BIENVENIDXS

GUIA ~ COMO PREPARARTE

 A continuación te doy algunas sugerencias sobre como
preparar tu cuerpo para que el cambio no sea tan brusco y luego el proceso
sea más efectuvo y placentero.
Acá está todo lo que tenés que saber hasta el momento en que
comencemos.

• Intentá desde ya mismo reducir lo más posible carnes, lácteos y

almidones (harinas, cereales, legumbres, arroz)

• Incorporar lo más posible frutas y vegetales “crudos”

• Incorporar diariamente jugo de apio o clorofila (ver recetario)

• Si vas a realizar los lavajes colónicos tenes que pedir los turnos a Mariana,
ella te va a saber ubicar los días correspondientes: 223 5016383

• Tener bien presente los “dos días previos al proceso que son el primer
viernes y sábado cuando comenzamos”. En esos días solo ingerimos frutas
y vegetales (con el fin de ablandar el medio interno). En lo posible 100%
crudo!

PARA QUE TE UBIQUES

 LO QUE NECESITAS:

• Sulfato de magnesio
(o sales de Epson o inglesa) 150 gr. (si compras los de Prama en paquete,
necesitás dos)

• Acido málico en polvo 12 gr.

(si compras de Prama necesitas un paquete)

• Diente de león
(hierbas para infusión, también pueden ser orga, o yerba meona, o cola
de caballo) 100 gr.

• Alguna bebida probióca que puede ser cualquiera de las

siguientes:
Kéfir, kombucha, agua de mar o vitabiosa. (Si recurrís a la Vitabiosa, con
una botellita te va a alcanzar 30ml x día, y si elegís las otras opciones
necesitás para mínimo 1 vaso por día)

• Kit de Enema
( este es opcional pero te lo súper mega recomiendo como herramienta
simple, fácil, autogesva y rápida para cuando viene un dolor de cabeza o
cualquier otro síntoma de desintoxicación).

VÍDEO: https://youtu.be/EpSgIN1Ra_E
 DONDE CONSEGUIRLAS:
Todos estos elementos son fáciles de conseguir, te recomiendo primero
buscar en tu zona, dietécas (o farmacias en el caso del sulfato de
magnesio).
Recomiendo Productos Prama que cuentan con todo (Córdoba), se puede
pedir on line o buscar los revendedores que haya en tu zona. (se consiguen
en muchas dietécas).

Tambien podés recurrir a Mercado Libre.

Agua de mar: En Mar del Plata esta Aldo quien la recolecta y distribuye a
cambio de una colaboración a voluntad. También hace envíos a otras
localidades. Tel: 223 5326450
(En Mercado Libre también la conseguís)

Te comparto algunos links para facilitarte la búsqueda en caso que no

consigas por tu zona:

https://tienda.prama.com.ar/

https://prama.com.ar/prama-corresponsales/

https://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA-1115687262-acido-malico-sal-
epsom-depuracion-pack-oferta-_JM

https://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA-1114829786-acido-malico-x-
100-gr-sulfato-de-magnesio-x-500-gr-_JM

En Mar del Plata Almacén Aurelia (Córdoba y Viytes), suelen tener todo.
 En esos 10 días

LA ALIMENTACIÓN
Siendo humanos frugívoros, el único alimento que está
perfectamente diseñado para nosotros es la fruta (y hojas verdes).
Todo lo demás es indigerible. El cuerpo lo trata como un tóxico,
entonces, si tiene energía vital y recursos lo elimina, y sino la
tiene lo aparca y lo va a acumulando generando toxemia.

Como llevamos miles de años con la dieta errónea y nuestros

organismos están intoxicados y adictos, no es posible llevar la
alimentación que nos corresponde, entonces vamos a jugar en los
días del proceso, con algunos alimentos que si bien no son los
ideales, nos van a hacer de apoyo.

REGLAS DEL JUEGO

“VAMOS A COMER TODO CRUDO”

NO VALE:
• Carnes de ningún tipo
• Huevos
• Lácteos
• Legumbres (lentejas, garbanzos)
• Soja
• Almidones: cereales, harinas, arroz, avena, quínoa, papa, batata)
• Comestibles industrializados (directamente ni vayas al súper ni al
Almacén)
• Azúcar refinada y edulcorantes artificiales
SI VALE:
• Frutas (frescas, secas y deshidratadas como las pasas de uva o
ciruelas presidente, higos, etc).
• Vegetales y Hortalizas (todos menos papa y batata)
• Hongos (champiñones, portobelos, Shiitake, pino, gírgolas)
• Algas (Nori, espirulina, kombu, wakame)
• Semillas (lino, chia, sésamo, girasol, zapallo
• Deshidratados (masas hechas en deshidratador a base de semillas,
Vegetales y frutas)
• Fermentos (chucrut, kimchi, quesos vegetales)
• Frutos Secos (nueces, almendras, cajú, maní, pistachos)
• Germinados (de esta forma “si” podemos consumir lentejas,
garbanzos, fenogreco, quínoa, alfalfa, sarraceno, amaranto)

ADICIONALES:

• Harina de Algarroba (natural y sin refinar)

• Levadura Nutricional (sin aditivos)
• Condimentos ( pimienta, cúrcuma, curry, comino, cardamomo,
clavo de olor, canela, nuez moscada , ají molido, pimentón , laurel)
• Cacao (sin azúcar. En polvo o en masa Pura)
• Aceitunas
• Aceite (de oliva prensado en frío)

PARA ENDULZAR: Azúcar Mascabo o Miel

PARA SALAR: Sal Marina o Sal de Roca (del Himalaya)

INFUSIONES: Mate (yerba orgánica sin aditivos)

Té (naturales)
 OPCIONES APTAS:
Con deshidratador se logran hacer masas a base de semillas y
vegetales, asi se logran crackers dulces, saladas, creps, pizzas, etc,
No es que sea necesario todo esto, pero te va a salvar cuando te
vengan las ganas de mascar algo seco y crujiente por costumbre,
programas y adicciones.
También quesos,yogures, fermentos!

EN MAR DEL PLATA:

• Elsie Cuesta: 2235362089, ella hace viandas fisiologicas, pedir

catalogo y pedir con ancipacion ya que la cocina viva ene sus empos
de acvado de semillas y luego de horas de deshidratacion.

• Paola Gimenez: fermentos como kéfir, chucrut, quesos, etc.

Buscala en Instagram como @centraldealimentacionviva

• Laila Cocina Natural 2234554336 (solo los yogures y veganesa.

• La Josefa Cocina (Solo lo que es crudo y deshidratado)

• Crudencio (solo lo que es crudo y sin legumbres)

• Productos Prama (todos, y podes comprar on line)

• En Almacen Aurelia (Cordoba y Vieytes) suelen tener muchas de

estas opciones!