ARIEL COUCEIRO

ENTRENAMIENTO INTELIGENTE
 Sobre mí…
 Prof. Nac. de Educación Física (INEF Federico W.
Dickens).
 Entrenador Nacional de Levantamiento Olímpico de
Pesas (FAP).
 Especialista en Calidad de Movimiento.
 Certificado DNS Exercise Trainer (Dynamic
Neuromuscular Stabilization, Prague School).
 Certificado en Método McGill niveles 1 y 2.
 Preparador Físico y Readaptador (Tenis, Voley, Fútbol,
Basquet, Rugby, Hockey, Handball, Gimnasia Artística,
Judo, MMA, BJJ, Taekwon-Do, Danza, Acrobacia,
Esgrima, Natación, Boxeo, Powerlifting, Pole Dance,
Strongman, Ciclismo).
 Fundador de CorpoSão (1999).
 Creador de ENTRENAMIENTO INTELIGENTE (2010).
J. López Chicharro, A. Fernández  Disertante
Vaquero. Nacional
(2008). Fisiología e Internacional.
del ejercicio. 3ª ed. Buenos Aires, Argentina.
 Psicólogo Social (Escuela Argentina de Psicología
Editorial Médica Panamericana.

Social).
 INGENIERÍA DEL
PESO MUERTO

J. López Chicharro, A. Fernández Vaquero. (2008). Fisiología del ejercicio. 3ª ed. Buenos Aires, Argentina.
Editorial Médica Panamericana.
 J. López Chicharro, A. Fernández Vaquero. (2008). Fisiología del ejercicio. 3ª ed. Buenos Aires, Argentina.
Editorial Médica Panamericana.

Tibia Vertical - Movimiento Posterior de la Pelvis - Moderada Inclinación del Tronco

Requisitos para el PM Convencional:

- Movilidad de Cadera (Flexión)

- Activación de Cadena Posterior (Glúteo Mayor)

- Posición Neutra de la Columna Vertebral

- Movilidad Torácica

- Activación de Dorsal Ancho

J. López Chicharro, A. Fernández Vaquero. (2008). Fisiología del ejercicio. 3ª ed. Buenos Aires, Argentina.
Editorial Médica Panamericana.
 CONDICIONES PARA EL PESO MUERTO
Toque de Pies

Neutralidad de Columna Vertebral

Elevación de Pierna Rígida

SECUENCIA ASCENDENTE-DESCENDENTE

J. López Chicharro, A. Fernández Vaquero. (2008). Fisiología del ejercicio. 3ª ed. Buenos Aires, Argentina.
Editorial Médica Panamericana.
ERRORES FRECUENTES EN LA EJECUCIÓN

J. López Chicharro, A. Fernández Vaquero. (2008). Fisiología del ejercicio. 3ª ed. Buenos Aires, Argentina.
Editorial Médica Panamericana.
PESO
MUERTO
IDEAL

Elisa Vinante
CORRECTIVOS
BISAGRA DE
CADERA
CORRECTIVOS
BISAGRA DE
CADERA
CORRECTIVOS
BISAGRA DE
CADERA
REGRESIÓN
RNT
Cuando las cosas se ponen pesadas…

…podemos aceptar esto.

 Pero jamás esto!!!

J. López Chicharro, A. Fernández Vaquero. (2008). Fisiología del ejercicio. 3ª ed. Buenos Aires, Argentina.
Editorial Médica Panamericana.
ADELANTAR
HOMBROS
HIPEREXTENSIÓN
EXCESIVA
FLEXIÓN DE
CADERAS
EXTENSIÓN
DE
RODILLAS
ANTICIPADA
TOMA “GANCHO” O HOOK GRIP

J. López Chicharro, A. Fernández Vaquero. (2008). Fisiología del ejercicio. 3ª ed. Buenos Aires, Argentina.
Editorial Médica Panamericana.
 VARIANTES

Peso Muerto Rumano

Peso Muerto con
Trap (Hex) Bar
J. López Chicharro, A. Fernández Vaquero. (2008). Fisiología del ejercicio. 3ª ed. Buenos Aires, Argentina.
Editorial Médica Panamericana.
CONVENCIONAL
PESO
MUERTO
RUMANO
PM PIERNA
SEMI-
RÍGIDA
CON
DÉFICIT
TRAP-BAR
TRAP-BAR
TRAP-BAR
TRAP-BAR
VERSIÓN
“AL GERARD”
O
“DEAD-SQUAT”
CONVENCIONAL VS SUMO

J. López Chicharro, A. Fernández Vaquero. (2008). Fisiología del ejercicio. 3ª ed. Buenos Aires, Argentina.
Editorial Médica Panamericana.
PESO MUERTO
ESTILO SUMO
ENVERGADURA
DE BRAZOS
BILATERAL
ASIMÉTRICO
BILATERAL
ASIMÉTRICO
2
UNIPODAL
“Síndrome Cruzado Inferior”

J. López Chicharro, A. Fernández Vaquero. (2008). Fisiología del ejercicio. 3ª ed. Buenos Aires, Argentina.
Editorial Médica Panamericana.
ESTIRAMIENTO
PSOAS Y
RECTO
FEMORAL
HABLEMOS
DEL
KB SWING
 SWING
CON
T-HANDLE
PUENTE
DE
CADERA
BISAGRA DE CADERA
PM CON KB
PM DESDE
BLOQUES
ARRASTRE
+
PM
SALIDA
DE
SWING
PÉNDULO
CON KB
POWER
SWING
KB SWING
HARD
STYLE
J. López Chicharro, A. Fernández Vaquero. (2008). Fisiología del ejercicio. 3ª ed. Buenos Aires, Argentina.
Editorial Médica Panamericana.
¡Gracias por su atención!
ariel.corposao

arielcouceirogonzalez +54 115 955-3861

ariel.corposao@hotmail.com @CorpoSao