MODELO A+B+C

ACONTECIMIENTO BELIEFS CONSECUENCIAS

“He suspendido “Soy un fracaso” “Abandono los estudios”

el examen
“Soy tonto” “Baja autoestima”
de matemáticas”
“No sirvo” “Malestar emocional”
 MODELO A+B+C

ACONTECIMIENTO BELIEFS CONSECUENCIAS

“He suspendido “El examen fue “La próxima vez

el examen más difícil empezaré
de matemáticas” de lo que a estudiar antes”
esperaba”
 Creencias RACIONALES
ANSIEDAD DEL “YO”
Son esas formas de pensar que expresan un deseo, una preferencia, gusto,
agrado o desagrado.
Ejemplos:
-Me gustaría mucho aprobar el examen de matemáticas
-Me ha molestado suspender las matemáticas.
-No me ha gustado nada suspender el examen de matemáticas.
-Cuanto me gustaría aprobar las matemáticas.
 Creencias IRRACIONALES

Son esas formas de pensar absolutistas y dogmáticas (debería/tengo) y

generan emociones negativas perturbadoras:
Ejemplos:
-Tengo que aprobar examen para estar a la altura de los demás.
-No debo suspender ese examen pase lo que pase, sino seré un fracaso.
-He aprobado ese examen no tenía otra opción tenía que hacerlo, soy genial.
-Debo aprobar ese examen no podré soportar suspender, que vergüenza!
 Creencias IRRACIONALES

1. Demandas o exigencias
2. Catastrofismo
3. Baja tolerancia a la frustración
4. Depreciación o condena de la valía humana
Emociones Adaptativas

Positivas Negativas
-Amor -Frustración
-Alegría -Tristeza
-Curiosidad -Incomodidad
-Placer -Miedo
-Sorpresa -Dolor
-Felicidad -Malestar
-Satisfacción
Emociones Desadaptativas

Positivas inadecuadas Negativas

-Prepotencia -Ira
-Arrogancia -Depresión
-Narcisismo -Ansiedad
-Deseperación
-Desesperanza
-Incapacidad
-Inutilidad
 ANSIEDAD del “YO”

Malestar EMOCIONAL

ANSIEDAD PERTURBADORA
 ANSIEDAD DEL “YO”

Malestar emocional intenso que se acompaña de sentimientos fuertes de

depresión, vergüenza, culpa o incapacidad

Autodesprecio por no cumplir las exigencias

que tiene sobre ella misma, los otros y el mundo
 ANSIEDAD PETURBADORA

1. Consideran que su vida o bienestar se encuentran amenazados

2. Consideran que deben o tiene que conseguir lo que desean necesariamente
3. Consideran que es terrible, horroroso o catastrófico, no conseguir lo que
deben o tienen que tener.

Baja tolerancia a la frustración, que se origina

por las demandas a si mismo, a los demás o al mundo