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    Monica Salazar
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    Las etiquetas nutricionales proporcionan información sobre la cantidad de calorías, grasas, carbohidratos, proteínas y micronutrientes por porción. También indican el porcentaje de valor diario que representa cada nutriente. Es importante analizar la lista de ingredientes, la cantidad de grasas saturadas, azúcares y sodio, y controlar las porciones para mantener un peso saludable.

    Descripción original:

    Guía para leer etiquetas nutricionales

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    Las etiquetas nutricionales proporcionan información sobre la cantidad de calorías, grasas, carbohidratos, proteínas y micronutrientes por porción. También indican el porcentaje de valor diario que representa cada nutriente. Es importante analizar la lista de ingredientes, la cantidad de grasas saturadas, azúcares y sodio, y controlar las porciones para mantener un peso saludable.

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    Las etiquetas nutricionales proporcionan información sobre la cantidad de calorías, grasas, carbohidratos, proteínas y micronutrientes por porción. También indican el porcentaje de valor diario que representa cada nutriente. Es importante analizar la lista de ingredientes, la cantidad de grasas saturadas, azúcares y sodio, y controlar las porciones para mantener un peso saludable.

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    COMO LEER LAS

    ETIQUETAS NUTRICIONALES

    INFORMACIÓN
    1
    NUTRICIONAL
    Estará expresada por
    porción, indicando su
    cantidad en gramos o ml
    y su equivalencia en
    unidades.

    % DE VALOR DIARIO
    3
    CALORIAS
    2 Es el porcentaje de la
    ingesta diaria
    recomendada de un
    Es la energía que aporta el nutriente que se cubre
    alimento por porción con una porción de
    alimento.

    GRASAS
    5 CARBOHIDRATOS
    4
    Ideal que no contenga Se considera bajo menos
    grasas trans, y bajo en de 2 gr. de azúcar por 100
    grasas saturadas y gr.
    colesterol. Cuanta más fibra tenga,
    mejor.

    PROTEINAS
    6 7
    Vale la pena analizarla MICRONUTRIENTES
    cuando se trata de leche,
    Nutrientes que debemos
    yogures, lacteos,  Ver lista
    comer en mayor cantidad.
    de ingredientes para
    Potasio, hierro, calcio, Vit
    saber de donde
    D.
    provienen.

    LISTA DE INGREDIENTES INDIVIDUALIZACIÓN CONTROL DE PORCIÓN


    Para mantener un peso
    Estan ordenados de mayor a Las necesidades nutricionales
    saludable es recomendable
    menor. Como regla general pueden variar según sexo,
    controlar la porción de cada
    cuanto menos ingredientes edad. peso, actividad física,
    alimento,especialmente los que
    mejor. estado de salud, etc.
    aportan grasas, azucares y sodio.

    0999103305
    @monsalvanutricion

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