7/5/2016 : Cómo hacer un banco seiza de meditación (1/1)

Cómo hacer un banco seiza de

meditación
#1

La posición seiza es cómoda y muy fácil de

conseguir para aquella gente que no puede
conseguir adoptar la posición de flor de loto o
alguna de sus variantes, pero a mucha gente
le frena la idea de tener que comprar un banco
de meditación.

Esto ya no es un problema, solamente

necesitamos un poco de tiempo y algunas
herramientas:

1- Reutilizar madera que se iba a tirar o si no

comprar una tabla en una ferretería.

2- Sierra

3- Tornillos y destornillador

4- Unas bisagras u otros elementos para fijar

las patas

5- Berbiquí o algún taladro de madera para

hacer el agujero a los tornillos

6- Es aconsejable un sargento para aguantar

la madera a la hora de cortarla

7- Lapiz para marcar las líneas de corte en la

madera

Las medidas adecuadas del banco dependen

de cada persona.

Para mi en concreto las medidas perfectas del

banco son 20 cm de altura media y 20º de
inclinación del asiento.

Aquí tenéis mi banco, hecho con madera que

estaba preparada para tirar.

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En esta imagen podéis ver cómo cortar los

pedazos de tabla para vuestro banco, para la
mayor parte de la gente estas medidas
deberían ser cómodas, pero si tenéis un metro
a mano podéis personalizar más las medidas:

Esta es la parte más complicada, pero se

puede hacer con un poco de tiempo aunque
sea la primera vez que coges una sierra.

Ahora solamente queda hacer los orificios

correspondientes en las tablas para ponerle los
tornillos y aguantar las patas al asiento.
Puedes hacer las patas fijas o utilizar unas
visagras para que queden unas patas
plegables, y así poder llevar tu banco de viaje
fácilmente.

Una vez terminéis de atornillar las patas ya

tenéis el banco seiza listo.

Es recomendable lijarle los bordes y las

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esquinas para que no queden elementos que
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puedan pinchar o rascar.

Recordad que si vais a utilizar patas plegables,

los bordes rectos de las patas deben estar
atornillados al banco y los inclinados
preparados para el suelo, si no al plegarlo las
patas saldrán por fuera del asiento.

Lo ideal sería poder integrarle también un cojín

o pequeña almohada para hacer más cómodo
el sentarse durante largo tiempo sin que
duelan las nalgas.

Y eso es todo.

Así, de forma tan simple, podéis tener vuestro

propio banco seiza de meditación en casa para
sentaros en una postura cómoda.

También se puede hacer un banco que sea

más una especie de cuña, con unas patas
cortas de 0cm (cero) en su lateral más corto y
unos 3,6cm en su lateral más largo para
ponerlo después sobre una silla y realizar
meditación sentado, con una inclinación en el
asiento que permita mantener la espalda recta
de forma natural.

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Somos lo que hacemos día a día. De modo que la excelencia no

es un acto, es un hábito. Si repites algo suficientes veces, lo
terminarás haciendo de forma automática.

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