CONSULTA EXTERNA DE NUTRICION MENU MODELO PARA 1300 A 1500 KCALS/DIA

DESAYUNO 6 A 8:00 A.M CANTIDAD LO PUEDE CAMBIAR POR

Bebida con leche de ENTERA
DESLACTOSADA Ó DE SOYA
O DE
ALMENDRAS DESCREMADA SIN
O BAJO DULCEDULCE PUEDE ENDULZAR
CON ESTEVIA O SUCRALOSA ETC.
Pan Integral
| HUEVO DIARIO NO GRASOSO /QUESO
CAMPESINO O CUAJADA
Fruta entera ó picada
1 pocillo café ó te o avena o maizena o changua o leche
sola o yogurt dietético O MODIFICADOS
puede emplear fibra o cereales dietéticos, etc.
1 tajada-2 o integral sin dulce, galletas de soda o galletas
unidades integrales
en preparaciones no grasosas
1 porción TODAS : papaya , granadilla, naranja, melón,
mandarina, mango , uchuvas, patilla, fresas, etc.

NUEVES O REFRIGERIO 10:00 A.M CANTIDAD LO PUEDE CAMBIAR POR

Fruta entera / queso campesino/yogurt 1 porción Todo debe ser dietético , sin dulce ni
dietético/ VALIA O YOXX- grasoso
REGGENNERIS/ BEBIDAS
CALIENTES O FRIAS CON LECHE YOGUR T DESLATOSADO (YOSSI) o
DESCREMADA SIN Dulce DITETICOS O LIGTH
TOMAR AGUA ETC

ALMUERZO 12: A 1:00 P.M p.m CANTIDAD LO PUEDE CAMBIAR POR

1 Harinas no grasosa PEQUEÑAS 1 porción papa o plátano o arroz o pasta o yuca etc.,
proteína 1 porción prefiera carnes blancas sin cuero
grande pollo o pescado Ó ATÚN, lomo
Verdura cruda o cocida o las dos 1 porción no salsasNOmayonesas AUMENTAR
grande AGUCATE
Jugo natural sin dulce o agua 1 porción NO SOPAS
fruta adicional si es posible

ONCES 4 :00 CANTIDAD LO PUEDE CAMBIAR POR

FRUTA O PICADO DE FRUTA CON AVENA 1 porción TODO DIETEICO NO GASEOSA
CON LECHE DESLACTOSADA.YOGUERES

COMIDA 7 A 8 CANTIDAD LO PUEDE CAMBIAR POR

SIMILAR AL ALMUERZO
OTRAS OPCIONES: NO FRITOS NO GRASOSAS
café fruta queso campesino+galletas
integrales o de soda etc RECOMENDACIONES
te + fruta+queso campesino NO dejar espacios largos de tiempo
yogurt dietetico+fruta+queso sin comer

DEBE REALIZAR EJERICIO DIARIO +- 30 MINUTOS-1 HORA USAR ACEITE D OLIVA , FRUTOS SECOS
TODO BAJO GRASA NO COMIDAS RAPIDAS, NO PAQUETE, NO GASEOSA. NO LICOR.
VARIAR LA DIETA TODOS LOS DÍAS

MEJORAR APORTE DE PROTEINA EN LA DIETA DIARIA

MEJOARAR CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS