Regulación de las

emociones básicas
Juarez Rosales Rosa Jinnue
 Introduction
La regulación de las emociones básicas es un conjunto de habilidades que
nos permiten influir en nuestros sentimientos y emociones, así como en la
forma en que las experimentamos y las expresamos. Se trata de un
proceso complejo que involucra diferentes componentes
 Marco teórico:
La regulación emocional es, dicho de forma sencilla, la capacidad de acortar las emociones negativas y
alargar las emociones positivas. Es una competencia básica y absolutamente necesaria para la vida. Si
sus hijos o alumnos no aprenden a regular sus emociones correctamente es muy posible que en su edad
adulta desarrollen problemas de ira, ansiedad o depresión entre muchos otros. (De la Oliva)
Por lo tanto aprender esta habilidad, así como estrategias para estimular cada una de estas áreas
es de suma importancia en la actualidad, pero aún existe una gran desinformación en estos temas.
muchas personas creen que solo existen seis o siete emociones (miedo, ira, tristeza, alegría...), pero en
realidad se ha demostrado que podemos sentir más de quinientas emociones (Bisquerra, 2015).
 Nombre: Elia Margarita Juárez Tinoco
Edad:10 años

Perfil Grado: 5nto de primaria

Fecha de nacimiento: 06 de octubre del 2014
 Miedo a
Miedo a: Origen: Manifestaciones: Consecuencias: Propuesta de solución:

Mi papá se enoja Voy a leer cuentos

Cuando era Cuando veo mucho conmigo por
y libros sobre
pequeña me insectos me tenerle miedo a los
Los insectos para
cayó una danganas de salir insectos y un día me
insectos: saber cómo son y
araña en la corriendo y si se dio pena llorar
frente a mi mejor
que así me dejen
pierna me acercan lloro.
amiga. de dar miedo.
 Ejercicio de respiración Resultado:
Le pedí que cerrara sus Dijo que se sintió
ojos y pensara en un mejor, más tranquila
insecto cerca de ella,
Respiración: luego cuando metiera
aire visualizara su miedo
y relajada en
comparación que al
inicio sólo pensando
y al sacar el aire dejara en su miedo.
ir ese miedo.
 Preguntas:

Enojo Escribe en una hoja una situación que te haga enojar:

Cuando me mandan a limpiar algo que ensucio Santi. (Hermano menor)

Identifica lo que pensaste sobre esta situación:

No es justo que yo tenga que limpiar lo que ensucio y Santi no limpie lo que ensucia.

Date cuenta de lo que te hace sentir ese pensamiento y la consecuencia que producirá:
Me pone triste y me dan ganas de desobedecer.

Pregúntate: ¿en qué otras formas se puede ver esta situación?

Tal vez mi mamá quiere que le ayude a limpiar para que no se canse tanto.

Date cuenta de cómo nos sentimos y de cómo actuaremos si pensamos diferente

Podría decirle a mi mamá que me pone triste que me regañen por no limpiar algo que yo no
ensucie.
Thank You