LABORATORIO SEMANA 8

CURSO: DESARROLLO PERSONAL CÓDIGO: G06117

ESPECIALIDAD: Todas

ACTIVIDADES: Búsqueda de información, análisis de hábitos personales,

propuestas de cambio, presentación de la guía.

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD:

1. Se alcanzará a los alumnos la rúbrica impresa, con el contenido total del trabajo a
realizar.

2. Responderá considerando lo trabajado en clase de Autoconcepto y Conexión con

el otro.

3. Los alumnos desarrollarán el trabajo de acuerdo a lo indicado, y lo entregarán

resuelto de manera grupal.

4. Finalmente, el (la) docente del curso; procederá a realizar la evaluación de

acuerdo con los ítems de la rúbrica adjunta.
 ACTIVIDAD N°1: Ampliación de conceptos

1. Investiga, revisa información y conceptualiza los elementos de la autogestión.

a. CAPACIDAD DE ENFOQUE: Capacidad de concentrarse para poder realizar

tareas que desemboquen en el cumplimiento de mis logros. Para poder mejorar
mi enfoque se necesita:

 Crear un espacio donde pueda enfocarme correctamente.

 Eliminar distracciones tales como el celular, redes sociales, TV. Controla
tu entorno.
 Establecer objetivos para poder centrarme en algo en específico.
 Darme pequeñas recompensas para motivarme.
 Cuidar mi alimentación, salud física y horario de sueño.
b. GESTIÓN DE TIEMPO: Reparto adecuado del tiempo según el grado de dificultad
de las tareas a realizar. Sin olvidar que cada tarea debe estar bien realizada. Si
se gestiona el tiempo correctamente se podrá:

 Observar las mejoras en las actividades realizadas.

 Observar las prioridades que se tiene.
 Reducir y evitar el estrés innecesario.
c. AUTONOMÍA: Capacidad de uno mismo sobre la toma de decisiones, elecciones
y responsabilizarse de las posibles consecuencias. Puede hacer referencia al
ámbito educativo, personal, psicológico o físico.

d. CALIDAD: Se debe verificar que la calidad del trabajo realizado sea excelente. No
sólo es presentar el trabajo, sino verificar que esté bien hecho.

e. DISCIPLINA: Capacidad de poner en práctica tus principios, normas y valores. Se

puede observar a la hora de negarnos ante métodos que nos facilite alcanzar
nuestras metas, pero olvidando nuestros valores.

2. Observa el siguiente video y escribe una reflexión teniendo como preguntas guías ¿Cuáles son
los aspectos que demandan más nuestra atención hoy en día? ¿Estamos corriendo el riesgo
de perder la capacidad de establecer contacto real con las otras personas? ¿Cuáles son los
riesgos de no desarrollar empatía, comunicación asertiva, escucha activa?
https://www.youtube.com/watch?v=4yBrW0zG8y8

Lamentablemente hoy en día vivimos al pendiente de las redes sociales, nos sumergimos en
un mundo virtual y nos olvidamos de vivir la realidad. Un claro ejemplo serían las reuniones
familiares donde en vez de estar conversando con la familia, cada integrante se encuentra
ocupado con el celular. Antes de niña salía a jugar con mis amigos del barrio ahora los niños
juegan en sus computadores o celulares, ya no hay un contacto real con otros niños de su
edad.
Vivimos en un mundo libre, pero nosotros creamos nuestras jaulas que nos impide observarlo.
Dependemos de la tecnología y nos olvidamos de la interacción humana. Poco a poco nos
estamos convirtiendo en personas insensibles, que en vez de ayudar a alguien que lo necesita
preferimos grabar la agresión y compartirlo por redes sociales.
Mostramos una falsa felicidad en las redes, pero realmente podemos sentirnos tristes. Al no
poder expresar tus verdaderos sentimientos te sientes más estresado y frustrado.
 Actividad 2: Autoconocimiento y propuesta de cambio

1. Identifica 5 hábitos negativos, describe cuál es impacto en tu vida, realiza una propuesta de
cambio (realista).

Por ejemplo:
Realizar las tareas de última hora Disminuye la calidad de mis tareas, Utilizar la técnica del pomodoro,
a veces no las logro terminar. culminar la tarea con anticipación.

HÁBITO IMPACTO NEGATIVO PROPUESTA DE CAMBIO

Puede derivar en enfermedades,
1. Cuando me concentro
relacionados a la alimentación. Acatar mi horario donde se
en algo, me olvido de
De por sí soy enfermiza, debilito señala la hora de comida.
comer.
mi sistema inmunológico.
Pierdo tiempo que podría estar
2. Las juegos en línea Dedicar específicamente a
usando en hacer algo
me distraen en jugar, cierta cantidad de
beneficioso. Como mi tarea,
demasía. tiempo límite.
pasar con mi familia.
Al principio no digo nada, pero se
3. Tiendo a callarme mis Comunicar si algo me hace
va acumulando hasta llegar al
sentimientos de enojar, para así solucionar
punto donde exploto y digo
enojo. las cosas con facilidad.
cosas de las que me arrepiento.
4. Soy olvidadiza
respecto a la
Pierdo tiempo a la hora de Designar lugares fijos para
ubicación de objetos
buscar cada objeto, y al final cada objeto, con el fin de
personales. Por
terminó desordenando todo. encontrarlos más rápido.
ejemplo: billetera,
llaves, celular, etc.
Tengo que emplear
técnicas que me ayuden a
Si las cosas no salen como
relajarme para mejorar mi
5. Soy demasiado pensé llego a frustrarme,
estado de ánimo.
perfeccionista. empeorando mi estado de ánimo
Aceptar que no todo
y molesto a los que me rodean.
siempre puede salirme
perfecto.

2. Investiga y completa en el cuadro referente a los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos
del autor Sean Covey. Si deseas puedes consultar el texto completo.
https://catedraalimentacioninstitucional2.files.wordpress.com/2015/03/adolescente.pdf

HÁBITOS DE ADOLESCENTES HÁBITOS DE ADOLESCENTES

ALTAMENTE EFECTIVOS INEFECTIVOS

1. SER PROACTIVO 1. SER REACTIVO

"Yo soy la fuerza, yo “No me hago responsable de mis actos. No

soy el capitán de mi vida. Puedo elegir mi
actitud. Soy responsable de
mi propia felicidad o infelicidad. Yo estoy en
el asiento del conductor
de mi destino y no soy sólo un pasajero".
puedo cambiar. Estoy predeterminado a ser
así”
"Toma, cambia mi estado de ánimo cada
vez que quieras".
 2. EMPEZAR CON EL FINAL EN
MENTE
“Puesto que tú eres el conductor, debes decidir
a dónde ir y hacer un mapa a fin de poder
llegar”.
“Pensar más allá del día de hoy, y decidir qué
dirección quieres darle a tu vida”.
"Cuando era joven, observé que
nueve de cada diez cosas que hacía eran
fracasos. No quería ser un fracaso, así que hice
diez veces más trabajo"
3. PONER PRIMERO LO PRIMERO
Trata de aprender cómo hacer prioridades y
administrar tu tiempo para que las cosas más
importantes sean las primeras.
Aprender a sobreponer tus temores y ser
fuerte durante los momentos más difíciles.
“Todas las personas con éxito tienen el hábito
de hacer cosas que a los fracasados no les
gusta hacer. A ellos tampoco les gusta
hacerlas. Pero su disgusto se ve subordinado
a la fortaleza de sus propósitos”.
4. PENSAR GANAR/GANAR
EL BUFFET EN QUE PUEDES COMER
TODO LO QUE PUEDAS
Te preocupas por los demás y quieres que
todos tengan éxito, al mismo tiempo te
preocupas por ti mismo y también quieres
tener éxito.
Estas centrado en lo que es correcto e
incorrecto, tomas las oportunidades que
surjan sin afectar a nadie.
"Yo puedo ganar, y tú también. No es o tú
o yo, sino ambos".
¿CÓMO PODEMOS PENSAR GANAR-
GANAR?
Tienes que obtener la victoria privada y
evitar los tumores gemelos.
Victoria privada: Comienza contigo
mismo, si no pagamos el precio para ganar
la victoria privada, nos será muy difícil
pensar en Ganar/Ganar.
Tumores Gemelos: Puede carcomerte
desde el interior.
Competir: Es mala cuando se relaciona
nuestra autoestima con ganar.
Comparar: Cuando nos comparamos con
otros sólo nos trae estrés y desilusión.
2. EMPEZAR SIN SABER A
DÓNDE TE DIRIGES
¿Por qué es tan importante tener un fin en
la mente?
Te daré dos buenas razones. La primera es
que estás en un cruce crítico de la vida, y
los caminos que elijas hoy podrán
afectarte para siempre. Lo segundo es
que si no decides tu propio futuro, alguien
lo hará por ti.
. "El camino hacia ninguna parte es en
realidad una vida a ninguna parte".
3. OLVIDARSE DE LO
IMPORTANTE POR CENTRARSE
EN LO URGENTE
No poseer la fortaleza de decir no a cosas
menos importantes y a la presión del
entorno social. Se centran en lo urgente
(visitas inesperadas, llamadas telefónicas)
y olvidan lo importante (hacer con
anticipación los trabajos, darse tiempo
para uno mismo).
Permiten que sus temores decidan por
ellos, se dejan llevar por la presión de los
amigos y no lograr cumplir sus objetivos.
4. PENSAR GANAR/PERDER –
PENSAR PERDER/GANAR –
PENSAR PERDER/PERDER
La forma de pensar Ganar/Perder o
síndrome del tótem; siempre llenará tu
corazón de sentimientos negativos. Tratarás
de avanzar a expensas de otros.
"No me importa qué tan bueno sea, en tanto
que yo esté encima de ti en el tótem".
La forma de pensar Perder-Ganar también
conocido como el síndrome del tapete, dice:
"Haz lo que quieras conmigo. Límpiate los
pies en mí. Todos los demás lo hacen”.
Con esta actitud siempre tendrás que ocultar
lo que sientes porque siempre cederás a
todo.
La forma de pensar Perder/Perder o
síndrome de la espiral descendiente; sucede
cuando dos personas Ganar/Perder
interactúan, esta filosofía se aplica a la
guerra y conflictos. Estas dos personas
continuarán atacándose hasta que al final
ambos pierdan.
"Si me estoy hundiendo, entonces me
hundiré contigo".
 5. ANTES QUE BUSCAR SER
COMPRENDIDO, COMPRENDER
Busca primero entender, luego ser
entendido. En otras palabras, escucha
primero y habla después.
Tienes que escuchar genuinamente, para
hacerlo tienes que hacer 3 cosas:
Primero, escucha con tus ojos, corazón y
oídos. Escuchar sólo con tus oídos no es
suficiente, porque sólo 7% de la
comunicación está contenida en las
palabras que utilizamos. El resto proviene
del lenguaje corporal (53%) y cómo
decimos las palabras, o el tono y
sentimiento que se refleja en la voz (40%)
Para poder lograr este hábito necesitamos
escuchar con empatía.
6. SINERGIZAR
Se logra la sinergia cuando dos o más
personas trabajan conjuntamente para crear
una mejor solución de lo que ambos
pudieran lograr por cuenta propia. No es tu
forma o la mía, sino una mejor forma, una
más elevada.
La solución dependerá del apoyo que
tengamos los unos con los otros.
7. AFILAR LA SIERRA
Significa renovar y reforzar regularmente
las cuatro principales dimensiones de tu
vida: cuerpo, mente, corazón y alma.
Cuando estas cuatro dimensiones estén
trabajando en conjunto todo fluirá
naturalmente.
Se tiene que tener un equilibrio
manteniendo prioridades en nuestra vida.
Necesitas tiempo para descansar y aflojarte.
3. ¿Cuáles consideras son las ventajas de desarrollar la autogestión y la conexión con él otro?
VENTAJAS DE DESARROLLAR LA AUTOGESTIÓN:
 Saber cuáles son nuestras metas.
 Tener claro que resultados se espera obtener.
 Tener en mente las posibles rutas y planes que se pueden tomar para cumplir nuestros
objetivos.
VENTAJAS DE DESARROLLAR LA CONEXIÓN CON EL OTRO:
 Todos los involucrados se sientes escuchados.
 Todos se sienten libres de participar, expresar opiniones sin temor a que te critiquen.
 El entorno es tranquilo y agradable.
 Brinda la motivación necesaria para que mejore la comunicación entre todos.
5. ANTES DE ENTENDER, YA ESTÁ
RESPONDIENDO
Cinco malos estilos para escuchar:
• Distraerse: Cuando alguien te habla
pero lo ignoras por estar pensando en
otras cosas.
• Fingir que se escucha: No pones
atención a lo que te dicen pero finges
que sí.
• Escuchar selectivamente: Sólo pones
atención a una parte de la conversación
que te resulte interesante.
• Escuchar sólo a palabras: Escuchas las
palabras pero no pones atención a los
sentimientos que expresan.
• Escuchar de forma egocéntrica: No nos
ponemos en el lugar del otro, queremos
que ellos se pongan en nuestro lugar.
6. TRABAJAN SOLOS Y PIENSAN
QUE SIEMPRE TIENEN LA
RAZÓN
Al tener diferencias y opiniones
diferentes, no se adaptan a los demás y
hacen de esas diferencias puntos de
quiebre para el equipo. Quieren que la
solución al problema sea la que ellos
propusieron.
8. NO TOMAN UN DESCANSO
HASTA EL PUNTO DE
COLAPSAR
No se toman el tiempo de ejercitar su
cuerpo, mente, corazón y alma. Y si lo
hacen, sólo ejercitan uno de ellos. No existe
un equilibrio entre las cuatro así que uno
puede sentirse desequilibrado, tenso o vacío
interiormente. No hay que olvidarnos de
darnos un tiempo de descanso.
*Para ser llenado por el docente.

TODAS LAS CARRERAS

RÚBRICA

Ciclo: Primero Curso: Desarrollo Personal.

Conocerse mejor a sí mismo y utilizar de manera creativa sus principales

Resultado:
recursos personales para resolver problemas.

Búsqueda de información, análisis de hábitos

Actividad: Semana: 8
personales, propuestas de cambio,
presentación de la guía.
Apellidos y Nombres
Sección: Docente:
del alumno:

Observaciones Periodo: 2020-1 Fecha:

Documentos de Evaluación
Hoja de Trabajo Archivo informático

Informe Técnico Planos

Caso Otros: X

Requiere No Puntaje
CRITERIOS A EVALUACIÓN Excelente Bueno
mejora aceptable Logrado

Contenidos del tema

tratado
Concepto: Reconoce de importancia de la autogestión, 5 4 3 2
conceptualiza los elementos de la competencia.
Resolución de casos: Muestra conocimiento de las
5 4 3 2
competencias, responde las preguntas utilizando también
su propio punto de vista.
Búsqueda de información: Realiza propuesta de
5 4 3 2
cambio de hábitos negativos, investiga y completa el
cuadro de hábitos de adolescentes altamente efectivos de
Sean Covey.
Responsabilidad: Presenta los trabajos en los tiempos 5 4 3 2
indicados
Puntaje
Total
Comentarios al o los
alumnos:
(De llenado obligatorio)
Descripción
Completo entendimiento del problema, realiza la actividad cumpliendo todos
Excelente los requerimientos.

Bueno Entendimiento del problema, realiza la actividad cumpliendo la mayoría de

requerimientos.
Bajo entendimiento del problema, realiza la actividad cumpliendo pocos de
Requiere mejora los requerimientos.

No Aceptable No demuestra entendimiento del problema o de la actividad.