Etiqueta de información nutricional

¡Búsquela y úsela!
Información La ¡Úsela para
que necesita encuentra comparar
para tomar en los y
decisiones envases de elegir los
saludables alimentos y alimentos!
durante bebidas
el día

Verifique el tamaño de la porción y
la cantidad de porciones por envase.
La información nutricional incluida en
la etiqueta de Información Nutricional
generalmente se basa en una porción
del alimento.
El % de valor diario (%VD) es el porcentaje del valor diario
(cantidades de referencia de los nutrientes a consumir o que
Tamaño Utilice el no se deben superar por día para adultos y niños mayores de 4
años) y muestra la cantidad que cada nutriente en una porción
de las 4 servings per container
%VD del alimento aporta a su alimentación total. Utilice el % VD
Serving size 1 1/2 cup (208g)
porciones para determinar la acumulación de nutrientes y elegir los
alimentos con mayor cantidad de nutrientes que necesita

240
¡Los envases pueden contener Amount per serving
y reducir los nutrientes que no necesita.
(lo cual ocurre a menudo) más de una porción! Calories CONSEJO: 5% de VD o menos por
Si come múltiples porciones, también ingerirá
“múltiples” cantidades de calorías y nutrientes.
% Daily Value* Elegir los porción es bajo y 20% de VD o más
Total Fat 4g 5% por porción es alto
2PORCIONES=CALORÍASYNUTRIENTESX2 Saturated Fat 1.5g 8%
nutrientes
Trans Fat 0g de manera
Las calorías de los alimentos aportan la Cholesterol 5mg 2% Nutrientes que inteligente Nutrientes que debe
energía que su cuerpo necesita para Sodium 430mg 19%
debe ingerir más ingerir menos
funcionar y crecer. Equilibre la Considerar Total Carbohydrate 46g 17%
Compare y elija los alimentos Compare y elija los alimentos para obtener
cantidad de calorías que come
y bebe con la cantidad de calorías
las Dietary Fiber 7g
Total Sugars 4g
25%
para obtener el 100% de
menos del 100% de VD de estos por día:
que consume durante la actividad calorías Includes 2g Added Sugars 4%
VD de estos nutrientes la
mayoría de los días: • Grasas saturadas • Grasas trans (Nota: las
física. ¿Siente curiosidad por sus Protein 11g grasas trans no tienen
• Fibra dietética • Hierro • Sodio
necesidades de calorías? Consulte % de VD, por lo tanto,
Vitamin D 2mcg 10% • Vitamina D • Potasio • Azúcar agregada
www.choosemyplate.gov/MyPlatePlan. use gramos como guía)
Calcium 260mg 20% • Calcio
Iron 6mg 35%
CONSEJO: 100 calorías por porción Potassium 240mg 6% Coma alimentos variados para obtener los nutrientes que su cuerpo
de unacomida individual se consideran una necesita, que incluyen:
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in
cantidad moderada y 400 calorías o más a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories
por porción de una comida individual se a day is used for general nutrition advice. • Frutas y vegetales • Carnes magras y pollo • Frijoles y arvejas
consideran una cantidad alta. • Granos integrales • Huevos • Productos a base de soja
• Productos lácteos • Pescado • Semillas y frutos secos sin sal

www.fda.gov/nutritioneducation
Revisado: Octubre de 2018