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RESUMEN Y ANLISIS CRTICO DE LA LECTURA CMO CAMBIAR LAS TRAMPAS

VITALES
La terapia de esquemas es una psicoterapia integradora que combina elementos de las
escuelas cognitivo-conductuales, teora del apego, gestalt, constructivistas y elementos
dinmicos.
As, la caracterstica ms destacada es que la terapia de los esquemas ofrece, tanto al
terapeuta como al paciente, un marco integrador que le sirve para organizar y comprender
patrones profundos, persistentes y autoderrotistas de pensamiento, conducta, sentimiento
y de relaciones con los dems, que Young bien a denominado esquemas disfuncionales
tempranos.
Como podemos notar la presencia de estas trampas vitales tienen un origen infantil, tal vez
en la pequea infancia nos fueron tiles para conseguir nuestra adaptacin al entorno pero
conforme fueron transcurriendo los aos, nos fuimos quedando por decirlo as clavados
en ellas. Afectndonos ms de la cuenta, el poder quitarnos de encima esta coraza que
resulta ser tan pesada e impide nuestra estabilidad no es tan sencillo como vamos.
A modo de resumen voy mencionar estas trampas vitales que Jeffrey Young cita en su
libro: Abandono, Desconfianza y abuso, Dependencia, Vulnerabilidad, Privacin
emocional, Exclusin social, Imperfeccin, Fracaso, Subyugacin, Normas
inalcanzables y la Grandiosidad.
Por otro lado, antes de pasar a hablar de una posible forma de intervencin o mecanismo
para hacerles frente que el propone. Es necesario indicar que su naturaleza integradora de
las diferentes tcnicas psicoteraputicas le permite ser flexible y aplicarlas segn las
necesidades, reconociendo las bondades de cada una de ellas, pero sin dejar de aplicar
una estructura para no caer en la improvisacin. Podemos decir que recoge las tcnicas
sin llegar a simpatizar o desmerecer los constructos tericos que hay detrs.
Entre los pasos generales que el autor menciona para cambiar las trampas vitales
tenemos:
1. Etiqueta e identifica las trampas vitales:
Con respecto a esta premisa el autor recomienda que es necesario que autoapliques
es cuestionario que el propone y reconozcas la trampa vital, puesto que muchas
veces no somos conscientes que est presente. Es una forma de hacerla tangible y
poder abordarla. Me parece muy similar a las tcnicas humanistas de querer
clarificar la situacin.
2. Entiende los orgenes de la trama vital en la infancia. Siente el nio herido en su
interior.
Esta situacin implica ponerse en contacto con nuestro nio interior, se vale de las
tcnicas humanistas, sobre todo vivenciales, para recrear nuevamente nuestra
infancia e identificarnos con la situacin generadora de la trampa vital. Desde ah
poder abordarla y confrontarla por medio de un dilogo y ayudarlo a encontrar un
camino. Considero que la riqueza de la tcnica parte por vencer nuestro pensamiento
racional y pasar a un plano ms emotivo, ya que aquellas personas que no logran
conectarse con este momento difcilmente podrn entablar una conexin.
3. Somete a juicio la trampa vital. Desaprueba su validez a nivel racional.
Toda expresin que no goza de racionalidad como un trampa vital, nos encadena por
lo cual puede ser generadora de nuevas dificultades por nuestro modo errneo de
analizar la realidad de forma distorsionado. Por lo que es necesario, llegar a quebrar
la fortaleza de la trampa vital sometiendo a juicio lgico nuestra forma de pensar.
Considero que la estrategia de hacer uso de las tcnica cognitivo-conductual le otorga

fortaleza y una sistematizacin necesaria para enfrentar algo tan fuertemente


arraigado.
4. Escribe cartas a tus padres, hermanos o compaeros que favorecieron tu
trampa vital.
El empleo de esta tcnica se hace con la finalidad de poder terminar el asunto
inconcluso a modo de cierre y poder ir liberndose del vnculo que habamos
entablado con la persona que influy en nuestra trampa vital, y que por medio del
escrito transmitimos nuestras emociones y pensamientos libremente.
5. Examina el patrn de la trampa vital con detalle.
En esta situacin ponemos a prueba nuestra capacidad de afrontamiento frente a la
fortaleza de nuestra trampa vital, donde podemos escoger entre tres opciones:
rendirnos, escapar o contratacar. Una vez, reconocido buscar estrategias ms
saludables para hacerles frente basados en lo trabajado anteriormente, pues
debemos estar fortalecidos emocionalmente y reconocer sin temor que es algo al cual
nos podemos enfrentar.
6. Rompe el patrn de la trampa vital.
Enfrentarse a la trampa vital por la menos fuerte (pudiendo ser varias en una persona,
difcilmente pura) con las estrategias proporcionadas. Si hay dificultades es necesario
apoyarse en un profesional psicoterapeuta para mejores orientaciones.
7. Persevera en el intento.
Una vez que los primeros logros que vayan llegando y las primeras recadas se hagan
presentes, porque no es para nada sencillo hacer frente a las trampas vitales, no te
desalientes. Al contrario, reajusta tus objetivos y tus metas, simplifica la presin que
tienes encima y contina intentndolo; tal vez necesites un poco de ayuda extra:
psicoterapeuta.
8. Perdona a tus padres o a la persona que generaron la trampa vital en ti.
Muchas veces el resentimiento surgir al hacer visible que somos el resultados de las
influencias que recogimos de nuestros padres y que ocasionaron la formacin de la
trampa vital. El perdonar permitir reconocer la imperfeccin de nuestros padres y su
naturaleza humana, con ello nos acercaremos ms y podremos dejar nuestro rol
infantil, para posteriormente avanzar a nuestro crecimiento, es decir nuestra madurez.
Lo anterior se basa en cmo se puede hacer frente, pero como todo aquello que implica un
retor, siempre tiene un sinnmero de obstculos que muchas veces nacen de los propios
introyectos de la persona y de la fortaleza de la trampa vital. Para cada una de ella es
conveniente hacer un reajuste y asumir retos realistas para nuestro cambio.
Finalmente, se puede decir del modelo de Young que es uno de los modelos cognitivos
ms recientes y que ms se est divulgando. Adems, que el modelo tiene un matiz
claramente integrador/eclctico, al aunar tcnicas de distinto tipo y sobre todo, de distinto
origen. Uno de los rasgos tpicos de este modelo es la vinculacin que se establece entre
patrones actuales de vida y su origen en experiencias infantiles, familiares, sobre todo. De
manera que la terapia centrada en esquemas es una de las terapias cognitivas actuales en
donde se da una explicacin histrica del problema del paciente, lo cual lo diferencia de
otros modelos ms clsicos. Otros de los rasgos ms destacados es el de aunar, en la
conceptualizacin del problema del paciente, aspectos cognitivos, emocionales y
conductuales.
Estamos, pues, ante un modelo de tratamiento cognitivo interesante y esperamos que en
aos futuros demuestre por completo su eficacia teraputica, as como sus mecanismos
de produccin del cambio teraputico, revalidando el papel de los esquemas
disfuncionales temprano

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