¿CÓMO SENTIR CADA DÍA MÁS FELICIDAD EN LA RELACIÓN DE PAREJA?

… y nunca llegar a sentirse desconectados

Objetivos:

 ¿Cuáles son los principales errores en la comunicación de una pareja y cómo

evitarlos?

 La diferencia entre conversaciones administrativas y conversaciones de pareja.

 ¿Cómo aprender a escuchar a la pareja?

 ¿Por dónde empezar para sentirse cada vez más cerca de la pareja?

 ¿Cómo aumentar la conexión emocional en la pareja?

 ¿Cuáles son los 4 predictores del divorcio según Jhon Gottman?

2 Reglas Fundamentales:

 No al Síndrome de la Víctima: Se deberá evitar buscar un culpable de las

situaciones difíciles.

 No al Síndrome de la Caminadora: No se puede seguir haciendo lo mismo que se

ha hecho hasta el momento y lograr otros efectos.

3 Estrategias para mejorar la comunicación en la Pareja:

1. APRENDER A ESCUCHAR: Error: Escuchamos para responder.

La construcción del amor y la confianza en una relación implica poder

escuchar realmente a la pareja

¿Cómo ser un buen oyente de mi pareja?

Paso #1: PREPÁRESE

 No sea su propio foco de atención: Hay que mostrar interés genuino en la pareja.
  Posponga su agenda personal por un tiempo: Debe existir tiempo de calidad y
cantidad entre la pareja.

Paso #2: SINTONICE

 Su objetivo es sólo ENTENDER: Se debe escuchar el dolor del otro y procurar ver el
“mundo”, la situación, el conflicto como la está viendo y sintiendo la pareja para
lograr sontonizarnos con él o ella.
 Evite juzgar y/o dar consejos: No se deberá juzgar (pensamientos automáticos), ni
dar consejos (que en muchas ocasiones no es lo que se busca).
 Comunique comprensión y empatía: Generalmente lo que se busca es
COMPRENSIÓN y COMPAÑÍA y no quién tiene la razón. “Comprendo pero no
comparto”.

Paso #3: REPITA

 Entender y acompañar es lo primero y más importante.

 Se trata de escuchar para que la pareja no se sienta sola.

TRABAJO PERSONAL:

¿Qué puedo hacer YA para poner en práctica esta primera estrategia?

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¿Qué puedo dejar de hacer YA que me aleja de esta estrategia?

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 2. APRENDER A CONECTARSE: Error: Tenemos más conversaciones
administrativas que conversaciones de
conexión emocional.

Conversaciones Administrativas: son de logística, de trabajo en el hogar, horarios,

distribución de las responsabilidades, etc.

Conecten Emocionalmente: ¿Cómo te has sentido? ¿Cuáles son tus

planes/metas/objetivos? ¿Dónde y a qué hora buscar ese espacio de conversación
emocional?

 Hablen de lo que sienten.

 Pongan nombre a sus emociones.
 Vuelvan a conocerse.
 Amplíen sus “Mapas del Amor”

TRABAJO PERSONAL:

¿Qué puedo hacer YA para poner en práctica estasegunda estrategia?

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¿Qué puedo dejar de hacer YA que me aleja de esta estrategia?

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3. APRENDER A ABRIR ESPACIOS: Error: El tiempo de pareja es diferente al

tiempo de familia.

Tiempo de Pareja
 Sentirse cerca física y emocionalmente: Tocarse físicamente, muestras de afecto.
 Estar juntos: SOLOS. Estar para el otro dejando teléfonos, TV, quehaceres o
cualquier otra cosa que los distraiga o desconcentre de su pareja.
  Rituales de conexión: ¿qué actividades hacían juntos antes y que disfrutaban
plenamente? Planear esos espacios y agendarlos. Preguntarse” ¿qué podemos
hacer para abrir esos espacios y cuándo los podemos hacer?

TRABAJO PERSONAL:
¿Qué puedo hacer YA para poner en práctica esta tercera estrategia?
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¿Qué puedo dejar de hacer YA que me aleja de esta estrategia?

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