CULTURA FÍSICA

UNIDAD 1
Cultura Física, Actividad Física y Deporte.
TEMA 1 Introducción a la asignatura Cultura Física y su importancia
en la
formación del profesional de la carrera.
MSc. Yindra Flores Cala
 OBJETIVO DE LA CARRERA

Formar profesionales con vocación de servicio, alto

sentido de la ética humana, espíritu emprendedor y
amplia preparación científico - técnica, para dar
respuestas a las necesidades de salud, a través del
Proceso de Atención de Enfermería del individuo sano o
enfermo, la familia y la comunidad.
1.1. CARRERA:
SOCIALIZACIÓN DEL SÍLABO 1.2. FACULTAD: 1.3. CÓDIGO:
ENFERMERIA EN MODALIDAD PRESENCIAL FACULTAD SALUD Y SERVICIOS SOCIALES E-CF-01-06
1.4. CRÉDITOS: 1.5. ASIGNATURA: 1.6. PARALELO:
2.5 CULTURA FÍSICA
1.7. NIVEL: 1.8. MODALIDAD: 1.9. PRERREQUISITOS:
1ER NIVEL PRESENCIAL
1.10. PERIODO ACADÉMICO: 1.11. CORREQUISITOS:
ABRIL 2023 AGOSTO 2023
1.12. HORAS DE APRENDIZAJE POR COMPONENTE:
APRENDIZAJE CONTACTOCON EL DOCENTE APRENDIZAJE PRÁCTICO- EXPERIMENTAL APRENDIZAJE
(ACD) (APE) AUTÓNOMO(AA)
NO TOTAL HORAS
PRESENCIAL VIRTUAL TOTAL ASISTIDAS TOTAL ACADÉMICAS (TH)
ASISTIDAS
32.00 0.00 32.00 32.00 0.00 32.00 16.00 80.00

1.13. UNIDADES DE ORGANIZACIÓN CURRICULAR

UNIDAD BÁSICA: [ ] UNIDAD DE TITULACIÓN: [ ] UNIDAD PROFESIONAL: [ X ]

1.14. PROFESOR: 1.15. CORREO ELECTRÓNICO:

FLORES CALA YINDRA yfloresc@unemi.edu.ec
 OBJETIVOS DE LA ASIGNATURA
1.- Diferenciar la cultura física, actividad física y el deporte y la aplicación de cada
uno de ellos en el área de la salud.
2.- Reconocer los ejercicios físicos y programas de actividades recreativas, físicas
y deportivas mediante procesos que tengan control, evaluación, rigurosidad
científica y visión humanística.
3.- Aplicar las medidas de higiene deportivas manteniendo el control y manejo
adecuado previo y posterior a la realización de ejercicios y actividades físicas.
4.- Definir actividades deportivas y recreativas mediante proceso de control,
respetando las normativas y reglamentos de cada actividad.
 RESULTADOS DE APRENDIZAJE
1.- Diferencia la cultura física, actividad física y el deporte y la aplicación de cada
uno de ellos en el área de la salud.
2.- Reconoce los ejercicios físicos y programas de actividades recreativas, físicas
y deportivas mediante procesos que tengan control, evaluación, rigurosidad
científica y visión humanística.
3.- Aplica las medidas de higiene deportivas manteniendo el control y manejo
adecuado previo y posterior a la realización de ejercicios y actividades físicas.
4.- Define actividades deportivas y recreativas mediante proceso de control,
respetando las normativas y reglamentos de cada actividad.
 UNIDADES DE ESTUDIO
UNIDAD 1: CULTURA UNIDAD 2: EJERCICIO
FÍSICA, ACTIVIDAD FÍSICO Y LA
FÍSICA Y DEPORTE RECREACIÓN

UNIDAD 4: JUEGOS
UNIDAD 3: HIGIENE
DEPORTIVOS Y
DEPORTIVA
RECREATIVOS
UNIDAD 1.
• Introducción a la asignatura Cultura Física y
Tema 1: su importancia en la formación del
profesional de la carrera.

• La resistencia aeróbica y anaeróbica en la

Tema 2: realización de ejercicios físicos.

• La edad y el género en relación con el

Tema 3: ejercicio físico.

• Fatiga, ayudas ergogénicas y rendimiento

Tema 4: deportivo.
•.
UNIDAD 2.
• La Gimnasia como medio de la preparación
Tema 1: del hombre para la vida.

• Capacidades físicas condicionales en el

Tema 2: ejercicio físico.

• Capacidades físicas coordinativas en el

Tema 3: ejercicio físico.

• Recreación y la salud.
Tema 4:
UNIDAD 3.
• La salud en el deportista.
Tema 1:

• Alimentación en el deportista.
Tema 2:

• Higiene.
Tema 3:

• Descanso corporal adecuado.

Tema 4:
UNIDAD 4.
• Juegos deportivos de Baloncesto.
Tema 1:

• Juegos deportivos de Voleibol y Fútbol.

Tema 2:

• Juegos deportivos de Tenis y Tenis de Mesa.

Tema 3:

• Juegos recreativos.
Tema 4:
 PROCEDIMIENTO DE EVALUACIÓN
REFERENTES % CALIFICACIÓN DESCRIPCIÓN

La Gestión en el Aula 30 Sobre un máximo de 15 puntos Se aplicará mediante ejercicios de aplicación, trabajo
grupal, taller, laboratorio, exposiciones estudio de
casos, participación en clase, tareas escritas u orales,
pruebas, proyectos de aula, u otros
La Investigación 30 Sobre un máximo de 15 puntos Se aplicará mediante ensayos, informes, proyectos
presentados por el estudiante, trabajos de campo,
individuales o grupales, de equipo, propendiendo a
que estas actividades se realicen mediante el trabajo
autónomo.
La Evaluación 40 Sobre un máximo de 20 puntos Se dará de manera individual de forma escrita u
Semestral oral); utilizando el análisis crítico u otros
Documentada instrumentos que el profesor considere adecuados
en función a los contenidos de su materia.
12
Subtemas
• La cultura física y su contribución en la
Subtema 1: salud física y mental de los individuos.

• La actividad física y su contribución en la

Subtema 2: salud física y mental de los individuos.

• El deporte y su contribución en la salud

Subtema 3: física y mental de los individuos.

• El sedentarismo.
Subtema 4:
 ACTIVIDAD DE INICIO
Vídeo motivacional
Análisis sobre el vídeo observado

Fuente: https://n9.cl/s36j7 Fuente: Yindra Flores Cala

 Cultura Física
La Cultura Física, más conocida como Educación
Física, es una disciplina de tipo pedagógica que se
Definición centra en el movimiento corporal, para luego
desarrollar de manera integral y armónica las
capacidades físicas, afectivas y cognitivas de las
personas con la misión de mejorar la calidad de
vida de las mismas en los diferentes aspectos de
Características esta, familiar, social y productivo.

Contribución de
Ejercicios Tipos la cultura física
en la salud física
y mental de los
individuos
15
 Actividad Física
Se denomina
actividad física al proceso de
ejecutar diversas
Definición ejercitaciones, generalmente
de forma regular, para
obtener una mejora de las
Contribución de la condiciones de salud o
actividad física en la de estética.
salud física y mental
de los individuos
Características

Fuente: https://n9.cl/fl6wy

Fuente: Yindra Flores Cala

1. Actividad aeróbica
2. Actividades de fortalecimiento
muscular
3. Actividades de fortalecimiento
Ejercicios Tipos de los huesos
4. Estiramientos
Sociedad moderna y actividad física: estadísticas
Según la OMS, la inactividad
física es el cuarto factor de
riesgo de mortalidad más
importante a nivel mundial y
provoca el 6% de todas las
muertes del planeta. En la
actualidad aproximadamente
3,2 millones de personas
mueren cada año por tener un
nivel insuficiente de actividad
física. Fuente: https://n9.cl/oq5tz
 Deporte
Es la práctica de un ejercicio
físico regulado y competitivo. El
Definición deporte puede ser recreativo,
profesional o como una forma
de mejorar la salud.

Características

Tipos

Contribución del deporte en la salud Fuente: Yindra Flores Cala

física y mental del futuro profesional

en enfermería
 “El ejercicio no sólo cambia tu cuerpo,
cambia tu mente, tu actitud y tu humor”

Fuente: https://n9.cl/j4i8v
 El sedentarismo

Porto Alegre, Fraga (2009). El

La Organización sedentarismo “es un
Mundial de la Salud (OMS), ‘paquete’ de
en el año 2002, lo definió comportamientos
como "la poca agitación o considerados negativos, bajo
movimiento" el punto de vista de los
saberes médicos
 Causas del sedentarismo
Comportamientos sedentarios
en actividades laborales y
domésticas
Dietas ricas en grasas
Consumo de alimentos
procesados, comida rápida,
ácidos grasos, azúcares
Causas
Uso de medios transporte
pasivos
Criminalidad
Inactividad física
Falta de tiempo
Pereza
Desinterés por practicar algún
deporte
Escasa necesidad de realizar
ejercicio físico
Falta de motivación
Abuso y mal uso de la
tecnología
Ausencia de parques o
instalaciones deportivas o
recreativas
Aumento de bienes, ocurre con
Fuente: https://n9.cl/dlwfl
la compra de automóviles,
electrodomésticos, televisores,
computadores
 Debilitamiento óseo

Cansancio
Consecuencias

Estrés

Niveles emocionales bajos

Problemas de cuello y espalda

Pérdida de flexibilidad en las articulaciones

Problemas de sueño

Obesidad
 Obesidad
La obesidad se definen como una
acumulación anormal o excesiva de
grasa que puede ser perjudicial para la
salud.
Es el resultado de factores hereditarios,
fisiológicos y del entorno combinados
con la dieta, la actividad física y las
opciones de ejercicio.
Lo bueno es que incluso una modesta
pérdida de peso puede mejorar o
prevenir los problemas de salud
relacionados con la obesidad.
Fuente: https://n9.cl/7xk54
23
 Causas de la obesidad

Falta de
actividad física Genética Medicamentos

Hábitos alimentarios Afecciones

poco saludables médicas El entorno

No tener suficientes Grandes

horas de sueño de cantidades de
calidad estrés 24
 Consecuencias de la obesidad
Todas las causas de muerte (mortalidad)
Presión arterial alta (hipertensión)
Colesterol LDL alto, colesterol HDL bajo o niveles altos de triglicéridos (dislipidemia)
Diabetes tipo 2
Enfermedad coronaria
Ataque o derrame cerebral
Enfermedad de la vesícula
Osteoartritis (descomposición del cartílago y el hueso dentro de una articulación)
Apnea del sueño y problemas respiratorios
Varios tipos de cáncer
Baja calidad de vida
Enfermedad mental como depresión clínica, ansiedad y otros trastornos mentales
Dolor corporal y dificultad con el funcionamiento físico
 Recomendaciones para evitar el sedentarismo
Optar por una dieta
equilibrada, variada y
suficiente, con 5 comidas al
día.
Cuando se tenga que hacer un
recado y siempre que la
distancia lo permita, procura ir
andando.

Si el trabajo requiere estar

Subir las escaleras en vez de
mucho tiempo sentado,
agarrar el ascensor y si se hace
levantarse cada dos horas,
varias veces al día, mejor.
caminar, estirarse dar un paseo.

Los fines de semana, o en el

tiempo libre, alterna las
Fuente: https://n9.cl/d3a2o
actividades sedentarias.
 Conclusión
Se concluye la actividad a través de un
intercambio de opiniones sobre la importancia del
estudio de la práctica de la cultura física, la
actividad física y el deporte que combata las
conductas sedentarias, proporcionando cambios
en nuestros estilos de vida.
 ACTIVIDAD DE CIERRE CONSOLIDACIÓN
Para trabajar autónomamente:
Escriba los cambios que usted va a realizar en su estilo de vida, para evitar las conductas
sedentarias.
De me gusta si le aportó una enseñanza.
• Ingrese a:
https://padlet.com/pabloyyindra2bb/ua5pbs9163qj5nx0

Debate del grupo en el foro, titulado: Vida sana y activa.

Objetivo: Emitir criterios sobre la importancia de la práctica de cultura física, actividad física
y deporte, evitando conductas sedentarias, para desarrollar estilos de vida saludable en el
futuro profesional de enfermería.
 BIBLIOGRAFÍA
1. Silva, RJ (2008). Didáctica de la Cultura Física. Codeu.
http://koha.unemi.edu.ec/cgi-bin/koha/opac-
detail.pl?biblionumber=19086

2. Pilataxi, AJ (2008). Didáctica de Cultura Física. Propad.

http://koha.unemi.edu.ec/cgi-bin/koha/opac-
detail.pl?biblionumber=17987

3. Wilmore, JH (2010). Fisiología del esfuerzo y del Deporte. Paidotribo.

http://www.paidotribo.com/pdfs/891/891.i.pdf
 Cultura Física
Disciplina pedagógica Impulsa una vida activa

Promueve la introspección al
Enseña a aprovechar el tiempo
comprender el autocontrol del
libre
cuerpo
Fomenta habilidades y
competencias motrices para la vida Estimula el trabajo en equipo
cotidiana y profesional
Aumenta la creatividad y la
Combate el sedentarismo
capacidad afectiva
 Actividad Física
Juego Provee goce y placer

Ocurre principalmente en el Ofrece satisfacción inmediata y

tiempo libre directa

Las reglas pueden modificarla los Provee un cambio de ritmo en la

participantes vida cotidiana

Es voluntario, la persona la elige Incluye actividades pasivas como

sin compulsión activas
 Deporte
Mejora condiciones físicas de
Disciplina especializada
quien lo practica
Carácter competitivo que requiere
Tiene propiedades que lo
un entrenamiento físico diario y
diferencia del simple juego
que está reglamentado
Enseña el arte de convertirse en un
Enseña a jóvenes a trabajar duro
ganador o un perdedor

La superación hacia el otro o Eleva el bienestar de vida de la

contra un elemento físico sociedad