EJERCICIO

AEROBICO Y
ANAEROBICO
El ejercicio aérobico es el movimiento
continuo y el anaeróbico es pausado,
con el primero se obtiene mayor
condición física, mejor respiración y
oxigenación; con el segundo se logra
más fuerza.
SISTEMA ANAERÓBICO
ALACTÁCICO
DENOMINADO SISTEMA DE
LOS FOSFÁGENOS
•Insumos y sustratos: ATP,
Fosfocreatina
• Lugar de Reacción:
Citoplasma
• Enzima principal:
Creatinfosfoquinasa
EJERCICIO ANAERÓBICO ALACTICO
1 • PICO DE PRODUCCIÓN ATP: 5 a 10 segundos ( Potencia
energética)

2 LIMITE DE PRODUCCION ATP: 20 a 30 segundos ( capacidad

energética)

3 • TIEMPO DE REGENERACION: 3 a 5 minutos

4 • COMPARACION CON OTROS SISTEMAS: es el de mayor

potencia energética y es el de menor capacidad energética
SISTEMA ANAERÓBICO
LACTÁCICO
DENOMINADO GLUCOLITICO
ANAERÓBICO
• Insumos y sustratos: Glucosa,
glucogeno
• Lugar de Reacción: Citoplasma
• Enzima principal: hexokinasa,
fosfofructokinasa, lactato
deshidrogenasa, FOSFORILASA
EJERCICIO ANAERÓBICO
1 • PICO DE PRODUCCIÓN ATP: 30 segundos a 1 minuto (
Potencia energética)

2 LIMITE DE PRODUCCION ATP: 1 a 2 minutos ( capacidad

energética)

3 • TIEMPO DE REGENERACION: 24A 48 horas

4 •COMPARACION CON OTROS SISTEMAS: es el de potencia

energética media y es el de capacidad energética media.
EJERCICIO AERÓBICO

DENOMINADO OXIDATIVO •
Insumos y sustratos: Glucosa –
glucogeno, Acidos
GrasosProteinas (AAs)
• Lugar de Reacción: Mitocondria
• Enzima principal: Ciclo de
Krebs -Cadena Oxidoreducción
EJERCICIO AERÓBICO
1 PICO DE PRODUCCIÓN ATP:
Potencia energética baja, a partir de los 2 a3 minutos en
adelante

LIMITE DE PRODUCCION ATP:

2 Capacidad energética para muchas horas de ejercicio

3 TIEMPO DE REGENERACION:
24A 48 horas -semanas

4
COMPARACION CON OTROS SISTEMAS: es el de menor
potencia energética, es el de mayor capacidad energética.
 CONCLUSIÓN
La eleccion de un tipo de ejercicio dependera de los objetivos, pero
en el ambito de la salud es recomendable alternar y cpmplementar
ambos tipos de ejercicios, ya que se conseguiran beneficios
cardiovascular y musculares