Estimados participantes.

Les comparto aquí un artículo en donde se

d e s c r i b e e n p r o f u n d i d a d e l e j e r c i c i o q u e h i c i m o s a y e r.
Les invito a leerlo y a recordar o retomar el ejercicio de ayer para
redescubrir momentos de la vida relevantes y sus lecciones.

Recuerden que trajimos este ejercicio de la línea de la vida a este

e n c u e n t r o d e f o r m a c i ó n e n H o t e l Wi n d s o r c o n e l f i n d e t r a b a j a r l a
r e s i l i e n c i a e n l a v i d a e n g e n e r a l , p e r s o n a l y o rg a n i z a c i o n a l .

Y al término de la sesión de ayer concluimos que:

1- “No solo a mi me pasa esto”
2- “No estoy solo/a “
3- “Si no aprendo de lo que he vivido, repetiré la lección hasta que
logre ver y verme en eso que sucedió”
4- “No puedo elegir lo que sucede, pero puedo elegir cómo responde a
lo que sucede y qué hago con lo que sucede”
5- Las personas proactivas agrandan su circulo de influencia, por
concentrarse en actuar dentro de lo que depende de ellas. En tanto
que, las personas reactivas se enfocan en lo que no depende de
ellas y así agrandan su circulo de preocupación desempoderándose.

Nos vemos en nuestra tercera y última sesión, con ropa cómoda, mañana
m i é r c o l e s a l a s 1 5 : 0 0 h o r a s e n H o t e l Wi n d s o r

Abrazos

Esteban.Rodriguez@worldclass.cl
+570 300 572 8795

T é c n i c a d e L a l í n e a d e l a v i d a , e j e rc i c i o d e a u t o a p re n d i z a j e
21 de octubre de 2022 – por Montserrat Fernández.
https://awenpsicologia.com/tecnica-linea-de-la-vida/
Son muchas las técnicas utilizadas dentro de la psicología como parte de la psicoterapia.
Algunas se usan de manera más frecuente que otras, siendo la línea de la vida una de estas,
cuya función consiste en permitir alcanzar mayores niveles de comprensión y
autoconocimiento por parte del paciente.

Línea de la vida, la técnica psicológica que te ayuda a profundizar en quién

eres. Pese a que la técnica se fundamente en una perspectiva sistemática y humanista, un
gran número de psicólogos de múltiples corrientes lo usan para obtener mayor
información sobre la persona que asiste a su consulta. Esta técnica parte de la idea de que
todos los seres humanos tienen un presente, un futuro y una historia, lo cual converge en
conjunto hacia su individualidad. Considera que todo lo que han vivido, tras
ordenarlo, logra darle sentido a cosas que nos pasan en el presente. A su vez, permite lograr
cosas como aceptarse sin complejos o incrementar la confianza en sí mismo.

¿Qué es la línea de la vida o del tiempo en terapia?

Se trata de una técnica de uso común en la psicoterapia. Generalmente, se indica que se
debe realizar en un lugar tranquilo libre de interrupciones, en el intervalo que separa a una
sesión de terapia de otra.

En ella la persona debe concentrarser con la elaboración de su autobiografía, para lo que

debe indagar en documentos personales y personas cercanas con el objetivo de llenar
lagunas mentales o aclarar dudas. Esto convierte su creación en un trabajo terapéutico en sí
mismo, de gran importancia para que la persona aprenda a crear su propia narrativa.

En el caso específico de la psicoterapia infantil, este instrumento se aplica mediante una

colaboración conjunta entre el terapeuta y los padres. Su aplicación también puede variar de
acuerdo a la naturaleza de la terapia. Por ejemplo, en la terapia de pareja no se centra en la
historia personal, sino en la historia de la pareja, teniendo en cuenta eventos como sus
momentos de crisis, pero también sus grandes hitos, todo partiendo desde el principio de la
relación.

Como es lógico, una línea de la vida para parejas debe realizarse en conjunto por
ambos miembros de la pareja para una mejor y más completa comprensión del momento
vivido de la relación.

¿Para qué nos sirve y a quién esta técnica psicológica?

Sirve para ordenar los acontecimientos de la historia personal, de manera que logren
conservarse vívidos. Asimismo, permite contar con un recurso para acceder a ellos con
facilidad cuando sea necesario.

También es de gran ayuda para que el terapeuta logre mejorar la calidad de la terapia, ya
que le permite explorar cómo se sintió la persona a lo largo de diferentes etapas de su vida,
su sentimiento en el presente y cuál es su visión de cara al futuro.

Principalmente, quienes lo realizan pueden obtener el siguiente autoconocimiento:

 Personas influyentes en su vida.

 Recuerdos enmascarados.
 Acontecimientos más importantes.
 Situación de vida presente.
  Recuerdos que siguen vívidos de la infancia y su influencia en el presente.
 Cambios realizados a través del tiempo y cómo estos influyen en su presente.

Conseguir todos estos beneficios no es sencillo, ya que requiere una gran capacidad de
síntesis, mucho tiempo de reflexión y mucha concentración. No basta con recordar el
pasado, sino que también se debe comprender en profundidad lo que ocurrió para construir
el futuro a partir de ahí.

En definitiva, sirve para poner de manifiesto las circunstancias históricas que rodean desde
el nacimiento a una persona hasta el momento actual. También para revisar como fue la
evolución que tuvieron los cambios históricos en la vida de la persona.

La idea principal es obtener un valioso material terapéutico con el que trabajar en las
sesiones..

Por tanto, esta técnica está dirigida a aquellas personas que están por comenzar un proceso
terapéutico y necesitan reorientar su vida a través del autonocimiento.

¿Cómo hacer una línea de vida? Guía práctica

Para su realización se debe comenzar por definir dos fases de elaboración: una centrada en
la creación de la línea de la vida y otra en su análisis para reflexionar sobre ella mediante
un pensamiento crítico junto a una persona especializada o tu psicólogo.

Para comenzar a hacerla solo se necesita lápiz y papel. Se debe dibujar una línea recta, en
orden cronológico, desde el primer punto que recuerdes de la infancia, hasta tu presente
actual. señalar los siguientes puntos:

Punto del presente

En este punto se debe ubicar de forma gráfica el momento que se vive en la actualidad. Se
deben describir las circunstancias por las que se realiza la línea de la vida a modo de terapia
y está al final de la línea.
Acontecimientos vitales

Aquí se deben mencionar cosas el nacimiento de familiares cercanos, la muerte de algunos

seres queridos o el principio de una relación de pareja o matrimonio. Para mejorar el
aspecto gráfico, se recomienda variar el color de cada punto, y señalar la edad que tenía
quien hace la línea de vida.

Momentos importantes o significativos

No olvidar que se deben colocar momentos que han tenido un gran peso en la vida por su
importancia o significado, hasta el punto de que han impulsado un cambio. Pueden ser
eventos como una mudanza, un viaje importante, principio o final de los estudios,
nacimiento de un hermano, fallecimiento de un ser querido., entre otros.

Puede variar mucho de una persona a otra lo que se incluye aquí, ya que no todos
consideran importantes las mismas cosas.

¿Cuándo hacer una línea de vida?

Casi en cualquier momento es posible hacer una. Sin embargo, la mejor situación para
aprovecharla es al comenzar una terapia o al cerrar un ciclo de confusión. No es necesario
asistir a terapia para hacerla, ya que podría ser una herramienta útil para aquellas personas
que simplemente están interesadas en conocerse mejor.

Cuando se entiende el pasado, se alcanza un mejor entendimiento sobre por qué una
persona actúa y se siente de una forma determinada.

Ejemplo de línea de vida

El siguiente es un ejemplo de cómo elaborar una línea de vida:

1. Nacimiento de hermano menor. 4 años de vida. Es necesario dejar de ser el centro

de atención de la familia y aprender sobre convivencia familiar.
2. Escuela primera. 7 años de vida. Etapa llena de felicidad donde no es necesario
tomar decisiones. Todo era más sencillo.
 3. Comienzo del instituto. 13 años. La pubertad complica encontrar un círculo social y
los estudios se vuelven más complicados. Es necesario adquirir nuevas
responsabilidades.
4. Primer noviazgo y primera ruptura. 15 años. Tras seis meses de relación se vive el
primer rompimiento y primera desilusión amorosa. Se aprende a gestionar mejor las
emociones.
5. Comienzo de la entrada a la universidad, ingeniería civil. 19 años. Comienza a
seguirse una carrera llena de pasión. Se hacen grandes amistades. Momento de
disfrutar de la juventud.
6. Andorra. 25 años de vida. Primera vez viviendo la experiencia de estar lejos del
hogar. Un nuevo camino de oportunidades laborales se abre.
7. Segundo noviazgo. 26 años de vida. Una nueva relación bajo una perspectiva más
madura. Todo parece muy prometedor.

Conclusiones sobre la herramienta terapéutica: la línea de la vida o del tiempo

Es difícil para una persona saber hacia dónde se dirige si no conoce de dónde viene. La
línea de la vida se presenta como una herramienta perfecta para solucionar este
inconveniente. El autoconocimiento que proporciona realizarla ayuda a recordar nuestro
pasado ayuda a entender nuestro presente.

Referencias bibliográficas

 Moran, C. D. (2005). The Role of Contextual Influences on Self-Perceptions of

Identity. College Student Affairs Journal, 25(1), 20-35.
 Passeggi, M. D. C., Rocha, S. D., & De Conti, L. (2017). Autobiographical
Narratives: Pedagogical Practice as a Lifeline for Hospitalized Children. a/b:
Auto/Biography Studies, 32(1), 27-38.
 Reyes, F. G. (2019). La línea de vida: una técnica de recolección de datos
cualitativa. Ecos de la Academia, 5(10), 21-29.
 Benavente, M. D. R. G., Varga, K. M. R., Domínguez, P. B. G., Rivera, C. F. M., &
Olivas, O. L. L. (2022). La línea de vida como recurso metodológico. Dos ejemplos
en el contexto universitario. Revista Latinoamericana de Metodología de las
Ciencias Sociales, 12(1), 3.