¿Cómo leer las etiquetas de los alimentos?

1.Tamaño de la porción 4. Aporte de nutrientes

Cantidad de porciones por envase y de Busca que sea alto en: Fibra dietética
qué tamaño es cada porción. 1
*Toda información en la etiqueta se basa en una porción de alimento*
>2% , proteína, vitaminas y minerales.
2 Y bajo en: azúcares <5 gr, sodio <140 mg,
3 grasa saturada <2 gr, sin grasas trans.
2. Cantidad de calorías
Las calorías son por porción. Las
4 Tips para seleccionar los
calorías de las grasas, a las calorías de
grasas en una porción. mejores alimentos
El enlistado de los ingredientes van en
*Un alimento bajo en energía tiene menos de 40kcal por porción*

orden decreciente de acuerdo al peso o

valor utilizado en la elaboración del
3. % Valor diario (VD)
producto.
Nos dice como los nutrientes en una
Consume los alimentos que contengan
porción de alimento nos ayudan a la
menor cantidad de ingredientes, esto
dieta diaria. Los valores diarios se
podría decir que su procedencia es más
basan en una dieta de 2000kcal.
*Se considera alto cuando es >20%*
*Se considera bajo cuando es <5%*
"natural".