a todas las demás partes del cuerpo. Cada una de sus vértebras se conectan
con fascia, vasos capilares, músculos y nervios que a su vez se extienden en
varias direcciones para nutrir, estimular y equilibrar cada parte del cuerpo. En
esencia, la columna es realmente un sistema de contribución neurológica,
eléctrica, vascular, química y del esqueleto.

3.- No Conectar el Movimiento de la Columna con las Articulaciones más

Grandes
La conexión del movimiento espinal con el movimiento de las articulaciones
más grandes- hombros y caderas- permite las transferencias de energía
desde el centro hacia las extremidades dándonos gracia y fuerza.
Sin la conexión de estas dos áreas primarias con el movimiento espinal hay
una tendencia a compensar más adelante en la cadena- en los codos o
muñecas, en las rodillas y en los pies.

4.- No Mover las Articulaciones Dentro del Rango Óptimo de Movimiento

Todas las articulaciones tienen su rango óptimo de movimiento. Unas se
mueven más, otras menos. Cada cuerpo tiene su propio rango óptimo de
movimiento y este es el caso especialmente para personas con osteoartritis u
otras lesiones en las articulaciones. Forzar el rango óptimo de movimiento es
una receta para un "mal" dolor.

5.- No Desarrollar un Centro Estable Junto con una Respiración Relajada

Un centro estable es algo más que tu abdomen, más que el transverso y que
el piso pélvico. Es la conexión entre los músculos del centro que se
encuentran a lo largo de la línea media del cuerpo, desde la base del cráneo
hasta la planta de los pies, combinado con la libertad de movimiento en las
caderas, hombros, articulaciones vertébrateles así como los codos, muñecas,
rodillas y tobillos.

6.- No Adoptar una Elasticidad Relajada

En yoga relajarse no significa "no hacer nada". Es la experiencia directa de la
acción dinámica y vital para el movimiento. Sucede cuando no forzamos el
movimiento. Cuando se fuerza el movimiento de las posiciones de yoga se
desarrolla una tensión. Típicamente la tensión se desarrolla en las capas
musculares más superficiales. Al irse relajando, los músculos superficiales
pueden soltar y los músculos más profundos pueden hacerse cargo. Como
resultado, mejora la estabilidad del centro, la movilidad y la flexibilidad
aumentan y mejoran la fortaleza y la potencia. Eso es elasticidad relajada.

7.- No Moverse Dentro del Rango de Dolor del Movimiento

Dolor es una palabra cargada de muchos significados e interpretaciones. El
dolor bueno es la fatiga muscular y desaparece después de unas horas. El
dolor malo es el dolor desagradable, lacerante del esfuerzo excesivo, que
sabes que es verdaderamente "malo".

8.- No Practicar "Menos es Más"

Cuando la ambición sobrepasa la paciencia, ocurren los problemas- ¡cuando
la curiosidad prevalece, el conocimiento crece!

Comienza la aventura de tu vida sumergiéndote en la práctica, estudio y enseñanza de yoga

Warrior with belt

"Tu experiencia personal es tu conocimiento"