DE J A D E E S P E R A R Y PROCRASTINAR

¿TE SUENA?

Si puedo lo hago…
Lo haré mañana…
Lo haré cuando pueda…
Ahora no puedo ….
Lo intentaré…
Lo haré cuando tenga más tiempo…
No tengo tiempo…
Mis hijos ocupan mi día…
No llego a casa hasta muy tarde…

SI TIENES UNA MENTALIDAD DE PROCRASTINACIÓN Y ESPERA… NO VAS A AVANZAR.

UN DESPUÉS QUE SE REPITE ES UN JAMÁS

SI APLAZAS LO URGENTE TE ESTRESA Y CANSA, TE QUITA ENERGÍA

SI APLAZAS LO IMPORTANTE FRUSTRA, TE HACE SENTIR MAL Y TE QUITA BIENESTAR.

¡¡¡SI QUIERES ALGO, VE A POR ELLO!!!

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 TOMA ACCIÓN

PUNTO DE
PARTIDA OBJETIVO

PROCRASTINACIÓN
(DOLOR, NECESIDAD) (BENEFICIO, LO QUE QUIERES)

NOTAS:

ROMPE EL OBSTÁCULO DE LA PROCRASTINACIÓN Y TOMA ACCIÓN

QUIERO HACER QUÉ TENGO O ME HE

PROPUESTO HACER

INCÓMODO
CÓMODO
ESFUERZO
GRATIFICACIÓN
ESTRÉS

PROCRASTINACIÓN

FRUSTRACIÓN
ESTRÉS / CULPA

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 TOMA ACCIÓN PARA CONSEGUIR TU OBJETIVO
TIPOS DE PROCRASTINADORES.

1. REACTIVO: “Ya lo haré….”

Lo aplaza hasta que no tiene más remedio.
Personas que no son capaces de tomar la iniciativa y
actuar
Mentalidad de CURAR, NO PREVENIR

¿CON QUÉ TIPO DE PROCRAS- 2. PESIMISTA: “Es que es muy difícil y requiere de mu-
TINACIÓN TE IDENTIFICAS? cho esfuerzo”
Se pone mil pegas, mil excusas, y siempre busca el
problema o la limitación.

3. INSEGURO “No sé si lo conseguiré”

No confía en sus capacidades y no siente que pueda
conseguirlo.

NOTAS:

TOMA ACCIÓN PARA CONSEGUIR TU OBJETIVO

TIPOS DE PROCRASTINADORES.

4. PERFECCIONISTA “Si lo hago, lo hago bien”

Espera el mejor momento, y quiere empezar con todo

5. ABRUMADO “No tengo tiempo”

¿CON QUÉ TIPO DE PROCRAS-
TINACIÓN TE IDENTIFICAS?
Personas que no priorizan bien, gestionan mal el tiem-
po y quieren hacer mucho y no completan nada
6. EL FELICIANO “Pensaba que era más fácil”
No se planifican, improvisan y se dejan llevar, tienen
falta de responsablidad.
Quieren pero no quieren hacer

7. EVITATIVO “Si algo me estresa no lo hago”

Evita las situaciones incómodas que requieren de es-
fuerzo

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 DESCUBRE CUÁLES SON LAS RAZONES POR LAS CUÁLES ESTÁS PROCRASTINANDO.
MIEDO A FALLAR
FALTA COMPROMISO
FALTA DE MOTIVACIÓN
FALTA DE PLANIFICACIÓN
POR MALA GESTIÓN DEL TIEMPO
POR NO PRIORIZAR
POR NO PRIORIZARSE
POR NO APRENDER A DECIR SÍ
¿CÓMO SABER SI ESTÁS PROCRASTINANDO?
4. SIENTES Y CREES QUE NO PUEDES
NOTAS:
¿IDENTIFICA LAS CAUSAS DE TU PROCRASTINACIÓN?
POR NO APRENDE A DECIR NO
FALTA DE CONFIANZA
FALTA DE AUTOESTIMA
POR PEREZA
POR QUE NOS SENTIMOS CANSADOS
POR FALTA DE CONOCIMIENTO
POR QUERER ABARCAR DEMASIADO
1. APLAZAS LAS COSAS IMPORTANTES QUE
DEBES HACER Y NO TOMAS ACCIÓN.
2. TE SIENTES CULPABLE POR NO HABER HE-
CHO LO QUE TE PROPONES.
3. TE PONES EXCUSAS Y BUSCAR JUSTI-
FICACIONES PARA SENTIRTE UN POCO
RECUERDA:
TAREA - INSEGURIDAD-
PROCRASTINACIÓN -CULPABILIDAD
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 PROCRASTINAR CANSA MÁS QUE TOMAR ACCIÓN:
EVITA EL CANSANCIO POR PROCRASTINACIÓN.
DIGAS LO QUE DIGAS,
ERES LO QUE HACES

CÓMO SUPERAR LA PROCRASTINACIÓN.

Hazlo súper fácil (a veces, empezar desde 0 Ten claro tu mínimo viable para tener resulta-
ESTÁ BIEN y te permite avanzar) dos (mejor hecho que perfecto)

Prepara tu entorno (deja señales para guiarte
en el camino)
Aprende a priorizar (todo no es igual de impor-
tante)
Desarrolla tu capacidad de adaptación y reso-
lución (donde hay problemas hay soluciones).
Responsabilízate (Mucho depende de ti)
Concreta y define lo que tienes que hacer
Busca la mejora y la progresión (la constancia y
la repetición es la clave)
Recuérdate lo importante que es para ti conse-
guirlo (remarca el beneficio)
Recuerda el porqué lo quieres conseguir, ¡y el
para qué!

SI TE HAS PROPUESTO ALGO, TOMA ACCIÓN Y NO DEJES QUE

TU MENTE LE DE MUCHAS VUELTAS Y SE CUESTIONE SI TIENE GANAS…. ¡ACTÚA IGUAL!

NO ESPERES A LA MOTIVACIÓN SIEMPRE

NOTAS:

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